Ubrzan n<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/582094/spasite-se-bolnih-ugriza-komaraca">ačin života</a>, kao i dugotrajno sjedenje, mogu uzrokovati napetost i bolove u leđima i ramenom pojasu. Za one koji ne postižu da obave sve obaveze na vrijeme, ova vrsta napetosti rezultat je stresa. S druge strane, dugotrajno sjedenje konstantno opterećuje istu grupu mišića i zbog toga nastaje bol.
U oba slučaja mogu pomoći vježbe koje bi se trebale prakticirati ujutro. Riječ je o jednostavnom razgibavanju opuštenih mišića leđa i ramena, koje podstiču cirkulaciju i na taj način eliminiraju tenziju.
&nbsp;Ukrstite ruke ispred tijela i polako ih podignite iznad glave. Uz izdah ih lagano spustite u početni položaj. Ovu vježbu ponovite najmanje 10 puta. Postepeno povećavajte zamah rukama.&nbsp;Istezanje - Prepletite prste iznad glave, okrenite dlanove prema gore i istegnite ruke što više možete. Ostanite u tom položaju dok izbrojite do deset. Opustite se pet sekundi. Spojite dlanove iza leđa i istegnite ih unazad što više možete. Ostanite u tom položaju dok izbrojite do deset. Opustite se pet sekundi pa uradite vježbu ispočetka. Ponovite nekoliko puta.
Kruženje - Snažno podižite ramena prema ušima, a zatim ih naglo opustite. Ponovite to 10 puta. Zatim opustite ruke pored tijela i zamahnite dok ne napravite cijeli krug. Ponovite to isto opet, praveći krug u suprotnu stranu. Napravite nekoliko krugova u jednu i drugu stranu.

Preporučuje se da se svakog dana minimalno 30 minuta bavite nekom sportskom aktivnošću. To je minimum preporučene tjelesne aktivnosti za sve odrasle osobe.&nbsp; Ako i nakon 30 minuta vježbanja dnevno ne uspijevate regulirati ili održati tjelesnu težinu, možete produžiti trening na 60 minuta dnevno.

Studije pokazuju da osobe koje redovno hodaju, lako održavaju željenu tjelesnu težinu. Također, starije osobe koje svakodnevno hodaju, imaju poboljšanu funkciju hipokampusa, dijela mozga zaduženog za pamćenje.&nbsp; Aerobni trening (hodanje, trčanje, vožnja bicikla) poboljšava stanje našeg kardiovaskularnog sistema. Vježbe snage smanjuju rizik od osteoporoze i gubitka mišićne mase, poboljšavaju stabilnost i smanjuju rizik od padova kod starijih osoba.
Intervalni treninzi visokog intenziteta (HIT), također, su dobri za očuvanje zdravlja. Ovakav oblik treninga popravlja kondiciju i opće stanje organizma, smanjuje nivo šećera u krvi i rizik od dijabetesa te pomaže u reguliranju tjelesne težine.

Dugotrajno sjedenje konstantno opterećuje istu grupu mišića i zbog toga nastaje bol

Vježbanjem se oslobodite napetosti

Povremeni proljev nije razlog za zabrinutost jer je njegov uzrok kratkoročna bolest ili hrana. Uzroci proljeva mogu se kretati od želučane viroze do određenog obroka ili sastojka kojeg ste pojeli, a nije bio dobar - kažu iz Centrazdavlja.hr.Budući da određena hrana može pogoršati simptome, dobro je znati koje namirnice smijete, a koje ne smijete jesti kada imate proljev, kako biste izbjegli dodatno pogoršanje.
Za vrijeme trajanje viroze ili trovanja hranom, trebate jesti jednostavnu hranu, posebno tokom prva 24 sata. Najbolje je pojesti zdravu, težu hranu, poput zobenih pahuljica, riže, banane ili jabuke, a možete uzeti i kuhani krompir, dvopek, krekere, perece ili pečenu piletinu bez kože.
Osim toga, nedavna istraživanja pokazala su da hrana s probioticima, koje često nazivaju dobrim bakterijama, može skratiti trajanje proljeva. U hranu koja je bogata prirodnim probioticima spadaju jogurt, kefir, kiseli kupus i Kombucha čaj.
Važno je znati i šta trebate izbjegavati jer određena hrana može vrlo brzo proći kroz crijeva i pogoršati proljev. Zato izbjegavajte prženu hranu, mlijeko i mliječne proizvode, alkohol i gazirana pića, zaslađivače, hranu bogatu vlaknima koja uzrokuje plinove, sirovo meso ili ribu i hranu koja dugo stoji u frižideru pa niste sigurni je li još uvijek dobra za jelo.
Jedna od ozbiljnijih komplikacija proljeva je dehidracija, zato se pobrinite da popijete dovoljno tekućine. Pritom se prvenstveno misli na vodu, ali možete piti čajeve i supe da budete sigurni da ste dovoljno hidrirani.

Jedna od ozbiljnijih komplikacija proljeva je dehidracija

Izbjegavajte ove stvari ako imate proljev

Zelena salata ima malo kalorija i <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/581530/kako-se-hidrirati-ako-ne-volite-piti-vodu">preporučuje se osobama</a> koje žele smršaviti. Sadrži vlakna i celulozu, koji će vas zasititi i poboljšati varenje. Pomažući varenje, zelena salata pomaže vam na duge staze i da se oslobodite viška kilograma, odnosno da održavate normalnu težinu.&nbsp;Vlakna, također, pomažu u uklanjanju soli žučnih kiselina iz organizma. Kad organizam nadomješta ove soli, istovremeno razlaže holesterol te je zato zelena salata dobra i za srce. Osim toga, vitamin C i beta karotin, koje sadrži, sprečavaju oksidaciju holesterola, što, opet, sprečava formiranje plaka na arterijama.
Oni će zajedno pomoći u sprečavanju i uklanjanju viška holesterola u krvi, što vas čuva od brojnih bolesti. Zanimljivo je to što zelena salata čuva zdravlje srca, jer je riječ o povrću koje sprečava i taloženje kalcija na zidovima vena i arterija.
Zelena salata, također,&nbsp;čuva zdravlje&nbsp;i kad su maligna oboljenja u pitanju. U njenim listovima nalaze se jedinjenja koja utječu na ćelije raka i sprečavaju njihov rast i dalje širenje.

U njenim listovima nalaze se jedinjenja koja utječu na ćelije raka

Zelena salata čuva zdravlje

Ahilova tetiva najduža je i najsnažnija tetiva ljudskog tijela. Predstavlja završni dio troglavog mišića potkoljenice, koja se hvata za stražnji donji dio petne kosti.

Do rupture Ahilove tetive najčešće dolazi prilikom <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/581661/ne-provodite-dugo-vremena-ispred-tv-a-moze-biti-opasno">utjecaja</a> prevelike sile na već napetu tetivu. Sama tetiva puca prilikom započinjanja trčanja ili prilikom promjene brzine kretanja.&nbsp; Do pucanja tetive dolazi u ekscentričnoj fazi, u kojoj se tetiva izdužuje, te zbog prevelike napetosti i dodate sile na nju, i to često prilikom nagle kretnje prema gore stopala koje je prije toga bilo u poziciji maksimalnog opsega prema dolje.
Najčešći faktori koji dovode do rupture Ahilove tetive su degenerativne promjene na tetivi, loš izbor obuće, krivi pristup treningu, hronična nefleksibilnost tetive, prekomjerna tjelesna težina, starenje...

Postoje različiti simptomi puknuća Ahilove tetive, a vodeći su osjećaj nagle i oštre boli, koji se javlja bez prethodnih simptoma. Osim boli, javljaju se i nemogućnost podizanja na prste i dorzofleksije stopala.
Dijagnoza se uspostavlja kliničkim i ultrazvučnim pregledom, gdje se utvrđuje je li riječ o puknuću Ahilove tetive. Od najveće pomoći pri kliničkoj dijagnostici je Thompsonov test, čija se pouzdanost pri dijagnosticiranju puknuća Ahilove tetive smatra skoro stopostotnom.

Liječenje puknuća Ahilove tetive može biti operacijsko i neoperacijsko. U akutnoj fazi treba se usmjeriti na smanjivanje boli i otoka aplikacijom leda na tetivu te primjenom uobičajene RICE terapije. Posebno mjesto u akutnoj fazi zauzima i aplikacija kineziotejpa. 
Od fizikalnih procedura mogu se koristiti ES hipotrofične muskulature, krioterapija, magnetoterapija, laser, elektroanalgezija, terapijski UZV, deep oscilation, tekar terapija.

Dobro zagrijavanje i dinamičko istezanje tetive prije aktivnosti, izbor kvalitetne obuće, održavanje odgovarajuće tjelesne težine, preventivni program ekscentričnog jačanja mišića stražnje strane potkoljenice, obraćanje pažnje na pojavu bolova u tetivi i njihovo pravilno tretiranje u tetivi prije nego što dođe do same rupture predstavljaju najbolje načine prevencije.&nbsp;

Od najveće pomoći pri kliničkoj dijagnostici je Thompsonov test

Ahilova tetiva najduža je i najsnažnija tetiva ljudskog tijela

Nagla i oštra bol ukazuje na puknuća ahilove tetive

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/581661/ne-provodite-dugo-vremena-ispred-tv-a-moze-biti-opasno">Naučnici kažu</a> da je priroda "pogonsko gorivo za dušu" i da se, boraveći u prirodi, čovjek osjeća više živim. Biti na čistom zraku u prirodi i u kontaktu s prirodom djeluje stimulativno i revitalizirajuće na čovjeka. Nikakva fizička aktivnost pri tome nije potrebna jer je sam boravak na otvorenom dovoljan.&nbsp; Tim naučnika je do tog zaključka došao nakon nekoliko različitih eksperimenata u kojima je učestvovalo 537 studenata volontera. Stavljani su u aktivne situacije, kao i one u stanju mirovanja, i to u zatvorenom prostoru, unutar neke zgrade, kao i na otvorenom prostoru (pored rijeke ili bilo gdje na svježem zraku).
Istraživači su analizirali energiju i raspoloženje studenata u različitim vrstama okruženja. Od njih su, također, tražili da sebe zamišljaju na različitim mjestima da bi utvrdili povećava li im se energija kada zamišljaju da su u kontaktu s prirodom.
&nbsp;Eksperiment je pokazao da su najviše energije imali oni studenti koji su sebe zamišljali vani i da je 20 minuta boravka u prirodi bilo dovoljno da im se povrati energija.&nbsp;

Nikakva fizička aktivnost pri tome nije potrebna jer je sam boravak na otvorenom dovoljan

Dvadeset minuta boravka u prirodi kao šoljica kafe

Ne postoji zamjena za luk, ni za jelo ni za zdravlje. Međutim, jeste li znali da luk možete jesti i kad proklija. Iako mnogi misle da ga tada treba baciti, „Naturalcureshouse“ piše da tek tada luk postaje najefikasniji.&nbsp;&nbsp; Bijeli luk je prepun antioksidanasa poput alicina i alina. Naučna istraživanja su pokazala da je zreo i proklijali luk odlično sredstvo protiv gljivičnih i virusnih oboljenja, kao i stomačnih grčeva, dijareje, loše probave... 
Bogat je i mineralima i nutrijentima, pomaže kod prehlade i trovanja, a i u zaštiti ćelija od raka. Ako želite da se zaštitite, koristite proklijali luk, dodajte ga u salatu ili jela i konzumirajte ga redovno.

Bogat je i mineralima i nutrijentima, pomaže kod prehlade i trovanja

Smijemo li jesti proklijali bijeli luk

Ako se pod vašom <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/581530/kako-se-hidrirati-ako-ne-volite-piti-vodu">svakodnevnom rutinom</a> podrazumijeva višesatno izležavanje ispred malog ekrana, znajte da se ozbiljno kockate sa svojim životom! Australski naučnici tvrde da je to jedan od ne tako rijetkih uzroka prerane smrti, bez obzira da li imate srčanih problema ili višak kilograma.&nbsp; Stručnjaci sa Instituta za srce i dijabetes Bejker IDI su šest godina pratili čak 9.000 ljudi i došli do nimalo prijatnih zaključaka.
&nbsp;Ispostavilo se da je kod osoba koje su oko četiri sata dnevno provodile ispred TV, rizik od smrti bio veći za čak 46 posto, i to bez ikakve veze sa njihovom težinom.&nbsp;Ne radi se tu o gledanju televizije, već o prekomjernom sjedenju ili ležanju, koje je definitivno štetno i može da dovede do najgoreg, objašnjavaju stručnjaci sa Instituta. Prava opasnost dolazi od dugotrajnog mirovanja tokom kojeg se provodi vrijeme koje je zapravo potrebno utrošiti na fizičku aktivnost.
Pritom ne mislimo na one prenaporne akcije, već na bilo kakvo kretanje ili obavljanje uobičajenih radnji koje se rade kada čovjek nije zalijepljen za TV. Prosto je u čovjekovoj prirodi da bude aktivan, a ne da satima sjedi na istom mjestu.

Australski naučnici tvrde da je to jedan od ne tako rijetkih uzroka prerane smrti, bez obzira da li imate srčanih problema ili višak kilograma

Ne radi se tu o gledanju televizije, već o prekomjernom sjedenju ili ležanju

Ne provodite dugo vremena ispred TV-a, može biti opasno

Alkohol kao posljedica pandemije: Ne pijte više od 6 litara piva ili boce i po vina sedmično

Iako većina stručnjaka savjetuje da bi svaki <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/581345/zasto-jedemo-kasno-navecer">čovjek</a>&nbsp;trebao popiti čak osam čaša vode dnevno za zdravlje, postoje ljudi koji, jednostavno, nisu u stanju popiti toliku količinu vode. Možda vam zvuči čudno, ali veliki broj ljudi zaista ne voli piti običnu vodu i jedino je piju kada su žedni, a tokom dana im, jednostavno, ne padne na pamet, jer postoji mnogo ukusnijih opcija od vode.

Začkoljica je u tome da većina pića koje pijemo ne bismo li utažili žeđ, a koja nisu voda, sadrže šećere i ostale ne baš zdrave sastojke, koji obično štete našem organizmu i na taj način unosimo nepotrebne štetne kalorije. Na svu sreću, postoji nekoliko načina da ostanete hidrirani.&nbsp; Ako tokom dana jedete mnogo svježeg voća i povrća, onda se ne trebate previše brinuti zbog pijenja vode, jer vi na neki način jedete vodu. Jedno istraživanje otkrilo je da voće i povrće značajno mogu pospješiti hidrataciju organizma.
Da biste <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/581345/zasto-jedemo-kasno-navecer">poboljšali</a>&nbsp;hidrataciju bez obične vode, možete piti kiselu ili soda vodu. Najveći mit u vezi s gaziranom vodom je što se vjeruje da ona oduzima kalcij iz kostiju, a to nije tačno.

Aromatizirana voda - ovdje ne mislimo na one flaširane vode raznih okusa nego na one koje ćete napraviti sami, jer to, zaista, nije teško. Sve što treba uraditi jeste da u bokal s vodom nasiječete svoje omiljeno voće, dodate malo mente ili bosiljka, promiješate i stavite u frižider preko noći.

Voćni sokovi, koji su, zaista, puni šećera, donose vam više štete nego koristi. Slobodno se mogu okarakterizirati kao gazirani sokovi bez mjehurića, jer nisu ništa zdraviji, čak i oni sokovi na kojima piše da nemaju dodanih šećera, sadrže određenu količinu fruktoze i ne sadrže vlakna pa bi ih trebalo zaobići.&nbsp;

Dehidracija se javlja kada tijelo gubi više vode nego što se unosi u organizam, a često je popraćena poremećajima ravnoteže elektrolita – posebno neravnotežom natrija i kalija. Gubitak tjelesne vode, koji iznosi skoro 1 posto tjelesne težine, uobičajeno se nadoknađuje u roku od 24 sata. Žeđ nas stimulira na unos tekućine pa više pijemo, a istovremeno se smanjuje gubitak vode putem bubrega (smanjeno mokrenje). Ako su gubici veći od toga, mogu se pojaviti tjelesne ili kognitivne poteškoće te može doći i do narušavanja termoregulacije i kardiovaskularnih funkcija.&nbsp;

Veliki broj ljudi zaista  ne voli piti običnu vodu

Postoje ljudi koji nisu u stanju popiti potrebnu količinu vode

Kako se hidrirati ako ne volite piti vodu

Povišeni krvni pritisak, šećerna bolest, povišene masnoće u krvi, srčane bolesti, gojaznost i malignitet, posebno kod pacijenata na hemoterapiji, utječu na povećano stvaranje mokraćne kiseline, a njen višak je uzrok bolne upale zgloba. To stanje, poznatije kao giht, kod najvećeg broja pacijenata dešava se na nožnom palcu.&nbsp; <a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/580873/navike-koje-mogu-biti-zdrave">Ovaj rizik</a> znatno je veći ako se jede hrana bogata purinima. Iznutrice, crveno meso, morski plodovi, divljač i mahunarke obiluju purinima koji uzrokuju povećano stvaranje mokraćne kiseline. Usto, konzumiranje alkohola ometa njeno izlučivanje, a određeni lijekovi, prije svega diuretici, također mogu doprinijeti akutnom napadu gihta.
Napadi se najčešće javljaju na korijenu palca stopala, ali mogući su i na skočnom zglobu, koljenu, laktu, rjeđe i na drugim zglobovima. Karakterizira ih iznenadna pojava intenzivnog bola, crvenila i toplote zahvaćenog zgloba. Obično počinju noću.

Pacijentu se u toj situaciji savjetuju mirovanje, hladne obloge, unos tečnosti, dijetetski režim ishrane koji uključuje redukciju namirnica bogatih purinima, a ljekar propisuje lijekove koji će smiriti upalu.
Ukoliko se napad gihta dešava prvi put, najvažnija je posjeta ljekaru da bi se postavila tačna dijagnoza, jer neke druge bolesti mogu ličiti na giht, a njihovo liječenje je sasvim drugačije.
Kod oko 65 posto pacijenata bolest se obično ponovo javlja unutar godinu od prvog napada i uglavnom zahvata isti zglob, ali s tendencijom širenja na više zglobova i sve težim napadima. Giht je najčešći artritis kod muškaraca. Kod žena se javlja obično u menopauzi.

To stanje, poznatije kao giht, kod najvećeg broja pacijenata dešava se na nožnom palcu

Napadi se najčešće javljaju na korijenu palca stopala

Hladna obloga kad se upali zglob

S obzirom na situaciju s koronavirusom, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/580639/koliko-kilograma-mozete-izgubiti-u-jednoj-sedmici">upotreba lijekova</a> je, nažalost, postala svakodnevica. Ali da bi neki lijek bio djelotvoran, veoma je važno da ga pravilno čuvamo i koristimo, savjetuju stručnjaci.
&nbsp;Na šta treba obratiti pažnju kada su određeni lijekovi u pitanju? Moramo smanjiti upotrebu lijekova kako bismo spriječili umanjenje efekta ili neželjene reakcije.&nbsp;Ukoliko nije drugačije naglašeno, lijekovi se čuvaju na sobnoj temperaturi, od 18 do 25 stepeni, ali je, također, obavezno pratiti rok trajanja.
Ukoliko ne možete naći kutiju s datumom roka upotrebe, savjet je da ne pijete taj lijek. Također se ne preporučuje bacanje uputstva koje dolazi uz lijek, jer može da se desi da postoji različito doziranje za različite vrste problema, ili da se jave neželjeni efekti koji se nisu javili nakon prve upotrebe.

Ukoliko nije drugačije naglašeno, lijekovi se čuvaju na sobnoj temperaturi, od 18 do 25 stepeni

Pravilno čuvanje lijekova

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/sveznadar/580873/navike-koje-mogu-biti-zdrave">Ne postoji osoba koja nije zažalila</a> zbog nečega što je propustila u životu. Rezultati studije objavljeni u časopisu “Emotion” govore da čak 76 posto ispitanika smatra da nisu postali idealna verzija sebe, jer nisu slijedili snove i da se prvenstveno kaju zbog propuštenih prilika, a ne zbog učinjenih grešaka.
Naučnici su ustanovili da kajanje iz pomenutih razloga duže i intenzivnije boli i da ljudi takve situacije teže zaboravljaju od onih u kojima su rizikovali ili nešto pogrešno uradili. Ali propuštene šanse mogu da nas podstaknu na buduće uspjehe, jer stimuliraju da preuzmemo veći rizik kako bismo bili uspješni na poslovnom ili emotivnom planu.
Stručnjaci su identificirali dvije vrste žaljenja: aktivno žaljenje koje se temelji na nečemu što se dogodilo i pasivno zbog onoga što smo htjeli da uradimo, a nismo. Studija kanadskog univerziteta Konkordija pokazala je da osobe koje intenzivno razmišljaju o neuspjesima i porede se “sretnijima” od sebe, češće su prehlađene i podložnije bolestima. Emocionalni stres povezan sa žaljenjem može izazvati neravnotežu hormona i imunog sistema.

Stručnjaci su identificirali dvije vrste žaljenja: aktivno žaljenje koje se temelji na nečemu što se dogodilo i pasivno zbog onoga što smo htjeli da uradimo, a nismo

Naučnici su ustanovili da kajanje iz pomenutih razloga duže i intenzivnije boli

Žaljenje slabi imunitet

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/580684/zasto-svjetlost-izaziva-kihanje">Aerobna tjelesna vježba</a>, naprimjer trčanje, znatno je učinkovitija metoda borbe protiv masnih naslaga oko struka nego što je to vježbanje s utezima.&nbsp;U osmomjesečnom istraživanju američkih naučnika s Univerziteta "Duke" učestvovalo je 196 ispitanika s prevelikom tjelesnom težinom u dobi od 18 do 70 godina.&nbsp;Ispitanici su podijeljeni u dvije grupe - jedni su trčali oko 18 kilometara sedmično uz 80 posto maksimalnog broja otkucaja srca, a drugi su vježbali s utezima u tri serije sa 8-12 ponavljanja sedmično.
Pokazalo se da je kod ispitanika u prvoj grupi smanjenje masnih naslaga u predjelu abdomena bilo znatno izraženije, a zabilježeno je i značajnije poboljšanje u vezi s faktorom rizika za bolesti srca i dijabetes (rezistencije na inzulin, prisutnosti enzima jetre i koncentracije triglicerida u krvi).&nbsp;"American Journal of Physiology" dodaje i kako je trčanje bilo povezano sa 67 posto većom potrošnjom kalorija nego što je to bio slučaj kod vježbanja s utezima.

Studija je pokazala i da je trčanje bilo povezano sa 67 posto većom potrošnjom kalorija nego što je to bio slučaj kod vježbanja s utezima

Trčanje jača i srce te sprečava dijabetes

Trčanjem protiv masnih naslaga

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/24794/dumbir">Đumbir</a> je važan kuhinjski začin koji ima bezbrojne zdravstvene koristi. Nekoliko djelatnih osobina đumbira utječe na gubitak prekomjerne težine te se đumbir smatra efikasnim sredstvom za <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/26919/mrsavljenje">mršavljenje</a>.U nastavku vam donosimo jednostavni recept koji će pomoći kod problema sa viškom masnoće na stomaku:Sastojci
<ul><li>1/3 šoljice vode
</li><li>1/2 limuna
</li><li>1 kašika naribanog đumbira
</li><li>1 svježi krastavac
</li><li>1 svežanj peršuna</li></ul>Priprema
Sve sastojke stavite u sokovnik i popijte dobiveni sok.

Đumbir je važan kuhinjski začin koji ima bezbrojne zdravstvene koristi

Čarobni napitak od đumbira koji topi masti

Stomatologinja Olivia Cuid na TikToku podijelila je video u kojem je pokazala na koji način najbolje da namjestite hiruršku masku kako biste se što efikasnije zaštitili od koronavirusa, a video je postao viralan u kratkom vremenu.Nošenje maske u javnosti ovih je dana postalo obavezno, ali hirurške maske nisu savršene, piše Women's Health. Zbog toga je Cuid odlučila otkriti trik kako staviti hiruršku masku da bolje stoji i štiti vas.
Njen video već je pogledalo više od 395.000 ljudi. Cuid kaže kako hirurška maska ostavlja prostor na bočnim stranama lica koja ostaju izložena vanjskim utjecajima. Najvažnije je, kako je pokazala, zavezati čvor sa strane maske, kako zrak ne bi mogao ulaziti.U nedostatku N95, ovo može poslužiti kao dobra alternativka, kazala je doktorica. 
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CCWTJKLFu9Z/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="12" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> <a href="https://www.instagram.com/p/CCWTJKLFu9Z/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> </a><a href="https://www.instagram.com/p/CCWTJKLFu9Z/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> </a><div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div><a href="https://www.instagram.com/p/CCWTJKLFu9Z/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg> View this post on Instagram<div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></a> <a href="https://www.instagram.com/p/CCWTJKLFu9Z/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Ask and you shall receive! I posted this on my stories earlier but so many of you asked that I post it here as well.😊😷 Thank you @tt_cui for sharing this easy tutorial for how to make a loose mask fit securely on your face! #helpfultips #wearamask #covid19 #besafe</a> <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">A post shared by <a href="https://www.instagram.com/katiecouric/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> Katie Couric</a> (@katiecouric) on <time style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;" datetime="2020-07-07T17:00:28+00:00">Jul 7, 2020 at 10:00am PDT</time></blockquote> <script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

TikTok trik

Doktorica savjetuje kako koristiti masku za istinsku djelotvornost

Bogat vitaminima, mineralima i antioksidansima, med je zahvaljujući jakom protuupalnom djelovanju izuzetno blagotvoran za organizam, pogotovo u <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/580686/je-li-pucketanje-zglobovima-lose">slučaju bolova</a> u grlu ili žgaravice. Istovremeno, jabukovo sirće otklanja digestivne probleme, pomaže u sagorijevanju masti, olakšava bolove u zglobovima.&nbsp; Ako se ova dva sastojka pomiješaju u šolji vode u srazmjeri kašika jabukovog sirćeta i kašičica meda, efekt će biti višestruko bolji. Da bi se osjetilo poboljšanje, napitak treba piti svakog jutra na prazan stomak, pola sata prije doručka.
Prema mišljenju stručnjaka, napitak pomaže kod različitih upala, infekcija, regulira hipertenziju, preventivno štiti od kožnih bolesti, gojaznosti i lošeg zadaha, a povećava i nivo energije.
Mješavina je višestruko djelotvorna, jer med i sirće postaju alkalni, čime povećavaju nivo pH vrijednosti, a povećavaju i otpornost organizma na bakterije i razne bolesti. Više od šolje dnevno ne treba piti, jer može nepovoljno utjecati na gustinu kostiju i smanjenje nivoa kalija.

Med je zahvaljujući jakom protivupalnom djelovanju izuzetno blagotvoran za organizam, pogotovo u slučaju bolova u grlu ili žgaravice

Napitak treba piti svakog jutra na prazan stomak

Vježbanjem se oslobodite napetosti

Izbjegavajte ove stvari ako imate proljev

Zelena salata čuva zdravlje

Nagla i oštra bol ukazuje na puknuća ahilove tetive

Dvadeset minuta boravka u prirodi kao šoljica kafe

Smijemo li jesti proklijali bijeli luk

Ne provodite dugo vremena ispred TV-a, može biti opasno

Alkohol kao posljedica pandemije: Ne pijte više od 6 litara piva ili boce i po vina sedmično

Kako se hidrirati ako ne volite piti vodu

Hladna obloga kad se upali zglob

Pravilno čuvanje lijekova

Žaljenje slabi imunitet

Trčanjem protiv masnih naslaga

Čarobni napitak od đumbira koji topi masti

Doktorica savjetuje kako koristiti masku za istinsku djelotvornost

Napitak protiv upala

Zdravlje

Vježbanjem se oslobodite napetosti

Izbjegavajte ove stvari ako imate proljev

Zelena salata čuva zdravlje

Nagla i oštra bol ukazuje na puknuća ahilove tetive

Dvadeset minuta boravka u prirodi kao šoljica kafe

Smijemo li jesti proklijali bijeli luk

Ne provodite dugo vremena ispred TV-a, može biti opasno

Alkohol kao posljedica pandemije: Ne pijte više od 6 litara piva ili boce i po vina sedmično

Kako se hidrirati ako ne volite piti vodu

Hladna obloga kad se upali zglob

Pravilno čuvanje lijekova

Žaljenje slabi imunitet

Trčanjem protiv masnih naslaga

Čarobni napitak od đumbira koji topi masti

Doktorica savjetuje kako koristiti masku za istinsku djelotvornost

Napitak protiv upala