Istraživanjima je dokazano da većina ljudi ne unosi adekvatnu količinu vitamina. Bez obzira na to da li je vaša ishrana raznolika i uravnotežena, postoji velika vjerovatnoća da u organizam ne unosite dovoljno vitamina.&nbsp;
Koža i nervi

Vitamin B6 - važan je i pomaže tijelu da proizvodi serotonin i norepinefrin, dva hemijska spoja koja omogućavaju komunikaciju između mozga i nervnih ćelija. To je neophodno za odvijanje određenih procesa u tijelu. Neka istraživanja su pokazala da manjak vitamina B6 može uzrokovati probleme sa zdravljem nerava, kože i kardiovaskularnog sistema. Uzimanje suplemenata vitamina B6 može pomoći u prevenciji slabljenja pamćenja, ublažavanju simptoma dijabetesa, astme i akni.

Vitamin D - poznat je i kao vitamin sunca, proizvodi se kada kožu izlažemo sunčevim zrakama. Kada uzmemo u obzir da je količina vitamina D koju unosimo putem namirnica minimalna, kao i vrijeme koje provodimo na otvorenom, ne iznenađuje činjenica da veliki procenat ljudi pati od manjka vitamina D. 

A manjak ovog vitamina može povećati rizik od nastanka niza bolesti, uključujući rak i bolesti srca.

Vitamin C - ima dvostruko djelovanje - jača imunitet i dobar je antioksidant. Vitamin C učestvuje u prevenciji mutacija ćelija do kojih dolazi kada je u tijelu previsok nivo slobodnih radikala. Vitamin C podstiče zarastanje rana, obnavljanje hrskavice i održava zube i kosti jakima. 

Naučnici ističu da može pomoći u bržem oporavku od prehlade i gripe. Istraživanja su pokazala da oni koji unose adekvatnu količinu vitamina C imaju blaže simptome gripe i prehlade koje puno kraće traju.

Nizak pritisak

Vitamin B12 - baš kao i drugi vitamini B grupe, i on igra važnu ulogu u održavanju rada metabolizma. Važan je za formaciju crvenih krvnih zrnaca i zaštitu DNK. Istraživanja su pokazala da manjak vitamina B12 može uzrokovati mentalne poremećaje, kao što su depresija i anksioznost, slabost i napetost mišića, inkontinenciju, nizak krvni pritisak i probleme sa vidom. 




Ko ima manjak vitamina B

Manjak vitamina B6 češći je kod osoba koje pretjerano konzumiraju alkohol i kod osoba koje imaju probleme sa zdravljem jetre i bubrega, ili pate od hipertireoze. Vitamin B6 možemo pronaći u mrkvi, špinatu, grašku, krompirima, mlijeku, jogurtu, siru, jajima, ribi, jetricama, mesu i obogaćenim žitaricama. 

Također, vitamin iz grupe B12 pronalazimo u namirnicama kao što su riba i morski plodovi, živina, jaja, mlijeko, kvasac i obogaćene žitarice.

Bole li vas kosti 
 
Najčešći simptomi manjka vitamina D su bolovi u kostima i zglobovima, slabost u mišićima i loše raspoloženje. Jedno istraživanje je pokazalo da oni koji ne unose dovoljno vitamina D, imaju čak 11 puta veći rizik od nastanka depresije, u odnosu na one koji unose adekvatnu količinu vitamina D. Također, manjak vitamina D može povećati učestalost prehlada i gripa jer je vitamin D ključan za održavanje jakog imunog sistema.

Vitamin D pronalazimo u namirnicama kao što su masna riba -losos, tuna, sardine, goveđa džigerica, sir, žumanci, obogaćeni mliječni proizvodi i sok od narandže.

Bez umora
 
Neki od simptoma manjka vitamina C su umor, bolovi u zglobovima i mišićima i lako nastajanje modrica, suha koža, natečeno zubno meso neobične boje i sporo zarastanje rana. Hroničan manjak vitamina C, koji traje duže od tri mjeseca, može uzrokovati letargiju, žutilo i groznicu.

Stručnjaci ističu da žene dnevno trebaju unositi oko 75 miligrama vitamina C, a muškarci oko 90 miligrama. 

Vitamin C pronalazimo u namirnicama kao što su citrusno voće, dinje, kivi, mango, papaja, bobičasto voće, brokula, prokulice, spanać, zeleno lisnato povrće, batat i bundeva.


Šta nam tijelo poručuje


-Vitamin D3 
Suha kosa, suha i perutava koža, lomljivi nokti

- Vitamini C i A 
Česte infekcije

- Vitamin B, naročito B12
Trnjenje u rukama i nogama

- Vitamina E 
Manjak crvenih kvrnih zrnaca (vidi se u laboratorijskoj analizi krvi)

Manjak vitamina D može povećati rizik od nastanka niza bolesti, uključujući rak i bolesti srca

Unosite li dovoljno vitamina

Vi hoćete da imate stolicu, treba da imate stolicu, ali šta god da uradite i koliko god vremena da provodite na wc šolji ne uspijevate ništa povodom toga jer vas uporno muči zatvor.
Naše tijelo nekad reagira na jako čudne načine i naš stomak je jedna od najvećih misterija, a ponekad dobijemo potrebu da se praznimo, imamo grčeve i plinove u nezgodnom momentu. Ali, jedan od najčešćih simptoma konstipacije, osim nadimanja i mučnine, jeste i nesnosna glavobolja koja nikako ne prolazi.
- Tijelo koje muči zatvor gomila mnogo tečnosti u crijevima kako bi omekšala stolica i to vodi do dehidratacije, što dovodi do povećanja dotoka krvi u mozak pa otud i glavobolja - objašnjava doktorica Mašfika Alam.
Sljedeći uzrok glavobolje je i naš napor da izbacimo stolicu što je prije moguće, jer ukoliko je stolica tvrda i imamo veći napor, on rezultira glavoboljom.
- U principu, glavobolja i zatvor se javljaju iz različitih razloga i drugačije se tretiraju. Ukoliko se jave istovremeno, morate uzeti u obzir da se vaše tijelo bori s nekim drugim zdravstvenim problemom kojeg niste ni svjesni sve do tada - rekao je Kejleb Baki, zdravstveni ekspert.
To može da ukazuje na fibromialgiju, celialgija ili sindrom hroničnog umora. Ukoliko primijetite neki od ovih simptoma, obratite se vašem ljekaru jer možda patite od nekog od ovih poremećaja, piše Pop Sugar. Kako biste izbjegli ove probleme ljekari savjetuju da održavate crijevnu floru i stolicu regularnom.
Pijte dosta tečnosti i budite hidrirani, ali izbjegavajte napitke koji sadrže šećer i kofein. Jedite zdravi doručak i bavite se fizičkom aktivnosti kako biste održali crijeva u regularnom radu.

Zatvor može dovesti do pojave nesnosnih bolova: Evo koji je dio vašeg tijela najosjetljiviji

Ukoliko patite od <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/6318/alergije">alergija</a> vjerovatno ste jedni od malobrojnih koji se raduju zimi i hladnoći.Simptomi alergije su suzne oči i zapušen nos, kihavica, kašljanje, šištanje iz pluća, ali i osip i pojava ekcema. To se sve dešava kada imuni sistem reagira na štetne supstance kao što je <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/40497/polen">polen</a> koje dovode do iritacije.
Iako zvuče zastrašujuće, protiv ovih simptoma možete se uspješno boriti. To znači da morate znati kada tačno počinje sezona alergija i kako vaše tijelo da najbolje pripremite za to.Polen se pojavljuje u proljeće, krajem marta i početkom aprila, dok polen trave počinje praviti probleme u maju. Polen maslačka je najjači u julu i avgustu, a korovske biljke najviše nam smetaju u avgustu. Klimatske promjene donijele su nam poremećaj sezone alergija pa one sada počinju ranije i traju duže.
Kako bi olakšali ljudima koji imaju probleme sa alergijama, mnoge internet-stranice se bave praćenjem polena i nivoa alergena u zraku. Nema poente odlagati ispijanje lijekova protiv alergije dok vam ne bude toliko loše da jedva možete izaći&nbsp; iz kuće.Alergolozi preporučuju da počnete sa primjenom lijekova protiv alergije nekoliko sedmica prije nego sezona počne. To što ćete ih uzimati ranije spriječit će šok za imuni sistem kada počne sezona alergija i izbjeći ćete tako ozbiljne simptome.&nbsp;Ukoliko osjetite svrab u očima i nosu, dođe do pojave kihavice i curenja iz nosa posavjetujte se sa ljekarom o upotrebi antihistamina. Imajte na umu da ovi lijekovi samo potiskuju simptome, ne liječe problem pa mogu biti neefikasni kada se simptomi pogoršaju.
Ukoliko već imate terapiju, bilo da su u pitanju lijekovi ili injekcije, vaš imuni sistem će biti manje reaktivan na alergene.

Simptomi su suzne oči i zapušen nos, kihavica, kašljanje, šištanje iz pluća, ali i osip i pojava ekcema

Protiv simptoma alergije možete se uspješno boriti

Prava istina o sezoni alergija: Kada se pojavljuju različite vrste polena i ima li uopće lijeka

Postoje dvije vrste žena - one koji nose pidžamu i one koje spavaju gole. 
Stručnjaci tvrde&nbsp;da spavanje bez njih može biti jako dobro za vaše vaginalno zdravlje.&nbsp;- Ako ste podložni vaginalnim problemima, definitivno biste trebale spavati bez gaćica. Uz iscjedak i znoj, vagina je tokom noći sklona i povećanom lučenju vlage koju gaćice upijaju i stvaraju podložno tlo za razvoj bakterija. Pustite tom području da preko noći diše kako biste ga održavale suhim i čistim - savjetovala je ginekologinja Nensi Herta (Nancy Herta) za američki "Glamour".&nbsp;Ovog savjeta bi se posebno trebale pridržavati žene koje su sklone gljivičnim infekcijama intimnog područja.&nbsp;A ako vam se nimalo ne sviđa ideja o spavanju bez donjeg veša, ginekologinja savjetuje da možete odabrati i neke šire gaćice ili čak muške bokserice jer je najbitnije da postoji protok zraka do vagine. &nbsp;

Pustite tom području da preko noći diše kako biste ga održavale suhim i čistim, savjetovala Nensi Herta

Spavanje bez donjeg veša dobro za vaginalno zdravlje

Evo zašto žene ne bi trebale spavati u gaćicama

Mnogi odlaze u krevet praznog želuca, ne jedu satima prije spavanja.
Bez obzira koji razlog bio, ovo i nije baš tako dobra odluka kako mislite. S vremena na vrijeme neće se dogoditi ništa posebno, ali ako vam to pređe u naviku...
U tom slučaju moglo bi utjecati na razinu inzulina, holesterola i rad štitnjače, a to može dovesti do disbalansa hormona koji onda može uzrokovati brojne druge probleme.
Osjećaj gladi prije spavanja uzrokovt će nesanicu. Mozak će dobiti informaciju da ste gladni i neće vam dopustiti da čvrsto zaspite.
Gladovanje u večernjim satima neće vam pomoći ni kod mršavljenja. Tijelo će akumulirati masnoće kako bi "sačuvalo" energiju. Nerijetko osobe koje ne jedu navečer preskaču doručak. Takve će osobe češće biti loše raspoložene.

Nerijetko osobe koje ne jedu navečer preskaču doručak

Šta se događa u našem tijelu kada odemo na spavanje praznog želuca?

Kafu ili čaj kada smo van kuće najčešće pijemo iz plastičnih ambalaža, što i nije baš najzdravija opcija.&nbsp;&nbsp;Čak i kada ljudi planiraju piknik ili izlazak iz kuće, oni često moraju koristiti plastičnu ambalažu. U kancelarijama, također, većina ljudi ispija kafu i čaj iz plastičnih čaša.&nbsp;Obično se izbjegavamo suočiti sa štetnim posljedicama koje po nas ima upotreba takve ambalaže, koja može ugroziti zdravlje bubrega i jetre.Plastične čaše napravljene su od bisfenola A i polipropilena. BPA poliugnjenik koristi se i za izradu flaša i pakovanja za hranu. Ovo su samo neke od posljedica i neželjenih dejstava koje plastika ima na naš organizam.
Plastične posude napravljene od BPA otpuštaju pojedine hemikalije kada se u njih sipa vrela tečnost. Te hemikalije mogu dovesti do gojaznosti i drugih zdravstvenih problema.
BPA direktno utječe na hormone u tijelu, što ugrožava reproduktivno zdravlje i zdravlje mozga. To, također, pogađa i alfaćelije koje su zadužene za proizvodnju insulina. Kao rezultat, utječe i na nivo glukoze u tijelu.Ukoliko se trudnice izlažu velikoj količini BPA, to može utjecati na razvoj bebe u stomaku. On pogađa nerođenu bebu u najgorem mogućem smislu.
Plastične ambalaže imaju velik utjecaj na seksualno zdravlje ljudi. BPA utječe na proizvodnju sperme i stvara probleme s plodnošću. S druge strane, ispijanje čaja iz plastične čaše pogađa imunitet.

Ambalaža je napravljena od bisfenola A i polipropilena

Kafa iz plastičnih čaša ima neželjeno dejstvo na organizam

Evo zašto nikada ne biste smjeli piti kafu ili čaj iz plastičnih čaša

Roditelji, prepoznajte rane znakove autizma kod djeteta

Francuska je postala prva zemlja na svijetu koja je uvela zabranu za implantate za grudi koji se povezuju s rijetkom vrstom raka imunog sistema.
Zabranom je obuhvaćeno nekoliko modela implantata s hrapavijom površinom, koji se povezuju s rijetkom vrstom raka imunog sistema, prenosi BBC.Kako se navodi, vjeruje se da je oko 70.000 žena ugradilo te zabranjene implantate, od oko 400.000 žena, koliko je u Francuskoj ugradilo implantate.
Donesena zabrana predstavlja mjeru predostrožnosti, uvedenu zbog "rijetke, ali ozbiljne opasnosti", saopćila je Nacionalna agencija za lijekove i zdravstvene proizvode.Agencija je navela da je zabilježeno 59 slučajeva raka među ženama koje su ugradile implantate, a od njih tri žene su umrle.&nbsp;- Što je implantat više hrapav i grub, veći je rizik od dobivanja raka - navela je Agencija i dodala da ne postoji naučno objašnjenje za pojavu bolesti i da se vrše posmatranja.
Istovremeno, ženama se savjetuje da ne idu na operaciju uklanjanja implantata jer je rizik od obolijevanja mali.
Inače, u Francuskoj je u četvrtak umro osnivač kompanije PIP koja je proizvodila silikonske implantate punjene standardnim silikonskim gelom, koji je dovodio do oštećenja implantata.&nbsp;On je 2013. uhapšen i osuđen na četiri godine zatvorske kazne. Međutim, prije nego što mu je kompanija zatvorena 80 posto implantata je izvezeno.Taj skandal pogodio je oko 300.000 žena u 65 zemalja, uključujući Francusku, Veliku Britaniju, Njemačku, Venecuelu i Brazil.

Agencija je navela da je zabilježeno 59 slučajeva bolesti među ženama koje su ugradile implantate, a od njih tri žene su umrle

Zabranom je obuhvaćeno nekoliko modela implantata

Ova evropska zemlja postala je prva na svijetu koja je zabranila silikonske grudi

Liposukcija je jedna od najpopularnijih estetskih operacija. Liposukcija nije zamjena za mršavljenje, i ne koristi se za uklanjanje viška tjelesne težine već je indikacija za oblikovanje tijela. Znači, ne rješava se opšta gojaznost, ali se kilogrami lakše gube nakon zahvata. Tretirani dijelovi tijela se mogu smanjiti za dvije veličine. Njome se mogu tretirati nekoliko regija tijela u isto vrijeme a i u kombinaciji sa drugim estetskim operacijama.&nbsp; Kandidati za liposukciju
Liposukcija daje najbolje rezultate kod osoba normalne tjelesne težine koji imaju izraženu količinu masnog tkiva u predjelu stomaka, butina ili drugog dijela tijela, tako da izgledaju disproporcionalno. Prosječno idealan kandidat za liposukciju je osoba starosti od 35 do 40 godina i tjelesnom težinom 5 do 10 kg iznad idealne. Najmanje idealan kandidat je osoba preko 35 god, koja ima iznad 20 kg iznad tjelesne težine, sa strijama i opuštenom kožom. Lokalizovani depoziti masti mogu biti nasljedni i ne mogu se ukloniti dijetama ni vježbom.
Procjena pacijenta i planiranje operacije
Kada je koža čvrsta i elastična postiže se pravilna i ravnomjerna kontura za razliku od opuštene i neelastične kože gdje se mora primjeniti drugi tretman.
Kada je koža neelastična kao što je kod starijih pacijenata, ona ne može da se zategne i tada je potrebna procedura zatezanja (dermolipektomija). Pacijent koji se odluči za ovu vrstu operativnog zahvata na prvom konsultativnom pregledu, na našoj poliklinici, prodiskutuje se o pacijentovim željama i očekivanjima a mi procjenimo da li su ona realna ili ne.&nbsp;Važno je imati potpunu informaciju da li pacijent u budućnosti želi da vodi računa o svojoj dijeti i navikama uzimanja hrane.Procjeni se elastičnost kože i količina masnog tkiva koju treba ukloniti da bi se dobio optimalan rezultat.
Trajno rješenje je u liposukcij
iNa našoj poliklinici su podjednako zastupljeni muškarci i žene u ovoj vrsti operativnog zahvata.Idealan kandidat je osoba dobrog zdravstvenog stanja i realnih očekivanja koja u zahvatu liposukcije ne traži način za mršavljenje, već za uklanjanje tvrdokornih masnih naslaga koje ne mogu nestati vježbanjem i dijetama.&nbsp;Najčešće su to naslage oko struka, stomaka i bokova. Najviše muškaraca želi odstraniti suvišno masno tkivo na grudima. Često nam se obraćaju sa zahtjevom tzv. liposukcije za definisanje pojedinih dijelova tijela i mišića. Koristimo tzv. High definition liposukciju. Uklanjanje masnih ćelija na određenim područjima postane vidljiv oblik mišića, osobito trbušnih mišića, bicepsi i tricepsi na rukama.
Liposukcija u svrhu liječenja
Posebni slučajevi kod kojih je potrebna liposukcija su lipodistrofije koje se manifestuju abnormalnom distribucijom masnog tkiva. Ovo stanje može biti uslovljeno genetskim faktorima ili stečeni oblik koji se javlja kasnije u životu.
Lipofiling i trajni rezultat
Liposukcija je korisna metoda iz još jednog razloga.Masne ćelije koje se uklone sa jednog mjesta( stomak ili bedra) može se iskoristiti za povećanje volumena drugog dijela tijela( lice, zadnjica).To je tzv. Lipofiling kojim se mogu popuniti različite regije tijela i lica. Uklonjene masne ćelije se prečišćavaju, centrifugiraju i injektiraju u željeno mjesto. Matične ćelije( riječ je o adultnim ćelijama) imaju sposobnost da vrše reparaciju tkiva. Masnim ćelijama je moguće podmladiti cijelo lice i učiniti tzv. Volumetrijski face lifting. Transferiranom mašću punimo upale zone lica( oko očiju, obraza, bore oko usana, nazolabijalne brazde).Povećanje zadnjice masnim tkivom preferiramo na poliklnici Karabeg više u odnosu na klasičnu ugradnju implantatima hirurškim putem iz razloga što se postižu prirodniji i trajniji rezultati koji traju godinama.Prvi rezultati su vidljivi odmah i postotak masnog tkiva koji preživi transfer je 70 -80%.
Odabir hirurga
Najvažnije je da pacijent odabere hirurga kome će pružiti povjerenje. Stalnim usavršavanjem licenciranog hirurga, sve komplikacije su svedene na minimum i rezultat je neizostavan.(Dr Danijela Crnogorac, estetska poliklinika Karabeg Sarajevo)

Nije zamjena za mršavljenje

Metoda koja rješava dva problema

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/523/zene">Žene</a> koje su kasnije dobile prvu <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/47517/menstruacija">mjesečnicu</a> ili prolaze kroz ranu <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/3487/menopauza">menopauzu</a> imaju povećan rizik od <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/20610/demencija">demencije</a>, pokazala je nova studija provedena u Kaliforniji.
Naučnici iz Kaiser Permanentea u istraživanje su uključili žene koje su svoju prvu mjesečnicu dobile u dobi od 16 godina ili kasnije te se pokazalo kako one imaju gotovo 25 posto veći rizik da će oboljeti od demencije ili nekih drugih bolesti povezanih s oslabljenim moždanim funkcijama, navodi se. Žene koje su ušle u menopauzu prije 47. godine imale su gotovo 20 posto veći rizik od razvoja demencije.
- Sve više istraživanja pokazuje da se demencija ne događa samo onima koji imaju 65 ili više godina. Stvari koje nam se događaju i u tinejdžerskoj dobi mogu utjecati na rizik od demencije - rekao je dr. Keit Fatgo (Keith).&nbsp; Procjenjuje se da je 5,7 miliona Amerikanaca različitih dobi živjelo s <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/1743/alzheimerova-bolest">Alzheimerovom bolešću</a>&nbsp;2019. godine. Od tog broja dvije trećine su žene. Procjenjuje se da će se do 2050. taj broj povećati na gotovo 14 miliona, navode iz Alzheimer's Associationa.&nbsp;Oboljeli od te bolesti doživljavaju opadanje kognitivnih, bihevioralnih i fizičkih sposobnosti i za tu bolest ne postoji lijek. Žene imaju 50 posto veću vjerovatnost da razviju demenciju tokom života nego muškarci.

Kasnije ste dobili prvu mjesečnicu: Prijeti vam veći rizik od demencije

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/36136/vjezbanje">Vježbati</a> i jesti zdravo jako je važno, ali jednako je važno obratiti pažnju na naše tijelo i razumjeti što mu je potrebno da bi funkcioniralo na vrhunskom nivou.&nbsp; Lako je upasti u rutinu svakodnevnog gledanja u ogledalo pitajući se što još možete učiniti da biste se riješili strija, celulita ili viška masnih naslaga na trbuhu. 
Za početak važno je znati da svako tijelo ima različite potrebe pa tako i naše. Svi smo uvjereni kako je najvažnije riješiti se viška masnih naslaga na stomaku ili izgubiti neželjene kilograme, ali zaboravljamo na činjenicu da su vježbanje i zdrava prehrana važni zbog onog pozitivnog osjećaja koji se u nama budi. 
- Od žena se često očekuje da imaju savršene mjere i obline, bez grama masnoća. Mnoge od njih jedu zdravo i vježbaju i, bez obzira na to, imaju nesavršenosti zbog načina na koji su građene - rekla je Šanel Vargas (Chanel Vargas) za Popsugar.Vargas je kazala da,&nbsp;kad je njeno tijelo u pitanju, osjeća se najbolje kada jede namirnice bogate proteinima i hranjivim tvarima, ali isto se tako osjeća sjajno kada pojede komad čokolade ili porciju pomfrita. Voli hranu koja joj daje energije, koja je dobra za mentalno zdravlje, kožu i opće zdravlje.- Naučite slušati svoje tijelo i ono što vam ono govori. Jedite raznovrsno i budite u svemu umjereni, to je ključ svega. Ne zamarajte se onim što nam nameću drugi. Vježbajte i jedite zdravo zbog sebe, isključivo sebe i onog odličnog osjećaja koji će vam namamiti osmijeh na licu - poručila je na kraju.

Lako je upasti u rutinu svakodnevnog gledanja u ogledalo

Osim vježbanja i zdrave prehrane, važno je naučiti slušati svoje tijelo

U Evropi je prošle godine registrirano 82.596 oboljelih od malih boginja, saopćila je Svjetska zdravstvena organizacija (WHO). U odnosu na 2017., kada je registrirano 25.863 bolesnih, 2018. je završila s tri puta više ljudi inficiranih ovim oboljenjem. WHO ističe da je ovakav skok nezabilježen u proteklih 10 godina. Od evropskih država, Ukrajina s 53.218, te Srbija s 5.076 zaraženih su najgore. Slijede ih Francuska s 2.913, Italija - 2.517, Rusija s registriranih 2.256, Gruzija 2.203, te Grčka 2.193 i Albanija s 1.466 registirana slučaja malih boginja.Svjetska zdravstvena organizacija objavila je i podatak da se gotovo udvostručio broj umrlih od ove bolesti. Dok ih je 2017. registirano 42, prošle godine male boginje bile su kobne za 72 osobe.

Od evropskih država, Ukrajina s 53.218, te Srbija s 5.076 zaraženih su najgore

Utrostručio se broj oboljelih od malih boginja

Kako se provode testovi i kakvu ishranu planirati, savjetuju doc. dr. zdravstvenih nauka Lejla Hasanbegović i nutricionistkinja Amela Ivković-O'Reilly. 
Mlijeko i mliječni proizvodi spadaju u grupu funkcionalne hrane jer imaju značajnu ulogu za razvoj organizma i održavanje zdravlja. Ujedno, u svim životnim dobima, a u okviru različitih prehrambenih navika mlijeko je namirnica koja se rado konzumira. Ipak, podjednako u mlijeku ne uživaju svi, a razlog tome je intolerancija na laktozu – mliječni šećer.&nbsp;Laktoza ili mliječni šećer je vrsta prirodnog šećera, disaharid (disahardi su dvostruki ugljikohidrati) koji se sastoji od galaktoze vezane za glukozu. U normalnom toku probave, uz pomoć enzima laktaze, koji se nalazi u tankom crijevu, laktoza se razgrađuje na sastavne dijelove, odnosno na lakše probavljive šećere - glukozu i galaktozu, koji se vrlo brzo apsorbiraju kroz tanko crijevo i odlaze u krvotok. Zahvaljujući tom procesu, ljudski organizam dobiva potrebnu energiju. Međutim, kada se u crijevima ne proizvodi dovoljno enizma laktaze, tada nerazgrađena laktoza odlazi u debelo crijevo, gdje je razgrađuju crijevne bakterije, usljed čega dolazi do probavnih teškoća. 
- Intolerancija na laktozu je nemogućnost varenja mliječnog šećera - laktoze. Kada se u crijevima ne proizvodi dovoljno laktoze, javlja se intolerancija na laktozu. Osobe sa intolerancijom imaju različite reakcije, gdje kod nekih male količine laktoze mogu uzrokovati simptome kao što su grčevi u stomaku i proljev, dok drugi mogu samo imati gasove - pojašnjava nutricionistkinja Amela Ivković-O'Reilly i dodaje “Simptomi intolerancije na laktozu obično se javljaju u roku od 30 minuta do dva sata nakon konzumiranja primarno mlijeka, a rjeđe u slučajevima konzumacije jogurta i sireva, odnosno ostalih proizvoda na bazi mlijeka.
Iako je prisutna u svjetskoj populaciji, njena učestalost varira.- Najrasprostranjenija je među stanovnicima istočne Azije i pogađa više od 90 posto odraslih u nekim zajednicama. S druge strane, narodi koje vuku porijeklo iz sjeverne Evrope bilježe svega 5 posto intolerancije na laktozu - dodaje Ivković-O'Reilly. 
U Evropi od 10 do 15 posto ukupne populacije pati od ovog poremećaja, dok je kod starijih osoba on još izraženiji te je gotovo polovina stanovništva starija od 50 godina intolerantna na laktozu. 
U našoj zemlji statistike su slične evropskim, potvrđuju to podaci agencije za istraživanje Valicon. Prema istraživanju provedenom 2018., 84 posto naše populacije u dobi od 15 do 65 godina redovno konzumira mlijeko, dok je 24,4 posto ispitanih navelo kako ima probleme sa konzumacijom mlijeka. Njih 14,6 posto otkrilo je kako ponekad osjećaju težinu, nadutost ili slabu mučninu nakon što su popili mlijeko. 
- Iako je poprilično lako prepoznati navedene simptome, definitivna potvrda na intoleranciju na laktozu provodi se putem testiranja, a moguće su tri vrste testova: analizom DNA iz uzorka brisa sluznice usne šupljine, gdje je postupak uzimanja uzorka u potpunosti bezbolan i traje 10-15 sekundi, analizom DNA iz uzorka krvi, i analizom uzoraka krvi testom opterećenja laktozom, poručuju iz B-I-H (biohemijski, imunolški, hematološki) Medicinskog laboratorija. “Istraživanja su pokazala da je smanjena proizvodnja enzima laktaze, a samim time i rezultirajuća intolerancija na laktozu, povezana s promjenom na samo jednoj poziciji unutar gena MCM6” - pojašnjava doc. dr. zdravstvenih nauka, dipl.ing. medicinsko-laboratorijske dijagnostike Lejla Hasanbegović.Pojašnjava i kako se analiza testom opterećenja radi ujutro natašte. Mjeri se nivo glukoze natašte, potom pacijent popije otopinu laktoze te se mjerenje glukoze vrši nakon 30, 60, 90 i 120 minuta. Dokaz nedostataka enizma laktaze je izostanak srazmjernog porasta glukoze nakon 120 minuta.
Šta se u slučaju intolerancije savjetuje, pitali smo stručnjke.- Intolerancija na laktozu ne znači da se intolerantna osoba mora u potpunosti odreći mliječnih proizvoda. Organizmu su prijeko potrebni sastojci iz mlijeka, posebno kalcij, prema tome treba potražiti mlijeko i mliječne proizvode sa smanjenim udjelom laktoze ili bez laktoze. Naime, mlijeko i mliječni proizvodi najbolji su izvor kalcija iz hrane, građevnog minerala naših kostiju i zuba, koji također smanjuje rizik od prijeloma kostiju i osteoporoze, od koje obolijevaju i muškarci i žene - poručuje Hasanbegović. 
Sličnog mišljenja je i Ivković-O'Reilly. U mnogim slučajevima, nepodnošenje laktoze ne znači da morate u potpunosti prestati jesti mliječne proizvode. Dok neki ljudi ne mogu probaviti mnogo toga, drugi nemaju problema s varenjem jogurta ili kefira, koji sadrže fermentirano mlijeko ili stare sireve kao što je parmezan. Stari sirevi sadrže samo tragove laktoze, što olakšava varenje.

Mlijeko i mliječni proizvodi spadaju u grupu funkcionalne hrane jer imaju značajnu ulogu za razvoj organizma i održavanje zdravlja

Gotovo 25 posto građana BiH intolerantno na laktozu

Voće je bitan dio zdrave ishrane, obiluje vitaminima i ostalim tijelu potrebnim nutrijentima, a odlično je i za gubljenje kilograma ako jedete između obroka.&nbsp; Mršanje nije nimalo lak zadatak. Oni koji su pokušali da izgube neželjene kilograme barem jednom znaju koliko je to odricanja i truda. 
Upravo zato, dobro je znati na koji način možete sebi olakšati proces. 
Birajte namirnice koje sadrže malo kalorija i koje se brzo sagorjevaju. 
Jabuke 
Sadrže malo kalorija i obiluju vlaknima. Jedna jabuka dnevno, s korom, osiguraće vašem tijelu oko 4,4 grama vlakana, što je oko jedne petine preporučene dnevne doze. Jedite jabuku prije jela za mršanje. 
Banane 
Mnogi izbjegavaju banane kada žele da smršaju, ali ne bi trebalo. Iako imaju oko 105 kalorija, sadrže i tri grama vlakana, što ih čini dobrim odabirom za gubljenje kilograma. 
Kivi 
Ova mala voćna bomba obiluje vitaminom C i E. 
Crne sjemenke su odličan izvor vlakana koji pomažu probavi. Ovo voće pomaže u kontroli osjećaja gladi, što je i te kako bitno ako želite da smršate. 
Šumsko voće 
74 grama borovnice sadrži 42 kalorije, a 152 grama jagoda 50 kalorija. Osim toga, pružit će vam osjećaj sitosti i redukovati nivo holesterola, krvni pritisak i upalne procese u tijelu. 
Lubenica 
Obliluje vitaminima A,B i C. 100 grama ovog voća sadrži 30 kalorija i 90 posto vode, zbog čega ćete ostati hidrirani i dat će vam osjećaj sitosti. 
Narandže 
Odličan su izbor ako želite da se riješite masnoće iz tijela. Sadrže malo kalorija, a bogate su vitaminom C i pružaju osjećaj sitosti. 
Grejpfrut 
Obiluje vitaminom C, folnom kiselinom i kalijumom. Polovina grejpfruta sadrži samo 39 kalorija, a ako je konzumirate svaki dan prije jela, snizit će vam nivo holesterola. Ovo je voće koje treba da jedete svaki dan ako želite da se riješite masnoća sa stomaka.

Mnogo odricanja i truda

Birajte namirnice koje sadrže malo kalorija

Sadrže malo kalorija i sagorjevaju masti: Evo koje voće treba da jedete svaki dan

Neke tvrdnje&nbsp;o "detoksikaciji"&nbsp; organizma mogu zvučati sjajno, poput više energije, bolje probave i čišćenja organa, zapravo je mit da vaše tijelo treba detoksikaciju.Naime, već ste rođeni s najvećim i najboljim detoksikacijskim sistemom koji vam je potreban. Svu navodnu detoksikaciju već odrađuju vaša jetra, bubrezi, koža, pluća i crijeva.
-&nbsp;Detoks dijete su marketinški mitovi, a ne prehrambena stvarnost - tvrde stručnjaci iz "The British Dietetic Association".&nbsp;
&nbsp;- Jedini ultimativni način života koji vam je potreban je kombiniranje zdrave, uravnotežene prehrane s tjelovježbom i odbacivanje štetnih navika kao što je pušenje - kaže dijetetičarka&nbsp; Ketrin Kolins (Catherine Collins).
Zato, ako poželite potaknuti "detoksikaciju", sve što vam je potrebno je zdrava, uravnotežena prehrana koja se može podijeliti u pet glavnih skupina. Prema engleskom vodiču za zdravlje "Eatwell", većina onoga što jedemo treba sadržavati voće i povrće te škrobne ugljikohidrate, dok se proteini i mliječni proizvodi trebaju konzumirati u umjerenim količinama. Također, preporučuje se da većina masti u prehrani ljudi bude nezasićena, piše " The Guardian".

- Jedini ultimativni način života koji vam je potreban je kombiniranje zdrave, uravnotežene prehrane s tjelovježbom i odbacivanje štetnih navika kao što je pušenje - kaže dijetetičarka  Ketrin Kolins

Većina onoga što jedemo treba sadržavati voće i povrće te škrobne ugljikohidrate

Ima li detoksikacija uopće smisla

Svaki put kada grickamo nokte, rizikujemo da "navučemo na vrat" viruse i bakterije, što na duže staze slabi imunitet, i onda je svaki novi napad patogenih mikroorganizama sve rizičniji.&nbsp;Na ovo upozorava Adam Fridman (Friedman), profesor dermatologije na Univerzitetu "George Washington". 

-&nbsp;Kada staviš nokte u usta, nema granice za bakterije i viruse i njihov ulazak u organizam, što može rezultirati prehladom, ali i ozbiljnim želudačnim virusom. Ako odgrizeš prevelik komad, osjetljiva koža ispod nokta izlože se milionima patogenih mikroorganizama. Naša usta su puna bakterija, tako se može lako zaraziti - objašnjava Fridman.Jedan od najčešćih oblika infekcije je paronihija, koja može uzrokovati oticanje, crvenilo, bol i nastanak gnojnih grudvica.

Svaki novi napad patogenih mikroorganizama sve rizičniji

Jedan od najčešćih oblika infekcije je paronihija

Unosite li dovoljno vitamina

Zatvor može dovesti do pojave nesnosnih bolova: Evo koji je dio vašeg tijela najosjetljiviji

Prava istina o sezoni alergija: Kada se pojavljuju različite vrste polena i ima li uopće lijeka

Evo zašto žene ne bi trebale spavati u gaćicama

Šta se događa u našem tijelu kada odemo na spavanje praznog želuca?

Evo zašto nikada ne biste smjeli piti kafu ili čaj iz plastičnih čaša

Roditelji, prepoznajte rane znakove autizma kod djeteta

Ova evropska zemlja postala je prva na svijetu koja je zabranila silikonske grudi

Metoda koja rješava dva problema

Kasnije ste dobili prvu mjesečnicu: Prijeti vam veći rizik od demencije

Osim vježbanja i zdrave prehrane, važno je naučiti slušati svoje tijelo

Utrostručio se broj oboljelih od malih boginja

Gotovo 25 posto građana BiH intolerantno na laktozu

Sadrže malo kalorija i sagorjevaju masti: Evo koje voće treba da jedete svaki dan

Ima li detoksikacija uopće smisla

Grickanje noktiju je veoma štetno za zdravlje

Zdravlje

Unosite li dovoljno vitamina

Zatvor može dovesti do pojave nesnosnih bolova: Evo koji je dio vašeg tijela najosjetljiviji

Prava istina o sezoni alergija: Kada se pojavljuju različite vrste polena i ima li uopće lijeka

Evo zašto žene ne bi trebale spavati u gaćicama

Šta se događa u našem tijelu kada odemo na spavanje praznog želuca?

Evo zašto nikada ne biste smjeli piti kafu ili čaj iz plastičnih čaša

Roditelji, prepoznajte rane znakove autizma kod djeteta

Ova evropska zemlja postala je prva na svijetu koja je zabranila silikonske grudi

Metoda koja rješava dva problema

Kasnije ste dobili prvu mjesečnicu: Prijeti vam veći rizik od demencije

Osim vježbanja i zdrave prehrane, važno je naučiti slušati svoje tijelo

Utrostručio se broj oboljelih od malih boginja

Gotovo 25 posto građana BiH intolerantno na laktozu

Sadrže malo kalorija i sagorjevaju masti: Evo koje voće treba da jedete svaki dan

Ima li detoksikacija uopće smisla

Grickanje noktiju je veoma štetno za zdravlje