<p>Odmrzavanje hrane je jednostavan zadatak, međutim mnogo ljudi ne zna koje zdravstvene opasnosti se kriju iza nepravilnog pristupa.</p><p>Kada se hrana zamrzne, voda u njoj pretvara se u kristale leda. Odmrzavanjem se ti kristali tope, a namirnice se vraćaju na temperaturu sigurnu za kuhanje. Međutim, ako hrana predugo stoji u takozvanoj "opasnoj zoni", između 5 °C i 60 °C, bakterije poput salmonele ili listerije mogu se brzo razmnožiti, što svakako želite izbjeći.</p><p>U nastavku vam donosimo najbolje načine odmrzavanja hrane.</p><h2>Odmrzavanje u frižideru</h2><p>Ovo je sporija, ali najpouzdanija opcija. Jednostavno premjestite hranu iz zamrzivača u frižider i pustite da se postupno odmrzava na sigurnoj, niskoj temperaturi. Okvirno vrijeme potrebno za odmrzavanje je od 12 do 24 sata za pileća prsa, zatim od 12 do 16 sati za mljeveno meso, 6 do 8 sati za riblje filete i 6 do 12 sati za kuhane ostatke. Hranu uvijek stavite u posudu kako bi spriječili kapanje sokova po drugim namirnicama.</p><h2>Odmrzavanje u mikrovalnoj pećnici</h2><p>Kada ste u žurbi, mikrovalna pećnica je odlično rješenje. Mnogi moderni uređaji imaju posebnu postavku za odmrzavanje koja posao obavi za nekoliko minuta. Važno je pratiti proces, okretati hranu i razdvajati komade na pola vremena. Nakon odmrzavanja, hranu odmah skuhajte jer su se neki dijelovi možda već počeli kuhati.</p><h2>Metoda s hladnom vodom</h2><p>Ukoliko nemate puno vremena, hranu stavite u nepropusnu vrećicu i stavite je u posudu s hladnom vodom. Vodu mijenjajte svakih pola sata. Manji komadi mesa odmrznut će se za otprilike sat vremena, dok za cijelo pile može trebati i do četiri sata. Nikada nemojte koristiti toplu ili vruću vodu jer time hranu izlažete "opasnoj zoni" u kojoj se bakterije razmnožavaju.</p><h2>Nije preporučeno</h2><p>Postoji nekoliko grešaka koje mogu ugroziti vaše zdravlje. Hranu nikada ne ostavljajte da se odmrzava na kuhinjskom pultu jer je sobna temperatura idealna za razvoj bakterija. Jednom odmrznutu sirovu hranu nemojte ponovno zamrzavati prije nego što je skuhate. Također, izbjegavajte ostavljati hranu nepokrivenu u frižideru jer se može isušiti i kontaminirati druge namirnice.</p><p>Osim toga, jedna od najčešćih grešaka je kapanje sirovih sokova s mesa koje se odmrzava. Sirove namirnice uvijek držite na donjoj polici hladnjaka, u posudama. Nakon rukovanja sirovim mesom, operite ruke i sve površine.</p>

Bakterije poput salmonele ili listerije mogu se brzo razmnožiti, što svakako želite izbjeći

Pripazite na ove greške kod odmrzavanja hrane: Mogu ugroziti vaše zdravlje

<p>Jutarnja hipertenzija može predstavljati ozbiljan zdravstveni problem. Iako može biti normalna, ipak, trajne visoke vrijednosti mogu ukazivati na mnogo veći problem.</p><p>Tokom noći krvni tlak prirodno pada, a zatim ujutro počinje rasti zbog hormonalnih promjena koje nas pripremaju za dnevne aktivnosti. Ukoliko je porast prejak, može značiti da nešto nije u redu. Istraživanja su pokazala da se većina kardiovaskularnih incidenata, poput srčanog ili moždanog udara, događa upravo u jutarnjim satima.</p><p>U nastavku donosimo šta stručnjaci navode kao najčešće uzroke jutarnje hipertenzije.</p><h2>Apneja u snu</h2><p>Poremećaj disanja tokom spavanja, poznat kao apneja, jedan je od glavnih razloga jutarnje hipertenzije. Kod apneje dolazi do prekida disanja koji smanjuju razinu kisika u tijelu. Dolazi do izlučivanja hormona stresa, poput adrenalina i kortizola, što povećava krvni pritisak. Tlak ostaje visok čak i tokom noći, a ujutro još više raste. Osobe s neliječenom apnejom u većem su riziku od trajno povišenog tlaka i ozbiljnih srčanih bolesti.</p><h2>Lijekovi&nbsp;</h2><p>Lijekovi za tlak djeluju ograničeno vrijeme. Ako koristite kratkodjelujuće lijekove ili ih ne uzimate na vrijeme, njihovo djelovanje može oslabiti preko noći. To stvara "prazninu" u zaštiti, pa tlak ujutro naglo raste. Rješenje može biti prilagodba vremena uzimanja.</p><h2><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 28px;">Kasna večera, sol i alkohol</span></h2><p>Također, ishrana igra veliku ulogu. Slana hrana i alkohol navečer mogu zadržavati tekućinu u tijelu i povećati volumen krvi, što dovodi do višeg tlaka. Alkohol također remeti san i potiče jutarnje skokove tlaka. Teška večera dodatno opterećuje srce i otežava prirodni noćni pad tlaka.</p><h2>Hormonalne promjene i stres</h2><p>Ujutro se u tijelu prirodno povećava razina hormona stresa. Kod osoba koje su pod velikim pritiskom ili imaju izraženiju tjeskobu, ta se pojava dodatno pojačava. Rezultat može biti nagli i jak porast tlaka odmah nakon buđenja. Dugotrajan stres, također, smanjuje kvalitetu sna, što dodatno pogoršava stanje.</p><h2>Postojeće bolesti</h2><p>Jutarnja hipertenzija često je povezana s bolestima poput dijabetesa, hronične bolesti bubrega, poremećaja štitnjače i ugojenosti. Ta stanja mijenjaju način na koji tijelo kontroliše tlak, a u kombinaciji s drugim faktorima, jutarnji porast može postati vrlo izražen. Liječenje osnovne bolesti ključno je za stabilizaciju tlaka.</p><p>Ukoliko želite držati jutarnji tlak pod kontrolom, pridržavajte se ovih savjeta, i obratite liječniku ako problem postane dugotrajan.</p>

Istraživanja su pokazala da se većina kardiovaskularnih incidenata, poput srčanog ili moždanog udara, događa upravo u jutarnjim satima

Visok jutarnji krvni pritisak: Evo šta može biti uzrok

<p>Korištenje telefona dok ste na WC-u može vas dovesti u rizik od hemoroida, prema novom istraživanju koje je usporedilo higijenske navike onih koji se koriste i onih koji se ne koriste pametnim telefonima na tom privatnom mjestu.</p><p>Anketu u kojoj je učestvovalo 125 ljudi proveo je tim ljekara i naučnika s raznih institucija, uključujući Medicinski centar Beth Israel Deaconess (BIDMC) Medicinskog fakulteta Harvard i kliniku Cleveland u SAD-u.</p><p><br></p><h2>Duže vrijeme na WC-u</h2><p>"Vrijeme provedeno na WC-u bilo je značajno veće kod korisnika pametnih telefona nego kod onih koji ih ne koriste", otkrio je istraživački tim, a čitanje vijesti i korištenje društvenih mreža navedeni su kao najčešće prijavljene aktivnosti na pametnim telefonima kod onih koji imaju tendenciju zadržavanja na "tronu".</p><p>"Rezultati ove studije sugeriraju da postoji povećana pojavnost hemoroida među ljudima koji koriste pametne telefone dok sjede na WC-u", rekli su istraživači u radu objavljenom u PLOS One, znanstvenom i medicinskom časopisu.</p><h2>Statistički podaci</h2><p>Gotovo četiri od deset korisnika telefona provode više od pet minuta tamo kamo i car ide sam, prema anketi, a jednako se dugo zadrži samo 7% onih koji ne koriste telefon na WC-u.</p><p>"Korištenje pametnih telefona može nenamjerno produžiti vrijeme korištenja WC-a, potencijalno povećavajući pritisak u analnom tkivu, što zatim može dovesti do hemoroida", upozorio je tim, objašnjavajući da su anketu proveli nakon popularne teorije da ovisnici o telefonima češće pate od hemoroida od drugih.</p><h2>Stručni savjeti</h2><p>"Nevjerojatno je lako izgubiti pojam o vremenu kada skrolamo po pametnim telefonima, a popularne aplikacije su u potpunosti dizajnirane za tu svrhu", rekla je Trisha Pasricha s Harvarda, autorica knjige "Pogrešno kakate".</p><p>Poznata po svojoj kolumni "Pitajte liječnika" u The Washington Postu, Pasrichin savjet je da ostavite pametne telefone kada idete u WC.</p><p>Ovisnost o telefonu povezana je s nesanicom i anksioznošću u drugim nedavno objavljenim istraživanjima, dok druga povezuju širenje neželjene pošte, prijevara i zlonamjernih softvera kao još jedan potencijalni uzrok problema s mentalnim zdravljem korisnika telefona.</p>

Anketu u kojoj je učestvovalo 125 ljudi proveo je tim ljekara i naučnika s raznih institucija

Ostavite mobitel prije odlaska na WC ako ne želite hemoroide

<p>Starenje je neizbježan proces, ali način na koji starimo uveliko zavisi od nas. Pravilna prehrana igra ključnu ulogu u tome kako ćemo izgledati i osjećati se s godinama. Određene namirnice mogu ubrzati pojavu bora, pojačati osjećaj umora i doprinijeti staničnom stresu.</p><p>Donosimo vam nekoliko namirnica za koje sigurno niste znali, a konzumirate ih svakodnevno.</p><h2>Prerađene žitarice&nbsp;</h2><p>Naglo podižu šećer u krvi, smanjuju energiju i ne nude dovoljno hranjivih tvari. Često dovode do glikacije, procesa koji oštećuje važne proteine ​​poput kolagena. S vremenom to ubrzava bore i opuštanje kože te usporava metabolizam.</p><h2>Prerađeni suhomesnati proizvodi&nbsp;</h2><p>Kriške kobasica i ostalih suhomesnatih proizvoda izgledaju primamljivo, ali pune su konzervansa, natrija i nitrata. Oni doprinose upali, koja je glavni pokretač starenja iznutra prema van. Višak natrija također isušuje kožu i povisuje krvni tlak.</p><h2>Gazirana pića&nbsp;</h2><p>Prepuna su šećera i samim time očigledni krivci za brojne probleme. Čak i ona dijetalna mogu poremetiti zdravlje crijeva i dovesti do metaboličkih problema. Obje vrste povećavaju oksidativni stres i dehidriraju kožu što dovodi do beživotnosti i bržeg starenja kože.</p><h2>Bijeli kruh&nbsp;</h2><p>Rafinirani ugljikohidrati brzo se razgrađuju u šećer, uzrokujući skokove inzulina koji mogu ostariti kožu i iscrpiti vam energiju. S druge strane nude malo vlakana, što usporava probavu i metabolizam.</p><h2>Čaj i kafa&nbsp;</h2><p>Iako većina ljudi ne može bez jutarnje kafe probajte je zamijeniti zelenim čajem, matchom ili crnom kafom kada vam treba podizanje energije.&nbsp;</p><h2>Previše alkohola&nbsp;</h2><p>Jedna čaša neće naškoditi, ali pretjerana konzumacija dehidrira kožu, ometa san i opterećuje jetru. S vremenom može ostaviti trag na vašem licu i oštetiti organe.</p>

Određene namirnice mogu ubrzati pojavu bora, pojačati osjećaj umora i doprinijeti staničnom stresu

Zdravlje i izgled: Izbacite ove namirnice ako želite izgledati mlađe

<p>Osteoporoza je metabolička bolest koja uzrokuje smanjenje gustoće kostiju, čineći ih krhkim i podložnim prijelomima. Često se naziva i "tihom epidemijom". Njezini učinci mogu biti ozbiljni i dugoročni, naročito za žene u postmenopauzi.</p><p>Osteoporoza je stanje koje karakterizira smanjenje koštane mase i promjene u strukturi kosti, što rezultira povećanom krhkosti i sklonosti prijelomima. Najčešće zahvata žene nakon menopauze, ali se može javiti i kod muškaraca i mlađih osoba, pogotovo ako postoje specifični rizični faktori.</p><h2>Uzroci i rizični faktori</h2><h2>1. Hormonalne promjene</h2><p>Hormoni imaju snažan regulatorni učinak na metabolizam kostiju, a poremećaji njihove ravnoteže mogu dovesti do ubrzanog gubitka koštane mase.</p><p><b>Estrogen</b></p><p>Nakon menopauze dolazi do smanjenja nivoa estrogena, hormona koji ima zaštitnu ulogu u očuvanju koštane mase. Manjak estrogena ubrzava razgradnju kosti, što povećava rizik od osteoporoze. Estrogen pomaže održavanju ravnoteže između stvaranja i razgradnje kostiju.</p><p>Estrogen je glavni ženski spolni hormon koji ima višestruke učinke na organizam, uključujući i zaštitu koštanog tkiva. Estrogen inhibira aktivnost osteoklasta – ćelija odgovornih za razgradnju kostiju – te potiče rad osteoblasta – ćelija koje izgrađuju novu kost.</p><p>Tokom reproduktivne dobi, ravnoteža između razgradnje i izgradnje kosti uglavnom je očuvana. Međutim, s dolaskom menopauze, nivo estrogena naglo opada. Taj pad hormona uzrokuje ubrzanu razgradnju kosti i smanjenu sposobnost tijela da formira novu koštanu masu. U prvim godinama nakon menopauze, žene mogu izgubiti i do 20 posto svoje koštane mase, što znatno povećava rizik od prijeloma.</p><p><b>Testosteron i osteoporoza kod muškaraca</b></p><p>Iako se osteoporoza često percipira kao bolest žena, ona značajno pogađa i muškarce, naročito u starijoj dobi. Glavni muški spolni hormon – testosteron – također ima zaštitnu ulogu u očuvanju koštane mase.</p><p>Kod muškaraca proces hormonskog starenja odvija se sporije i postepenije nego kod žena. S godinama dolazi do pada nivoa testosterona, što može rezultirati smanjenjem mineralne gustoće kosti. Iako se gubitak koštane mase kod muškaraca razvija sporije, on često ostaje neprepoznat sve dok ne dođe do prijeloma, jer se osteoporoza kod muškaraca rjeđe dijagnosticira na vrijeme.</p><p><b>Uloga paratireoidnog hormona (PTH)</b></p><p>Paratireoidni hormon izlučuju paratireoidne žlijezde i on regulira nivo kalcija u krvi. Kada nivo kalcija padne, PTH se povećava kako bi mobilizirao kalcij iz kostiju u krvotok. Dugoročno povišeni nivoi ovog hormona  hiperparatireoidizam mogu dovesti do značajnog gubitka koštane mase jer se kosti koriste kao "rezervoar" kalcija. Ovo stanje predstavlja značajan rizik za razvoj osteoporoze.</p><p><b>Kortizol</b></p><p>Kortizol, poznat kao hormon stresa, ima višestruke negativne učinke na koštano tkivo kada je njegov nivo hronično povišen. U slučajevima dugotrajne terapije kortikosteroidima, kao i kod endokrinog poremećaja poput Cushingove bolesti, dolazi do inhibicije stvaranja nove kosti i stimulacije razgradnje već postojeće.</p><p><b>Hormon rasta</b></p><p>Nedostatak hormona rasta povezan je s nižom mineralizacijom kostiju i povećanim rizikom od osteopenije i osteoporoze.</p><h2>2. Nedostatak kalcija i vitamina D</h2><p>Kalcij je ključan za izgradnju i očuvanje kostiju. Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija iz hrane. Nedostatak oba nutrijenta može dovesti do smanjenja koštane mase.</p><p>Kalcij  čini osnovnu strukturalnu komponentu kostiju i zuba. Više od 99 posto ukupnog kalcija u tijelu pohranjeno je u kostima, gdje daje čvrstoću i strukturu.</p><p>Kosti se stalno obnavljaju kroz proces koji se naziva remodeliranje – stari koštani materijal se razgrađuje, a novi izgrađuje. Ako u prehrani nema dovoljno kalcija, tijelo će ga izvući iz kostiju kako bi održalo stabilan nivo kalcija u krvi, jer je kalcij također potreban za rad srca, mišića i nervnog sistema. Taj proces, ako traje dugo, dovodi do gubitka koštane mase i povećanog rizika od osteoporoze.</p><h2>3. Nedovoljna tjelesna aktivnost</h2><p>Redovna tjelesna aktivnost, naročito vježbe s opterećenjem poput hodanja, trčanja i vježbi snage, potiče stvaranje novih koštanih ćelija i povećava gustoću kostiju.</p><p>Kosti su dinamično tkivo koje se stalno mijenja – procesima izgradnje (formacije) i razgradnje (resorpcije)  i reagiraju na mehanička opterećenja. Kada se kosti redovno opterećuju kroz pokret i težinu vlastitog tijela, potiče se aktivnost osteoblasta – ćelija odgovornih za izgradnju kosti. To je mehanička stimulacija kostiju.</p><p>Pokreti poput hodanja, trčanja, dizanja utega su aktivnosti koje potiču jačanje kostiju. Suprotno tome, dugotrajna fizička neaktivnost dovodi do smanjenja koštane mase i snage, povećavajući rizik od osteoporoze i prijeloma.</p><p>Posebno su ugrožene osobe koje provode većinu dana sjedeći ili ležeći, ne vježbaju, imaju dugotrajne zdravstvene probleme koji ograničavaju kretanje, oporavljaju se od bolesti, operacija ili su imobilizirane.</p><p>Već nakon nekoliko sedmica smanjene aktivnosti može doći do značajnog gubitka koštane mase.</p><h2>4. Pušenje i prekomjerna konzumacija alkohola</h2><p>Pušenje smanjuje protok krvi u kostima, dok alkohol negativno utječe na proizvodnju novih koštanih stanica, što može ubrzati gubitak koštane mase.</p><h2>5. Genetski faktori</h2><p>Obiteljska povijest osteoporoze može povećati rizik od razvoja ove bolesti. Osobe s roditeljima koji su imali osteoporozu ili prijelome kostiju imaju veće šanse za razvoj iste bolesti.</p><h2>Simptomi osteoporoze</h2><p>Osteoporoza se često naziva "tihom bolešću" jer u početnim fazama ne uzrokuje bolove. Kako bolest napreduje, mogu se javiti sljedeći simptomi: bol u leđima koja je često uzrokovana kompresijskim prijelomima kralježaka, gubitak visine zbog kompresije kralježaka i promjena u držanju, pogrbljeno držanje zbog deformacija kralježnice, sklonost prijelomima.</p><p><b>Dijagnoza osteoporoze postavlja se na temelju:</b></p><p>Anamneze: Pregled porodične historije i ličnih rizičnih faktora.</p><p>Fizičkog pregleda: Procjena držanja, visine i mogućih deformacija.</p><p>Mjerenja gustoće kostiju (DXA skeniranje)</p><p>Laboratorijskih testova: Mjerenje razine kalcija, vitamina D i drugih  parametara.</p><h2>Liječenje osteoporoze</h2><p>Farmakološko liječenje koje preporučuje liječnik s obzirom na simptome i nalaze.</p><p>Nefarmakološko liječenje: tjelesna aktivnost (redovne vježbe poput hodanja i vježbi snage), prehrana bogata kalcijem i vitaminom D (konzumacija mliječnih proizvoda, zelenog povrća i ribe), izbjegavanje pušenja i prekomjernog konzumiranja alkohola.</p><p>Osteoporoza je ozbiljna bolest koja može značajno utjecati na kvalitet života. Međutim, pravovremenim prepoznavanjem rizičnih faktora, redovnom tjelesnom aktivnošću, uravnoteženom prehranom i, prema potrebi, farmakološkim liječenjem, moguće je usporiti ili spriječiti njen razvoj.</p>

Najčešće zahvata žene nakon menopauze, ali se može javiti i kod muškaraca i mlađih osoba, pogotovo ako postoje specifični rizični faktori

Osteoporoza: Tihi neprijatelj kostiju, a žene trebaju biti posebno oprezne

<p>Rijedak slučaj parazita mesoždera identificiran je u Merilendu (SAD) kod pacijenta koji je putovao iz El Salvadora, kazao je glasnogovornik američkog Ministarstva zdravstva i socijalnih usluga Andrew Nixon.</p><p> </p><p>- Ovo je prvi slučaj mijaze (parazitska infestacija larvama muha) identificiran u Sjedinjenim Državama - dodao je Nixon.</p><p>Nixon napominje da se stanovnik Merilenda oporavio od infekcije i da "nema naznaka prenosa na bilo koje druge osobe ili životinje".</p><p>Pojava mušica "novog svijeta", larvalnog oblika vrste muhe za koju se zna da se gnijezdi u ranama toplokrvnih životinja i polako ih jede žive, širi se Srednjom Amerikom od početka 2023. godine, a zaraze su zabilježene u Belizeu, Kostariki, Salvadoru, Gvatemali, Hondurasu, Meksiku, Nikaragvi i Panami.</p><p>Muha je krajem prošle godine "stigla" u južni Meksiko, što je izazvalo zabrinutost među dužnosnicima američke poljoprivredne industrije i ove godine dovelo do zatvaranja luka za trgovinu stokom, konjima i bizonima u pograničnom području.</p><p>Mušice "novog svijeta" su parazitske larve, vrste metalik plave muhe zujalice pod nazivom Cochliomyia hominivorax. Za razliku od svih ostalih muha "zujalica" porijeklom iz zapadne hemisfere, ova mušica hrani se mesom živih, a ne mrtvih životinja, kazao je ranije za CNN, profesor i voditelj odjela za entomologiju na Univerzitetu Texas A&amp;M Phillip Kaufman.</p><p>Crvi mesožderi napadaju većinu toplokrvnih životinja, uključujući konje i krave. Također mogu zaraziti kućne ljubimce i ljude, prenosi CNN.</p>

Ovo je prvi slučaj mijaze (parazitska infestacija larvama muha)

Ovo je opasno: Prvi slučaj infekcije larvama "muhe mesoždera" 

<p>Elektronske cigarete, često su posmatrane kao zdravija alternativa pušenja međutim odsustvo boje i dima ne znači da je to nužno istina.</p><p>Problem se javlja kod samog sastava ovih uređaja: nikotin, propilen glikol, biljni glicerin i aditivi mogu akutno podići krvni tlak i opteretiti srce, čak i kod mlađih korisnika bez ranije dijagnosticirane hipertenzije, donosi Express.</p><p>Navode da je kratkoročni učinak vidljiv već nakon nekoliko udisaja - nikotin stimulira simpatički nervni sistem, sužava krvne žile i ubrzava puls. Rezultat su privremeni skokovi sistoličkog i dijastoličkog tlaka te veći rad srca. U pozadini su i potencijalno iritirajući sastojci aerosola (aldehidi, oksidansi), koji mogu dodatno nepovoljno djelovati na vaskularnu funkciju.</p><p>Doktori navode da i 'beznikotinske' tekućine nisu nužno sigurne: čak i bez nikotina, sam aerosol i nosači pare mogu izazvati hemodinamske promjene i iritaciju pluća.</p><h2>Koje grupe ljudi se posebno trebaju pripaziti?</h2><p>Osobe s povišenim krvnim tlakom, kardiovaskularnim bolestima, dijabetesom i stariji korisnici, ali ni zdrave mlade osobe nisu izuzete od akutnih djelovanja. Važno je razlikovati kratkoročni porast tlaka od dugoročnih ishoda: nauka i dalje prikuplja podatke o hroničnim posljedicama, no ono što se pouzdano zna jest da nikotin i aerosolni spojevi mogu štetno utjecati na krvne žile i srce u samom trenutku korištenja.</p><h2>Savjet stručnjaka</h2><p>Najsigurnija opcija je da se e-cigarete ne upotrebljavaju. Ukoliko se e-cigarete koriste za prestanak pušenja, preporučuju se dokazani pristupi: nikotinski nadomjesci pod nadzorom liječnika, lijekovi poput vareniklina ili bupropiona i strukturirano savjetovanje. Za one koji nisu u mogućnosti da prestanu - smanjiti učestalost, birati niže koncentracije nikotina, izbjegavati duboka i duga povlačenja te redovno pratiti krvni tlak (naročito kod već postojećih kardiovaskularnih stanja). Ne preporučuje se korištenje samo iz razloga što se smatra manje štetnim od cigareta. Sigurnost određuje hemijski sastav i doza, ne izgled tekućine.</p>

Čak i bez nikotina, sam aerosol i nosači pare mogu izazvati hemodinamske promjene i iritaciju pluća

Stručnjaci upozoravaju: E-cigarete, ipak, nisu sigurna opcija

<p>Ljeto je period kada se mnogi susreću s osjećajem natečenosti, teškim nogama i zadržavanjem vode u tijelu. Visoke temperature, manjak kretanja, PMS ili hormonalne promjene mogu potaknuti zadržavanje tekućine, što rezultira osjećajem nelagode i oteklinama, naročito u području gležnjeva, ruku i stomaka.</p><p>Srećom, priroda nam nudi niz namirnica koje djeluju kao blagi diuretici, potiču rad limfe i detoksikaciju organizma.</p><p>Evo koje namirnice vrijedi uvrstiti u svoj ljetni jelovnik:</p><h2>Krastavac</h2><p>Sastavljen od čak 95 posto vode, krastavac hidratizira tijelo i pomaže u eliminaciji viška tekućine. Sadrži i antioksidans kvercetin koji smanjuje upalne procese.</p><h2>Ananas</h2><p>Ovo tropsko voće bogato je enzimom bromelainom koji pomaže u razgradnji proteina i smanjuje upale, čime pomaže kod oteklina i natečenosti, posebno u području stomaka.</p><h2>Lubenica</h2><p>Lubenica je prirodni diuretik prepun vode i kalija, a ujedno sadrži i citrulin – aminokiselinu koja potiče bolju cirkulaciju i eliminaciju viška tekućine.</p><h2>Limun</h2><p>Limun djeluje alkalizirajuće, potiče rad jetre i limfnog sistema te pomaže tijelu u ispiranju toksina. Topla voda s limunom ujutro može smanjiti nadutost već nakon nekoliko dana.</p><h2>Peršun</h2><p>Ova sitna biljka ima snažno diuretsko djelovanje i tradicionalno se koristi kod problema s bubrezima i zadržavanjem tekućine. Dodajte ga u salate, supe ili smutije.</p><h2>Jagode</h2><p>Bogat izvor vitamina C i antioksidansa koji podržavaju zdravlje kože i limfe. Također sadrže vlakna koja pomažu probavi i eliminaciji viška tekućine.</p><h2>Avokado</h2><p>Sadrži kalij – mineral koji balansira nivo natrija u tijelu i time smanjuje zadržavanje vode. Uz to, zdrave masnoće iz avokada pomažu u regulaciji hormona.</p><p><b>Savjet plus:</b> Uz ove namirnice, ne zaboravite piti dovoljno vode, izbjegavati pretjerano soljenje hrane i što češće se kretati – čak i kratke šetnje mogu pomoći u smanjenju natečenosti.</p>

Priroda nam nudi niz namirnica koje djeluju kao blagi diuretici, potiču rad limfe i detoksikaciju organizma

Teške noge i zadržavanje vode u tijelu: Ovih 7 namirnica smanjuju otečenost

<p>Evropa se suočava s alarmantnim rastom bolesti koje prenose komarci, a zdravstvene vlasti upozoravaju da takva situacija postaje “novo normalno” pod uticajem klimatskih promjena. Rekordan broj slučajeva čikungunja groznice i virusa Zapadnog Nila potvrđen je širom kontinenta, što otvara ozbiljna pitanja o javnom zdravlju i spremnosti sistema da odgovori na nove prijetnje.&nbsp;</p><h2>Sezona zaraze</h2><p>Evropa je pogođena dužim i intenzivnijim sezonama zaraze bolestima koje prenose komarci, objasnio je Evropski centar za prevenciju i kontrolu bolesti (ECDC).&nbsp;</p><p>&nbsp;- Ta promjena izazvana je klimatskim i ekološkim faktorima kao što su porast temperature, duža ljeta, blaže zime i promjene u količini padavina,&nbsp; problemi koji se kombinuju i stvaraju pogodne uslove za komarce u kojima oni napreduju i prenose viruse - navodi ECDC.</p><p>Direktorica agencije, Pamela Rendi Vagner (Rendi-Wagner), rekla je da Evropa ulazi u novu fazu gdje "duže, raširenije i intenzivnije prenošenje bolesti komarcima postaje novo normalno“.&nbsp;</p><p>Komarac koji može prenositi virus čikungunja groznice, Aedes albopictus, udomaćio se u 16 evropskih zemalja i 369 regija, u odnosu na samo 114 regija prije deset godina, prema podacima ECDC-a.</p><p>- U Evropi je ove godine do sada potvrđeno 27 slučajeva čikungunje, što je novi rekord. Prvi put, slučaj prenesen lokalno potvrđen je u Alzasu, na sjeveroistoku Francuske. Riječ je o "izuzetnom događaju na toj geografskoj širini, koji dokazuje da se rizik od prenošenja bolesti nastavlja širiti na sjever -&nbsp; istakli su iz Agencije.</p><h2>Mjere lične zaštite</h2><p>Od 1. januara do 13. augusta, osam evropskih zemalja potvrdilo je 335 slučajeva lokalnog prijenosa virusa Zapadnog Nila i 19 umrlih. Italija je najpogođenija s 274 zaraženih.</p><p>Selin Gosner (Céline Gossner), šefica odjela ECDC-a za bolesti koje se prenose hranom, vodom, vektorima i zoonoze, naglasila je da je prevencija važnija nego ikad, i to kroz koordinirane javne inicijative i mjere lične zaštite.&nbsp;</p><p>ECDC je savjetovao stanovnicima pogođenih regija da se zaštite od uboda komaraca repelentima, nošenjem dugih rukava i hlača te mrežama protiv komaraca.</p>

Virus Zapadnog Nila i čikungunja groznica šire se brže nego ikad, a stručnjaci upozoravaju da je prevencija ključna

Alarm u Evropi: Klimatske promjene donijele najveći broj oboljelih od bolesti koje prenose komarci

<p>U dijelu Njujorka poznatom kao Harlem, naglo se proširio agresivni oblik upale pluća, legionarska bolest. Do sada su četiri osobe izgubile život, dok je gotovo stotinu građana zaraženo, sa osamnaest hospitalizovanih, saopćeno je iz Ministarstvo zdravlja Njujorka.</p><p>- Grad je zabilježio 99 potvrđenih slučajeva, dok je 17 ljudi hospitalizovano zbog infekcije - navodi se u saopćenju.&nbsp;</p><p>Zvaničnici su izvor zaraze pratili do 12 rashladnih tornjeva na 10 zgrada, gdje se razvijala bakterija, uključujući i bolnicu te zdravstvenu kliniku.</p><p>Jedanaest od 12 rashladnih tornjeva već je prošlo kroz proces dekontaminacije, a posljednji bi trebao biti saniran u petak, prema riječima gradonačelnika Njujorka&nbsp; Erika (Erica) Adamsa.</p><p>Legionarska bolest je relativno rijetka, s manje od 18.000 hospitaliziranih slučajeva godišnje u SAD-u, navodi medicinski istraživački centar Cleveland Clinic.</p><p>Ova bolest se ne prenosi s osobe na osobu, već putem sitnih kapljica u zraku. Bakterija Legionela raste u stajaćoj, toploj vodi, poput one koja se skuplja na dnu rashladnih tornjeva zgrada.</p>

Zvaničnici su izvor zaraze pratili do 12 rashladnih tornjeva na 10 zgrada, gdje se razvijala bakterija, uključujući i bolnicu te zdravstvenu kliniku

Izbijanje legionarske bolesti odnijelo četiri života, gotovo stotinu oboljelih

<p>Zloupotreba snimaka spolno eksplicitnog sadržaja, u medijima poznatija kao "osvetnička pornografija", često je pogrešno shvaćeno kao "privatni problem", a zapravo je ozbiljan oblik nasilja nad ženama. Na to upozorava psihologinja Emina Kučuk koja za Fenu govori o dubokim psihološkim posljedicama ovakvih djela, ali i o društvenim predrasudama koje dodatno otežavaju oporavak žrtava.</p><h2>Zloupotreba snimka</h2><p> </p><p>Dopunjeni Krivični zakon Federacije BiH, koji je formalno stupio na snagu 9. avgusta, konačnim tekstom je, između ostalog, obuhvatio zloupotrebu snimaka i korištenje interneta i društvenih mreža u činjenju krivičnih djela.</p><p>U članu Krivičnog zakona koji regulira ovo krivično djelo navedeno je da će onaj ko zloupotrijebi odnos povjerenja i bez pristanka snimane osobe učini dostupnim snimak spolno eksplicitnog sadržaja, koji je snimljen uz pristanak te osobe za ličnu upotrebu i na taj način povrijedi privatnost te osobe, biti kažnjen kaznom zatvora od tri godine.  </p><p>Također, onaj ko takav snimak putem interneta, mreže ili na drugi način učini dostupnim većem broju osoba bit će kažnjen zatvorom od šest mjeseci do pet godina.</p><h2>Vrsta nasilja nad ženama</h2><p>Emina Kučuk, psihologinja i aktivni kolumnista u okviru podizanja javne svijesti i razbijanju stigme o mentalnom zdravlju, prije svega, definirala je "osvetničku pornografiju" kao vrstu nasilja nad ženama, istaknuvši da je nasilje generalno toliko duboko indoktrinirano u sve pore bh. društva "da i ne znamo da ga definiramo i prepoznamo u svim njegovim mnogobrojnim nijansama".</p><p>- Svaka stigmatizacija žene u našem društvu ima korijen u tome - naglašava Kučuk i navodi da je po definiciji Svjetske zdravstvene organizacije nasilje svjesna okrutnost prema drugima s ciljem sticanja moći putem nanošenja fizičke ili psihičke boli.</p><p>Govoreći o tome koliko ovaj čin utiče na žrtvu i kakve posljedice ostavlja, upozorava da je "osvetnička pornografija" vrsta trajnog oštećenja ženinog dostojanstva, emocija i povjerenja.</p><p>- Takav čin je vrsta silovanja žene. Bez razlike u odnosu na obrazovanje, socijalni status, uvjete u kojima je odrasla, poziciju, uspjeh, seksualno opredjeljenje, pa čak i postizanje pravde kroz pravni sistem koji je kolika-tolika utjeha, žena je trajno oštećena i traumatizirana - upozorava psihologinja, koja je i implementator više evropskih projekata u okviru mentalnog zdravlja.</p><h2>Društvene predrasude</h2><p>Objašnjavajući ovu vrstu traume sa psihološke tačke gledišta, Kučuk kaže da trauma doslovno znači rana.</p><p>- Kao što bismo pristupili svakoj rani na našem tijelu, tako moramo da se pozabavimo i ranom na našoj psihi. Temeljito je očistiti, hraniti potrebnim tremanom i njegovati da zaraste - savjetuje Kučuk.</p><p>Kada je u pitanju uticaj društvenih predrasuda na žrtve, napominje da su ljudi društvena bića koja su u "od prvog dana i prvog udaha potpuno ovisna o pripadnosti i prihvatanju od strane naše okoline".</p><p>- Ukoliko nemamo lijepu refleksiju od ljudi koji nas okružuju, ako nismo prihvaćeni i shvaćeni, možemo da se razbolimo, pa čak i umremo, ma koliko god u ovoj popularnoj individualističkoj kulturi pravljenja mikrosvjetova ta činjenica bila nepopularna ili neprihvaćena - kazala je i naglasila da je samo bezuvjetno prihvatajući odnos u našem životu ljekovit.  </p><h2>Patrijarhalni obrasci</h2><p>Komentirajući problem narušavanja intime koji se koristi kao "oružje" protiv žene ukazala je i na činjenicu da su u bh. društvu partijarhalni obrasci duboko ukorijenjeni te da se odgovornost za narušena moralna i etička pitanja još uvijek pripisuje ženama.</p><p>- Kolektivna svijest još nije narasla do tog stepena da izolujemo transgeneracijsko učenje o tome da je žena ta koja je čovjeka istjerala iz raja, pa je zbog toga uvijek nosilac krivice. U podsvjesnom obliku, ženu je u redu kazniti - istakla je.</p><p>Kučuk se osvrnula i na pitanje kako ovakva trauma može uticati na samopouzdanje žene žrtve i njenu sliku o sebi, kao i na to kako se gradi podrška u ovakvim situacijama.</p><p>- Zamislite da neko iznese o vama ono čega se najviše plašite ili ono što je najintimniji dio vas. Odnos sa bliskim ljudima u takvim slučajevima uveliko određuje kvalitet interpersonalnih odnosa koje gradimo. Ljudi koji nas zaista vole, zbog onoga što jesmo, trebali bi stati u našu zaštitu kada je to potrebno i ponuditi podršku i siguran prostor u kojem ćemo moći da prevazilazimo traume i probleme - kaže Kučuk i dodaje da bi bliskim ljudima trebali nazivati osobe "koje su u stanju da nas razumiju, racionalno, emotivno i subjektivno".</p><h2>Sigurna povezanost</h2><p>Međutim, napominje da "svako od nas ima zadatak da radi na sebi te da taj teret niko drugi ne može i ne treba da nosi", ali da svakako žrtvama treba biti ponuđena sigurna povezanost s bliskim ljudima.</p><p>Na kraju ragovora poslala je snažnu poruku ženama žrtvama zloupotrebe snimaka spolno eksplicitnog sadržaja.</p><p>- Samo neizlječiva bolest i smrt drage osobe problemi su koji su nerješivi. Ostalo su sve izazovi. Uz pomoć stručnih lica sve može da se prevaziđe. Budite hrabre, dostojanstvene i nemojte odustati od sebe - poručila je psihologinja Kučuk. </p><p>Koliko je ovaj problem postao značajan i čest govore činjenice da su ga neke susjedne zemlje već pravno regulisale te je ovakva zloupotreba snimaka u Hrvatskoj postala krivično djelo 2022. godine, a u Crnoj Gori krajem 2023. godine. </p><h2>Propisane kazne</h2><p>U Srbiji je najavljeno da će spomenuto krivično djelo biti uvršteno u Krivični zakonik te da da bi od jeseni to trebalo biti usvojeno.</p><p>U svom zakonodavstvu i 11 članica Evropske unije ima ovo krivično djelo kojim se kriminalizira distribucija, diseminacija, dijeljenje i objavljivanja seksualnih sadržaja, bez saglasnosti osobe koje se na tim snimcima ili fotografijama nalazi. U Belgiji je propisana kazna do pet godina, ukoliko je žrtva punoljetna te od 10 do 15 godina zatvora, ukoliko je u pitanju maloljetna osoba.</p>

Onaj ko takav snimak putem interneta, mreže ili na drugi način učini dostupnim većem broju osoba bit će kažnjen zatvorom od šest mjeseci do pet godina

Psihologinja o traumi koja ne blijedi: Zloupotreba intimnih snimaka ozbiljan oblik nasilja nad ženama

<p>Izloženost vještačkom svjetlu noću remeti unutrašnji biološki sat, povećava stres i može doprinijeti ozbiljnim zdravstvenim problemima poput srčanih bolesti, pretilosti i demencije, piše Vogue.&nbsp;</p><p>Svjetski poznata stručnjakinja za medicinu spavanja i cirkadijalnu biologiju dr. Filis Zi (Phyllis Zee) preporučuje tamnu spavaću sobu uz pomoć kratkih zavjesa ili maski i navodi da potpuna tama doprinosi boljem snu i dugoročnom zdravlju.</p><p>The Times of India naglašava da spavanje u potpunoj tami olakšava uspavljivanje, san postaje dublji i mirniji, a regulacija hormona poput melatonina se normalizuje  .</p><p>Eksperti savjetuju uklanjanje ili zatamnjenje ekrana i izvora svjetla u spavaćoj sobi. Upotreba zavjesa koje sprječavaju prodor svjetlosti, ili čak udobne maske za oči, može pomoći da se tijelo opusti, poboljša san i smanji rizik od zdravstvenih poremećaja  .</p>

Izloženost vještačkom svjetlu noću remeti unutrašnji biološki sat, povećava stres i može doprinijeti ozbiljnim zdravstvenim problemima

Potpuna tama doprinosi boljem snu i dugoročnom zdravlju

<p>Tražite prirodan način da ojačate srce i poboljšate cirkulaciju? Kardiolozi otkrivaju pet jednostavnih koraka koji pomažu da srce bude čisto, jako i otporno na bolesti – bez skupih tretmana i lijekova.</p><h2>Zašto je važno "očistiti" srce?</h2><p>Srce je motor našeg tijela. Pumpa krv, prenosi kisik i hranljive materije u svaku ćeliju, a zatim vraća krv u pluća na “dopunu” kisikom.</p><p>Kada je srce opterećeno lošom ishranom, dehidracijom ili nezdravim navikama, ovaj ciklus postaje sporiji i neefikasan, što povećava rizik od srčanog udara, aritmije i visokog pritiska.</p><h2>1. Jedite neprerađenu, prirodnu hranu</h2><p>Osnova zdrave ishrane treba da budu namirnice direktno iz prirode – voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke. Industrijski prerađena hrana puni krvotok toksinima i mastima koje opterećuju srce.</p><h2>2. U svaki obrok ubacite proteine</h2><p>Riba, piletina, puretina ili zečetina – lagano meso sa malo masti – obezbjeđuje proteine neophodne za snagu srca i krvnih sudova.</p><h2>3. Orašasti plodovi – “superhrana” za srce</h2><p>Bademi, lješnjaci, pistacije i orasi bogati su omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i vlaknima. Samo šaka dnevno smanjuje rizik od srčanih bolesti i čuva elastičnost krvnih sudova.</p><h2>4. Izbjegavajte nepotrebno gladovanje</h2><p>Redovni obroci čuvaju stabilan nivo šećera u krvi i sprečavaju prejedanje nezdravim grickalicama. Zdrava ishrana ne znači da morate biti stalno gladni.</p><h2>5. Pijte dovoljno vode</h2><p>Voda je gorivo za cirkulaciju. Ona pomaže srcu da pumpa efikasnije, a dehidracija može izazvati aritmije i dodatno opteretiti srce. Idealno je piti 1,5–2 litra dnevno.</p><h2>Bonus savjet kardiologa:</h2><p>Pored ovih koraka, redovna fizička aktivnost, kvalitetan san i izbjegavanje stresa dodatno smanjuju rizik od bolesti srca.</p><p>Zapamtite: Zdravlje srca je investicija koja vam vraća svaki uloženi trud – kroz više energije, bolji imunitet i duži život.</p>

Zdrava ishrana ne znači da morate biti stalno gladni

Ovo je pet savjeta kardiologa kako ojačati srce na prirodan način

<p>Bez obzira da li svakodnevno trenirate ili idete pješke na posao, vaša koljena će s vremenom početi da slabe. Žene su čak i podložnije problemima s koljenima od muškaraca.</p><p>To je zbog toga što estrogen utječe na slabljenje ligamenata koji se nalaze oko njih. Da biste spriječili pojavu bola u koljenima, redovno radite sljedeće vježbe.</p><h2>Savijanje noge prema nazad</h2><p>Nađite oslonac (stolica, zid, drvo i slično) te se desnom rukom uhvatite za njega. Težinu prebacite na desnu nogu. Savijte lijevu nogu u koljenu te je odignite od poda. Tijelo mora biti zategnuto sve vrijeme.</p><p>Spustite nogu u početni položaj. Uradite dvadeset ponavljanja jednom nogom, odmorite minut  pa uradite isto i drugom nogom.</p><h2>Istezanje listova</h2><p>Rukama se oslonite o zid. Lijevom nogom iskoračite prema naprijed, desna je zategnuta prema nazad. Lijevo koljeno lagano savijajte prema naprijed, ne podižući desno stopalo.</p><p>Kada osjetite lagani bol u desnom listu, zaustavite se i u tom položaju ostanite trideset sekundi. Nakon toga zamijenite nogu te uradite isto i s druge strane.</p><h2>Joga: Hram poza</h2><p>Zauzmite široki raskoračni stav sa stopalima okrenutim prema vani. Dlanove spojite te postavite ispred sebe. Udahnite te polako počnite da savijate koljena sve dok butine ne budu paralelne s podom.</p><p>Vodite računa da su leđa zategnuta. Uvucite stomak te se zadržite u tom položaju dok ne izbrojite do deset. Vratite se u početni položaj. Vježbu ponovite tri puta.</p><h2>Podizanje noge iz ležećeg položaja</h2><p>Lezite na leđa te lijevu nogu savijte u koljenu, a desnu ispružite. Ruke su pored tijela (A). Podignite desnu nogu uvis, što više možete.</p><p>Zadržite je nekoliko sekundi pa polako spustite na pod (B). Noga sve vrijeme mora biti zategnuta, a dlanovi na podu. Uradite dvadeset naizmjeničnih ponavljanja.</p><h2>Iskorak</h2><p>Zakoračite lijevom nogom na nižu klupu (stolicu ili stepenicu), a zatim podignite i desnu. Odmah potom lijevu spustite na pod, a za njom i desnu. Ponavljajte vježbu dok u sebi ne izbrojite do trideset.</p><h2>Most</h2><p>Lezite na leđa s nogama savijenim u koljenima te dlanovima položenim na pod. Zategnite zadnjicu i trup te podignite kukove prema gore tako da koljena i ramena čine ravnu liniju.</p><p>Podignite desnu nogu prema naprijed i zategnite. Ostanite nekoliko sekundi u tom položaju te se vratite u početni. Isto ponovite i lijevom nogom. Uradite dvadeset naizmjeničnih ponavljanja.</p>

Da biste spriječili pojavu bola u koljenima, redovno radite sljedeće vježbe

Spriječite bol u koljenima: Ovih 6 vježbi će vam sigurno pomoći

<p>Dječak Sedin Alić (rođen 2021. godine u Sapni) rođen je s cerebralnom paralizom i epilepsijom. Zahvaljujući prvoj terapiji matičnim ćelijama, epilepsija je nestala, a Sedin je po prvi put sjeo i napravio prve korake uz pomoć roditelja.</p><p>Ti mali koraci za Sedina su bili ogromna pobjeda. Ali da bi ta pobjeda bila trajna i da bi Sedin mogao hodati bez pomoći, smijati se i rasti poput druge djece liječenje se mora nastaviti.</p><p>Za drugu dozu terapije matičnim ćelijama potrebno je prikupiti 40.000 KM. Porodica taj iznos ne može sama obezbijediti. Zato sada Sedin treba nas – sve nas.</p><p>Pozivom na broj 17119 (Mtel, BH Telecom, HT Eronet) donirate 2 KM za njegovo liječenje.</p><p>Donacije se mogu uplatiti i putem računa:</p><p>55510000062303262 – Nova Banka a.d. Banja Luka</p><p>Ili putem PayPala: paypal@humanitas.ba</p><p>Sedin je napravio prve korake. Ne dopustimo da tu stane. Pomozimo mu da hoda. Da živi. Da pobijedi.</p>

Malenom dječaku iz Sapne hitno treba 40.000 KM za novu terapiju matičnim ćelijama



Maleni Sedin (4) je napravio prve korake: Ne dopustimo da prestane hodati

<p>Zvuči kao šala, ali za neke je stvaran strah postoji fobija od dugih riječi, a ironično nosi ime koje je duže od svih koje bi osoba s tom fobijom mogla podnijeti.</p><p>Zamislite da vas obuzme nelagoda, panika ili anksioznost svaki put kad naiđete na izuzetno dugačku riječ. Ta fobija zaista postoji, a nosi naziv koji sam po sebi izaziva ono čega se osoba boji: hipopotomonstroseskvipedaliofobija.</p><p class="">Prema definiciji Oxford Dictionary of Psychology, riječ označava strah od dugačkih riječi, a u stručnoj klasifikaciji često se koristi i kraći izraz seskvipedalofobija, izveden iz latinskog sesquipedalis (dugačak stopu i po). Međutim, ironično i gotovo komično duga verzija “hipopotomonstro…” često se koristi u popularnoj kulturi i internetu kao paradoks fobije.</p><p class="">Stručni sajt Verywell Mind, koji se bavi mentalnim zdravljem, navodi da je ova fobija izuzetno rijetka, ali se može manifestovati kroz simptome slične drugim anksioznim poremećajima, znojenje, ubrzan rad srca, napade panike. Iako zvuči šaljivo, za neke ljude može biti ozbiljan izazov naročito u akademskom ili profesionalnom okruženju gdje su duge riječi česte.</p>

<p>Termin se ne koristi često u medicinskoj praksi, ali je postao viralan kroz memove, humoristične liste “najbizarnijih strahova“ i rječnike kurioziteta. Ipak, psiholozi napominju da se iza svake fobije, pa i one koja izgleda smiješno, može skrivati stvaran emocionalni uzrok, kao što su prethodne traume vezane uz čitanje, ismijavanje ili nesigurnost u govoru.</p><p>Dakle, kad sljedeći put čujete riječ s više od 20 slova možda prvo provjerite kako se osoba pored vas osjeća. Možda nije loša ideja reći jednostavno strah od dugih riječi.</p>

Pripazite na ove greške kod odmrzavanja hrane: Mogu ugroziti vaše zdravlje

Visok jutarnji krvni pritisak: Evo šta može biti uzrok

Ostavite mobitel prije odlaska na WC ako ne želite hemoroide

Zdravlje i izgled: Izbacite ove namirnice ako želite izgledati mlađe

Osteoporoza: Tihi neprijatelj kostiju, a žene trebaju biti posebno oprezne

Ovo je opasno: Prvi slučaj infekcije larvama "muhe mesoždera"

Stručnjaci upozoravaju: E-cigarete, ipak, nisu sigurna opcija

Teške noge i zadržavanje vode u tijelu: Ovih 7 namirnica smanjuju otečenost

Alarm u Evropi: Klimatske promjene donijele najveći broj oboljelih od bolesti koje prenose komarci

Izbijanje legionarske bolesti odnijelo četiri života, gotovo stotinu oboljelih

Psihologinja o traumi koja ne blijedi: Zloupotreba intimnih snimaka ozbiljan oblik nasilja nad ženama

Potpuna tama doprinosi boljem snu i dugoročnom zdravlju

Ovo je pet savjeta kardiologa kako ojačati srce na prirodan način

Spriječite bol u koljenima: Ovih 6 vježbi će vam sigurno pomoći

Maleni Sedin (4) je napravio prve korake: Ne dopustimo da prestane hodati

Kada strah od dugih riječi postane najduža riječ

Zdravlje

Pripazite na ove greške kod odmrzavanja hrane: Mogu ugroziti vaše zdravlje

Visok jutarnji krvni pritisak: Evo šta može biti uzrok

Ostavite mobitel prije odlaska na WC ako ne želite hemoroide

Zdravlje i izgled: Izbacite ove namirnice ako želite izgledati mlađe

Osteoporoza: Tihi neprijatelj kostiju, a žene trebaju biti posebno oprezne

Ovo je opasno: Prvi slučaj infekcije larvama "muhe mesoždera"

Stručnjaci upozoravaju: E-cigarete, ipak, nisu sigurna opcija

Teške noge i zadržavanje vode u tijelu: Ovih 7 namirnica smanjuju otečenost

Alarm u Evropi: Klimatske promjene donijele najveći broj oboljelih od bolesti koje prenose komarci

Izbijanje legionarske bolesti odnijelo četiri života, gotovo stotinu oboljelih

Psihologinja o traumi koja ne blijedi: Zloupotreba intimnih snimaka ozbiljan oblik nasilja nad ženama

Potpuna tama doprinosi boljem snu i dugoročnom zdravlju

Ovo je pet savjeta kardiologa kako ojačati srce na prirodan način

Spriječite bol u koljenima: Ovih 6 vježbi će vam sigurno pomoći

Maleni Sedin (4) je napravio prve korake: Ne dopustimo da prestane hodati

Kada strah od dugih riječi postane najduža riječ