<p>Fond zdravstvenog osiguranja Brčko distrikta BiH, postupajući po odlukama Vlade Distrikta, realizovao je programe nabavke savremenih medicinskih pomagala za oboljele od dijabetesa tipa 1 te neuromišićnih oboljenja, za šta je izdvojeno  240.000 hiljada KM.</p><p> </p><p>U okviru programa nabavljeno je deset inzulinskih pumpi sa zatvorenim sistemom za osigurana lica Fonda oboljela od dijabetesa tipa 1, kao i 15 „Mollii“ neuromodulacijskih odijela za osobe koje boluju od cerebralne paralize i multiple skleroze.</p><p>- Ovo su prvi programi ove vrste u Brčko distriktu. Nabavka omogućava da se obezbijedi deset inzulinskih pumpi sa zatvorenim sistemom i 15 neuromodulacijskih odijela, čime ćemo značajno pomoći oboljelim licima - izjavila je Ivana Blagojević, referent za pravne poslove u Fondu zdravstvenog osiguranja.</p><p>Dijabetes tipa 1 najčešće pogađa djecu i mlađe osobe kod kojih bolest napreduje veoma brzo. Upotreba inzulinske pumpe sa zatvorenim sistemom značajno poboljšava kvalitet života pacijenata, dok neuromodulacijsko odijelo pomaže pri stimulaciji mišića i olakšava kretanje osobama oboljelim od multiple skleroze i cerebralne paralize. Odijela su dostupna u veličinama prilagođenim djeci od dvije godine pa sve do odraslih osoba, a trenutno ih u BiH koristi 15-oro djece i 30 odraslih.</p><p>Brčko distrikt na ovaj način prednjači u odnosu na entitete Federaciju BiH i Republiku Srpsku, čiji fondovi zdravstvenog osiguranja još uvijek ne omogućavaju pravo korištenja ovakvih pomagala.</p>

Dijabetes tipa 1 najčešće pogađa djecu i mlađe osobe kod kojih bolest napreduje veoma brzo

Brčko distrikt prednjači u nabavci inzulinskih pumpi i neuromodulacijskih odijela

<p>Manjak željeza često se zanemaruje, a može uzrokovati ozbiljne probleme s energijom, izgledom i zdravljem.&nbsp;</p><p>Evo na što treba paziti:</p><p>- Lomljiva kosa i pojačano opadanje: Tijelo štedi željezo za vitalne funkcije, pa kosa postaje slabija i ispada više nego inače.</p><p>- Blijeda i suha koža: Nedostatak željeza smanjuje kisik u tkivima, što može učiniti kožu blijedom, posebno na licu, usnama i noktima.</p><p>- Pucanje kože na usnama: Pukotine u kutovima usana znak su slabog zdravlja kože zbog manjka željeza.</p><p>- Problemi s probavom: Žgaravica, nadutost i gastritis mogu biti povezani s niskim razinama željeza.</p><p>- Česte glavobolje: Nedostatak željeza smanjuje opskrbu mozga kisikom, što može izazvati glavobolje ili migrene.</p><p>Ako se prepoznajete u ovim simptomima, preporučuje se konzultirati liječnika i provjeriti razinu željeza u krvi.</p>

Ako se prepoznajete u ovim simptomima, preporučuje se konzultirati liječnika i provjeriti razinu željeza u krvi

Kako prepoznati manjak željeza: Pet važnih simptoma koje ne smijete ignorisati

<p>Nova studija pokazuje da je redovno vrijeme spavanja i buđenja važnije za zdravlje srca nego samo trajanje sna.&nbsp;</p><p>Ljudi čiji se raspored spavanja razlikuje više od 2 sata tokom sedmice imaju veći rizik od ateroskleroze i drugih srčanih problema.</p><p>Savjeti:</p><p>- Spavajte i budite se u isto vrijeme svaki dan.</p><p>- Izbjegavajte ekrane i jako svjetlo uveče.</p><p>- Praktikujte laganu večernju rutinu (npr. joga, njega kože).</p><p>- Pazite na unos kofeina i razmislite o magneziju.</p><p>Dosljedan raspored sna ključan je za zdravlje, ne samo broj sati koje prespavate.</p>

Dosljedan raspored sna ključan je za zdravlje, ne samo broj sati koje prespavate

Izbjegavajte ekrane i jako svjetlo uveče

Nepravilno spavanje povezano s bolestima srca

<p>Dijabetes tipa 2 često se razvija tiho, bez jasnih simptoma, pa mnogi ne prepoznaju znakove na vrijeme.&nbsp;</p><p>Jedan od najčešćih, ali zanemarenih simptoma je stalni umor, jer tijelo ne koristi glukozu pravilno pa ostaje bez energije.&nbsp;</p><p>Drugi znakovi uključuju često mokrenje, žeđ, glad, trnce u udovima, gubitak težine, tamne mrlje na koži te usporeno zacjeljivanje rana i infekcije.</p><p>Iako se bolest ne može izliječiti, može se uspješno kontrolirati pravilnom prehranom, fizičkom aktivnošću i lijekovima.&nbsp;</p><p>Redovne pretrage posebno su važne za one s porodičnom sklonošću dijabetesu.</p>

Redovne pretrage posebno su važne za one s porodičnom sklonošću dijabetesu

Mnogi zanemaruju: Rani znak dijabetesa tipa 2 

<p>Nova opsežna studija kineskih naučnika dovodi u pitanje do sadašnje uvjerenje da je predugo spavanje povezano sa povećanim rizikom od bolesti poput srčanih problema i depresije. </p><h2>Poremećaj sna</h2><p>Naime, istraživanje provedeno na gotovo 90.000 odraslih osoba koristilo je objektivna mjerenja sna, poput akcelerometara, umjesto subjektivnih izvještaja ispitanika. </p><p>Pokazalo se da mnogi koji misle da spavaju više od osam sati zapravo spavaju znatno kraće, a ključni pokazatelj zdravlja nije samo trajanje sna, nego i ritam i kvaliteta sna.</p><p>Studija je povezala poremećaje u ritmu i fragmentaciji sna s čak 172 bolesti, uključujući Parkinsonovu bolest, dijabetes tipa 2, zatajenje bubrega i hroničnu opstruktivnu plućnu bolest (KOPB). </p><h2>Kvalitetan ritam sna</h2><p>Osobe s najneredovitijim obrascima sna imale su višestruko veći rizik od tjelesne slabosti i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. Dodatna analiza na američkom uzorku potvrdila je da upalni procesi u tijelu posreduju ovu povezanost.</p><p>Iako je istraživanje uglavnom provedeno na bijelcima srednje dobi, rezultati jasno ukazuju da fokus samo na trajanje sna nije dovoljan.&nbsp;</p><p>Dosljedan i kvalitetan ritam spavanja je ključan za smanjenje rizika od brojnih hroničnih bolesti.</p>

Pokazalo se da mnogi koji misle da spavaju više od osam sati zapravo spavaju znatno kraće

Predugo spavanje nije glavni problem: Evo šta zapravo ugrožava zdravlje

<p>Način na koji započnemo dan može imati velik utjecaj na naš metabolizam, apetit i energetski nivo kroz dan.&nbsp;</p><p>Iako ne postoji čarobna formula za mršavljenje, dvije jutarnje navike stručnjaci posebno izdvajaju kao korisne: hidrataciju i proteinski doručak.</p><p>Hidratacija odmah nakon buđenja, pomaže nadoknaditi tekućinu izgubljenu tokom noći, pokreće probavni sistem i može ubrzati metabolizam kroz proces termogeneze.&nbsp;</p><p>Također smanjuje jutarnji apetit i pomaže razlikovati stvarnu glad od navike.</p><p>To je proteinski doručak, koji ne samo da duže drži osjećaj sitosti, već pomaže i u stabilizaciji šećera u krvi.&nbsp;</p><p>Hrana bogata proteinima zahtijeva više energije za probavu i doprinosi očuvanju mišićne mase, što je ključno za efikasnije sagorijevanje kalorija.</p>

Hidratacija odmah nakon buđenja

Dvije jutarnje navike za ubrzanje metabolizma i kontrolu apetita

<p>U vremenu kada životni vijek postaje sve duži, jedno pitanje postaje ključno – kako ostarjeti zdravo? Odgovor, prema brojnim istraživanjima, leži upravo u fizičkoj aktivnosti. Redovno kretanje, bilo da se radi o laganim šetnjama, vožnji bicikla, plivanju ili rekreativnom vježbanju, ima direktan utjecaj na kvalitetu života u starijoj dobi.</p><p>Fizička aktivnost doprinosi boljoj cirkulaciji, jačanju mišićne mase, očuvanju funkcije zglobova i kostiju, ali i mentalnom zdravlju. Osobe koje se redovno kreću imaju niži rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, osteoporoze i demencije.</p><h2>Kretanje kao svakodnevni lijek</h2><p>Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, odrasli bi trebali imati najmanje 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti sedmično.&nbsp;</p><p>To može biti raspoređeno na svakodnevne šetnje, lagano vježbanje kod kuće ili aktivnosti poput vrtlarenja i kućnih poslova.</p><h2>Bolje raspoloženje</h2><p>Uz tjelesno, fizička aktivnost ima i snažan utjecaj na mentalno zdravlje. Vježbanjem se luče hormoni sreće endorfini i serotonin&nbsp; koji pomažu u borbi protiv depresije i anksioznosti, a redovno kretanje potiče i bolji san te veću otpornost na stres.</p><h2>Započnite danas, bez izgovora</h2><p>Bez obzira na godine, nikad nije kasno za početak. Počnite s malim koracima, desetominutna šetnja, lagano istezanje ujutro ili ples uz omiljenu muziku kod kuće. Važno je da pokret postane dio vaše svakodnevne rutine.</p><p>Zdravo starenje nije privilegija, već rezultat svakodnevnih izbora. A fizička aktivnost je jedan od najvažnijih, besplatan dostupan i djelotvoran put ka dužem i kvalitetnijem životu.</p>

Osobe koje se redovno kreću imaju niži rizik od srčanih bolesti

Fizička aktivnost kao ključ zdravog starenja

<p>Nagla promjena vremena zabilježena je u BiH, a nakon temperatura viših od 35 stepeni Celzijusa sada je pala na oko 20-tak, ovisno o regiji države.</p><p>Iz majice kratkih rukava „uskočili“ smo u jakne. Ipak, ono što je uvijek problem mnogim ljudima, jeste glavobolja, neraspoloženje, ali i bolovi u kostima kada se dese ovakve promjene. Često smo mrzovoljni, žalimo se na glavobolju, a tablete, desi se i da ne pomognu. </p><p>O ovoj temi razgovarali smo sa neuropsihijatarom Omerom Ćemalovićem, subspecijalistom forenzičke psihijatrije, koji je za portal „Avaza“ izjavio da postoje ljudi koji su po svojoj konstituciji meteoropate, pa im promjena vremena smeta, dok drugima uopće ne smeta, jer je taj broj puno manji.</p><p>-	Posebno se to odnosi na osobe koje imaju određena oboljenja kao što su migrene. Tu su problemi dosta veliki, zatim kod žena u određenim periodima ciklusa, zatim kod duševnih bolesnika. Osobe koje imaju psihičke smetnje su jako osjetljive na promjene vremena, hipertoničari također, ljudi koji imaju problema sa tjelesnim zdravljem. Jako je malo ljudi koji ne osjete te promjene, posebno ovakve drastične – ističe neuropsihijatar.</p><p>Dodaje da će veća drastična promjena biti kada padne i kiša.&nbsp;</p><h2>Pronalazak modusa</h2><p>Dodao je da je za ovo potrebno naći neki modus da što jednostavnije prebrodimo i manje problema imamo. Kada je riječ o izliječenju migrena, istakao je da napadi migrene kod žena prestaju u trudnoći.</p><p>-	Tada dolazi do hormonalnih promjena ili u vrijeme menopauze, odnosno kada dođe do smirivanja tog hormonalnog ciklusa. Dok se to dočeka, prođe dosta problema – kazao nam je neuropsihijatar Ćemalović.</p><h2>Bol u kostima&nbsp;</h2><p>Kada je riječ o kostobolji, reumi, to dolazi sa godinama ili, kako kaže, ako se radi o nekim oboljenjima koštanog sistema, onda se javlja pojačanja kostobolja.</p><p>- Govorio sam o psihičkim problemima, ali je normalno da se javljaju i problemi sa tjelesnim zdravljem, oni koji imaju povrede, neki koji su imali neke udese, lomove i tako dalje. Oni će imati više problema i starija životna dob – zaključio je neuropsihijatar.&nbsp;</p>

Govorio sam o psihičkim problemima, ali je normalno da se javljaju i problemi sa tjelesnim zdravljem, kaže nam neuropsihijatar

Neuropsihijatar Ćemalović za "Avaz": Promjene vremena smetaju mnogima, javlja se glavobolja 

<p class="">Autoimune bolesti pogađaju gotovo 800 miliona ljudi širom svijeta - otprilike jednu od 10 osoba. Od multipla skleroze i lupusa do dijabetesa tipa 1 i reumatoidnog artritisa, sva ova stanja imaju zajedničku osobinu: vlastiti imunološki sistem tijela okreće se protiv sebe.</p><p>Trenutni tretmani ovih bolesti nastoje obuzdati pretjerani imunološki odgovor, ali to ima svoju cijenu – slabljenjem cijelog imunološkog sistema pacijenti postaju podložniji drugim infekcijama i bolestima, a terapija često zahtijeva svakodnevnu i invazivnu njegu. </p><h2>Ne postoji registar</h2><p>Zbog toga istraživači razvijaju novi, precizniji pristup koji djeluje samo na onaj dio imunološkog sistema koji je poremećen. Ova inovativna terapija naziva se „inverzna vakcina” jer, za razliku od klasičnih vakcina koje jačaju odbranu organizma, ona selektivno smiruje njegovu pretjeranu reakciju. </p><p>Dok svijet još čeka neki novi lijek, nove dijagnoze autoimunih bolesti „divljaju“, a u BiH prerastaju u tihu pandemiju koja sve više pogađa stanovništvo.</p><p></p>

<p>Prof. dr. Zelija Velija Ašimi, specijalistkinja endokrinologije i jedna od najcjenjenijih stručnjakinja u toj oblasti, za „Avaz“ kaže da je kod nas primijećen porast autoimunih oboljenja, iako ne postoji zvanični registar koji bi pružio precizne statistike.</p><p>- Ključni pokazatelji porasta - Hašimoto tireoiditis je posebno učestao. Broj oboljelih je toliko visok da se stiče utisak da „svaka druga osoba u BiH ima Hašimoto“. Autoimune bolesti se sve češće javljaju kod djece i mladih, što ranije nije bio slučaj. Zdravstveni sistem se suočava s izazovima u dijagnostici i liječenju, a preventivni programi su nedovoljno razvijeni u poređenju s nekim susjednim zemljama – objasnila je prof. Velija.</p><p>Glavni razlog porasta autoimunih bolesti u posljednjim godinama, uključujući i Bosnu i Hercegovinu, sve više se povezuje s oštećenjem crijevne barijere, poznatim kao „propusna crijeva“.</p><p>- Kada crijevna sluznica oslabi, nesvareni proteini, toksini i patogeni mogu proći u krvotok. To pokreće imunološki odgovor, pri kojem tijelo greškom napada vlastite ćelije – što je osnova autoimunih bolesti. Ova hipoteza je sve više u fokusu naučnih istraživanja i povezuje se s bolestima poput celijakije, dijabetesa tipa 1, reumatoidnog artritisa i Hašimotovog tireoiditisa – kaže prof. Velija.</p><h2>Stres i loša prehrana</h2><p>Dodatni faktori koji doprinose porastu autoimunih oboljenja su genetska predispozicija, zagađenje okoliša – pesticidi, teški metali i industrijski toksini, stres, loša prehrana, nedostatak sna i fizičke aktivnosti, te infekcije - određeni virusi i bakterije mogu pokrenuti autoimune reakcije.</p><p>Posebno kod žena, koje su češće pogođene autoimunim bolestima, faktor može biti hormonski disbalans.</p><p>Prof. Velija preporučuje posjetu ljekaru i detaljne analize ako se uoče neki od ranih simptoma autoimunih bolesti kao što su hronični umor i osjećaj iscrpljenosti, bolovi u zglobovima i mišićima, problemi s kožom, probavne tegobe, promjene u težini, „magla u glavi“, česte infekcije, promjene raspoloženja, neobjašnjiva povišena temperatura.</p><h2>Nedostatak vitamina D veliki rizik</h2><p>Kada je u pitanju reumatoidni artritis, ali i sve druge autoimune bolesti, specijalista pulmologije dr. Samir Mehmedagić kao moguće uzroke ističe stil života, manji kontakt s prirodom i manje izlaganje suncu što dovodi do nedostatka vitamina D.</p><p>- A upravo je taj vitamin jedan od ključnih modulatora imunog sistema. Kad su niske vrijednosti dolazi do poremećaja u regulaciji imunog sistema i organizam stvar antitijela protiv samog sebe. Oboljenja daju različite simptome, a što se tiče reumatoidnog artritisa, to su najčešće umor, ukočenost i bolovi u zglobovima. Nekada to znaju biti i neke kožne promjene, koje se manifestuju kroz osjetljivosti na sunce, poput opadanja kose – kazao je za „Avaz“ dr. Mehmedagić.</p><p>Najčešće autoimune bolesti u BiH su:</p><p>- Hašimoto tireoiditis</p><p>- Reumatoidni artritis</p><p>- Lupus (SLE)</p><p>- Multipla skleroza</p><p>- Psorijatični artritis</p><p>- Celijakija.</p>

Broj oboljelih je toliko visok da se stiče utisak da „svaka druga osoba u BiH ima Hašimoto“

Stručnjaci za "Avaz" otkrivaju podatke: Autoimune bolesti haraju

<p>Domaća Asocijacija infektologa u saradnji sa "Partnerstvom za zdravlje" i kompanijom "Lenis" najavili su za danas, na Svjetski dan hepatitisa, besplatno testiranje na hepatitis B i C i HIV u pet bh. gradova, Sarajevu, Tuzli, Banja Luci, Zenici i Mostaru.</p><p>Virusni hepatitis predstavlja upalu jetre izazvanu virusima hepatitisa tipa A, B, C, D i E. Virusi hepatitisa A i E se prenose putem kontaminirane hrane i vode (tzv. fekalno-oralni put), dok se virusi hepatitisa B, C i D prenose kontaktom s krvlju, spolnim putem ali je prenos moguć i s majke na dijete tokom porođaja. Osim virusnih uzročnika koji su najčešći, hepatitis može biti izazvan i alkoholom, određenim lijekovima, toksičnim supstancama i autoimunim procesima.</p><p>Prevencija virusnog hepatitisa podrazumijeva vakcinaciju protiv hepatitisa B, poštivanje higijenskih standarda u ishrani i vodi za piće, korištenje sterilnih instrumenata u medicinskoj i kozmetičkoj praksi te sigurne spolne odnose. Važno je i ne pozajmljivati pribor za ličnu higijenu.</p><p>Virusni hepatitis je tihi ubica. Mnogi zaraženi godinama ne osjećaju nikakve simptome, a infekcija napreduje i može dovesti do ciroze jetre ili čak karcinoma. Zato je rana dijagnoza ključna.</p><p>- Ne čekajte simptome. Hepatitis se može liječiti, čak i potpuno izliječiti, ali samo ako se na vrijeme otkrije. Testiranje traje nekoliko minuta, a može vam spasiti život, kaže profesor dr. Rusmir Baljić iz Asocijacije infektologa u BiH.</p><p>U Sarajevu se testiranje obavlja danas od 14 do 18 sati u Importanne centru, dok će se u ostalim gradovima vršiti u prostorijama infektivnih klinika.</p><p>Svjetski dan hepatitisa se obilježava 28. jula u čast američkog znanstvenika Baruka S. Blumberga (Barucha) koji je otkrio virus hepatitisa B i razvio vakcinu, za što je 1976. godine nagrađen Nobelovom nagradom.</p>

Testiranje u Sarajevu je danas od 14 do 18 sati u Importanne centru

Testirajte se dok je vrijeme: Besplatni pregledi za hepatitis i HIV u pet bh. gradova

<p>Endokrinologinja dr.  Alesija Ronelt upozorava da neka pića koja se često smatraju bezazlenima mogu dugoročno negativno utjecati na zdravlje i hormonalnu ravnotežu.</p><h2>Beskofeinska kava i čaj&nbsp;</h2><p>Kofein se iz ovih napitaka najčešće uklanja hemijskim otapalima poput metilenskog klorida i etil-acetata, koji mogu ostaviti tragove u piću.&nbsp;</p><p>Iako su količine male, svakodnevna konzumacija povećava izloženost.&nbsp;</p><p>Umjesto toga, savjetuje se piti biljne čajeve poput kamilice ili mente, koji su prirodno bez kofeina i sigurniji za svakodnevnu upotrebu.</p><h2>Napitci s elektrolitima</h2><p>Popularni sportski napici često sadrže umjetna bojila, zaslađivače i aditive, a pakirani su u plastiku koja može dodatno opteretiti organizam.&nbsp;</p><p>Dr. Ronelt preporučuje jednostavniju i zdraviju alternativu: čašu vode uz prstohvat keltske soli i malo limuna, što prirodno obnavlja elektrolite i hidrira tijelo bez štetnih sastojaka.</p>

Popularni sportski napici često sadrže umjetna bojila

Dva pića koja trebate izbjegavati: Narušavaju hormone i zdravlje

<p>Ova godina donijela je povratak eleganciji pokreta i mentalnoj ravnoteži, bez iscrpljujućih kardio treninga i dizanja teških tegova, a opet uz veliki učinak. Pilates je postao kralj fitnessa, a žene širom svijeta potpuno su se zaljubile u njega.</p><h2>Stabilnost, kontrola i aktivacija mišića</h2><p>U eri kad sve više govorimo o ravnoteži, njezi i održivom pristupu zdravlju, nije čudno što je pilates postao fitness hit 2025. godine. Naizgled “tihi” trening sve je samo ne blag i jednostavan. On snagu gradi iznutra, oblikuje tijelo bez stresa, i ono najvažnije, čini da se u vlastitom tijelu osjećate moćno, a ne iscrpljeno.</p><p>Pilates je metoda vježbanja koja se fokusira na stabilnost, kontrolu i aktivaciju dubokih mišića. Nema naglih pokreta, nema preopterećenja, samo preciznost, disanje i tijelo koje s vremenom postaje snažnije, zategnutije i fleksibilnije.</p><h2>Reformer pilates</h2><p>U 2025. posebno je postao popularan reformer pilates, gdje se koriste sprave koje dodatno izazivaju ravnotežu i mišićnu kontrolu. Ovi treninzi ne samo da daju rezultate koji se vide u ogledalu, već pomažu u boljoj posturi, smanjenju bolova u leđima, pa čak i smirenju nervnoga sustava. Mogu ga prakticirati ljudi svih dobnih skupina i fizičkih sposobnosti. Pilates je odličan izbor jer uključuje kontrolirane pokrete koji ne opterećuju zglobove, pa može pomoći onima koji se oporavljaju od povreda.</p><h2>Spoj snage, njege i kontrole</h2><p>Zvijezde poput Kendall Jenner doprinijele su popularnosti pilatesa. Poznata po dugim, vitkim linijama i nevjerovatnoj posturi, Kendall je više puta izjavila da joj je upravo pilates promijenio tijelo i um. Ipak, i mnoge druge žene dijele svakodnevno svoja pozitivna iskustva kada je riječ o pilatesu, stoga ne čudi što je postao trend.</p><p>Ne radi se samo o “fit tijelu”, već i o tijelu koje ne boli kad se probudiš, o umu koji nije pod stresom nakon treninga, a usto nema klasičnog izgaranja. To je savršeni spoj snage, njege i kontrole. Pilates je postao odgovor na haotičan ritam života, potrebu za povezanošću s vlastitim tijelom i želju za dugoročnim zdravljem.&nbsp;</p>

Nema naglih pokreta, preopterećenja, samo preciznost, disanje i tijelo koje s vremenom postaje snažnije, zategnutije i fleksibilnije

Pilates dominira 2025.: Sve više žena bira ovu vježbu za tijelo i um

<p>Peršun je daleko više od ukrasa na tanjiru, on je moćna biljka s ljekovitim svojstvima koja se decenijama koristi u narodnoj medicini.&nbsp;</p><p>Posebno u obliku čaja, peršun može biti saveznik u borbi protiv niza tegoba, od zadržavanja vode u organizmu do problema s bubrezima i oslabljenim imunitetom.</p><h2>Prirodni diuretik</h2><p>Čaj od peršuna poznat je po svom diuretskom djelovanju. Pomaže tijelu da izbaci višak tekućine i toksina, čime rasterećuje bubrege i mokraćne puteve.&nbsp;</p><p>Redovno konzumiranje ovog čaja može pomoći kod blagih infekcija mokraćnih puteva i prevencije stvaranja bubrežnih kamenaca.</p><h2>Čistač jetre</h2><p>Osim što djeluje na bubrege, peršun pozitivno utiče i na rad jetre. Bogat je vitaminima A, C i K, kao i flavonoidima koji djeluju antioksidativno.&nbsp;</p><p><br></p><p><br></p>

<p>Time čaj od peršuna doprinosi jačanju imuniteta, borbi protiv slobodnih radikala i smanjenju upalnih procesa u organizmu.</p><h2>Menstrualne tegobe</h2><p>Ženama može pomoći i kod menstrualnih tegoba, ublažava bolove i doprinosi redovnosti ciklusa.&nbsp;</p><p>Također, zbog svog umirujućeg efekta na probavni sistem, olakšava osjećaj nadutosti i grčeva.</p><h2>Priprema čaja</h2><p>Dovoljno je jednu kašiku svježeg ili suhog peršuna preliti s 2 dl ključale vode, poklopiti i ostaviti da odstoji 10 minuta. Po želji možete dodati limun ili malo meda.&nbsp;</p><p>Piti jednu do dvije šolje dnevno, ali ne duže od sedam dana u kontinuitetu bez savjeta ljekara, naročito kod osoba koje koriste diuretike ili imaju problema s bubrezima.</p>

Pomaže kod izbacivanja viška vode, čišćenja bubrega i jačanja imuniteta

Čaj od peršuna: Prirodni eliksir za zdravlje iz vaše kuhinje

<p>Za mnoge ljude, dan ne može početi bez šoljice kafe. No, jeste li znali da način na koji pripremate svoju kafu može značajno utjecati na vaše zdravlje, pa čak i na dužinu života.</p><h2>Najbolji način ispijanja kafe</h2><p>Nedavna istraživanja su pokazala da oni koji su pili crnu kafu ili kafu sa vrlo malo dodataka, tačnije manje od 2,5 grama šećera i 1 gram zasićenih masti po šoljici imali su značajno manji rizik od prerane smrti, uključujući smrti uzrokovane srčanim oboljenjima i karcinomima.</p><p>S druge strane, ljubitelji kremastih kafa sa puno mlijeka, šećera ili zaslađivača nisu ostvarili iste zdravstvene koristi. Dakle, ako želite najviše iz svoje šoljice,izaberite crnu kafu.</p><h2>Zašto je crna kafa zdrava</h2><p>Crna kafa obiluje bioaktivnim spojevima poput klorogenske kiseline i diterpena, koji imaju snažna antioksidativna i protuupalna svojstva.&nbsp;</p><p>Osim toga, kafa je jedan od najvećih izvora antioksidansa u svakodnevnoj ishrani, što dodatno objašnjava njen pozitivan uticaj na zdravlje.</p><h2>Manje je više</h2><p>Ako želite iskoristiti sve zdravstvene prednosti koje kafa može ponuditi, ključ je u jednostavnosti. Crna kafa, bez dodataka ili s minimalno šećera i masti, pokazala se kao najzdraviji izbor.</p><p>&nbsp;Ne samo da osvježava i razbuđuje, već može i doprinijeti dugovječnosti. Sljedeći put kada posegnete za šoljicom, razmislite, možda je najbolji dodatak zdravlju upravo izostanak dodataka.</p>

Ne samo da osvježava i razbuđuje, već može i doprinijeti dugovječnosti

Zaboravite mlijeko: Crna kafa donosi benefite

<p>Ljetne vrućine osim što iscrpljuju organizam, mogu uzrokovati i neugodne zdravstvene tegobe, među njima i oticanje nogu.&nbsp;</p><p>Ako vam stopala ili gležnjevi izgledaju napuhano, niste sami. Riječ je o čestoj pojavi poznatoj kao toplinski edem, koji nastaje kada kapilari pod utjecajem visokih temperatura popuste i dozvole tekućini da se zadrži u tkivima.</p><p>Ovo stanje nije bezazleno, jer osim estetskog nelagode može uzrokovati bol, težinu u nogama i osjećaj pulsiranja.&nbsp;</p><p>Dobra vijest je da se tegobe mogu ublažiti bez odlaska ljekaru, uz nekoliko jednostavnih koraka i pravilan odabir prirodnih preparata.</p><h2>Izbjegavajte sunce</h2><p>Jedna od prvih stvari na koju trebate obratiti pažnju jeste stil života. Dugotrajno sjedenje, naročito sa prekriženim nogama, nepovoljno djeluje na cirkulaciju.&nbsp;</p><p><br></p>

<p>Također, sunce izbjegavajte u periodu od 11 do 16 sati. Ako morate dugo sjediti, na svakih sat vremena ustanite, prošetajte ili se barem podignite na prste nekoliko puta kako biste potakli krvotok.</p><h2>Neudobna obuća šteti</h2><p>Modni trendovi često nisu u službi zdravlja. Previsoke štikle, ravne japanke, uske čarape i steznici mogu dodatno pogoršati cirkulaciju i uzrokovati oticanje.&nbsp;</p><p>Stručnjaci preporučuju obuću s petom od 3-4 cm kao idealnu. Ako imate problema s oticanjem, japanke ostavite za kratke relacije i birajte udobniju, anatomski prilagođenu obuću.</p><h2>Kretanje je najbolji lijek</h2><p>Tjelesna aktivnost izuzetno je važna. Ne mora to biti naporno vježbanje, dovoljno je plivanje, vožnja bicikla, lagana šetnja ili svakodnevno penjanje stepenicama.&nbsp;</p><p>Aktivni mišići potkoljenica djeluju kao pumpa koja vraća krv prema srcu i tako sprečavaju zadržavanje tekućine.</p><h2>Gelovi i dodaci koji pomažu</h2><p>Ukoliko su simptomi izraženiji, pomažu gelovi s ekstraktom divljeg kestena, heparinom ili veprinom.&nbsp;</p><p>Nanosite ih tokom dana, a navečer koristite hranjive kreme sa sličnim sastojcima. Od dodataka prehrani korisni su flavonoidi, ginko, mangan i magnezij, oni jačaju krvne žile i smanjuju osjećaj težine u nogama.</p><p>Za sve koji ovih dana osjećaju "pritisak u stopalima", važno je znati, niste bespomoćni. Male promjene u rutini, pravilna obuća, kratke šetnje i malo više njege mogu učiniti veliku razliku.</p>

Dugotrajno sjedenje, naročito sa prekriženim nogama, nepovoljno djeluje na cirkulaciju

Otečene noge zbog vrućina: Evo kako sebi odmah možete pomoći

<p>Ljetne temperature sve su više, a tijelo vapi za tekućinom i osvježenjem. I dok je voda nezamjenjiva za hidrataciju, ponekad jednostavno poželimo nešto drugačije, ukusnije, mirisnije, a jednako zdravo.&nbsp;</p><p>Rješenje dolazi iz prirode, biljni ledeni čajevi. Ne samo da gase žeđ bolje od obične vode, već istovremeno umiruju, hlade i opskrbljuju organizam vrijednim nutrijentima.&nbsp;</p><p>U nastavku donosimo pet najboljih ledenih biljnih čajeva koji će ovo ljeto postati vaša omiljena navika.</p><h2>&nbsp;Matičnjak&nbsp;</h2><p>Matičnjak, poznat i kao melisa, idealan je izbor za ljetne večeri. Njegova lagana citrusna aroma pruža trenutačno osvježenje, a prirodni umirujući učinak pomaže opuštanju nakon napornog dana.&nbsp;</p><p>Ovaj čaj bogat je antioksidansima, a osvježavajuća kombinacija s limunom i mentom čini ga savršenim za pijuckanje na balkonu dok sunce zalazi.</p><h2>Hibiskus&nbsp;</h2><p>Svojom jarkom bojom i blago kiselkastim okusom, hibiskus je kralj ljetnih čajeva.&nbsp;Prirodni izvor kalija i antioksidansa.&nbsp;</p><p>Sadrži elektrolite, pomaže u održavanju ravnoteže vode u tijelu.</p>

<p>Ovaj čaj hidrira, štiti stanice od štetnog UV zračenja i vraća energiju izgubljenu znojenjem. Najukusniji je kada se ohladi, uz dodatak limete i leda.</p><h2>Menta i krastavac&nbsp;</h2><p>Kombinacija svježe mente i sočnog krastavca ne samo da oduševljava okusom, već i pruža snažan hidratantni učinak.</p><p>&nbsp;Više od 90 posto vode iz krastavca i osvježavajuća snaga mente pomažu da se tijelo rashladi, a koža nahrani iznutra. Isprobajte s kriškama limuna i nekoliko kockica leda za potpuno uživanje.</p><h2>Limunska trava i đumbir</h2><p>Osvježavajuća limunska trava i ljutkasti đumbir savršen su par za ljeto. Osim što gasi žeđ, ova kombinacija potiče cirkulaciju, pomaže probavi i nadoknađuje izgubljene minerale poput kalija i magnezija.&nbsp;</p><p>Poslužite ohlađeno, uz malo limunovog soka i prstohvat soli za dodatnu mineralnu ravnotežu.</p><h2>Rooibos</h2><p>Bez kofeina, ali pun korisnih minerala, rooibos je čaj koji možete piti cijeli dan. Njegov prirodno slatkasti okus idealan je za kombinacije s voćem poput breskve ili jagode.&nbsp;</p>

<p>Rooibos podržava hidrataciju, smiruje želudac i djeluje protuupalno, savršen partner za ljetne dane i noći.</p><h2>Hidratacija nikad ukusnija</h2><p>Za sve koji žele više od obične vode, biljni ledeni čajevi nude idealnu kombinaciju zdravlja, okusa i osvježenja.&nbsp;</p><p>Bez kofeina, puni minerala i antioksidansa, ovi napici nisu samo užitak, već i odličan način da pomognete svom tijelu da se nosi s ljetnim vrućinama. Isprobajte ih, rashladite se i uživajte u zdravlju iz svake šolje.</p>

Brčko distrikt prednjači u nabavci inzulinskih pumpi i neuromodulacijskih odijela

Kako prepoznati manjak željeza: Pet važnih simptoma koje ne smijete ignorisati

Nepravilno spavanje povezano s bolestima srca

Mnogi zanemaruju: Rani znak dijabetesa tipa 2

Predugo spavanje nije glavni problem: Evo šta zapravo ugrožava zdravlje

Dvije jutarnje navike za ubrzanje metabolizma i kontrolu apetita

Fizička aktivnost kao ključ zdravog starenja

Neuropsihijatar Ćemalović za "Avaz": Promjene vremena smetaju mnogima, javlja se glavobolja

Stručnjaci za "Avaz" otkrivaju podatke: Autoimune bolesti haraju

Testirajte se dok je vrijeme: Besplatni pregledi za hepatitis i HIV u pet bh. gradova

Dva pića koja trebate izbjegavati: Narušavaju hormone i zdravlje

Pilates dominira 2025.: Sve više žena bira ovu vježbu za tijelo i um

Čaj od peršuna: Prirodni eliksir za zdravlje iz vaše kuhinje

Zaboravite mlijeko: Crna kafa donosi benefite

Otečene noge zbog vrućina: Evo kako sebi odmah možete pomoći

Ledeni čajevi koji pobjeđuju žeđ

Zdravlje

Brčko distrikt prednjači u nabavci inzulinskih pumpi i neuromodulacijskih odijela

Kako prepoznati manjak željeza: Pet važnih simptoma koje ne smijete ignorisati

Nepravilno spavanje povezano s bolestima srca

Mnogi zanemaruju: Rani znak dijabetesa tipa 2

Predugo spavanje nije glavni problem: Evo šta zapravo ugrožava zdravlje

Dvije jutarnje navike za ubrzanje metabolizma i kontrolu apetita

Fizička aktivnost kao ključ zdravog starenja

Neuropsihijatar Ćemalović za "Avaz": Promjene vremena smetaju mnogima, javlja se glavobolja

Stručnjaci za "Avaz" otkrivaju podatke: Autoimune bolesti haraju

Testirajte se dok je vrijeme: Besplatni pregledi za hepatitis i HIV u pet bh. gradova

Dva pića koja trebate izbjegavati: Narušavaju hormone i zdravlje

Pilates dominira 2025.: Sve više žena bira ovu vježbu za tijelo i um

Čaj od peršuna: Prirodni eliksir za zdravlje iz vaše kuhinje

Zaboravite mlijeko: Crna kafa donosi benefite

Otečene noge zbog vrućina: Evo kako sebi odmah možete pomoći

Ledeni čajevi koji pobjeđuju žeđ