<p>Grčevi nastaju kontrakcijom mišića i najčešće se javljaju u predjelu nogu i stopala, ali mogu se javiti i u drugim dijelovima tijela.</p><p>Mogu nastati, prema riječima stručnjaka doktora Skota Herisa, kao posljedica promjene temperature, zbog neunošenja dovoljno vode, nakon dugog stajanja, usljed manjka kalcija i magnezija, ali i kao posljedica ozbiljnih oboljenja poput dijabetesa, hipertenzije, bolesti respiratornog sistema, ali i depresije, vjerovali ili ne.</p><p>Neka istraživanja su pokazala da se grčevi mogu javiti i nakon unošenja određenih lijekova za astmu, kao i kod trudnica. U brojnim studijama se navodi da je čak 60 posto ljudi barem jednom u životu doživjelo to iskustvo, a da se najčešće dešava kod ljudi starijih od 50 godina. Također, javljaju se češće ljeti u odnosu na zimski period.</p><h2>Prevencija</h2><p>Neke studije su pokazale da istezanje zaista pomaže. Čak 59 posto su šanse manje da ćete doživjeti spazam mišića u snu, ukoliko redovno radite vježbe. Također, bitno je da u svoju ishranu uvrstite i dovoljne količine magnezija (nalazi se u grašku, orašastim plodovima, cijelim žitaricama i lisnatom zelenom povrću), ali i ono najdjelotvornije – unošenje velike količine tečnosti.</p><p>Također, trebalo bi da izbjegavate alkohol, kao i kofeinske napitke.</p><h2>Šta raditi kad vas uhvati grč</h2><p>Određene metode vam mogu pomoći da prođete lakše kroz neprijatne simptome. Pomaže tuširanje toplom vodom ili masaža bolnog mišića.</p><p>Neko savjetuje i stavljanje leda, ali s ovim treba biti oprezan. Stručnjaci ne preporučuju ovu metodu ako patite od proširenih vena ili ateroskleroze, a led nikada ne treba stavljati direktno na kožu, već preko tkanine ili krpe.</p><p>Lijekovi protiv bolova pomažu, ali ne bi trebalo da ih uzimate na svoju ruku.</p><p>Ako više volite prirodna rješenja, pokušajte sa aromaterapijom. Određena ulja poput onog s pepermintom ili lavandom mogu vam pomoći u borbi protiv grčeva.</p><p>Cilj aromaterapije i jeste da vas opusti nakon napornog dana, a samim tim da opusti i sve mišiće u tijelu. Možete pokušati i sa različitim gelovima s efektom hlađenja ili grijanja, u zavisnosti šta vam više prija.</p><h2>Potražiti stručnu pomoć</h2><p>Kada je do grča došlo, ma koliko neprijatno bilo, pokušajte da ispravite nogu, da je protresete i pomjerate. Bitno je napomenuti da se obavezno javite ljekaru ukoliko do grčeva dolazi često, kako bi se reagiralo blagovremeno i našlo najbolje rješenje za vaš problem.</p>

Neke studije su pokazale da istezanje zaista pomaže

Grčevi u nogama: Zašto se javljaju i kada se obratiti ljekaru

<p>Kada se pojavi jaka glavobolja, jedina pomisao nam je da ona što prije prestane. Često je bolna, iscrpljujuća, smeta našim dnevnim aktivnostima i obavezama.&nbsp;</p><p>Uzroci jutarnje glavobolje su mnogobrojni.</p><p>Jutarnje glavobolje obično nas bude prije svitanja, mada istraživanja pokazuju da se one mogu javiti i kada se probudimo. Smatra se da oko 50 odsto ljudi ima jutarnju glavobolju.</p><h2>Smanjenje učestalosti</h2><p>Često se javlja poslije neprospavane noći, malo sna, kada smo pod stresom. Na jutarnju glavobolju mogu da utiču hrana, alkohol, stres i jako svjetlo.</p><p>Bez obzira da li ste skloni migrenama, tenzionim glavoboljama ili klaster glavoboljama možda ćete moći da smanjite njihovu učestalost tako što ćete identifikovati šta ih izaziva.</p><p>U ranim jutarnjim satima javljaju se migrenozne glavobolje, kao i glabobolje povezane sa apnejom u snu. Prema novim istraživanjima poremećaj sna može da ukaže na početak migrene, koja vremenom može da postane i hronična.</p><p>Postoji nekoliko vrsta jutarnjih glavobolja podijeljenih prema tipu tupog, oštrog ili pilsirajućeg bola: migrena, klaster glavobolja, tenziona glavobolja…</p><p>Kao posljedica nedostatka sna javlja se nesanica koja je najčešći uzročnik jutarnje glavobolje. Ako su glavobolje česte preporuka je posjeta ljekara.</p><p>Naučne studije došle su do zaključka da pacijenti sa migrenom imaju 2,5 puta veću vjerovatnoću da postanu depresivni i anksiozni. Istraživači ističu da poremećaji mentalnog zdravlja takođe mogu da dovedu do nesanice, a to povećava rizik za nastanak jutarih glavobolja. Tako pacijenti koji imaju migrenu imaju veću mogućnost da budu depresivniji od ljudi koji nemaju migrenu.</p><h2>Apnea i hrkanje</h2><p>Apnea i hrkanje u snu mogu biti uzrok jutarnjih glavobolja. Škripanje ili stiskanje zuba poznato je kao bruksizam. Javlja se tokom noći usljed poremećaja sna. Istraživači smatraju da su glavobolje povezane sa bruksizmom posledica poremećaja u temporomandibularnom zglobu vilice. Ova vrsta glavobolje lokalizuje bol u blizini sljepoočnica.</p><h2>Naprezanje mišića vrata</h2><p>Glavobolje u ranim jutarnjim satima mogu da budu posljedica naprezanja mišića u vratu. Izbor jastuka je važan jer on treba da nam pomogne da imamo udoban položaj tokom sna koji je važan za kičmu i vrat.</p><p>Dobar san, kao i njegovu dinamiku mogu da poremete lijekovi, naročito oni koji se koriste za liječenje poremećaja sna. Glavobolja nastala zbog prekomjerne upotrebe lijekova protiv bolova takođe je uzročnik jutarnje glavobolje.</p><p>Previše sna također može da izazove pojavu jutarnje glavobolje zbog poremećaja cirkadijalnog ritma i neuronskih puteva u mozgu, piše Harvard Health.</p><p><br></p>

Previše sna također može da izazove pojavu jutarnje glavobolje

Ovo su uzroci jutarnje glavobolje

<p>Jeste li ikada primijetili da komarci neke ljude grizu češće nego druge? To dijelom ovisi i o krvnoj grupi.<br></p><p>Svaka krvna grupa ima određene karakteristike. Ponekad povećava rizik od dobivanja određene bolesti, a postoje teorije da krvna grupa čak određuje i naše karakterne osobine.</p><p>Krvna grupa čak može odrediti koliko će nas intenzivno komarci gristi.</p><h2>Koju krvnu grupu komarci najviše vole</h2><p>Do sada su provedena neka istraživanja koja su pokazala da se radi o nultoj krvnoj grupi. Ipak, stručnjaci procjenjuju da učestalost uboda komaraca ovisi o mnogo faktora.</p><h2>Šta još privlači komarce</h2><p>Miris: Komarce može privući miris vašeg tijela.</p><p>Boja: Određene boje koje nosite mogu biti privlačne komarcima. Aktuelna istraživanja pokazuju da ih najviše privlači crna ili druge tamne boje.</p><p>Konzumacija alkohola: Ljudi koji su konzumirali alkoholna pića mogu biti privlačniji komarcima.</p><p>Trudnoća: Pokazalo se da su komarcima posebno privlačne trudnice.</p><p>Komarci mogu prenijeti teške bolesti, pa je važno zaštititi se od njih, bez obzira na krvnu grupu i druge faktore.</p>

Mogu prenijeti teške bolesti, pa je važno zaštititi se od njih

Komarci najviše vole ovu krvnu grupu, a privlače ih još neke stvari

<p>U ovosedmičnom izdanju emisije "TV Ordinacija", koju uređuje i vodi Irmela Šabanović a emituje se na TV Alfa, govorili su o zubnoj protetici. Zubna protetika se bavi rekonstrukcijom i nadoknadom zubnih tkiva usljed nedostatka ili gubitka zuba, ili dijela zuba, kao i rekonstrukcijom tkiva usne duplje.<br></p><h2>Bolest modernog doba</h2><p>Osim toga, govorili su i o paradontozi, bolesti modernog doba. O ovoj temi govorili su sa prim dr. stomatološke protetike u penziji dr. Meliha Hebibović.</p><p>Skromna, iskrena i puna znanja, prim. dr. Meliha Hebibović, Konjičanka je sa 40-godišnjim radnim iskustvom u struci stomatologa. Nakon dvomjesečnog izbjeglištva u Rijeci, u ratnom vihoru, vratila se u svoj Konjic, gdje je na području Glavatičeva na prvim borbenim linijama svoje stečeno znanje stavila u službu odbrane. </p><h2>Implanti, krunice, mostovi...</h2><p>Kako se u to vrijeme radilo i liječilo, kažu da stomatologija nije samo ljekar za zube nego on zapravo otkriva i prve simptome po usnoj duplji i pljuvački određene bolesti.</p><p>Iako se najčešće vezuje za izradu proteza, krunica i mostova, zubna protetika bavi se i dijagnozom, planiranjem liječenja, rehabilitacijom i zdravljem osoba čije stanje je izazvano gubitkom ili manjkom jednog ili više zuba, kao i oralnog i maksilofacijalnog tkiva.&nbsp;</p><p><br></p>

<p>U to spadaju implanti, krunice, mostovi, proteza, veniri…</p><p>Govorili su i o oparadontozi zuba, njenom nastanku, liječenju, ali i spriječavanju.</p><p>Pogledajte emisiju.</p>

Zubna protetika se bavi rekonstrukcijom i nadoknadom zubnih tkiva usljed nedostatka ili gubitka zuba, ili dijela zuba

"TV Ordinacija": Je li paradontoza zuba nasljedna?

<p>Snovi su plodovi našeg uma koje treba posmatrati kao putokaze.</p><p>Dešava se da, kada se probudimo iz povremenih noćnih mora, osjetimo olakšanje jer se oslonimo na: "To je bio samo san", pa nastavimo dalje i oprostimo se od onoga što smo imali prilike da vidimo zatvorenih očiju. </p><h2>Pad psihičke energije</h2><p>Međutim, šta se dešava kada nam se taj ili neki drugi san pojavi ponovo?</p><p>Ukoliko vam se dogodi da vam se snovi ponove jednom ili više puta, onda je to jasan znak da taj isti san treba dobro protumačiti.</p><p>Vrlo vjerovatno vam se snovi neće ponoviti identično, do detalja, ali skoro isti san često ima negativnu konotaciju.</p><p>Snovi koji se ponavljaju se najčešće odnose na pad vaše psihičke energije, te može da vas nadvladava stres. Eksperti smatraju da se ovi "dežavi" snovi često odnose na tri ključne stvari.</p><p>Recimo, ako sanjate da ste zaboravili da uradite nešto važno, što se odnosi na školovanje ili posao, onda se to odnosi na brigu o profesionalnom životu, ali također reflektuje i vašu jaku želju da uspijete.</p><h2>Da li je moguće zaustaviti ih</h2><p>Ovaj "začarani krug" vam može dodati stres, jer će vas natjerati da još više razmišljate o njima.</p><p>Iako ne možete kontrolisati koji će vam san servirati vaš um kada legnete da spavate, možete indirektno utjecati na njega.</p><p>Naime, ako uzmemo opće značenje, tačnije skretanje pažnje na trenutni stres, onda se možete pozabaviti tim brigama u vašem životu. Dovoljno je da započnete rad na problemima i pozitivnim stopama krenuti u njihovo rješavanje i vaš mozak će to prihvatiti kao rasterećenje, jer konačno nešto poduzimate.</p><p>Ako želite dublje da protumačite san koji vam se ponovo prikazuje, onda možete više istražiti o značenju teme sna. Zapamtite da ove reprize nisu uzaludne i da vam vaše tijelo i um šalje jasne signale da ih ne zapostavite.</p>

Snovi su plodovi našeg uma koje treba posmatrati kao putokaze

Sanjate li više puta isti san: Evo šta to znači

<p>U ovosedmičnom izdanju emisije "TV Ordinacija", koju uređuje i vodi Irmela Šabanović a emituje se na TV Alfa,  govorili su o savremenom  pristupu  raku  debelog crijeva, kao "modernom ubici  savremenog doba" sa aspekta genetske - funkcionalne medicine.  Gost emisije bio je prof. dr. Zuvdija Kandić, redovni univerzitetski profesor hirurgije i ratne hirurgije,  osnivač privatne zdravstvene ustanove ”Alea dr. Kandić".&nbsp;</p><p>Doktor Kandić govorio je o uzrocima nastanka raka debelog crijeva, simptomatologiji, ali i anemnističkim podacima.</p><p>Pogledajte emisiju.</p>

Doktor Kandić govorio je o uzrocima nastanka raka debelog crijeva, simptomatologiji, ali i anemnističkim podacima

"TV Ordinacija": Koji su uzroci nastanka raka debelog crijeva?

<p>Svima nam se događa da maštamo, da zaronimo u svoje fantazije dok ne izgubimo dodir sa stvarnošću.</p><p>Činimo to jer smo skloni rastresenosti, jer nam je dosadno u sadašnjoj situaciji i tražimo “izlaz u nuždi”, kako bismo vizualizirali život svojih snova ili, jednostavnije, naš kratkoročni projekt za budućnost.</p><h2>&nbsp;“Paralelni život”&nbsp;</h2><p>To nije ništa čudno ni neobično, ali šta ako se u našoj mašti razvije pravi “paralelni život” koji nam krade vrijeme i onemogućuje da doživimo stvarnost?</p><p>To se događa u prisutnosti psihološkog poremećaja koji još nije poznat, ali koji je doživio pravu eksploziju zahvaljujući izolaciji i zatvaranju nakon pandemije koronavirusa: to je maladaptivno sanjarenje (MD), odnosno poremećaj kompulsivne fantazije.</p><p>Upravo zbog njegove sve veće raširenosti u posljednje dvije godine, naučnici se sve više zanimaju za ovaj poremećaj, njegove karakteristike i specifične simptome.</p><p>Istraživači koji su prikupljali podatke o osobama s dijagnozom MD otkrili su da je 77 posto njih također imalo dijagnosticiran ADHD.</p><h2>Predmet pažnje&nbsp;</h2><p>No, samo zato što ti uvjeti koegzistiraju, ne znači da su isti.</p><p>ADHD je klasificiran kao psihijatrijski poremećaj. To može dovesti do razdoblja hiperfokusiranosti na nešto i nepažnje na ostatak stvarnosti, ali predmet pažnje ne mora nužno biti nešto imaginarno.</p><p>Nasuprot tome, MD je prije bihevioralna ovisnost, koja odvodi um od stvarnosti u živa i složena stanja mašte.</p><p>Dobro poznavanje ova dva poremećaja i razumijevanje simptoma koji ih karakteriziraju vrlo je važno za definiranje različitih dijagnoza od slučaja do slučaja, jer se ta dva problema ne mogu liječiti na isti način.</p><p>Ali to nije sve: bez pravilnog razumijevanja neprilagođenog sanjarenja, percepcija o tome koliko je ljudi zapravo pogođeno ovim poremećajem također je iskrivljena, što u mnogim slučajevima može biti onesposobljavajuće.</p>

Za neke je to samo ugodna sretna oaza u koju se mogu skloniti od stvarnosti

Ako previše sanjarite, možda imate ovaj poremećaj

<p>Nepovoljni vremenski uvjeti utječu na zdravlje svakog pojedinca, trenutno posebno onih s respiratornim oboljenjima tipa alergijskih bronhitisa i alergijskih astmi.</p><p>Prema riječima specijaliste urgentne medicine Zavoda za hitnu medicinsku pomoć KS Mirsada Hošića, u posljednje vrijeme dosta je febrilnih stanja (povišena tjelesna temperatura) kod djece, a nešto povećan je i broj slučajeva proljeva i povraćanja.</p><p>Stanovništvu savjetuje da porade na imunitetu, te slojevito oblačenje. Umjerenu šetnju preporučuje osobama starije životne dobi i hroničnim bolesnicima, a za ostalo stanovništvo redovne aktivnosti.</p><p>- Nadamo se stabilizaciji vremenskih prilika, te i kod pacijenata očekujemo stabilnija stanja - kazao je Feni dr. Hošić.</p>

Nadamo se stabilizaciji vremenskih prilika, te i kod pacijenata očekujemo stabilnija stanja, kazao je Feni dr. Hošić

Nepovoljni vremenski uvjeti utječu na zdravlje, poraditi na imunitetu

<p>Neprestano čišćenje površina, kvaka na vratima, pa čak i dezinficiranje kupljenih proizvoda za mnoge se završilo još dok je trajala pandemija, ali neki ljudi se još nisu oslobodili prekomjerne upotrebe dezinficijensa.</p><h2>Prisutne navike</h2><p>Iako je Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) proglasila kraj globalne zdravstvene krize zbog Covida tek 5. maja, više od godinu nakon što se veći dio svijeta vratio životu prije pandemije, neke navike iz vremena karantina i dalje su prisutne, poput upotrebe dezinficijensa.</p><p>Više od dvadesetak naučnika upozorilo je u stručnom časopisu Environmental Science &amp; Technology na prekomjernu upotrebu dezinficijensa, za koju kažu da može pogoršati astmu, dermatitis, upalu i ugroziti otpornost na mikrobe.</p><p>- Dezinfekcijske maramice koje sadrže QAC (kvaterne amonijeva jedinjenja) često se koriste na dječijim školskim klupama, bolničkim stolovima za preglede i u domovima gdje ostaju na tim površinama i u zraku - rekla je Kortni Karingan (Courtney Carignan), docentkinja na Univerzitetu Mičigen.</p><p>Od pandemije, količine ovih hemikalija u okolini i našim tijelima su porasle, navela je Karingan, upozoravajući da korištenje QAC-a za dezinfekciju ponekad ne da ne pomaže, već je “čak štetno”.</p><h2>Samo po potrebi</h2><p>- Ironično je da hemikalije koje uzalud koristimo za jednu zdravstvenu krizu zapravo podstiču drugu - rekla je Erika Hartman (Erica Hartmann), profesorica s Univerziteta Nortvestern u američkoj državi Ilinois.</p><p>Ona je dodala da oni preporučuj redovno čišćenje sapunom i vodom i dezinfekciju samo po potrebi sigurnijim proizvodima.</p>

Sadrže kvaterne amonijeva jedinjenja i količine ovih hemikalija u okolini i našim tijelima su porasle

Dezinficijensi mogu pogoršati  astmu, dermatitis i upale

Ne koristite ove proizvode prekomjerno

<p>Krvna grupa utječe na cjelokupno zdravlje, svaka ima svoje karakteristike i slabosti, ali jedna je uvjerljivo najotpornija na bolesti. Riječ je o krvnoj grupi 0, koja se upravo zato smatra najdugovječnijom. Naime, dokazano je da kod ljudi s krvnom grupom 0 postoji manji rizik od obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti kao što su moždani i srčani udar, kao i da rjeđe obolijevaju od određenih vrsta raka, poput raka gušterače i raka želuca.<br></p><h2>Otpornost na najopasnije bolesti</h2><p>Jedan od dosad otkrivenih razloga zašto je krvna grupa 0 najzdravija je taj da krv ove grupe sadrži manje molekula koje mogu izazvati zgrušavanje krvi, a srčane i moždane udare koje izazivaju trombovi. Otpornost na najopasnije bolesti znači veću šansu za dug život.</p><p>- Čini se intuitivno očiglednim da je izbjegavanje bolesti dio strategije dugog života. Ali tu postoji snažna dogma da kod stogodišnjaka sva korist dolazi od gena protiv starenja - rekao je magazinu "Time" Stjuart Kim, profesor Odjela za biologiju i genetiku Univerziteta Stanford, predstavljajući prije nekoliko godina rezultate istraživanja svog tima.</p><h2>Ispitali gene 800 stogodišnjaka</h2><p>U potrazi za tajnom dugovječnosti ispitali su gene 800 stogodišnjaka i 5.400 90-godišnjaka i otkrili da su za brzinu starenja važne varijacije četiri gena: CDKN2B koji ima važnu ulogu u dijeljenju ćelija, ABO koji se odnosi na vrstu krvne grupe, APOE koji utječe na sklonost organizma da oboli od Alzheimerove bolesti i SH2B3 koji produžuje život ljudi i vinskih mušica.</p><p>Kako su objasnili, utvrdili su da se određene varijacije gena češće javljaju kod ljudi koji dožive stotu, a kad je u pitanju krvna grupa - bila je nulta.</p>

Krvna grupa utječe na cjelokupno zdravlje, svaka ima svoje karakteristike i slabosti, ali jedna je uvjerljivo najotpornija na bolesti

Ljudi s ovom krvnom grupom najduže žive

<p>Na ovaj način bubrezi i jetra oslobađaju se štetnih toksina. Tokom nekoliko sati konzumira se voda, dozvoljeni su i sokovi od svježeg povrća ili voća.</p><p>"Čišćenje" debelog crijeva dobar je način da se reguliše probava i očisti organizam od toksina, tvrde pojedine osobe. Važno je naglasiti da stručnjaci ističu da čišćenje debelog creva nije neophodno, jer digestivni sistem tokom procesa varenja uklanja bakterije i toksine iz tijela. Hidrokolon terapija je nepotrebna, ali ukoliko se odlučimo za čišćenje debelog creva potrebno je znati da se postupak može uraditi i na prirodne načine.</p><p>Zagovornici "čišćenja" debelog crijeva na prirodne načine navode da se ovom terapijom organizam oslobađa suvišnih kilograma i smanjuje rizik od karcinoma debelog crijeva.</p><h2>Voda</h2><p>Voda je dobar način da regulišemo probavu i obezbijedimo dobro funkcionisanje čitavog tijela. Jednostavno potrebno je popiti u toku dana šest do osam čaša mlake vode. Stručnjaci savjetuju i konzumaciju svježeg voća i povrća sa visokim sadržajem vode. Moguće je i ispiranje debelog crijeva slanom vodom. </p><p>Savjet je da pomiješamo dvije kašičice morske soli sa mlakom vodom i da ovaj napitak pijemo na prazan stomak. Voda i morska so stimulisaće pokrete debelog creva u roku od nekoliko minuta.</p><h2>Ishrana bogata vlaknima</h2><p>Biljna vlakna su esencijalni nutrijenti i ima ih dosta u voću, povrću, žitaricama od cijelog zrna, orašastim plodovima, sjemenkama. Biljna vlakna su snažno sredstvo za dobu probavu. Mogu regulisati zatvor ali i suviše aktivna crijeva.</p><h2>Voda sa dodatkom limuna i meda, čajevi</h2><p>Svjež limunov sok, jednu kašičicu meda i prstohvat soli pomješajte sa toplom vodom i pijte ujutru na prazan stomak. Ovaj napitak je dobar način da probudimo organizam i podstaknemo dobar rad debelog crijeva. Preporučuju se i skokovi od voća i povrća. Sokovi od jabuke, limuna i aloe vere efikasan su način za čišćenje debelog crijeva. </p><p>Pored toga na ovaj način obezbijedićemo organizmu i sve hranjive materije i vitamine koji mogu ojačati imuni sistem. Biljni čajevi su tradicionalni lijek za crijeva. Laksativne biljke poput aloe vere i korijena bijelog sljeza su snažno sredstvo protiv zatvora.</p><h2>Probiotici su snažno sredstvo za "čišćenje" debelog crijeva</h2><p>Probiotici su u nekim situacijama nezamjenjivi kada je u pitanju dobro funkcionisanje debelog crijeva. Oni će pomoći čišćenje debelog crijeva i ojačati djelovanje korisnih bakterija. Namirnice poput jogurta, kiselih krastavaca, jabukovog sirćeta, fermentisani proizvodi smatraju se dobrim probioticima.</p><h2>Đumbir za "čišćenje" debelog crijeva</h2><p>Đumbir može biti od pomoći u procesu varenja hrane. Ovaj začin se može dodati u druge sokove, čajeve ili koristiti samostalno. Savjet je da se jedna kašičica soka od đumbira i jedna kašičica meda pomeša sa jednom šoljom tople vode. </p><p>Napitak se može može konzumirati jednom ili dva puta dnevno.</p><h2>Riblje ulje</h2><p>Riblje ulje moguće je koristiti u prirodnom obliku ili kao suplement. Ovo ulje je bogato omega-3 masnim kiselinama koje su dokazano dobro sredstvo za čišćenje debelog crijeva i jačanje organizma.</p>

Riblje ulje moguće je koristiti u prirodnom obliku ili kao suplement

Voda je dobar način da regulišemo probavu i obezbijedimo dobro funkcionisanje čitavog tijela

Izbacite toksine i bakterije iz organizma 

<p>Ukoliko vas muči glavobolja, osim lijekova, u tome vam može pomoći i hrana. U nastavku pročitajte o kojim namirnicama je riječ.</p><h2>Banane</h2><p>Ako osjećate da počinje napad migrene, umjesto prerađene hrane poput slatkiša, bolja je ideja okrenuti se bananama. Njihova tajna je u tome što brzo pružaju obilje energije i sadrže dosta magnezija, koji djeluje blagotvorno kod ljudi koje muči glavobolja. Osim toga, čak 74 posto banane čini voda, pa je ona sjajna i za hidrataciju organizma.</p><h2>Sjemenke</h2><p>S obzirom na to da je manjak magnezija jedan od najčešćih nutritivnih izazivača, nadoknada ovog minerala je obavezna, a on se u ogromnoj mjeri može pronaći u čia sjemenkama, sjemenu bundeve i lana.</p><h2>Biljni čajevi</h2><p>Uz to što čaj hidrira, ako pažljivo birate biljku, možete ublažiti simptome migrene. Recimo, nana je poznata po olakšanju pritiska u predjelu sinusa, što je čest simptom sinusne glavobolje, a čaj od nane pomoći će i kada se inhalira i kada se pije.</p><h2>Čokolada</h2><p>Ukoliko vas glava boli jer smanjujete ili potpuno izbacujete kafu, jedite više čokolade. Uz to, crna čokolada je bogat izvor magnezija.</p><h2>Gljive</h2><p>U pojedinim slučajevima, do glavobolje dolazi kod slabije apsorpcije u crijevima, pri čemu može da pomogne vitamin B2. Njega najviše ima u gljivama, potom u koštunjavom voću i jajima, a on djeluje i kao prevencija glavobolja povezanih s migrenom.</p>

U pojedinim slučajevima, do glavobolje dolazi kod slabije apsorpcije u crijevima, pri čemu može da pomogne vitamin B2

Ove namirnice vam mogu pomoći da se riješite glavobolje

<p>Skoro svako ima problema sa spavanjem, a nesanica je posebno akutna tokom perioda stresa, briga, velike količine posla. Tijelo, uprkos fiziološkoj iscrpljenosti, kao da nastavlja da bude budno. </p><p>Sve ovo je, naravno, izgled - uostalom, onda nedostatak sna loše utiče na zdravlje.</p><p>Na koje trikove čovjek ide da zaspi. Također se koriste prakse meditacije i terapija lijekovima. Ali postoji jedan najjednostavniji, iako je naučno dokazan.</p><p>Prema somnolozima, neophodno je spavati sa otvorenim prozorom. Nedavne studije su pokazale da ljudi koji spavaju sa otvorenim prozorom sa svježim vazduhom spavaju čvršće i bude se tek ujutru. Takođe, poboljšali su se njihovi misaoni procesi, pažnja i pamćenje - činilo se da se mozak ponovo pokreće tokom punog neprekidnog sna.</p><p>-	Kvalitet vazduha u spavaćoj sobi može da utiče na vaše kognitivne sposobnosti, kao što je sposobnost koncentracije, razumijevanja i reagovanja - objasnio je autor studije, doktor Pavel Vargotski sa Tehničkog univerziteta u Danskoj.</p>

Također se koriste prakse meditacije i terapija lijekovima

Uradite ovaj ritual prije spavanja i spavat ćete mirno

<p>Prema studiji američkih univerziteta Pen stejt, Loma Linda, Tufts, UCLA i Vejk forest, čiji su rezultati objavljeni u časopisu Science Daily, ljudi koji su šest mjeseci jeli jedan avokado dnevno primijetili su smanjenje nivoa holesterola.</p><p>Ova studija je nastojala da sazna da li redovno konzumiranje avokada može pomoći učesnicima da smanje tjelesnu težinu, indeks tjelesne mase (BMI) i obim struka.</p><p>Od 1.000 gojaznih učesnika, polovina je dobila jedan avokado dnevno, dok je druga polovina nastavila sa normalnom ishranom. Rezultati su otkrili da konzumiranje jednog avokada dnevno tokom šest mjeseci nije imalo efekta na smanjenje masti na stomaku, masti jetre ili obima struka kod gojaznih ljudi. Ali to je dovelo do blagog smanjenja nivoa holesterola u krvi.</p><p>Grupa naučnika koja je sprovela ovu studiju takođe je zaključila da su učesnici koji su jeli avokado tokom studije imali kvalitetniju ishranu. I dok su prethodne manje studije pronašle vezu između konzumiranja avokada i niže tjelesne težine, BMI i obima struka, ovo je bila najveća i najsveobuhvatnija studija do sada o zdravstvenim efektima avokada.</p><p>-	Iako avokado nije uticao na masnoću ili smanjenje tjelesne težine, studija pruža dokaze da ovo ukusno voće može biti koristan dodatak dobro izbalansiranoj ishrani - rekla je Peni Kris-Eterton, registrovana dijetetičarka i profesorka nutricionističkih nauka u Pen Stejtu.</p>

Od 1.000 gojaznih učesnika, polovina je dobila jedan avokado dnevno

Porcija ovog voća dnevno snižava holesterol

<p>Mozak je složen i zamršen sistem. Što više kafe pijete, formira se više adenozinskih receptora, što znači da sada možda trebate popiti više kafe kako biste ostali budni nego kada ste je tek počeli piti u mladosti.</p><p>Kofein povećava nivo adrenalina, što rezultira povećanim brojem otkucaja srca i bržim protokom krvi kroz tijelo.</p><p>U isto vrijeme sprečava da se dopamin ponovo apsorbira u vaš sistem, što mu omogućava da dulje vrijeme ostane u mozgu, zbog čega se dulje vrijeme osjećate pozitivno i sretnije. Upravo ovo zadržavanje dopamina je ono što često pokreće mozak da poželi više kofeina.</p><p>Evo što se događa u tijelu prvih šest sati nakon ispijanja kafe</p><h2>U prvih 10 minuta</h2><p>Kofein ulazi u vaš krvotok i širi se po cijelom tijelu, uzrokujući porast krvnog pritiska i broja otkucaja srca.</p><h2>Do 20 minuta</h2><p>Kofein se veže na adenozinske receptore, neutralizirajući umor. Nivo dopamina povećava se i zadržava, što stvara osjećaj da treba biti oprezan i usredotočen.</p><h2>Nakon 30 minuta</h2><p>Nadbubrežne žlijezde prebacuju se u veliku brzinu i počinju stvarati više hormona. Tokom tog vremena, zbog proširivanja zjenica, vid može postati oštriji.</p><h2>U roku od 40 minuta</h2><p>Tijelo počinje proizvoditi više serotonina, što poboljšava rad neurona unutar vaše leđne moždine - to dovodi do poboljšane koordinacije i snage mišića.</p><h2>Nakon 4 sata</h2><p>Metabolizam se ubrzava, zbog čega energiju brže sagorijevate. Vaše tijelo tokom tog perioda počinje razgrađivati pohranjene masti.</p><h2>U roku od 6 sati</h2><p>Kafa je prošla kroz vaš sistem i vjerovatno ćete osjetiti potrebu za mokrenjem. Iz tijela će do tada izaći približno polovica količine kofeina koji ste unijeli u organizam, prenosi „BigThink“.</p>

Ulazi u vaš krvotok i širi se po cijelom tijelu, uzrokujući porast krvnog pritiska i broja otkucaja srca

Evo koliko se kofein zadržava u vašem tijelu nakon što popijete jutarnju kafu

<p>Ujedinjene nacije su 2022. godine proglasile 12. maj Međunarodnim danom zdravlja bilja (International Day of Plant Health -IDPH), da bi se podigla globalna svijest o tome kako zaštita zdravlja bilja može pomoći u smanjenju gladi i siromaštva, zaštiti biodiverziteta i životne sredine i podsticanju ekonomskog razvoja.</p><p>Bosna i Hercegovina je dom brojnih endemskih, reliktnih vrsta i staništa, te je među prvih pet zemalja u Evropi po svojoj bogatoj biološkoj raznolikosti.</p>

Grčevi u nogama: Zašto se javljaju i kada se obratiti ljekaru

Ovo su uzroci jutarnje glavobolje

Komarci najviše vole ovu krvnu grupu, a privlače ih još neke stvari

"TV Ordinacija": Je li paradontoza zuba nasljedna?

Sanjate li više puta isti san: Evo šta to znači

"TV Ordinacija": Koji su uzroci nastanka raka debelog crijeva?

Ako previše sanjarite, možda imate ovaj poremećaj

Nepovoljni vremenski uvjeti utječu na zdravlje, poraditi na imunitetu

Ne koristite ove proizvode prekomjerno

Ljudi s ovom krvnom grupom najduže žive

Izbacite toksine i bakterije iz organizma

Ove namirnice vam mogu pomoći da se riješite glavobolje

Uradite ovaj ritual prije spavanja i spavat ćete mirno

Porcija ovog voća dnevno snižava holesterol

Evo koliko se kofein zadržava u vašem tijelu nakon što popijete jutarnju kafu

Međunarodni dan zdravlja bilja: BiH među prvih pet zemalja u Evropi po biološkoj raznolikosti

Zdravlje

Grčevi u nogama: Zašto se javljaju i kada se obratiti ljekaru

Ovo su uzroci jutarnje glavobolje

Komarci najviše vole ovu krvnu grupu, a privlače ih još neke stvari

"TV Ordinacija": Je li paradontoza zuba nasljedna?

Sanjate li više puta isti san: Evo šta to znači

"TV Ordinacija": Koji su uzroci nastanka raka debelog crijeva?

Ako previše sanjarite, možda imate ovaj poremećaj

Nepovoljni vremenski uvjeti utječu na zdravlje, poraditi na imunitetu

Ne koristite ove proizvode prekomjerno

Ljudi s ovom krvnom grupom najduže žive

Izbacite toksine i bakterije iz organizma

Ove namirnice vam mogu pomoći da se riješite glavobolje

Uradite ovaj ritual prije spavanja i spavat ćete mirno

Porcija ovog voća dnevno snižava holesterol

Evo koliko se kofein zadržava u vašem tijelu nakon što popijete jutarnju kafu

Međunarodni dan zdravlja bilja: BiH među prvih pet zemalja u Evropi po biološkoj raznolikosti