Prije spavanja popijte čašu toplog bademovog mlijeka pomiješanog s malo kurkume. Ova mješavina koju nazivaju "zlatnim mlijekom" pomaže da zaspite, ali i da se opustite i da budete bolje raspoloženi.
Ovaj napitak, naime, bogat je magnezijem, mineralom koji je važan za kosti, zdravlje, funkcioniranje nerava i mišića, ali i za spavanje. Stručnjaci kažu da ljudi koji nemaju dovoljno magnezija u organizmu često imaju problem sa spavanjem, te da je kod nekih uzrok insomnije.

Stručnjaci kažu da ljudi koji nemaju dovoljno magnezija u organizmu često imaju problem sa spavanjem

Napitak koji će vas uspavati

Zdrava, lijepa i njegovana kosa nešto je za čim žudi svaka žena. Ali, poslije ljetnih odmora i izloženosti kose morskoj soli i suncu, nerijetko se dešava da ona postaje oštećena i beživotna. Tada se okrećemo raznim tretmanima kako bismo joj povratili stari sjaj. 
Ograničiti šamponiranje
Šta će najbrže i najučinkovitije oporaviti kosu, upitali smo sarajevskog frizera Harisa Vesnića iz salona “Hair Republic”. 
- Prije svega, potrebno je ograničiti šamponiranje. Osobe s tankom, mlitavom ili masnom kosom možda će posegnuti za šamponom svaki dan, ali idealno bi bilo prati kosu svaki drugi ili treći dan. Previše pranja uklanja prirodna ulja s vlasišta, zbog čega ono može postati suho i iziritirano, što će rezultirati beživotnom kosom. Previše šamponiranja neće oštetiti kosu, ali ako je ona već oštećena, to može pogoršati situaciju - upozorava Vesnić.

Dodaje da regenerator treba koristiti prije šampona kako bi se produžilo trajanje boje na kosi ili pojačala njena hidratacija. Regenerator je najbolje nanijeti na neopranu mokru kosu, dobro ga utrljati i ostaviti nekoliko minuta da djeluje. Nakon toga nanesite šampon i sve isperite mlakom ili hladnom vodom. 
- Vrlo je važno zaštititi kosu od toplote, izbjegavajući feniranje vrućim zrakom, peglanje i kovrčanje toplim uvijačima. Svi ovi tretmani uništavaju vlažnost u vlasima. Zato, ako baš morate oblikovati kosu na ovaj način, koristite sredstva kojima ćete zaštititi kosu - kaže Vesnić.
&nbsp;Redovno šišanje
Napominje da je potpuno pogrešno izbjegavati redovno podrezivanje vrhova, što se naročito odnosi na kraću kosu. 
- Obično osobe koje pokušavaju pustiti kosu da raste, pomisle da bi bilo bolje da prestanu kratiti kosu, ali to samo dovodi do pucanja kose, više ispucanih vrhova i beživotne kose. Nikad ne peglajte polusuhu kosu, obavezno je osušite do kraja i pustite da se ohladi – savjetuje Vesnić.
Hladna voda
Kosu biste trebali ispirati hladnom vodom, što će površinski sloj učiniti glatkijim - kosa će se lakše raščešljavati i bit će sjajnija. Osim toga, ispiranje hladnom vodom poboljšava prokrvljenost kože glave i na taj način jača kosu.&nbsp;&nbsp;Manje hemije
Nemojte koristiti mnogo proizvoda za kosu poput silikona, pjene, laka i slično, s obzirom na to da se oni "vežu" za kosu i teško ih je isprati. Jednom kada kosa postane zasićena njima, više se ne sjaji.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Željezo i vitamin E&nbsp;Jedite namirnice bogate željezom, jer je ono jako dobro za kosu. U slučaju da vam ga nedostaje u prehrani, vjerovatno ćete imati beživotnu kosu.&nbsp;Pored željeza potražite i vitamin E. Šamponi i regeneratori koji sadrže vitamin E odlični su za vašu kosu i pojačat će njen sjaj.&nbsp; Bademovo ulje
Bademovo ulje odlično je kao prirodna maska za kosu. Nanesite malo bademovog ulja na kosu prije spavanja, i to će joj pomoći da bude jača i sjajnija. Također, za njegu kose možete koristiti i kokosovo ili ricinusovo ulje. Kokosovo ulje poznato je po svojim obnavljajućim funkcijama, dok ricinusovo dokazano poboljšava rast kose.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Voda
Za brži rast i održavanje kvaliteta kose, neophodno je piti dovoljno vode. Ako vam nedostaje tekućine, onda će se to vidjeti na kosi. Zato je preporuka piti dovoljno vode, barem osam čaša dnevno.

Vrlo je važno zaštititi kosu od toplote, izbjegavajući feniranje vrućim zrakom, peglanje i kovrčanje toplim uvijačima, kaže frizer Haris Vesnić

Šta će najbrže i najučinkovitije oporaviti kosu

Kako beživotnoj kosi vratiti ljepotu i sjaj

Dobar san jedan je od glavnih preduvjeta za kvalitetan život. Da biste bili spremni za svakodnevne obaveze, potrebno je da budete odmorni.
Puni kapacitet
Evo koliko sati sna je neophodno kako bi se srce funkcioniralo svojim punim kapacitetom.
- Tinejdžerima je potrebno između osam i deset sati. Tinejdžerkama i učenicama srednje škole u prosjeku potrebno je između osam i deset sati sna, ali ništa im neće biti ako odspavaju sat duže ili kraće.
Konstantna upotreba mobilnih telefona i interneta može smanjiti sposobnost tijela da utone u kvalitetan i dobar san, zato je važno da sve električne sprave u sobi isključite sat prije spavanja.
U ovom periodu djevojke uče, društveno su aktivne, što utječe na san. Naučno je dokazano da je mnogo bolje ranije otići na spavanje nego učiti do kasno u noć, iako je neko noćna ptica.
- Osobama između 18 i 25 godina potrebno je sedam do devet sati sna. Istraživanje provedeno u Australiji pokazalo je da 70 posto osoba misli da su njihovo raspoloženje i svakodnevne aktivnosti povezani s nedostatkom sna.
Osobe koje studiraju ili rade, uzrasta od 18 do 25 godina, trebale bi spavati sedam do devet sati. Nije preporučljivo da budete izloženi jakom svjetlu i vodite ozbiljan razgovor prije odlaska u krevet. Isto tako, trebali biste smanjiti količinu kofeina nakon ručka, jer kafa satima ostaje u našem organizmu.
Česte prehlade 
- Žene između 25 i 50 godina trebaju spavati između sedam i devet sati.
Eksperti upozoravaju da, bez obzira na poslove i obaveze koje nose djeca, mame moraju pronaći način da kvalitetno odspavaju.
U suprotnom, mogu naškoditi svom zdravlju, dobiti na kilaži, kardiovaskularne probleme i česte prehlade.
 
 

Nakon menopauze 
Žene starije od 50 godina mogu ostati zdrave i odmorne sa sedam ili osam sati sna. Manjak sna može izazvati brojne probleme.
Istraživanja su pokazala da je hronična neispavanost usko povezana s depresijom, promjenama na koži ili bilo kojim kožnim problemom, jer se koža regenerira upravo tokom sna.
&nbsp;Pune baterije
San ima važnu ulogu za mentalno i fizičko zdravlje. Spavanjem pružate tijelu prijeko potreban odmor, a vaš mozak "puni baterije" nakon napornog dana. 
Stariji
Iako starije osobe imaju lakši san nego kada su bile mlađe, ne znači da zbog te činjenice trebaju spavati manje. Naprotiv, klinika „Mayo“ tvrdi da odrasli koji se pridržavaju pravila od sedam sati spavanja imaju nižu stopu smrtnosti od onih koji spavaju mnogo više ili mnogo manje.&nbsp;&nbsp;&nbsp;Pripremite se

Desetak minuta prije spavanja prakticirajte lagane joga pokrete, koji će pomoći tijelu da se opusti. U suštini, dovoljno je da legnete na leđa i da noge podignete uza zid. Ne samo da na taj način poboljšavate cirkulaciju nego signalizirate parasimpatetičkom nervnom sistemu da se odmara. Kada vaše tijelo uđe u mirno stanje, bolje ćete se odmoriti.&nbsp;
Rituali 
Hlađenje tijela i pripremanje uma i tijela za spavanje je ključno, a kako ćete to uraditi je vaš izbor. Možete se okupati, upaliti mirišljave svjećice, popiti biljni čaj, čitati knjigu...&nbsp;Šta god da izaberete za opuštanje, budite prisutni u tom trenutku opuštanja i znajte da ste zaslužili to vrijeme.

Eksperti upozoravaju da, bez obzira na poslove i obaveze koje nose djeca, mame moraju pronaći način da kvalitetno odspavaju

Samo odmorni puni su elana

Danas se karijera stavlja kao akcent u životnoj sferi, a želja i glad za uspjehom dostižu sve veće razmjere. Prekovremeni rad, velika konkurencija i još veća očekivanja dovode do nagomilavanja stresa i anksioznosti, posebno kod muškaraca koji sebi postavljaju najviše ciljeve kao jedinke, supruzi i očevi. Nervozan, udubljen u negativne, anksiozne misli, prestrašen neuspjehom muškarac ne može se opustiti i uživati u seksu.&nbsp; Stručnjaci smatraju da je problem u velikom postotku psihološke prirode i da je lako rješiv, samo je potrebno da se napravi prvi korak ka priznanju samom sebi da problem postoji.

Stručnjaci smatraju da je problem u velikom postotku psihološke prirode i da je lako rješiv, samo je potrebno da se napravi prvi korak ka priznanju samom sebi da problem postoji

Stres je okidač za impotenciju

Mnogim ženama celulit predstavlja problem, jer je uporan. Postoje razni tretmani protiv narandžine kore, ali poslije njih ona se ponovo može javiti. Dobar tretman možete obaviti i kod kuće. Potrebni su med, soda bikarbona i voda. Smjesa se treba umasirati u kožu, jer med i masaža potiču cirkulaciju i poboljšavaju protok limfe. Med će pomoći u „peglanju“ kože i tako smanjiti vidljivost celulita. 
Kašiku meda pomiješajte s kašikom sode bikarbone, pa dodajte malo vode, toliko da možete lakše razmazati smjesu. Umasirajte malo intenzivnije, oko tri minute. Nakon toga isperite kožu kombinacijom hladne i tople vode.

Kašiku meda pomiješajte s kašikom sode bikarbone, pa dodajte malo vode, toliko da možete lakše razmazati smjesu

Prirodni preparat protiv celulita

Ako ste na nekoj novoj vrsti ishrane, imate novi režim treninga, ali još niste zadovoljni svojim tijelom, odnosno smatrate da je ono već do sada trebalo malo drugačije izgledati, možda činite neku od grešaka zbog kojih ne gubite kilograme. 
Potrošnja kalorija
Kod mršavljenja, osnovna premisa vrlo je jednostavna – treba smanjiti unos kalorija. Tačnije, trebalo bi ih trošiti više nego što se unosi. Ali, ako to ne uradite pametno, cijeli plan mršavljenja, odnosno gubitka masnog tkiva, mogao bi vam se obiti o glavu.
Skidanje kilograma uvijek podrazumijeva gubitak masnog tkiva i mišića. A budući da mišići troše više kalorija od masnog tkiva, manje mišića znači ujedno i usporavanje metabolizma, zbog čega ćete teže skidati kilograme. 
Srećom, postoje načini kojima se može spriječiti gubitak mišićne mase, a stručnjaci ističu neke greške kao ključne koje vas koče na putu prema boljem i zdravijem tijelu.
Ako kalorija unosite manje nego što je potrebno vašem bazalnom metabolizmu za normalno funkcioniranje, dovest ćete svoj organizam u stanje izgladnjivanja i on će početi trošiti i masno i mišićno tkivo kako bi dobio energiju.
Glavni cilj vašeg tijela jeste da vas održi živim, stoga se potrudite da imate dovoljno energije za osnovne funkcije.
Trenutna težina
Kada ne uzimate dovoljno kalorija, vaše tijelo trošit će uskladištene ugljikohidrate, masti, a proteine će uzimati iz mišića. 
Koliko je kalorija premalo, ovisi o trenutnoj težini, ali niko nikad ne bi smio unositi ispod 1.000. Preporučuje se deficit između 500 i 1.000 kalorija u odnosu na količinu koju inače konzumirate, s tim da polovinu toga izbacite iz ishrane, a polovnu potrošite kroz trening.
 

&nbsp;Manjak proteina
Skidanje kilograma ne ovisi samo o tome koliko jedete nego i šta jedete. Jedna studija iz 2016. godine pokazala je da ljudi koji su na niskokaloričnoj ishrani, a konzumiraju 2,4 grama proteina po kilogramu tjelesne težine, gube 27 posto više masti i dobivaju osam puta više mišićne mase od onih koji su konzumirali upola manje proteina.
Jaja, meso, mlijeko
U jajima, mesu živine i mliječnim proizvodima nalazimo svih devet osnovnih aminokiselina koje su nam potrebne za izgradnju i održavanje mišićne mase. Ako tijelu ne dajete proteine, ne možete očekivati ni da ćete postići optimalnu funkcionalnost mišića.

Nakon treninga
Ako ne jedete nakon treninga, veće su šanse da se nećete lako oporaviti. A ako ne oporavljate mišiće koje ste vježbali, izgubit ćete ih. Što duže čekate do obroka nakon treninga, to će teži i sporiji biti oporavak.
&nbsp;Šta pojesti 
Ako ste imali umjereni trening u trajanju od oko 45 minuta, pojedite oko 20 grama kvalitetnog proteina, naprimjer, grčki jogurt ili proteinski napitak. To obavezno napravite unutar 30 minuta od završetka treninga.

Rigorozna dijeta
Dijetu i mršavljenje valja gledati kao dugoročan proces te je poželjno provoditi što blažu dijetu dok god ona daje rezultate. Rigorozne dijete riskiraju gubitak mišića, jer će zbog premalog unosa kalorija oni biti ugroženi. Dijetu započnite postepeno te isto tako postepeno smanjujte unos kalorija prema potrebi.

Kod mršavljenja, osnovna premisa vrlo je jednostavna – treba smanjiti unos kalorija

Zašto gubimo mišićnu masu umjesto sala

Za pojavu bubuljica kod beba krivi su hormoni, i to majčini. Majčini hormoni tokom trudnoće prelaze na bebu i sada se polako razgrađuju. Dok se to u potpunosti ne dogodi, stalno mogu nicati novi prištići. 
Protiv toga se ništa ne može napraviti, ne smije ih se niti istiskivati, nego jednostavno treba čekati da se zaliječe.

Ne smije ih se niti istiskivati

Uzrok bubuljica kod beba su hormoni

Prema drevnoj kineskoj vještini življenja i uređenja prostora, poznatoj kao Feng šui, određeni predmeti u našem domu prizivaju negativnu energiju i blokiraju onu pozitivnu. U nastavku saznajte koje su to stvari.
1. Uvelo cvijeće
S obzirom na to da biljke simboliziraju rast i napredak, osušeno cvijeće ili uvele biljke prema Feng šui vjerovanjima treba odmah izbaciti iz kuće. Staro i uvelo cvijeće predstavlja stagniranje i ne dopušta napredak u bilo kom smjeru. Zato se riješite starog buketića i odaberite novi koji će osvježiti vaš prostor. 2. Pocjepani/polomljeni nefunkcionalni predmeti

Slomljeni i nefunkcionalni predmeti vremenom se na negativan način manifestiraju u vašem životu. Puno je bolje prostor ostaviti praznim nego u domu držati pocjepane stvari koje ne služe ničemu.&nbsp; 
 

3. Neželjeni pokloni&nbsp;

Uprkos pozitivnim namerama, mnogi od nas su sigurnom barem jednom u životu primili poklone koje nisu želeli. Iako možete da cenite gest, čuvanje neželjenog predmeta utiče na naš mir i sreću. Feng šui stručnjaci smatraju da bi takve poklone trebalo da doniramo ili ih sklonimo iz svog životnog prostora.

Tri predmeta koja nikako ne smijete držati u kući: Privlače negativnu energiju

Kada se pokušava skinuti nekoliko kilograma, jedna od mogućih strategija je smanjenje unosa ugljenih hidrata. Ali, tijelo zbog toga može ozbiljno patiti. Ugljeni hidrati nalaze se ne samo u namirnicama kao što su hljeb, tjestenina i voće nego i u orašastim plodovima, mahunarkama, zelenoj salati i brokuli.
&nbsp;Voće i povrće
Voće i povrće najbolji su izvor ugljenih hidrata, jer sadrže najviše vitamina, minerala i vlakana. Zato kada se priča o prelasku na ishranu s malo ugljenih hidrata, govori se o smanjenju unosa rafiniranih šećera, rafiniranih žitarica kao što su one u tjestenini, žitarica s cijelim zrnom i škrobom, smeđa riža i kinoa. Žitarice od cijelog zrna povećavaju šećer i inzulin u krvi do zdravog nivoa i reguliraju mikrobe.
Unosom premalo ugljenih hidrata dobiva se manje probiotika i ukupnih vlakana, a većini ljudi potrebno je više, a ne manje probiotika, jer su oni „gorivo“ za korisne probiotike u crijevima.
Izaziva ketozu
Ako se želi odmah prijeći na ishranu s malo ugljenih hidrata, mora se znati da će oni biti potrebni za energiju, hranljive materije i vlakna, tako da je najbolje osigurati ih iz izvora s malo ugljenih hidrata koji su bogati hranljivim materijama, kao što su povrće, orašasto voće i sjemenke.
Također, treba voditi računa da najniži dnevni unos ugljenih hidrata ne treba biti manji od 20 grama. Manje od toga izaziva ketozu u organizmu, od koje može doći do mučnine, slabosti i opće neprijatnosti.

Zamor
Osim što mišićima daju energiju potrebnu da izdrže fizičku aktivnost, ugljeni hidrati neophodni su i za rad mozga. Preciznije rečeno, on koristi blizu 500 kalorija iz ugljenih hidrata dnevno. Mozak se oslanja na ugljene hidrate kao izvor energije. Bez njih bi njegova funkcija oslabila i može doći do poteškoća s koncentracijom tokom dana i do zamora.
Fizička aktivnost
Važnost unosa ugljenih hidrata tokom aktivnih dijelova dana je velika kako bi bila osigurana energija za rad mišića, naprimjer prije i poslije fizičke aktivnosti. Što se duže vježba, to je potrebnije više ugljenih hidrata, zato što se povišen glikogen u mišićima povezuje s boljim učinkom kod vježbi snage i izdržljivosti.
Promjene raspoloženja 
Bez dovoljno ugljenih hidrata, nivo šećera opada i dovodi do lošeg raspoloženja.
S obzirom na to da su ugljeni hidrati ključni za proizvodnju serotonina, hormona u mozgu koji regulira raspoloženje, zbog manjka ugljenih hidrata vjerovatno ćete biti i nervozni.
Rad crijeva
Ugljeni hidrati jedini su izvor hrane koji sadrži vlakna, a vlakna pomažu u kontroli nivoa glukoze u krvi, mogu da pomognu u snižavanju holesterola i potiču pravilan rad crijeva. Preskakanjem voća, povrća i žitarica najčešće dovodi do problema sa zatvorom. Da bi se to izbjeglo, treba voditi računa da se jede voće bogato vlaknima kao što su maline, kupine i borovnice, jabuke i kruške. Mahunarke kao što su pasulj, grašak i sočivo, žitarice s cijelim zrnom i zimske tikve.
Neprijatan zadah 
Kada u vašoj ishrani nema dovoljno ugljenih hidrata, organizam počinje sagorijevati mast kao gorivo i tako nastaju ketoni. Aceton, jedan od ketona, dovodi do toga da vaš dah bude voćkast i kiseo. Jedna studija ustanovila je da je aceton u dahu dobar pokazatelj unosite li premalo ugljenih hidrata.

Nedostatak ugljenih hidrata izaziva mučnine i slabosti

Lijepe i njegovane ruke te uredni nokti zasigurno su prioritet svake žena. Nažalost, često im se ne pridaje dovoljno pažnje, a upravo se na rukama mogu vidjeti prvi znakovi starenja ako se o njima ne vodi dovoljno brige.
Orašasti plodovi
Krhki i lomljivi nokti mogu predstavljati veliki problem, ne samo kozmetički nego to može biti i znak da vam nedostaju određeni vitamini i nutrijenti. Kada su nokti krhki, lakše dolazi i do pucanja, što ne izgleda nimalo lijepo pa stoga spriječite takvu pojavu na vrijeme.
Postoje određeni načini koji vam mogu pomoći da izliječite nokte, tvrde stručnjaci, a osim prehrane i unosa određenih namirnica koje će vam osigurati sve potrebne nutrijente, na zdravlje noktiju možete djelovati i izvana.
Što se prehrane tiče, važno je opskrbiti organizam kvalitetnim bjelančevinama, cjelovitim žitaricama, mahunarkama, zatim namirnicama koje obiluju kalcijem. Pomažu i orašasti plodovi koji su odličan izvor biotina te masnih kiselina koje imaju važnu ulogu u zdravlju kože i noktiju. U prehranu je potrebno uključiti i namirnice koje u sebi imaju sumpor, a neke od njih su karfiol, kupus i brokula.
Krvna slika
Ruke otkrivaju mnogo toga o zdravlju, posebno kada je riječ o noktima. Imate li problema s pucanjem i listanjem noktiju, morate pronaći uzrok koji je do toga doveo. 
Slabi nokti koji se listaju i lome te sporo rastu mogu biti uzrokovani nedostatkom željeza ili anemijom. 
Željezo, naime, pomaže u formiranju hemoglobina koji je bitan za prijenos kisika u nokat, otkrivaju dermatolozi, a ako vam manjka željeza, javljaju se problemi s noktima. Imate li problema s noktima, svakako provjerite krvnu sliku i nivo željeza. Namirnice koje obiluju željezom su špinat, kamenice, crna čokolada, itd.

Tipkanje po telefonu
Dermatolozi tvrde da i prečesto korištenje pametnih telefona i tastatura na računaru, također, može dovesti do oštećenja noktiju, posebno po rubovima. Kako biste to spriječili, odrežite nokte i tipkajte jagodicama prstiju.
Isušenost
Kremu za ruke, kažu stručnjaci, trebali biste nanositi nakon svakog pranja ruku, i to ne samo na ruke nego i oko noktiju. Voda, naime, isušuje i kožu i nokte pa je potrebno vratiti vlagu koju ispiremo kod svakog pranja ruku. Iz tog razloga, mažite svoje ruke hranjivim losionima nakon svakog pranja te posebno obratite pažnju na područje oko noktiju. 
Lakovi za nokte
Svi lakovi za nokte u sebi sadrže sastojke koji su štetni za nokte, jer ih isušuju i oslabljuju. Dermatolozi otkrivaju da lak na noktima ne biste trebali imati duže od pet dana, a između dva lakiranja svakako trebate svojim noktima dati nekoliko dana da se odmore od laka.
Bazni lak
Možda ste mislili da činite pravu stvar ako svaki put prije korištenja laka u boji stavljate i bazni lak za nokte. Ipak, dermatolozi tvrde da bazni lakovi sadrže određene hemikalije koje mogu naštetiti noktima i učiniti ih slabijima. Koristite li bazni lak, prije nego što ga nanesete, stavite na nokte losion za ruke koji će ispuniti praznine u noktu i zaštiti ga od hemikalija.
Ne dirati kožicu oko noktiju
Zaštitna kožica oko noktiju, kutikule, vrlo je osjetljiva, njena je uloga bitna i ona je tu s razlogom – da bi zaštitila nokte od vode, bakterije i svega ostaloga s čime vaše ruke dolaze u doticaj. Dermatolozi tvrde da ne biste trebali uklanjati kutikule oko noktiju, jer su tada nokti izloženi ulasku vode i veći je rizik od nastanka raznih infekcija.

Ruke otkrivaju mnogo toga o zdravlju

Zašto su nokti lomljivi i krhki

Koje god da su veličine ili oblika, grudi su uvijek predivan ukras ženskog tijela, ali i one znaju često boljeti iz mnogo razloga. Stručnjaci su naveli koji su to najčešći uzroci boli i načini kako ih se riješiti. 
1. Menstruacija - Najčešći uzrok boli u grudima dolazi zbog promjene hormona za vrijeme menstruacije. Ta bol, poznata i kao ciklička bol, ide uz oticanje i osjetljivost grudi. Ako je ova bol jaka, treba se posavjetovati s ginekologom o uzimanju kontracepcijskih pilula, koje će spriječiti ovulaciju i održati nivoe estrogena stabilnima. 
2. Pojačan intenzitet treninga ili istegnuće - Pojavi li se bol u grudima nakon treninga koji uključuje sklekove ili podizanje utega iznad i oko prsa, to je vrlo vjerovatno ozljeda od pretreniranosti ili istegnuća pektoralnog mišića koji se nalazi odmah ispod dojke. 
3. Neodgovarajući grudnjak - Ako je premalen, neodgovarajući grudnjak gurat će grudi jednu prema drugoj sve vrijeme, što vodi do bolnih grudi. Jednako vrijedi za sportski topić.
4. Grudaste grudi - Ponekad se čine grudastima ili grbavima zbog bezopasnog fibrocističnog tkiva u njima. To je vrlo često i ne treba se brinuti zbog toga. Radi se o benignim cistama ili tekućinom ispunjenim vrećicama unutar grudi.
5. Osjetljivost na kavu - Ako imaš fibrocistično tkivo u grudima, ono može biti osjetljivo zbog nekih utjecaja poput kafe. Dolazi do bolnog oticanja zbog kojeg ne bi bilo loše posjetiti ginekologa i smanjiti unos kafe.

Treninzi, kafa i neodgovarajući grudnjak izazivaju bol u grudima

Nakon pranja kose dosta ljudi raščešljava kosu kako bi je lakše osušili. Ali, tvrde stručnjaci, stvar je u tome što se kosa najlakše lomi kada je mokra, a češljanjem će se vlas oštetiti od korijena pa do vrha, uz to da će vrhovi odmah izgledati suho i oštećeno.&nbsp;Umjesto toga, bolje je kosu počešljati češljem sa širokim zupcima na koji ste stavili malo regeneratora.&nbsp;&nbsp;

Češljanje mokre kose

Modrice su oštećenja malih krvnih sudova koji su smješteni u površinskim dijelovima kože. Mogu nastati kao posljedica udarca, a povezane su i s težim ozljedama, poput puknuća mišića, ligamenata, oštećenja zglobova, prijeloma kostiju.U nekim slučajevima mogu upućivati i na neke ozbiljnije zdravstvene probleme poput problema s krvlju ili kao posljedica uzimanja lijekova protiv zgrušavanja krvi. Modrice nastaju i ako u organizmu nedostaje vitamin C, a učestalije su kod starijih osoba zbog vrlo tanke kože.&nbsp;

Na koje bolesti ukazuju modrice

Vrtoglavica nije bolest, već simptom drugih zdravstvenih poremećaja i postoji više od 350 stanja koja je mogu uzrokovati. Poslije boli u prsima i umora, vrtoglavica je jedno od najčešćih stanja zbog kojeg se ljudi obraćaju ljekaru, a njeno liječenje ovisi o uzroku i simptomima koji je prate i obično je učinkovito.
Položaj glave
Pojava vrtoglavice, kažu stručnjaci, stvara iluziju kretanja. Često se radi o osjećaju da se cijela okolina pokreće i to je praćeno vrlo neugodnim simptomima kao što su mučnina i povraćanje. Takav tip vrtoglavice govori o rotatornoj ili rotacijskoj vrtoglavici. 
Pacijenti, kažu stručnjaci, žale se na vrtoglavicu i kada nemaju osjećaj rotacije, nego imaju samo osjećaj nestabilnosti. U svim slučajevima kada se neko žali da ima osjećaj vrtoglavice, potrebno je imati detaljne podatke na osnovu kojih će se obično moći odrediti o kakvom se tipu radi.
Kada je osjećaj vrtoglavice ovisan o položaju glave (npr. naglo ustajanje), tada se često radi o tzv. benignom pozicijskom vertigu.
Psihološki problem
Vrtoglavica može imati veliki broj uzroka, a pregledom je potrebno odgovoriti na osnovno pitanje radi li se o vrtoglavici kojoj je uzrok poremećaj u tzv. unutrašnjem uhu ili se radi o poremećaju centralnog živčanog sistema ili možda o nekom psihološkom problemu koji je doveo do osjećaja nestabilnosti. 


Detaljna analiza 
Kod starijih osoba vrlo često se radi o poremećajima moždane cirkulacije, ali i kod starijih se može raditi o benignom pozicionom vertigu koji se može vrlo uspješno liječiti određenim terapijskim postupcima. Kod mladih osoba osjećaj vrtoglavice može biti i u sklopu anksioznog poremećaja koji ponekad zahtijeva i liječenje po preporuci psihijatra. U svakom slučaju potrebna je detaljna analiza svih simptoma i tjelesni pregled, na osnovu čega će se ustanoviti koji je uzrok vrtoglavice.
Prisutan šum
Kod prave vrtoglavice uzrok poremećaja obično je u unutrašnjem uhu, dok je kod ostalih poremećaja ravnoteže uzrok najčešće neurološki, kardiološki ili neka druga sistemska bolest. Ako je vrtoglavica nastala naglo, uz ponekad prisutan šum, punoću u uhu ili oslabljen sluh, prvenstveno se sumnja na bolest unutrašnjeg uha. Ako je razvoj postepen, a izraženi su i drugi simptomi, uzrok je obično izvan uha. 
Moždani udar
Vertigo uzrokovan promjenama u centralnom živčanom sistemu najčešće je povezan s drugim znakovima poput dvoslika, poremećaja govora i motoričkih ispada. Smetnje mogu biti izražene povremeno ili stalno, što opet ukazuje na eventualni uzrok. Iako vrtoglavica u većini slučajeva nije opasna, može biti i simptom moždanog udara.
Kada se zabrinuti
Naglo nastala vrtoglavica može biti i izraz moždanog udara, ali moždani udar je, srećom, rijedak uzrok vrtoglavice. U tim slučajevima postoje i drugi prateći simptomi kao što su nemogućnost hoda, slabost udova i poremećaj govora. U tim slučajevima bolesnika treba hitno odvesti u bolnicu, gdje će mu biti pružena odgovarajuća pomoć. 
Prva pomoć
- U slučaju naglog napada jake vrtoglavice, najbolje je odmah sjesti ili leći 
- Popiti nešto tekućine, po mogućnosti soka 
- Ako vrtoglavice postanu česte, potrebno je potražiti pomoć ljekara
- Ljekaru se obratiti i ako su vrtoglavice praćene poremećajem govora, dvoslikama ili slabošću mišića lica i udova
- Nakon dijagnostičke obrade ljekar će utvrditi je li potrebno liječiti bolest koja je uzrokovala simptome vrtoglavice

Nije bolest, a stvara iluziju kretanja

Ljeto je vrijeme opuštanja i uživanja, ali visoke temperature mogu biti pogubne za želudac, tvrde stručnjaci te ističu da su ljeti crijevne zarazne bolesti češće nego ikad. Iako se one relativno lako mogu izliječiti uzimanjem probiotika, dovoljnim unosom tekućine te elektrolitima iz banana i paradajza, crijevne bolesti mogu biti iznimno neugodne i uništiti godišnji odmor. 
Meso peradi
Povraćanje, mučnina, proljev, povišena tjelesna temperatura i dehidracija najčešći su simptomi, jer se često zaboravlja da su mikroorganizmi svuda oko nas. Oni vole visoke temperature, vole hranu koju i mi volimo te se vole razmnožavati na svom domaćinu i tako izazvati crijevnu infekciju.
Naširoko poznate bakterije iz roda salmonela najčešći su uzročnik ljetnih crijevnih infekcija. Salmonela može preživjeti čak i u zamrzivaču, a najčešće se nalazi u jajima i mesu peradi, pa čak i u čokoladi. Tome je posebno podložno meso peradi koja je bila hranjena smjesom. 
Naime, žitarice koje se koriste za njenu pripremu često potječu iz dijelova svijeta u kojima žive gmazovi, a crijeva gmazova prirodni su spremnik salmonele. Također, salmonela može preživjeti u namirnicama koje su bogate mastima te je temperatura tada teže ubija, pa je nađena i u čokoladi. 
&nbsp;Pranje ruku
Stručnjaci upozoravaju da se salmonela može prenositi dalje ako se adekvatno ne operu ruke nakon doticaja zaražene hrane ili ako se posuđe na kojem je hrana bila temeljito ne očisti. Također, jednako oprezan treba biti i s povrćem, kojeg ljeti ima u izobilju, ali i s pripremom mesa za roštilj. Drugi najčešći uzročnik ljetnih crijevnih infekcija je bakterija kampilobakter, koja voli rasti na 42 stepena i voli mikroaerofilne uvjete.


Prati povrće
Tokom roštiljanja treba biti vrlo oprezan. Što se tiče povrća, životinje ih, kao prirodni spremnici ove bakterije, mogu zaraziti izmetom. Zato treba veoma dobro oprati sve povrće, bilo da je iz našeg vrta ili kupljeno na tržnici. Srećom, većinu ove pojedene bakterije uništava naša želučana kiselina, a u težim slučajevima antibiotici.
Bakterija s kože 
Ako se bol u želucu popraćena povraćanjem pojavila iznimno brzo nakon konzumacije određene hrane, vrlo je vjerovatno da je uzročnik bakterija stafilokokus aureus, koja se nalazi na našoj koži. Prilikom pripreme hrane ona može sitnim ljuštenjem kože, iz ranica na rukama ili pak kihanjem dospjeti u hranu, gdje se razmnožava. To će se dogoditi ako se hrana drži na toplijem mjestu. 
Sirova hrana
Volite li jesti školjke, svakako biste trebali pripaziti na crijevnu gripu koju uzrokuje norovirus. Ovaj virus vrlo je otporan na vanjske uvjete, lako se prenosi prljavim rukama, a ne smeta mu ni uobičajeni nivo hlora iz vode u česmama, pa ni uobičajeni preparati za dezinfekciju ruku. Osim što se može naći u školjkama, ima ga i u drugoj sirovoj hrani, jer njegove čestice mogu putovati i zrakom.
Kako spriječiti
Ako putujete u inozemstvo, posebno treba pripaziti na tzv. putnički proljev. On zahvata između 20 i 75 posto ljudi koji putuju. Uzročnici mogu biti brojni, ali najčešće je riječ o onima na koje nismo navikli u svojoj zemlji. Zato treba jako paziti da se na putovanju ne konzumiraju neoprano voće i povrće, voda se mora prokuhati barem tri minute, a treba se izbjegavati i stavljanje leda u pića.
Prati ruke
Vrlo je važno dobro termički pripremiti hranu, a nakon pola sata od pripreme staviti je u frižider, kažu stručnjaci. Pripazite na to da ne koristite iste posude za pripremu kuhane i sirove hrane. Dakako, i nakon svakog kontakta sa životinjom obavezno treba oprati ruke, neovisno o godišnjem dobu.

Zašto su ljeti crijevne bolesti češće

Zbog pojačanog znojenja ljeti više koristimo dezodoranse i antiperspirante, ali i jedni i drugi sadrže sastojke za koje neka istraživanja pokazuju da uz dugotrajnu upotrebu imaju kancerogeno djelovanje.&nbsp;Zato umjesto antiperspiranata i dezodoransa, kažu stručnjaci, treba koristiti ekološke preparate koji ne sadrže sintetske sastojke. To je, naprijer, hipoalergeni dezodorans u obliku kristala.&nbsp;

Napitak koji će vas uspavati

Kako beživotnoj kosi vratiti ljepotu i sjaj

Samo odmorni puni su elana

Stres je okidač za impotenciju

Prirodni preparat protiv celulita

Zašto gubimo mišićnu masu umjesto sala

Uzrok bubuljica kod beba su hormoni

Tri predmeta koja nikako ne smijete držati u kući: Privlače negativnu energiju

Nedostatak ugljenih hidrata izaziva mučnine i slabosti

Zašto su nokti lomljivi i krhki

Treninzi, kafa i neodgovarajući grudnjak izazivaju bol u grudima

Češljanje mokre kose

Na koje bolesti ukazuju modrice

Nije bolest, a stvara iluziju kretanja

Zašto su ljeti crijevne bolesti češće

Nanositi prirodni dezodorans

Sveznadar

Napitak koji će vas uspavati

Kako beživotnoj kosi vratiti ljepotu i sjaj

Samo odmorni puni su elana

Stres je okidač za impotenciju

Prirodni preparat protiv celulita

Zašto gubimo mišićnu masu umjesto sala

Uzrok bubuljica kod beba su hormoni

Tri predmeta koja nikako ne smijete držati u kući: Privlače negativnu energiju

Nedostatak ugljenih hidrata izaziva mučnine i slabosti

Zašto su nokti lomljivi i krhki

Treninzi, kafa i neodgovarajući grudnjak izazivaju bol u grudima

Češljanje mokre kose

Na koje bolesti ukazuju modrice

Nije bolest, a stvara iluziju kretanja

Zašto su ljeti crijevne bolesti češće

Nanositi prirodni dezodorans