<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/17426/glavobolja">Jutarnje&nbsp;glavobolje&nbsp;su uobičajene</a>, ako se rijetko javljaju, nemate razloga za brigu, ali ako se bez posebnog razloga javljaju skoro svako jutro, sigurno se pitate zašto.

Što uzrokuje pojavu jutarnjih glavobolja objasnila je dr. Nasima Šedber (Shadbehr), neurologinja. Bilo da je u pitanju migrena, tenzijska glavobolja ili neka druga, evo razloga zašto do nje dolazi. Muči vas nesanica - Postoji veza između sna i glavobolja, pa tako nekvalitetan san može uzrokovati glavobolju ali čim se poboljša kvaliteta sna, glavobolja može nestati, pojašnjava dr. Šedber.
Patite od apneje - Opstruktivna apneja u snu po zdravlje je mnogo opasnije stanje od hrkanja. Osobe s opstruktivnom apnejom u snu prestaju disati do 400 puta tokom noći. Ove stanke traju 10 do 30 sekundi, nakon čega slijedi ponovno disanje. zašto utječe na pojavu glavobolja? Manjak kisika može voditi do povećanog pritiska, što će voditi do glavobolje. 
Imate napad migrene - Migrena se definira kao napadaj jednostrane, pulsirajuće glavobolje, umjerenog do jakog intenziteta trajanja od 4 do 72 sata, praćena mučninom i/ili osjetljivošću na svjetlo i zvuk. Migrena se može javiti u bilo kojem trenutku, ali čini se da se kod većine ljudi razvije tokom noći.

Kofeinska apstinencija - Ako jedan dan niste popili dovoljno kafe, može doći do kofeinske apstinencije i neuroloških nuspojava, što je slično odvikavanju od drugih opijata. Kako većina ljudi kafu pije upravo ujutro, glavobolja kao posljedica se može javiti odmah nakon buđenja.

&nbsp;Stiskanje zuba može uzrokovati napetost u zglobovima koji vežu čeljust, a ta napetost može se pretvoriti u glavobolju, ali možete osjetiti i bol u čeljusti. Ako mislite da je za vaše glavobolje odgovoran ovaj problem, obratite se ljekaru kako bi predložio rješenje.&nbsp;Ponekad za glavobolju mogu biti odgovorni lijekovi. Ako mislite da je su problem hormonske pilule, možete s ljekarom promijeniti terapiju.&nbsp;

Osobe koje pate od depresije i anksioznosti su sklone glavoboljama, posebno tenzijskim, ali i migrenom. Osobe koje pate od migrene će često iskusiti jači umor, što može negativno utjecati na svakodnevicu. Ako mislite da je to vaš problem, potražite stručnu pomoć.&nbsp; Također, ako patite od alergija ili ste osjetljivi na hranu, upravo to mogu biti okidači glavobolje, stoji u studiji objavljenoj u magazinu&nbsp; Journal of Headache and Pain. Razlog za pojavu glavobolje može biti upala koja se javlja nakon što pojedete namirnicu koja vam ne odgovara.&nbsp;
Također, uzrok jutarnje glavobolje može biti&nbsp;tumor&nbsp;ili izraslina. Osobe koje imaju tumor na mozgu često se bude uz jake glavobolje, a to se posebno često događa kako tumor raste. Iako ovo nije čest razlog, ali se ipak treba provjeriti.

Migrena se može javiti u bilo kojem trenutku, ali čini se da se  kod većine ljudi razvije tokom noći

Ako se rijetko javljaju, nemate razloga za brigu

Šta može uzrokovati jutarnju glavobolju

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/6020/istrazivanja">Britanski naučnici počeli su s</a> velikim istraživanjem raka u Velikoj Britaniji, analizirajući kompletan genetski sastav ili cijeli slijed genoma tumora na oko 12.000 pacijenata, što bi u konačnici trebalo pomoći u poboljšanju dijagnoze i liječenja oboljelih.

Istraživački tim kaže da im je neviđena količina podataka omogućila otkrivanje novih obrazaca u DNK raka - nagovještavajući uzroke koji još uvijek nisu razjašnjeni. Dodaju da će genetski tragovi u konačnici pomoći u poboljšanju dijagnoze i liječenja.

Rak se može smatrati “pokvarenom” verzijom naših vlastitih zdravih stanica - mutacije naše DNK mijenjaju naše stanice dok na kraju ne narastu i nekontrolirano se dijele, navedeno je u istraživanju koje je podržao Cancer Research UK i koje je objavljeno u časopisu Science.

Ljekari su tradicionalno mnoge vrste raka kategorizirali prema tome gdje se nalaze u tijelu i vrsti zahvaćenih stanica, ali sekvenciranje cijelog genoma može pružiti još jedan sloj ključnih informacija.
Sekvenciranje cijelog genoma relativno je novo, ali je već dostupno na NHS-u za mali broj specifičnih karcinoma, uključujući neke vrste raka krvi. Dugoročni plan NHS-a ima za cilj učiniti ga dostupnijim, putem njihove službe za genomsku medicinu.

Vodeća istraživačica, profesorica Serena Nik-Zainal, konsultantica u Univerzitetskoj bolnici Cambridge, rekla je <a href="https://www.bbc.com/news/health-61177584">za BBC</a> da je studija poput "arheološkog iskopavanja" raka kod ljudi.

- Možemo vidjeti uzorke ili otiske na području njihovih karcinoma, poput otisaka stopala dinosaura, onoga što ide po zlu s njihovim rakom. I svi su različiti. Znati da možemo personalizirati izvještaj o raku svake osobe znači da smo korak bliže personaliziranju liječenja za njih - pojasnila je.
Predvođen Univerzitetom u Cambridgeu, istraživački tim analizirao je anonimne podatke o DNK koje je pružio Projekt 100.000 genoma - projekt za cijelu Englesku za sekvenciranje cijelih genoma pacijenata oboljelih od raka i rijetkih bolesti.

S hiljadama genetskih promjena uočenih u svakom tumoru koji su analizirali, istraživači su uspjeli otkriti specifične kombinacije genetskih promjena takozvane „mutacijske potpise“ koje mogu biti ključni za razvoj raka.

Upoređujući podatke s drugim međunarodnim projektima genetskog raka, potvrđeni su već poznati obrasci i otkriveno je njih 58 novih, javio je BBC. Neki potpisi mogu dati naznake o tome jesu li pacijenti bili izloženi uzrocima raka iz okoline poput pušenja, dok drugi pružaju više informacija o genetskim abnormalnostima koje bi mogle biti podložne određenim lijekovima, kažu istraživači.
Istraživači su, također, napravili kompjuterski program kako bi pomogli naučnicima i ljekarima da provjere imaju li pacijenti koji su imali sekvenciranje cijelog genoma bilo koji od novootkrivenih mutacijskih tragova.

<h2>Rezultati pomogli da dobije najbolje liječenje</h2>

Aubrey, dvogodišnjoj djevojčici iz Bedfordshirea, dijagnosticiran je rak kada je imala samo 16 mjeseci. Nije učestvovala u studiji, ali sekvencioniranje cijelog genoma pomoglo je ljekarima da identificiraju vrstu raka koju ona ima, rabdomiosarkom, rijedak rak koji općenito zahvata mišiće pričvršćene za kosti. Rezultati su pomogli da dobije najbolje liječenje.

Anna, Aubreyina majka, kazala je da zbog neobičnog načina na koji se Aubreyin rak manifestirao, ljekari nisu bili sigurni koji je tačan tip raka kod nje.
- Cijeli test sekvencije genoma pomogao im je da znaju kako je liječiti i održati stabilnom. Iako još uvijek imamo izazovno putovanje s Aubreyinom dijagnozom i liječenjem, s olakšanjem znamo da ona nema naslijeđeni rak i ne moramo se brinuti da bi to moglo utjecati i na našeg sina ili druge članove porodice - dodala je.
Profesor Matt Brown, glavni naučni direktor Genomics England, je rekao da su mutacijski potpisi primjer korištenja punog potencijala sekvenciranja cijelog genoma te je izrazio nadu da će moći upotrijebiti mutacijske tragove viđene u ovoj studiji i primijeniti ih na populaciji pacijenata, s krajnjim ciljem poboljšanja dijagnoze i liječenja oboljelih.

Rak se može smatrati “pokvarenom” verzijom naših vlastitih zdravih stanica - mutacije naše DNK mijenjaju naše stanice dok na kraju ne narastu i nekontrolirano se dijele

Sekvenciranje cijelog genoma relativno je novo, ali je već dostupno

Britanski naučnici: Sekvenciranje genoma moglo bi pomoći u poboljšanju dijagnoze i liječenja raka

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/20746/ednan-drljevic">Salmonela je jedna od najčešćih</a>&nbsp;bakterija koja napada organizam, obično digestivni trakt čovjeka, a javlja se tokom toplijih dana. Prema riječima prim. dr. Ednana Drljevića, infektologa, salmonela je jako ozbiljno oboljenje.

- Salmonela je bolest koja se javlja u razvijenim zemljama svijeta. Najčešći način zaraze kod ljudi je konzumacija termički neobrađene hrane ili vode zagađene salmonelom. Najrizičnija takva hrana su jaja (sirova), faširano meso kao i sirovo meso peradi, riba, morski plodovi, sirovo mlijeko i mliječni proizvodi, kolači, sladoled – kaže dr. Drljević. Naš sagovornik dodaje kako rizična hrana može biti i bilo koja druga hrana ukoliko se s njom ne rukuje na higijenski način ili je neadekvatno, odnosno premalo termički obrađena. Zaražena hrana često nema neuobičajen izgled ili miris.

- Među najopasnijom hranom su sirova jaja kada je u pitanju salmonela. Naime, sve što se pravi od sirovih jaja treba izbjegavati. Jedini siguran način korištenja jaja tokom toplijih mjeseci je kuhanje ili pečenje – naglašava dr. Drljević.

Salmoneloza se može javiti od 12 do 72 sata od zaražavanja bakterijom i nemaju svi simptome. Prvi simptomi su dijareja, groznica, povraćanje i grčevi u stomaku. - Simptomi trovanja traju između četiri i sedam dana, a obično oboljelima nije potrebna hospitalizacija. Jedino što može biti opasno je ukoliko dođe do dehidracije zbog čega se pacijentu preporučuje čest unos tečnosti. Međutim, ako se na vrijeme ne spriječe simptomi može doći do salmonela sepse, a to je najteži oblik oboljenja koji može završiti smrću – naglašava dr. Drljević.

Salmonela je bakterija koja se može dobiti trovanjem hrane. Dobila je ime po američkom naučniku doktoru Salmonu. Infekcija izazvana salmonelom naziva se salmoneloza i od nje svako može da oboli, posebno su osjetljivi ljudi koji se bore sa opakom bolešću. Infekciju mogu prenositi oboljele osobe ili kliconoše, a rizična mjesta su rodilišta i domovi za starije osobe.

Salmonela se obično širi u kontaminiranoj hrani koja nije pravilno pripremljena prije jela. Bakterije žive u domaćim životinjama, a najčešće se može dobiti u jajima ili jedući nedovoljno kuhano ili prženo meso. Kako biste bili sigurni da ste ubili sve bakterije, obavezno dobro skuhajte meso. Također, voće, povrće, treba dobro oprati prije jela ili spremanja. Salmonela, također, ima veze i s higijenom, pa ukoliko ne operete ruke nakon korištenja toaleta, a uzmete da pripremate hranu, također možete dobiti ovu bakteriju.
Izbjegavajte podgrijavanje hrane, a ako već podgrijavate hranu vodite brigu da i tada bude dovoljno visoka temperatura podgrijavanja. Nakon kontakta s kućnim ljubimcima oba

Najčešći način zaraze kod ljudi je konzumacija hrane koja nije dobro termički obrađena ili zagađene vode

Salmonela može izazvati sepsu

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/19304/srce">Za optimalno funkcioniranje organizma</a> potrebno je osigurati stroge uvjete, dovoljno kisika i hranjivih tvari, kiselost, elektrolitski balans itd. Jedan od važnih parametara za održavanje homeostaze je i tjelesna temperatura, kaže dr.&nbsp;Adnan Delić, kardiolog.

- Ljudsko tijelo ima brojne mehanizme kojima osigurava da unutrašnja temperatura tijela vrlo malo varira, čak i ako temperatura okoline mnogo varira. Mehanizmi regulacije uključuju znojenje, prokrvljenost kože, aktivaciju mišića, ubrzavanje ili usporavanje metabolizma - kaže dr. Delić. Osim što vrućina, dodaje dr. Delić, povećava tjelesnu temperaturu, ona dovodi i do drugih negativnih metaboličkih učinaka.
- Povišena temperatura okoline dovodi do zagrijavanja ljudskog tijela. Organizam je građen tako da i malo povišenje temperature tijela može dovesti do trajnih oštećenja, pa čak i smrti, te se pri porastu temperature aktiviraju brojni mehanizmi koji imaju za cilj hlađenje tijela - ističe dr. Delić.

Dva najvažnija mehanizma su znojenje te pojačan protok krvi kroz kožu. Protok kroz kožu može se povećati i 40 puta u odnosu na normalan protok, ali to dovodi i do pada krvnog pritiska. Da bi se očuvale normalne vrijednosti pritiska, srce mora raditi brže i jače, zbog čega se ono pojačano napreže i radi daleko više nego što je to normalno.

- Kod osoba sa zdravim srcem i krvnim žilama ovaj mehanizam može održavati tjelesnu temperaturu određeni vremenski period. Problemi postaju izraženi u specifičnim situacijama, kao što su kada je okolna temperatura viša od tjelesne, kada pojačan protok krvi kroz kožu ne hladi tijelo, nego ga još dodatno zagrijava - dodaje dr. Delić. Kada toplota traje dugo, mehanizmi održavanja temperature se iscrpljuju i gube na efikasnosti, čak ni zdravo srce se ne može pojačano naprezati na duži vremenski period. Kod ljudi s bolestima kardiovaskularnog sistema, srce nije u stanju da se dodatno napreže i mehanizam hlađenja tijela postaje nedjelotvoran.
- Kod toplotnog vala postoji upravo takva kombinacija faktora - visoka temperatura traje dugo i dovodi do kraha termoregulacije, naročito kod starijih i bolesnih osoba. Stoga ne čudi podatak da je oko 80 posto smrtnih slučajeva u toplotnom valu uzrokovano dijelom ili u potpunosti problemima vezanim za srce i krvne žile - kaže dr. Delić.

Kako spriječiti negativan utjecaj vrućine na kardiovaskularni sistem? Važno je piti puno hladne tečnosti, naročito kada se krećete ili radite. Voda, kaže dr. Delić, ima veliki toplotni kapacitet i efikasno hladi tijelo.&nbsp;Dobro je unositi i dovoljno soli, jer se ona gubi znojenjem. Kupati se ili tuširati, naročito mlakom vodom, te nositi laganu, komotnu odjeću svijetlih boja, koja odbija sunčevu svjetlost. Izbjegavati tjelesne napore, kao i unos većih količina hrane (i sokova). Bolesnici trebaju terapiju trošiti redovno, ali po potrebi i prilagoditi dozu lijekova.

Da bi se očuvale normalne vrijednosti pritiska, srce mora raditi brže i jače, zbog čega se ono pojačano napreže i radi daleko više nego što je to normalno

Kad toplota traje dugo, mehanizmi održavanja temperature se iscrpljuju

Utjecaj vrućine na kardiovaskularne bolesti

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/134634/kerim-alendar">Psorijaza je hronično oboljenje</a> kože koje karakterizira pojava eritematoznih plakova, koji su prekriveni srebrnasto-bjeličastim ljuskama.

Psorijaza je jednako zastupljena kod muškaraca i žena, a veće šanse za nastanak psorijaze imaju osobe koje imaju genetsku predispoziciju. Psorijaza se karakterizira kao genodermatoza, ali za nastanak prvih promjena na koži potrebni su i okidači, a to su najčešće stres i upalni procesi u organizmu (fokalni infekt). Fokalni infekti mogu biti učestale upale krajnika, problemi sa sinusima, kariozni zubi, problemi s jajnicima, prostatom i slično, te pojedine grupe lijekova, kao što su beta-blokatori, ACE inhibitori…

Najčešći oblik psorijaze je Psoriasis vulgaris ili hronična plak psorijaza, a predilekciona mjesta su laktovi, koljena, genitalna regija, donji dio leđa i rubni dio vlasišta. Kod težih oblika mogu biti zahvaćeni i nokti. Simptomi su neznatni, uz povremeni blagi svrbež, no najveći problem kod pacijenata predstavlja kozmetički efekt i mišljenje sredine o samom stanju na koži. Kod težih oblika psorijaze može se razviti i psorijatični artritis te dolazi do bolova u zglobovima i ukočenosti.

Liječenje psorijaze podrazumijeva redovno i učestalo mazanje keratolitika, mazanje neutralnih krema, hidratantnih emolijenasa i emolijenasa s ureom. Kod jakih upala mogu se uključiti sistemski antibiotici te fototerapija i na kraju biološka terapija. Pored svih terapijskih procedura, bitno je naglasiti i dijetetski režim.
&nbsp;Jedan od faktora koji dovodi do pogoršanja psorijaze je jednolična ishrana (masna i začinjena hrana), uključujući cigarete i alkohol.

Preporuke za pacijente su, pored navedenog higijensko-dijetetskog režima, i učestaliji boravak u prirodi i na otvorenom. Sunčeve zrake imaju povoljan utjecaj na pacijente sa psorijazom, a naročito proizvodnja vitamina D u kombinaciji s morskom vodom dovodi do znatnog poboljšanja promjena na koži.

Javlja se na laktovima, koljenima, genitalnim regijama, donjem dijelu  leđa i rubnom dijelu vlasišta

Simptomi su neznatni,  uz povremeni blagi svrbež

Šta je psorijaza i kako se liječi

Naučnici vjeruju da govorenje <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/22993/strani-jezici">stranog jezika</a> daje mozgu priliku za vježbu, pružajući mentalnu stimulaciju potrebnu za sprečavanje kognitivnog pada. Za razliku od drugih faktora za koje se smatra da štite od stanja koje <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/20611/pamcenje">krade pamćenje</a>, kao što su vježbanje ili specifična prehrana, vještine i znanje drugog jezika ostaju s nama do daljnjeg, pojašnjavaju stručnjaci.

<h2>Jezični centri neprestano rade u našim mislima</h2>

Analiza postojećih studija pokazala je da se dvojezičnim osobama<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/20610/demencija">demencija</a> dijagnosticira u prosjeku pet do sedam godina kasnije od onih koji govore jedan jezik. Druga studija koja je proučavala kognitivne eksperimente pokazala je da što osoba dulje i tečnije govori drugi jezik, to je bolja zaštita, piše "The Daily Mail".

Dr. sc. Federio Galo (Federico Gallo) rekao je da rezultati sugeriraju da bi dvojezičnost mogla biti jedan od najjačih načina zaštite od demencije. 
- Možemo počinjati i odustajati od tjelesnog vježbanja, ići na jednu ili drugu dijetu ili promijeniti posao, ali jezik ostaje s nama cijelo vrijeme. Komuniciramo, gledamo filmove i čitamo knjige, a jezični centri neprestano rade u našim mislima - rekao je on.
Demencija je pojam koji se koristi za opisivanje niza progresivnih neuroloških poremećaja koji utječu na pamćenje, razmišljanje i ponašanje.

U jednoj studiji, objavljenoj u časopisu "Frontiers in Psychology", naučnici su proveli kognitivni test nad 63 osobe starije od 60 godina koje govore najmanje dva jezika različitog tečnog znanja.

Istraživanje su proveli HSE Univerzitet u Moskvi i Univerzitet Northumbria.
U pregledu istraživanja ukazali su na tri nedavne meta-analize koje su pokazale da je dvojezičnost povezana s kasnijim početkom dijagnoze demencije, od pet do sedam godina.

<h2>Ogromna sredstva za razvoj farmaceutskih tretmana</h2>

Galo je rekao da je, s obzirom na to da trenutno ne postoji lijek za demenciju i starenje mozga općenito, pronalaženje načina da se uspori njen početak od ključne je važnosti.

- Danas ne postoje stvarno učinkoviti lijekovi koji bi spriječili ili usporili starenje mozga. Potrebna su ogromna finansijska sredstva za razvoj farmaceutskih tretmana. Stoga bi pronalaženje i istraživanje alternativnih načina za usporavanje kognitivnog starenja trebalo postati prioritet u nauci - naveo je Galo.

Za razliku od drugih faktora za koje se smatra da štite od stanja koje krade pamćenje, kao što su vježbanje ili specifična prehrana, vještine i znanje drugog jezika ostaju s nama do daljnjeg

Trenutno ne postoji lijek za demenciju i starenje mozga općenito

Znanje drugog jezika moglo bi odgoditi demenciju i za sedam godina

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/258/zdravlje">Zagađenje zraka je problem s</a> kojim se ljudska civilizacija suočava od početka industrijske revolucije i masovne upotrebe uglja, nafte i ostalih fosilnih goriva.

Zagađenost zraka, kaže dr. Adnan Delić, kardiolog, pogađa jednako sve zemlje, ali najlošije stanje je u zemljama niskog i srednjeg ekonomskog razvoja, dok su mnoge razvijene zemlje u zadnjih nekoliko decenija drastično popravile kvalitet zraka. - Zagađenje zraka je naročito važno u našoj zemlji, jer Bosna i Hercegovina, uz Sjevernu Makedoniju, ima najzagađeniji zrak u Evropi. Sarajevo je često među 10 najzagađenijih gradova na svijetu. Naši građani su nedovoljno svjesni koliko zagađen zrak ne utječe negativno samo na kvalitet života, nego i na zdravlje – kaže dr. Delić.

Glavni zagađivač zraka su lebdeće čestice mješavina čvrstih i tekućih kapljica koje uglavnom nastaju izgaranjem goriva i cestovnim prometom, dušikov dioksid iz cestovnog prometa ili unutarnjih plinskih kuhala, sumpor dioksid iz sagorijevanja fosilnih goriva, ozon na razini tla uzrokovan reakcijom sunčeve svjetlosti s onečišćenim tvarima iz emisija vozila.

- U dimu nastalom sagorijevanjem fosilnih goriva, u prvom redu uglja, potom i nafte, a u znatno manjoj mjeri i plina, oslobađaju se brojne štetne tvari koje se šire u atmosferi. Štetne čestice se dijele prema veličini. Čestice manje od 10 mikrona prodiru duboko u pluća. Još manje čestice, promjera manjeg od 2,5 mikrona su još štetnije, jer ulaze i u krvotok – govori dr. Delić. Osim štetnih čestica, u zagađenom zraku mogu se naći ozon (O3 ), azotni dioksid (NO2), sumpor dioksid (SO2), olovo, živa, itd.

Zagađenje zraka može negativno utjecati na razvoj pluća male djece, i povećava rizik nastanka emfizema, astme i drugih respiratornih bolesti. Štetne čestice i dušikov oksid su povezani sa hroničnim bronhitisom dok fine čestice mogu oštetiti funkciju krvnih sudova i ubrzati razvoj ateroskleroze. Zagađen zrak povećava rizik i od nastanka karcinoma pluća te raka dojke kod žena. Profesionalna izloženost benzenu može izazvati leukemiju i povezana je sa ne-Hodgkinovim limfomom.

Procjenjuje se da, kaže dr. Adnan Delić, globalno, od posljedica zagađenja zraka godišnje umre oko 4 miliona ljudi, a dodatna 3 miliona umre od posljedica zagađenja zraka u kućama. U najzagađenijim gradovima, kao što su Peking, ali i Tuzla, zagađenje zraka skraćuje prosječan život svih stanovnika za oko 2 godine. Negativne posljedice udisanja veoma zagađenog zraka otprilike je jednako negativnim posljedicama pušenja. Aerozagađenje je problem koje pogađa sve stanovnike zagađenog područja, i pojedinac se ne može efikasno zaštititi od njegovih negativnih posljedica.&nbsp;Jedini način da se ovaj problem riješi je sistemsko, društveno djelovanje na smanjenju količine štetnih tvari koje se izbacuju u atmosferu.

Glavni zagađivač  su lebdeće čestice mješavina čvrstih i tekućih kapljica

Zagađenost zraka pogađa jednako sve zemlje

Kako zagađenje zraka utječe na zdravlje

Nesanica je postala čest problem današnjice, a mnogi ljudi ne znaju kako da je riješe. Ukoliko želite da vaš san bude kvalitetan, obratite pažnju šta uvečer unosite u organizam.
Nutricionista Kim Lavic otkriva da bi trebalo da se odreknete slatkiša prije nego što odete na spavanje.
- Ako želite bolje da spavate, hrana broj jedan koju bi trebalo da zaobiđete, jesu slatkiši. Oni imaju veoma visok sadržaj šećera i u osnovi ne nude nutritivnu vrijednost koja može da se iskoristi. Gumene bombone, na primjer, imaju 21 gram šećera po porciji, sa samo 3 grama proteina, 0 grama masti i bez vitamina ili drugih korisnih hranljivih materija o kojima bi se govorilo. Previše slatkiša može stvoriti kratkoročne i dugoročne probleme sa spavanjem - objasnila je ona.
Mnogobrojna istraživanja su pokazala da su slatkiši povezani sa problemima sa spavanjem.
- Kratkoročno, slatkiši noću također mogu dovesti do hormonskih promjena, poput povišenog inzulina i adrenalina, koji vas ostavljaju nemirnim, anksioznim i gladnim - kaže nutricionista.
Osim slatkiša, isključivanje pržene hrane bi vam također moglo pomoći da bolje spavate, jer studije povezuju ishranu sa visokim sadržajem masti sa povećanim rizikom od poremećaja sna.
- Ograničavanje kisele hrane, začinjene hrane i gaziranih pića moglo bi vam pomoći da bolje spavate. Pokazalo se i da kofein smanjuje vrijeme i kvalitet spavanja, tako da izbjegavanje pića sa kofeinom i hrane poput tamne čokolade popodne i uveče može unaprijediti san - kaže ona.

Mnogobrojna istraživanja su pokazala da su slatkiši povezani sa problemima sa spavanjem

Ukoliko želite da vaš san bude kvalitetan, obratite pažnju šta uvečer unosite u organizam

Može vam pokvariti san: Ovu hranu nemojte jesti prije spavanja

Vježbanje u trajanju od samo 30 minuta moglo bi značajno smanjiti simptome depresije, kažu nedavne studije s Univerziteta Ajova (ISU), <a href="https://www.healthline.com/health-news/a-30-minute-workout-may-help-relieve-some-symptoms-of-depression">piše Healthline</a>.&nbsp;

Dr. Jakob Mejer (Jacob Meyer) rekao je za Healthline da, iako se mnogo zna o tome kako vježbanje može da pomogne ljudima, manje se zna o tome kako bi to potencijalno moglo da koristi ljudima sa simptomima depresije. - Sproveli smo ove studije da bismo bolje razumjeli kratkoročne efekte vježbanja i kako bismo mogli da ih najbolje iskoristimo - rekao je Mejer.
U studiji, istraživački tim je radio s 30 odraslih osoba koje su imale znakove depresije.
Učesnici su popunjavali elektronske ankete prije, na pola puta i poslije 30-minutne sesije biciklizma umjerenog intenziteta, a zatim 25, 50 i 75 minuta nakon toga.
Nakon ovih sesija, učesnici su ispunili ankete sa standardnim pitanjima i skalama koje se koriste za mjerenje simptoma depresije.

Podaci ankete su pratili promjene u tri karakteristike velikog depresivnog poremećaja, kao što su stanje depresivnog raspoloženja, teškoće u osjećanju zadovoljstva od aktivnosti u kojima smo prethodno uživali i smanjene kognitivne funkcije. Nalazi pokazuju da se tokom biciklističkog eksperimenta stanje depresivnog raspoloženja učesnika poboljšalo tokom 30 minuta vježbanja i do 75 minuta nakon toga.
Na kraju osmosedmičnog programa učesnici istraživanja su pokazali znatno poboljšanje.

Učesnici su popunjavali elektronske ankete prije, na pola puta i poslije 30-minutne sesije  biciklizma umjerenog intenziteta, a zatim 25, 50 i 75 minuta nakon toga

Tokom biciklističkog eksperimenta stanje se poboljšalo

Vježbanje od 30 minuta moglo bi smanjiti simptome depresije

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/13633/oci">Zdravlju očiju često ne pridajete</a> veliku pažnju, osim kada nešto krene krivo. Stručnjaci kažu kako je važno biti proaktivan i usvojiti neke navike kako bi vaš&nbsp;vid&nbsp;ostao zdrav. Neke od njih možete prakticirati svakodnevno, a neke morate odbaciti.&nbsp;

Pušenje cigareta - Upravo je duhanski dim faktor koji će iritirati oči, a nije važno pušite li vi ili osoba do vas. On će ubrzati razvoj mrene, a i povećati rizik od razvoja bolesti žila koje mogu voditi do jakog pogoršanja vida radi promjena u retini ili optičkom živcu, navodi dr. Hovard Kraus (Howard Krauss), očni hirurg te dodaje kako duhanski dim može voditi do mogućeg sljepila radi makularne degeneracije. Ne kontrolirate dijabetes - Dijabetes je vodeći uzrok sljepila kod odraslih osoba, a svako ko ga ima ili se nalazi u rizičnoj skupini može u budućnosti patiti od bolesti oka povezanih s dijabetesom, poput dijabetičke retinopatije ili makularnog edema, a ne treba zaboraviti niti na glaukom ili kataraktu. Ako imate dijabetes zaštitite vid tako da ga stalno provjeravate, da jedete zdravo, održavate zdravu tjelesnu težinu i redovno posjećujete doktora.

<a href="https://eubanksmd.com/blog/whats-wrong-with-rubbing-the-eyes/">Trljanje oka</a> - Upravo ova navika može uzrokovati zdravstvene probleme i dovesti do razvoja keratokonusa, stanja u kojem rožnica progresivno mijenja kroz vrijeme svoj oblik. - Ovo će stanje uzrokovati mutan vid i promjene u vidu, a ponekad, kako bi se stanje liječilo, u obzir dolazi i transplantacija rožnice. Umjesto da prstima dirate oči, bolje je liječiti stanje umjetnim suzama ili kapima protiv alergije - ističe dr. Beret Eubanks (Barrett), oftalmolog.&nbsp;

Kada radite nešto u garaži ili u dvorištu, puno je čestica i sitnih predmeta koje vam mogu ući u oko dovoljno brzo da ne stignete reagirati kako bi se zaštitili. Naravno tako može doći do ozljede oka koja može voditi i do gubitka vida. Uvijek nosite zaštitne naočale kad postoji šansa da se ovako nešto dogodi.&nbsp;

- Kako me je jednom profesor naučio o sunčanim naočalama treba razmišljati kao kremi sa zaštitnim faktorom za oči. UV zrake mogu uzrokovati štetu na mnogim slojevima oka, uključujući i&nbsp;opekotine&nbsp;na površini oka pa čak i uništiti strukturu u dubini oka - pojašnjava Benjamin Bert, oftalmolog. Dodaje i kako može oštetiti leću u oku te uzrokovati nastanak katarakte. Kako biste ove probleme spriječili, nabavite naočale koje 100 posto zaustavljaju ultraljubičaste zrake, i UVA i UVB.
- Kada dođe do pomrčine sunca, puno je onih koji će gledati direktno u nebo, a ne prema preporukama kroz zaštitni filter. Količina energije koja se reflektira sa sunca, čak i kroz naočale, može stvoriti toliko topline u oku da&nbsp;može doći do pucanja retine&nbsp;(mrežnice), a posljedice mogu trajati zauvijek - navodi dr. Bert.&nbsp;

Dijabetes je vodeći uzrok sljepila kod odraslih osoba, a svako ko ga ima ili se nalazi u rizičnoj skupini

Trljanje oka može uzrokovati zdravstveni problem

Izbjegavajte navike koje mogu uništiti vid

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/43235/enesa-begovic">Jedan od najčešćih razloga dolaska</a> pacijenata u oftalmološku ambulantu je glavobolja. Zbog različitih karakteristika oboljenja te postojanja većeg broja faktora koji dovode do glavobolje postoji potreba za sistematičnim pristupom ovom stanju.

Trigeminalne glavobolje su jedna od 14 grupa glavobolja, a među njima je i tzv. klaster glavobolja, koja se javlja kod 1-2 pacijenta na 1.000 stanovnika. Predominantno pogađa muškarce, mada zbog novog načina života taj odnos se svake godine sve više smanjuje i izjednačava među spolovima. Uzroci klaster glavobolje su neurološki, mada se doskora spominjalo da su neurološkog i vaskularnog (cirkulacijskog) porijekla. U porodici najčešće u prvih srodnika postoji povećan rizik za ovim stanjem, iako pravilnost u nasljeđivanju nije do kraja potvrđena.

Klaster glavobolja se obično javlja u drugoj i traje do treće i četvrte decenije života. Glavna odlika ove glavobolje je da ima izražen cirkardijalni ritam. To znači da prati ritam spavanja i budnosti, često se javlja popodne, obično u epizodama, rjeđe poprima hronični karakter.

Odlikuju je vrlo jaki bolovi u jednoj očnoj duplji ili bolovi u sljepoočnici, koji traju oko 15 do 80 minuta. Uz bolove, pacijent može imati crvenilo oka na zahvaćenoj strani, pojačano suzenje, curenje nosa, nekada otok kapaka, usku zjenicu te osjećaj zamora.

Poremećaj spavanja može biti prisutan jer se ozbiljni napadi mogu javiti i u snu. Napadi se obično javljaju svakodnevno, a traju u prosjeku 4-12 sedmica. Vrijeme od pojave napada do postavljanja dijagnoze je u prosjeku oko tri godine.

Simptomi klaster glavobolje: - Bol zahvata jednu stranu glave,
- Traje od 15 minuta do 3 sata,
- Glavobolja se javlja iza, iznad ili oko očiju,
- Glavobolja se javlja u ciklusima i može trajati i nekoliko s edmica,
- Suzenje očiju,
- Crvenilo očiju,
- Curenje nosa,
- Znojenje jedne strane lica,
- Sužavanje zjenice.

Predominantno pogađa muškarce, mada zbog novog načina života taj odnos se svake godine sve više smanjuje i izjednačava među spolovima

Javlja se kod jednog do dva pacijenta na 1.000 stanovnika

Šta su trigeminalne autonomne glavobolje i kako se liječe

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/20610/demencija">Demencija je neurološki poremećaj</a> zbog koga ima više smrtnih slučajeva nego od kancera prostate i kancera dojke zajedno. Najčešći uzrok demencije je Alzheimerova bolest.

- Ljudski i finansijski gubici zbog Alzheimerove bolesti su razorni - kaže dr. Endru E. Bedson (Andrew). Prema mišljenju stručnjaka, postoje nepogrešivi znakovi demencije. Nedavna studija pokazuje da bi loš rezultat na jednostavnom testu pamćenja mogao da bude znak rane demencije, koja može nekoliko godina da prethodi dijagnozi, čak i ako osoba nema očiglednih problema sa pamćenjem.
Promjene ličnosti - Neobjašnjive promjene ličnosti i ponašanja česti su rani simptomi demencije, kažu ljekari.
Poteškoće u govoru - Naučnici su otkrili da abnormalna aktivnost u određenim regijama mozga odgovornim za govor i sluh može da bude prediktor rane demencije, čak i kada nema očiglednih znakova oštećenja.

Neobičan hod - Sve je više dokaza koji pokazuju vezu između specifičnog načina hodanja i Alzheimerove bolesti. Jedna studija iz Velike Britanije otkrila je da hod može da se koristi kao dijagnostički alat za prepoznavanje demencije, sve do specifičnog tipa. Apatija i depresija - Usko povezane sa promjenama ličnosti, neobjašnjiva depresija i apatija mogu da budu rani znakovi demencije. Većina ljudi razmišlja o Alzheimerovoj bolesti kao o poremećaju pamćenja, ali četvrtina pacijenata trpi promjene koje se ne odražavaju na pamćenje ni na kognitivne sposobnosti.

Nedavna studija pokazuje da bi loš rezultat na jednostavnom testu pamćenja mogao da bude znak

Loš rezultat na jednostavnom testu pamćenja je jedan od znakova

Prepoznajte prve simptome demencija

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/258/zdravlje">Danas je Svjetski dan zdravlja</a>. Svake godine, 7. dan četvrtog mjeseca u godini obilježava se Svjetski dan svjesnosti i potrebe ukazivanja na značaj održavanja, prevencije, čuvanja, ali i održavanja zdravlja zdravim životnim navikama.

Od svog osnivanja na Prvoj skupštini Svjetske zdravstvene organizacije 1948. godine i od stupanja na snagu 1950. godine, obilježavanje je imalo za cilj stvaranje svijesti o određenoj zdravstvenoj temi kako bi se istaklo prioritetno područje od važnosti za Svjetsku zdravstvenu organizaciju (SZO/WHO), navode iz Instituta za zdravlje i sigurnost hrane Zenica.

Svjetska zdravstvena organizacija Svjetski dan zdravlja 7. april 2022. godine posvetila je pitanju trenutačnog stanja naše planete i utjecaju nepovoljnih faktora okoliša na zdravlje ljudi sa sloganom „Naša planeta, naše zdravlje“.
Kontinuirano na globalnom i lokalnom nivou bilježimo porast oboljenja kao što su karcinomi, astma, srčana oboljenja. Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da više od 13 miliona smrtnih ishoda na godišnjem nivou u svijetu imaju uzroke koji se mogu povezati sa nebrigom o našem okolišu.
Ove godine, iz ovog Instituta su pozvali roditelje da zajedno obilježe ovaj dan i na taj način doprinesu očuvanju i unapređenju zdravlja njihove djece.
– Služba za školsku higijenu INZ-a već dugi niz godina provodi preventivne preglede vida, sluha i lokomotornog sistema za učenike određenih uzrasta (drugih, šestih i osmih razreda) u osnovnim školama. Slučaj učenika kod kojeg smo otkrili značajno oštećenje vida, a koji spletom okolnosti nije bio tretiran našim pregledima, ponukao je da umjesto dana, cijelu ovu sedmicu posvetimo temi zdravlja, i to prvenstveno školskog uzrasta. Pozvali smo škole, ali i roditelje, da nam prijave i da dođemo u njihove sredine i obavimo preglede - ističe doc.dr. Nino Hasanica, načelnik Službe za školsku higijenu INZ-a.

<h2>Roditelji, a i uprave niza škola pokazale interes</h2>

U „Sedmici zdravlja“ od 4. do 8. aprila timovi INZ-a su na desetinama lokacija u cijelom Zeničko-dobojskom kantonu, radi preventivnih pregleda koji podrazumijevaju pregled vida, sluha, mjerenja hemoglobina u krvi, provjere lokomotornog sistema (kičma, grudni koš, kretanje, stopala, antropometrijskih mjerenja), ali ovaj put i kraćih ljekarskih pregleda.

- Proširili smo sadržaje i obuhvat, a uključili smo i buduće ljekare, studente Opće medicine završnog 12. semestra posljednje godine Medicinskog fakulteta, kao svojevrsno zaokruživanje naših pregleda kratkim orijentacionim ljekarskim pregledima - ističe Hasanica, dodajući da su roditelji, a i uprave niza škola pokazale interes i želju da preventivnim pregledima unaprijede zdravlje svojih najmlađih.

<h2>Od pojedinca do globalne zajednice</h2>

Rezultati preventivnih pregleda govore dodatno o njihovom značaju. Tokom preventivnih pregleda vida, od školske 2013./2014. do danas, pregledano 54.246 učenika, a problem s vidom je detektovan kod 4.918 učenika (9,1 posto). U istom periodu skrining sluha je obavljen kod 31.594 učenika, a problem su imali njih 681 (2,2 posto). Od školske 2015/2016 se provodi i skrining lokomotornog sistema (kičma, kičmeni stub, stopala). Pregledano je 36.864 učenika, a dijagnosticiran je potencijalni problem kod njih 5.352 (14,5 posto).
U INZ-u napominju da su „zdravi izbori i zaštita okoliša od nivoa pojedinca, preko zajednice, društva i globalno su prioritet za ljudsko blagostanje i ekološku stabilnost“.

Zdravi izbori i zaštita okoliša od nivoa pojedinca, preko zajednice, društva i globalno su prioritet za ljudsko blagostanje i ekološku stabilnost

Preventivnim pregledima unaprijediti zdravlje najmlađih

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/36250/genetika">Naučnici kažu da su prvi put</a> kompletirali čitav genetski niz u ljudskom organizmu.&nbsp;Do sada je nedostajalo oko osam procenata ljudskog genoma za cijelu šemu, kažu stručnjaci za naučni časopis <a href="https://www.sciencedaily.com/releases/2022/03/220331151517.htm">ScienceDaily</a>.Decenijama se radilo na tome da se popune rupe u nizu dezoksiribonukleinske kiseline - DNK. Ovo bi moglo da pomogne u objašnjenju kako nastaje svaka ćelija u ljudskom tijelu, što bi moglo da baci novo svjetlo i na liječenje, ali i prevenciju bolesti.
Prije 20 godina prvi put je dešifrirana većina proteinskih regiona, ali je izostalo oko 200 miliona baza - prečki koje čine ljestvicu čuvene strukture DNK sa dvostrukom spiralom.&nbsp;Sada je nepoznato još 10 miliona baza ili slova na ljudskoj DNK od ukupno tri milijarde.

Većina novootkrivenih DNK kodova nalazi se u gustim srednjim dijelovima svakog hromozoma, kao i u zaštitnim kapicama ili krajevima, zvanim tjelomjeri. Hromozomi su uredni snopovi čvrsto umotane DNK koji se nalaze u jezgru skoro svake ćelije u našem tijelu. Nagli napredak omogućio je da se protumače dijelovi DNK sekvenci koji se mnogo puta ponavljaju u ovim regionima.
Početkom 90-ih, kada je počeo prvi pokušaj dešifriranja ljudskog genoma, nauka o čitanju DNK je još bila vrlo ograničena. Postojala je opasnost da se ponavljanja lako preskoče ili da se njihove baze pogrešno povežu.
Od tada, tehnologija je napredovala i danas omogućava precizno čitanje cjelokupne DNK - zajedno sa dugačkim dijelovima lanca koji sadrže hrpe ponavljajućih kodova.

Dr. Adam Filipi (Phillippy) iz Nacionalnog instituta za istraživanje ljudskog genoma u SAD, jedan je od mnogih naučnika koji stoje iza ovog rada.

- Najveća promjena u posljednjoj deceniji bila je pojava takozvane tehnologije sekvenciranja dugog čitanja. To znači da naučnici mogu da proučavaju duže dijelove koda odjednom. Naši dijelovi slagalice su postali mnogo veći i to nam je omogućilo da ponovo spojimo ove dijelove genoma - objasnio je Filipi.
To bi moglo da bude prekretnica i u razumijevanju ljudskih osobina i evolucije.
- Zbog toga što su ovi regioni tako dinamični i tako brzo se mjenjaju, postoji nada da bi neki od segmenata onoga što ljude čini jedinstvenim ljudima u smislu spoznaje i povećane veličine mozga, mogao imati veze sa ovim regionima koje smo otkrili - kaže Filipi.

Profesor Kolin Džonson, stručnjak za medicinsku i molekularnu genetiku na Univerzitetu u Lidsu, nazvao je ovaj rad „zaista revolucionarnim".

- Otkrili su nedostajućih osam posto - tamnu materiju genoma za koju smo znali da je tu, ali do nje nismo mogli doći. To nam daje pun opis knjige života, sa svim paragrafima i stranicama - rekao je Džonson.
Dešifrovani uzorak, od anonimnog davaoca, sadržavao je X hromozom, ali ne i „muški“ Y.
Da bi to prevazišli, istraživači su proučavali i DNK od 51-godišnjeg biologa sa Univerziteta Harvard, Leonida Peškina, koji kaže da je bio uzbuđen što je dio projekta.

<h2>Žele da dekodiraju cijele skupove DNK </h2>

Sada je sekvenciranje završeno, istraživači žele da dekodiraju cijele skupove DNK od drugih pojedinaca, kako bi obuhvatili sve varijacije koje postoje kod ljudi.

- Pošto smo za polaznu tačku uložili ogroman trud, kako bismo je ispravno kompletirali, sada možemo da počnemo sa novim slojevima genoma i da napravimo takozvanu pan-genomsku reprezentaciju koja će imati ovo kao osnovu, ali i sve varijacije koje iz toga proizilaze - kaže Filipi.
Tim Ljudski genom je započeo dešifrovanjem još 70, a cilj im je da analiziraju 350 ljudi različitog porjekla.

Većina novootkrivenih DNK kodova nalazi se u gustim srednjim dijelovima svakog hromozoma

Revolucionarno: Naučnici kompletirali čitav genetski niz u ljudskom organizmu

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/258/zdravlje">Iako se ne radi o medicinskom terminu</a>, to ne znači da nemate veliki problem, a ako se osjećate kao da jeste pred “živčanim slomom”, važno je potražiti pomoć. No, što ustvari označava termin “živčani”&nbsp;slom&nbsp;i što biste trebali napraviti kada osjećate da više ne možete dalje?&nbsp;

Ne smatra se medicinskim izrazom niti mentalnom bolešću već se koristi kao izraz za brojne psihičke probleme, ali nikako se ne bi trebao shvatiti neozbiljno, navodi dr. Erin Engle, psihijatrica na univerzitetu Kolumbija. Dodaje kako je u pitanju situacija kada osoba ne može normalno funkcionirati radi jakog osjećaja stresa te ističe kako prepoznati simptome. Previše spavate ili ne spavate uopće - Promjene u snu su jedan od signala da nešto ne valja, pa će se kod nekih javiti potreba da spavaju i duže od 8 sati, dok će neko pak imati velikih problema i cijelu će noć provesti budni. San može postati izlaz od briga, ali isto tako može i izostati jer će mozak biti stalno u “akciji”.
Umor - Jak umor tokom dana isto tako može biti signal da ste na rubu snaga, a osim mentalnog umora, može se javiti i onaj tjelesni kada samo želite leći jer vam se čini da za ništa drugo nemate snage. Jednako tako, stvari koje sam vam nekad pričinjavale zadovoljstvo, mogu vam se činiti besmislene. Gubitak libida se, također, veže uz jak osjećaj stresa.

Promjene u apetitu - Možda ne jedete, a možda odjednom jedete previše, ističe Engle. Hormon stresa, kortizol može uzrokovati promjene u apetitu, pa i buditi jaku želju za slatkim i slanim namirnicama. Isto tako, kada ste na rubu snaga, možete izgubiti želju da se zdravo hranite i da pripremate obroke. Doktorica navodi kako je uobičajen simptom gubitak želje da vodite brigu o sebi.&nbsp;

Glavobolja, bol u trbuhu, bol u mišićima... sve su to simptomi koji se mogu javiti. Kako navodi Erin Engle, kod nekih će se osoba javiti&nbsp;problemi s probavom, poput zatvora ili proljeva. No nije nepoznata činjenica da se stres može poigrati s probavom već je dugo poznato da on itekako može utjecati na rad crijeva.

Imate li problema s koncentracijom? Ili vam se samo čini da su vam misli nepovezane? Često se javljaju i kognitivni simptomi zajedno s “živčanim slomom”, a mogu se dakle javiti u obliku loše koncentracije, poteškoća s rješavanjem problema i osjećaja da gubite orijentaciju i da lošije pamtite.&nbsp; Pratite i znakove koji upućuju na anksioznost, pa se tako mogu javiti i bol u prsima i ubrzano disanje. Kratki, brzi udasi su česti kada smo pod velikim stresom, a ako možete u tim trenucima kontrolirati kako dišete, to vam može uvelike pomoći. Ako se problem s disanjem javlja stalno, možda se radi o nekom drugom zdravstvenom problemu pa je svakako važno posjetiti ljekara.
Rješenje isto ovisi o konkretnoj situaciji i možda će vama pomoći nešto što nekom drugom neće. Ako je neko pod velikim stresom, ali misli da sam može riješiti problem, najbolja je odluka uložiti u sebe. To može biti odlazak u šumu, teretanu ili bavljenje hobijem.&nbsp;Ne smije se zaboraviti i na važnost sna, ali i prehrambene navike.

Ne smatra se medicinskim izrazom niti mentalnom bolešću već se koristi kao izraz za brojne psihičke probleme

U pitanju je situacija kada osoba ne može normalno funkcionirati

Simptomi živčanog sloma

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/19532/alergija">Proljetna alergija kreće obično početkom</a> marta i traje sve do ljeta. Polen i cvjetanje biljaka uzrokuju iritaciju kod ljudi osjetljivih na proljetne alergije, kažu stručnjaci.&nbsp;Kako spriječiti simptome alergije?
- Redovno perite ruke, lice&nbsp;i kosu jer se alergeni zadržavaju najčešće na ovim mjestima. Maramice koje koristite odmah bacite u kantu i ne širite alergene.
- Koristite antialergijske jastuke, redovno provjetravajte prostorije i u ovom periodu češće perite zavjese. Provjetravajte sobu u ranim jutarnjim satima zbog polena, tokom dana držite sve zatvoreno.&nbsp;
- Izbjegavajte okidače za pojavu simptoma kao što su esencijalna ulja, duhanski dim, svijeće ili svježe poljsko cvijeće u vašem domu.&nbsp;
- Još jedan efikasan trik jeste da nozdrve namažete vazelinom ili labelom. Na ovaj način, polen neće ulaziti u disajne puteve.

Redovno perite ruke, lice i kosu jer se alergeni zadržavaju najčešće na ovim mjestima

Polen i cvjetanje biljaka uzrokuju iritaciju

Šta može uzrokovati jutarnju glavobolju

Britanski naučnici: Sekvenciranje genoma moglo bi pomoći u poboljšanju dijagnoze i liječenja raka

Salmonela može izazvati sepsu

Utjecaj vrućine na kardiovaskularne bolesti

Šta je psorijaza i kako se liječi

Znanje drugog jezika moglo bi odgoditi demenciju i za sedam godina

Kako zagađenje zraka utječe na zdravlje

Može vam pokvariti san: Ovu hranu nemojte jesti prije spavanja

Vježbanje od 30 minuta moglo bi smanjiti simptome depresije

Izbjegavajte navike koje mogu uništiti vid

Šta su trigeminalne autonomne glavobolje i kako se liječe

Prepoznajte prve simptome demencija

Preventivnim pregledima unaprijediti zdravlje najmlađih

Revolucionarno: Naučnici kompletirali čitav genetski niz u ljudskom organizmu

Simptomi živčanog sloma

Spriječite simptome alergije

Zdravlje

Šta može uzrokovati jutarnju glavobolju

Britanski naučnici: Sekvenciranje genoma moglo bi pomoći u poboljšanju dijagnoze i liječenja raka

Salmonela može izazvati sepsu

Utjecaj vrućine na kardiovaskularne bolesti

Šta je psorijaza i kako se liječi

Znanje drugog jezika moglo bi odgoditi demenciju i za sedam godina

Kako zagađenje zraka utječe na zdravlje

Može vam pokvariti san: Ovu hranu nemojte jesti prije spavanja

Vježbanje od 30 minuta moglo bi smanjiti simptome depresije

Izbjegavajte navike koje mogu uništiti vid

Šta su trigeminalne autonomne glavobolje i kako se liječe

Prepoznajte prve simptome demencija

Preventivnim pregledima unaprijediti zdravlje najmlađih

Revolucionarno: Naučnici kompletirali čitav genetski niz u ljudskom organizmu

Simptomi živčanog sloma

Spriječite simptome alergije