<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/516915/ovo-su-uzroci-cukalj-izaziva-bolove-i-otezano-hodanje">Čukljevi</a>&nbsp;mogu biti veoma nezgodni. Osim toga što sužavaju izbor obuće na onu koja je isključivo udobna, ali ne i lijepa, nisu prijatni ni za oko, ali ni za tijelo. Često izazivaju bolove koji mogu poremetiti svakodnevni život.&nbsp;Međutim, ukoliko niste u mogućnosti da ih hirurški odstranite, ne morate se pomiriti s bolom, već možete olakšati sebi jednostavnim vježbama. Osim vježbi, stopalima s čukljevima itekako prija slana kupka s toplom vodom, ili hod po pijesku.Vježba s lopticom - Na pod ispod stopala stavite tenisku ili neku drugu lopticu slične veličine, pa pomjerajte stopala naprijed-nazad. Ponavljate vježbu tri-pet minuta sa svakim stopalom.Vježba s peškirom - Stavite peškir na pod ispred vas, pa ga hvatajte i vucite prema sebi samo nožnim prstima. Vježbu ponovite pet puta, s kratkim pauzama.Vježba prebacivanja težine s peta na prste - Ova vježba izvodi se u stojećem položaju s blago savijenim koljenima. Prvo polako odvajajte pete od poda, dok težina tijela ne bude samo na prstima.&nbsp;Radite ovu vježbu redovno, onoliko koliko vam prija, dok vas ne zaboli.

Stopalima itekako prija slana kupka s toplom vodom ili hod po pijesku

Stavite peškir na pod ispred vas, pa ga hvatajte i vucite prema sebi

Jednostavne vježbe koje olakšavaju bol uzrokovan čukljevima

Hrana koja je zdrava za srce sadrži hranjive sastojke koji dokazano koriste <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/677376/kako-izgleda-savrseno-izbalansiran-tanjir-za-dijabeticare">kardiovaskularnom sistemu</a> ili smanjuju rizik od razvoja&nbsp;srčanih bolesti.&nbsp;Omega-3 masne kiseline, kalij, kalcij, magnezij, vlakna, fitonutrijenti i antioksidanti su najvažniji, a njihov udio je najveći u mediteranskoj hrani i DASH dijeti, pa su najbolji izbor za one koji žele održati ili poboljšati zdravlje srca.Nauka podupire ovu teoriju. Kaže da jelovnik, koji se bazira na žitaricama, orašastim plodovima i mahunarkama, kao i na pomalo mliječnih proizvoda i masti zdravih za srce, može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za otprilike trećinu, navodi studija iz 2016. objavljena u časopisu „Journal of the American College of Cardiology“.
Hrana koja dobiva crveno svjetlo kad je u pitanju zdravlje srca je: obrađeni mesni delikatesi, hot-dog, pečena piletina, pržena piletina, prženi krompirići, čips, voćni smuti, zeleni sok, konzervirano povrće, gotova smrznuta jela, kečap, crveno meso, so, dresinzi za salatu, bijeli hljeb, bijela riža, sportski napici, energetski napici, pizza, alkohol, puter od kikirikija bez masti, pahuljice sa šećerom, kapare, jogurt s ukusima, granola i margarin.

Omega-3 masne kiseline, kalij, kalcij, magnezij, vlakna, fitonutrijenti i antioksidanti su najvažniji

Smanjite rizik od razvoja srčanih bolesti

Mediteranska hrana štiti zdravlje srca

Ljudi koji unose više mliječnih masti u organizam, prema novom istraživanju, imaju <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/686068/lose-navike-koje-utjecu-na-metabolizam">manji rizik</a> od kardiovaskularnih bolesti od onih koji ih unose malo.
Međunarodni tim naučnika proučavao je potrošnju 4.150 ispitanika starih 60 godina u Švedskoj, zemlji s jednim od najviših svjetskih nivoa proizvodnje i potrošnje mliječnih proizvoda, mjerenjem nivoa određene masne kiseline u krvi koja se uglavnom nalazi u <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/680016/znakovi-koji-ukazuju-na-nedostatak-vitamina">mliječnoj hrani</a>.
Stručnjaci su, zatim, pratili grupu u prosjeku 16 godina kako bi posmatrali koliko je njih imalo srčane, moždane i druge ozbiljne posljedice u cirkulaciji, a koliko je njih umrlo.&nbsp;Nakon statističkog prilagođavanja za druge poznate faktore rizika od kardiovaskularnih bolesti istraživači su otkrili da su oni s visokim nivoom masnih kiselina, što ukazuje na visok unos mliječnih masti, imali najmanji rizik od kardiovaskularnih bolesti.Tim je potom potvrdio ove nalaze u drugim populacijama nakon što je kombinirao švedske rezultate sa 17 drugih studija u kojima je učestvovalo gotovo 43.000 ljudi iz Amerike, Danske i Velike Britanije.

Tim je potvrdio ove nalaze u drugim populacijama nakon što je kombinirao švedske rezultate sa 17 drugih studija

Kako mliječne masti štite od kardiovaskularnih bolesti

Prilikom povreda normalno je da dolazi do zgrušavanja krvi jer se na taj način sprečava njen gubitak i potiče zarastanje rane. Ipak, neke osobe pate od prekomjernog zgrušavanja krvi, što može <a href="https://zdravlje.avaz.ba/tag/88885/tromboza">dovesti do tromboze</a>.
To znači da se kod tih osoba stvaraju krvni ugrušci koji začepljuju krvne sudove, a to može biti veoma opasno jer može dovesti do srčanog ili moždanog udara. Ovo su neki od simptoma ovog stanja:
- Bolovi u nogama mogu ukazivati na ovo stanje. Osim toga, javljaju se grčevi.
- Neobjašnjivi kašalj, kašalj koji traje dugo vremena bez određenog razloga, može ukazivati na krvne ugruške.
- Bolovi u grudima i otežano disanje mogu ukazivati na prisustvo krvnog ugruška u predjelu pluća, osim toga, mogu ukazivati i na ostale srčane tegobe.
- Vrtoglavica je još jedan od simptoma.
- Kratkoća daha, bolovi pri dubljem udisaju, nemogućnost dubokog udisaja su, također, pokazatelji ovog stanja.
- Oticanje nogu je još jedan pokazatelj, a krvni ugrušci dovode do tromboze i sprečavaju normalnu raspodjelu kisika prema organima.
- Crvene pruge, linije na koži su veoma čest simptom ovog stanja.
Ukoliko primijetite neki od simptoma, obavezno posjetite ljekara, nipošto ih ne zanemarujte.

Ukoliko primijetite neki od simptoma, obavezno posjetite ljekara, nipošto ih ne zanemarujte

Neke osobe pate od prekomjernog zgrušavanja krvi

Simptomi krvnog ugruška koji se lako primijete

Smokva je voće čiji je plod itekako zdrav, ali ne treba ni zanemariti lisku ove voćke koja, također, ima mnoge zdravstvene benefite. Od lista smokve može da se <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/686073/napitak-koji-jaca-imunitet">napravi čaj koji mnogi nazivaju eliksirom</a> života jer obiluje antioksidansima i vlaknima, sadrži vitamine A, B1 i B2, kao i minerale kalcij, željezo, mangan, fosfor, kalij i natrij.
Posebno ako imate tegoba s bronhitisom, dijabetesom, visokim pritiskom ili čirom na želucu, napravite ovaj jednostavan, a moćan napitak. Čaj od listova smokve pomaže pri snižavanju visokog pritiska i nivoa triglicerida u krvi, čime pruža dodatnu zaštitu srcu i krvnim sudovima.
Iako se plodovi smokve ne preporučuju dijabetičarima zbog visokog nivoa šećera, smokvin list je zdrav i koristan upravo za ovu grupu ljudi jer pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi, a konzumacijom čaja od listova smokve možete čak i prevenirati dijabetes, jer ćete povećati osjetljivost na inzulin.
Deset razloga zbog kojih treba da pijete čaj od lista smokve: regulira nivo šećera u krvi, stabilizira krvni pritisak, snižava trigliceride, jača kosti, pomaže kod kožnih oboljenja, pomaže kod anemije, ublažava tegobe čira na želucu, sprečava zatvor, jača zdravlje srca i krvnih sudova, pomaže kod afti.

Pomaže pri snižavanju visokog  pritiska i nivoa triglicerida u krvi

Konzumacijom čaja od listova smokve možete čak i prevenirati dijabetes

Čaj od listova smokve može riješiti 10 zdravstvenih problema

Od dana rođenja, hormoni diktiraju apetit, obrasce spavanja, kako reagirati na stres, libido, da li smo sretni ili zabrinuti. Hormoni koji najčešće prvi postaju neuravnoteženi su kortizol i inzulin, hormoni “stresa” i “šećera u krvi”.

Nazivaju se “alfa hormoni” jer oni imaju podsticajno dejstvo na ostale hormone štitne, jajnika i sna. Kada oni nisu u balansu, ometaju normalno lučenje hormona štitne žlijezde, estrogena, progesterona, testosterona i melatonina.&nbsp;Mnoge žene pate od hormonske neravnoteže, koja može da dovede do različitih <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/677947/sprijecite-bolesti-prije-nego-sto-bude-kasno">zdravstvenih problema</a>, od poremećaja sna do probavnih tegoba. Prvi simptomi su:&nbsp;obilne, bolne ili nepravilne menstruacije, gubitak libida, nesanica, povećanje tjelesne težine bez očiglednog razloga, problemi s kožom, problemi s plodnošću i glavobolja. Ovo su tri namirnice koje će vam pomoći da regulirate hormonski disbalans.Smokve - Pomažu u reguliranju hormonskih procesa, preporuka je da se redovno jedu tokom menopauze. Međutim, gojaznim ljudima se preporučuje da ih jedu samo ujutru i to ne više od dvije voćke dnevno.

Pivski kvasac - Sadrži cink koji djeluje kao prirodni regulator hormona i promovira sintezu nekoliko hormona: štitne žlijezde, progesterona i testosterona. Pivski kvasac možete da dodate u obrok, jogurta, salatu da uzimate u prahu ili kao suplement u tabletama. Bosiljak - On je efikasan “lijek” koji pomaže kod hroničnih bolesti poput dijabetesa, metaboličkog sindroma i stresa, a koje direktno utječe na štitnu žlijezdu, jajnike i pankreas, i druge organe. Najpoznatiji i najefikasniji je kada ga uzimate u obliku čaja.

Prvi simptomi su obilne, bolne ili nepravilne menstruacije, gubitak libida, nesanica, povećanje tjelesne težine bez očiglednog razloga

Smokva, kvasac i bosiljak  reguliraju nastali disbalans

Znakovi da su vam hormoni podivljali

Bademi su veoma hranjivi i bogati zdravim mastima, antioksidantima, vitaminima i mineralima. Imaju veliku količinu hranjivih materija, a predstavljaju jestivo sjeme drveta badema. Šaka badema ima 161 kaloriju i 2,5 grama svarljivih ugljikohidrata.&nbsp;Također, odličan su izvor antioksidanata, koji pomažu u zaštiti vašeg organizma od oksidativnog stresa, a time nas štiti od brojnih zdravstvenih problema. Bademi su među najboljim svjetskim izvorima vitamina E.Imaju malo ugljikohidrata, ali puno zdravih masti, proteina i vlakana. To ih čini savršenim izborom za osobe s dijabetesom. Još jedna blagodat badema je njihova izuzetno velika količina magnezija, koji je uključen u više od 300 tjelesnih procesa, uključujući i kontrolu šećera u krvi.
Magnezij u bademima može dodatno pomoći u snižavanju nivoa krvnog pritiska.

Odličan su izvor antioksidanata, koji pomažu u zaštiti vašeg organizma od oksidativnog stresa

Jestivo sjemenje puno vitamina E

Stalno slušamo o&nbsp;visokom pritisku, koji može izazvati brojne <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/690069/supernamirnica-koja-ima-brojne-zdravstvene-prednosti">zdravstvene probleme,</a> a&nbsp;nizak krvni pritisak,&nbsp;također, može biti opasan.&nbsp;Ako ne mjerite pritisak redovno, možda i ne znate da je nizak.

Gornji od 90, odnosno donji od 60, smatraju se vrijednostima niskog krvnog pritiska. Uzroci su razni i mogu varirati od nedovoljnog unosa vode do ozbiljnih problema sa zdravljem. Nizak pritisak prepoznat ćete i bez mjerača ako osjetite neki od ovih simptoma: - Vrtoglavica ili gubitak ravnoteže
- Mučnina
- Premorenost
- Pad koncentracije
- Zamagljen vid

Posljednja dva simptoma možda biste povezali s drugim problemima i ne bi vam palo na pamet da je uzrok pritisak, a ukoliko on naglo padne i ne podigne se opet, riskirate da padnete u stanje šoka. Tada su simptomi sljedeći: ubrzano disanje, plitak dah, slab puls, hladna koža, iznenadno znojenje, zbunjenost ili dezorijentiranost. Ako osjetite neke od simptoma s posljednjeg spiska, obavezno se obratite ljekaru, jer šok može biti stanje opasno po život, savjetuju stručnjaci.

Uzroci su razni i mogu varirati od nedovoljnog unosa  vode do ozbiljnih problema sa zdravljem

Ako ne mjerite pritisak redovno, možda i ne znate da je nizak

Simptomi koji će vam ukazati na nizak pritisak

Brojna su medicinska stanja koja mogu uzrokovati pojačanu produkciju suza u očima, od stranog tijela u oku do reumatoidnog artritisa ili problema sa štitnjačom.

Ako vam oči često nekontrolirano suze, a ne znate uzrok, potražite pomoć ljekara. Neki uobičajeni problemi s očima mogu se i spontano povući, a u drugim slučajevima možete sebi pomoći sami. Nešto vam je u oku - Kada vam nešto uđe u oči, vaše tijelo stvara više suza kako bi istjeralo uljeza. Čak i čestice koje su toliko male da ih ne možete vidjeti prostim okom, poput čestica u dimu ili hemikalija u luku, izazivaju ovu reakciju. Nakon što tijelo ukloni smetnju iz oka, prestane proizvoditi višak suza.
Suhe oči - Ovaj problem s očima javlja se jer vaše tijelo ne proizvodi dovoljno suza ili se one prebrzo suše, a moguće je da je u vašim suzama narušena ravnoteža vode, ulja i sluzi. Brojni su razlozi koji mogu uzrokovati problem suhih očiju, od vjetrovita vremena do nekih poteškoća sa zdravljem.

Konjuktivitis - Ovo je čest uzrok suznih očiju i kod odraslih i kod djece. Simptom konjuktivitisa je crvenilo u jednom ili oba oka, svrbež i osjećaj pijeska u očima.

Infekcija bakterijom ili virusom najčešći su uzrok konjuktivitisa. Virusne infekcije ne trebaju posebnu terapiju lijekovima, a ukoliko se radi o bakterijskoj infekciji, trebat će vam antibiotske kapi ili mast za oči.

Alergija - Vlažne oči koje svrbe često dolaze u paketu s kašljem, curećim nosom i drugim uobičajenim simptomima alergije. Pomoći će vam lijekovi za alergiju.

Kad je s očima sve uredu, suze neometano teku iz suznih žlijezda koje se nalaze iznad vašeg oka, slijevaju se po površini vaše očne jabučice i završavaju u kanaliću u unutrašnjem kutu oka.&nbsp;Ako su kanalići začepljeni, suze se nakupljaju u njima i oko postaje suho. Ovaj problem može imati više uzroka, poput infekcija, ozljeda, a često se javlja i u starijoj životnoj dobi.

Vaše su vjeđe poput brisača vjetrobrana. Kada trepnete, one šire suze preko vašeg oka i brišu dodatnu vlagu. Ali ponekad ne rade kako treba. Kapci i trepavice mogu se zakriviti prema unutra i trljati o oči, ovaj problem naziva se entropija.&nbsp;Ektropion&nbsp;je stanje pri kojem je vjeđa izvrnuta prema van i ne dolazi u dodir s očnom jabučicom i ne može izbrisati cijelo oko kada trepnete. Ili može izazvati vodene oči. Ovaj problem može se riješiti operativnim zahvatom.Također, prljavština, pijesak i kontaktne leće mogu ogrepsti vanjsku stranu očne jabučice, koja se naziva rožnica. Ako se to dogodi, vaše će oko izgledati crveno i biti osjetljivo na svjetlo.&nbsp;Dok se ove ogrebotine obično liječe za dan ili dva, važno je posjetiti ljekara ako imate&nbsp;ogrebotinu rožnice.&nbsp;&nbsp;Ako rastu prema unutra, umjesto prema van, trepavice će iritirati očnu jabučicu.&nbsp;Ovo stanje zove se trihijaza, a može se pojaviti nakon infekcije, ozljede ili uslijed nekih drugih problema s okom.&nbsp;

Uzroci mogu biti od stranog tijela u oku do reumatoidnog artritisa  ili problema sa štitnjačom

Neki uobičajeni problemi s očima mogu se i spontano povući

Razlozi zašto oči suze

Prema mišljenju nutricionista,<a href="https://avaz.ba/tag/54067/paprika">paprike imaju</a> brojne zdravstvene prednosti, koje ne bi trebalo zanemariti. Osim primamljivog ukusa, imaju i posebne ljekovite osobine zbog kojih su dobrodošle za svaki obrok. Stotinu grama svježe crvene paprike sadrži 92 posto vode, 6 grama ugljikohidrata, 1 gram bjelančevina, 0,3 grama masti i 1,2 grama dijetetskih vlakana.
Paprika je izvrstan izvor vitamina A, C i B6. Dobar je izvor folne kiseline, dijetalnih vlakana, vitamina B2, pantotenske kiseline, niacina i kalija, vitamina K, mangana, vitamina B i magnezija. Što je paprika zrelija, viši je nivo vitamina i minerala. Paprika sadrži 4 puta više vitamina C od narandže i više od 30 nutrijenata iz skupine karotenoida.
Sinergija vitamina C i A, karotenoida i likopena paprici daje antioksidativnu moć i svrstava je u supernamirnice. Ovo hrskavo povrće sadrži vitamin A, koji pomaže u očuvanju zdravlja očiju i radi na sprečavanju makularne degeneracije.&nbsp;Crvena paprika je, također,&nbsp;bogata vitaminom C i raznim karotenoidima koji djeluju kao antioksidanti i pospješuju zdravlje očiju i kardiovaskularnog sistema. Žuta, odnosno narandžasta paprika osigurava beta-karoten i vitamine A, vitamin C i kalij.

Dobar je izvor folne kiseline, dijetalnih vlakana, vitamina B2, pantotenske  kiseline, niacina i kalija, vitamina K...

Supernamirnica koja ima brojne zdravstvene prednosti

Psorijaza je hronična multisistemska&nbsp;upalna&nbsp;bolest kože koju karakterizira pojava upalnih crvenkastih, oštro ograničenih žarišta koja mogu biti različite veličine. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/688669/bolesti-koje-dovode-do-neravnoteze">Ta su žarišta</a> prekrivena srebrnasto-bijelim ljuskama.

Naime, psorijaza uzrokuje brzi rast stanica na površini kože pa se stvaraju debele, srebrnaste ljuskice i suhe crvene mrlje koje svrbe i koje su ponekad i bolne. Psoriasis vulgaris (hronična stacionarna plak psorijaza), najčešći je oblik psorijaze, a javlja se najčešće na laktovima, koljenima, leđima iako se može manifestirati po cijelom tijelu. Simptomi će varirati od osobe do osobe, a izgled ovisi i o boji kože. Evo kako ju prepoznati.

Crvene fleke - Osobe koje imaju ovaj oblik psorijaze pate od disfunkcije imunološkog sistema koji uzrokuje upalne procese u tijelu, navode stručnjaci. Upala se manifestira kao crvenilo na koži. Psorijazu možete prepoznati i na dodir bilo kakve kožne reakcije su često praćene samo crvenilom, ali psorijazu možete i napipati.

Ljuskice - Svakog dana vaša se koža obnavlja i stanice se oljušte s cijelog tijela u periodu od oko mjesec. Ali, to nije slučaj s ovom vrstom psorijaze. Kod ovog stanja, imunološki sistem je preaktivan i stanice puno brže rastu ali ne ljušte se tako brzo već se nakupljaju na koži. Dok se ljuske opisuju kao roza, bijele ili srebrnkaste boje, stručnjaci kažu kako je to istina za svjetlije tonove kože, a kod tamnijih tonova kože, ljuskice mogu biti tamnije.&nbsp;

Psorijaza može biti bolna radi mjesta na kojem se nalazi, pa ako je na laktu, sigurno ćete osjetiti svaki pokret rukom jer se nakupine viška stanica na tom djelu kože tada lome, što naravno uzrokuje bol. Ovaj oblik psorijaze može uzrokovati bol i zato što neki ljudi mogu radi ovog stanja razviti i&nbsp;psorijatični artritis,&nbsp;koji uzrokuje otoke, ukočenost i bol oko zglobova.&nbsp;

Psorijaza dolazi od grčke riječi psora, što znači svrab. No, ipak, neće svaka osoba koja pati od ovog stanja imati i ovaj problem te će ga doživjeti samo oko 50 do 60 posto osjećaju svrbež, no, nažalost, ako se počešete, to vam neće doći kao olakšanje već će se javiti bol.&nbsp; Diranje upaljenih površina&nbsp;će samo pojačati ovaj problem, a može se javiti i krvarenje. Isto tako trauma na koži koja nastaje nakon što ste se počešali može prouzrokovati stvaranje novih lezija.
Kako smo naveli, diranje psorijaze može samo uzrokovati nastanak boli na tom području jer se ljuskice ustvari drže za kožu i kada se češete, ustvari ih odvajate od kože. Krvarenje se isto tako može javiti jer upala stanjuje dio kože na kojoj se nalazi pa se grubim pokretima mogu oštetiti krvne žile.&nbsp;

Javlja se najčešće na  laktovima, koljenima, leđima, iako se može manifestirati po cijelom tijelu

Kako prepoznati bolesti kože

<a href="https://avaz.ba/zabava/zanimljivosti/527274/ovo-je-jedini-razlog-zasto-se-mandarine-i-narandze-prodaju-u-crvenim-mrezicama">Mandarine nisu samo ukusne</a>, već sadrže i mnoge hranljive materije i vitamine koji mogu pomoći u sprečavanju bolesti. Mandarine bi uvijek trebalo da imaju mjesto na vašoj listi za kupovinu. Ovo su zdravstvene prednosti mandarina.
Pun antioksidansa - Ove male narandže imaju više od četvrtine preporučene doze vitamina C po šolji. Također, imaju antioksidanse poput beta-karotena, luteina i zeaksantina. Ovi karotenoidi pomažu u očuvanju očiju i kože zdravima.
Pomaže u reguliranju težine - Plodovi mandarine puni su vlakana. Vlakna vam omogućavaju da se duže osjećate sito i održavaju vaš sistem za varenje u pokretu. Ovo će vam pomoći u&nbsp;održavanju zdrave tjelesne težine.
Zdrave kosti - Magnezij, kalcij i fosfor koji se nalaze u mandarinama doprinose zdravlju kostiju. Puna šolja daje vam porciju tri minerala.
Regulira krvni pritisak - Redovno konzumiranje&nbsp;mandarina može vam pomoći u kontroli krvnog pritiska. Vlakna, kalij i antioksidansi u plodovima održavaju nesmetan protok krvi i održavaju nizak krvni pritisak.
Promovira dobar holesterol - Vrsta vlakana u mandarinama i pektin sprečava apsorpciju lošeg holesterola u crijevima. Na taj način dobar holesterol koji jedete ima više šanse da zasija.

Ove male narandže imaju više od četvrtine  preporučene doze vitamina C po šolji

Mandarine su hranljive i pune vitamina

Mnoge bolesti mogu se spriječiti, mada postoje i one na koje ne možemo puno utjecati, a <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/537431/oboljenje-karakteriziraju-ograniceni-pokreti-i-potkozni-cvorovi">kod manjeg broja bolesti</a>liječenje daje vrlo slabe rezultate.&nbsp;Zdravlje bi trebalo svima biti na prvom mjestu. Nažalost, većina ljudi shvati tu činjenicu tek kada se razboli.

U većini razvijenih država preporuke Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) su imperativ i propisuju ''screening'' testove jednom godišnje za sve kategorije stanovništva. Takva pravna regulativa kod nas ne postoji, osim kod određenih ugroženih grupa radnika. Gastroskopiju (pregled želuca) treba uraditi kod bolesnika s tzv. simptomima alarma: gastrične tegobe (bol u trbuhu, žgaravica, nadimanje, itd.) kod svake osobe starosti iznad 40 godina, otežano gutanje koje se progresivno razvija, anemija nejasnog razloga, gubitak tjelesne težine nejasnog uzroka, hematemeza (povraćanje sadržaja izgleda taloga crne kafe) i melena (katranasta stolica).

Kolonoskopiju (pregled debelog crijeva) moraju uraditi osobe u 30-tim godinama ukoliko postoji porodična sklonost. Što znači da je neko od porodice s genetskom vezom obolio od raka debelog crijeva.

Treba se uraditi i kod mlađih osoba ukoliko su bolovale od Kronove bolesti ili ulceroznog kolitisa.

Poslije 40 godina starosti savjetuje se osobama koje primijete krv u stolici ili nagle promjene u stolici. Ukoliko znamo da će svaka osma žena u toku života oboljeti od karcinoma dojki, prevencija dobiva na značaju, jer rano otkrivanje može dovesti do potpunoga izlječenja.
Dijagnostičke pretrage za pregled grudi podrazumijevaju ultrazvučne preglede, mamografiju i onkološki pregled. Ne treba zaboraviti samopregled, koji je izuzetno važan.

Da bi se bolest otkrila u ranom stadiju, što je najvažniji preduvjet za izlječenje, svaki čovjek, bez obzira na to koliko se osjećao zdravim, mora na godišnji kontrolni pregled. Kod žena najčešći karcinomi i najveća smrtnost dolazi od karcinoma dojke, karcinoma maternice i jajnika i karcinom debelog crijeva. Kod muškaraca je to karcinom pluća, karcinom debelog crijeva i karcinom prostate.

U većini razvijenih država preporuke WHO-a su imperativ i propisuju ''screening'' testove jednom godišnje za sve kategorije stanovništva

Obavezno uradite gastroskopiju jednom  godišnje

Spriječite bolesti prije nego što bude kasno

Novo istraživanje sugerira da prekomjerna <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje/422488/antibiotici-i-rizik-za-bubrege">upotreba antibiotika</a> može povećati rizik od raka debelog crijeva. Antibiotici su izuzetno korisni u liječenju infekcije. Međutim, naučnici još uče o zdravstvenim problemima koji su posljedica upotrebe i prekomjerne upotrebe antimikrobnih lijekova.

Rezultati nove studije, koja je predstavljena na Svjetskom kongresu Evropskog društva za medicinsku onkologiju o raku jednjaka 2021., pokazuju da ljudi, posebno oni mlađi od 50 godina, mogu imati povećan rizik od raka debelog crijeva zbog upotrebe antibiotika. Ove nove informacije pojačavaju važnost opreznog propisivanja antibiotika. Američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti napominje da su antibiotici korisni u liječenju određenih vrsta infekcija, ali ne onih uzrokovanih virusima. Dakle, oni nisu uvijek potrebni, jer je tijelo ponekad sposobno samo se odbraniti od infekcije.
Stručnjaci širom svijeta apeliraju na racionalnu upotrebu antibiotika, a ova studija im je argument više.

Naime, iako se sveukupno posljednjih godina učestalost raka debelog crijeva smanjila, porastao je broj slučajeva kolorektalnog karcinoma među osobama mlađima od 64 godine. A, i sve je veća zabrinutost zbog ukupne prevalence kolorektalnog karcinoma kod mlađih osoba.

Oni nisu uvijek potrebni, jer je tijelo ponekad sposobno samo se odbraniti od infekcije

Stručnjaci širom svijeta apeliraju na racionalnu upotrebu antibiotika

Štetnosti prekomjerne upotrebe antibiotika

Sigurno je da je svako od nas bio u periodu kada se osjećao psihički iscrpljeno, nemoćno i tužno. Prirodna sklonost čovjeka je da odagna negativne emocije i želja da se osjeća lijepo i sretno. Međutim, ponekad <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/688305/tusiranje-hladnom-vodom-je-korisno-evo-i-zasto">zbog takvog pristupa</a> težina postane još veća. Kako bi trebalo da se nosimo s psihičkom “tjeskobom” na zdrav način?

Važno je da pratite osjećanja, priznate ih i prihvatite, pa bila ona i neprijatna. Pogrešno je da negirate osjećanja vas samih ili druge bliske osobe koja ih izražava. Korištenje izjava poput “samo pozitivno” ili “prestanite da budete toliko negativni” s drugima koji izražavaju svoju tugu često ima negativan efekt. To je djelom zato što je društvo duboko ukorijenilo važnost da budete vedri i pozitivnog duha. Odbijanjem da osjetite bilo kakve negativne misli, potiskujete osjećanja i ona na kraju mogu da postanu veća.

Neophodno je da obratite pažnju na emocije dok dolaze i u potpunosti se s njima nosite. Tradicionalne faze tuge su poricanje, bijes, depresija, a zatim prihvatanje. Učenje kako da identificirate ono što osjećate, da doživite svoja osjećanja i da se smirite, temelj je emocionalnog blagostanja, kažu psiholozi.

Neophodno je da obratite pažnju na emocije dok dolaze i u potpunosti se s njima nosite

Važno je da ne negirate  osjećanja ma kakva bila

Kako se nositi s psihičkom “tjeskobom”

Možete li dugo stajati na jednoj nozi, a da ne izgubite ravnotežu? Probajte, važno je.&nbsp;Škotski fiziolog otkrio je na koje <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/686071/zdravstveni-problem-koji-se-javlja-u-jesen">zdravstvene probleme</a> može ukazivati ovaj problem.&nbsp;Prema zaključcima specijaliste, ova sposobnost se pogoršava u dobi od 35 do 40 godina, što ukazuje na poremećaj u mišićima i&nbsp;radu mozga. Tijelu postaje sve teže da kontrolira i obrađuje informacije o položaju u prostoru, kretanju mišića i zglobova.Zato trening stabilnosti na jednoj nozi, prema mišljenju fiziologa, pomaže ne samo u sprečavanju mehaničkih povreda usljed pada, već i umanjuje rizik od razvoja demencije.&nbsp;Bolesti nervnog sistema, unutrašnjeg uha, kardiovaskularna oboljenja, emocionalni poremećaji i mnoge druge tegobe mogu dovesti do neravnoteže. Neke od ovih bolesti mogu imati fatalne posljedice.

Ova sposobnost se pogoršava u dobi  od 35 do 40 godina

Trening stabilnosti na jednoj nozi umanjuje rizik od razvoja demencije

Jednostavne vježbe koje olakšavaju bol uzrokovan čukljevima

Mediteranska hrana štiti zdravlje srca

Kako mliječne masti štite od kardiovaskularnih bolesti

Simptomi krvnog ugruška koji se lako primijete

Čaj od listova smokve može riješiti 10 zdravstvenih problema

Znakovi da su vam hormoni podivljali

Jestivo sjemenje puno vitamina E

Simptomi koji će vam ukazati na nizak pritisak

Razlozi zašto oči suze

Supernamirnica koja ima brojne zdravstvene prednosti

Kako prepoznati bolesti kože

Mandarine su hranljive i pune vitamina

Spriječite bolesti prije nego što bude kasno

Štetnosti prekomjerne upotrebe antibiotika

Kako se nositi s psihičkom “tjeskobom”

Bolesti koje dovode do neravnoteže

Zdravlje

Jednostavne vježbe koje olakšavaju bol uzrokovan čukljevima

Mediteranska hrana štiti zdravlje srca

Kako mliječne masti štite od kardiovaskularnih bolesti

Simptomi krvnog ugruška koji se lako primijete

Čaj od listova smokve može riješiti 10 zdravstvenih problema

Znakovi da su vam hormoni podivljali

Jestivo sjemenje puno vitamina E

Simptomi koji će vam ukazati na nizak pritisak

Razlozi zašto oči suze

Supernamirnica koja ima brojne zdravstvene prednosti

Kako prepoznati bolesti kože

Mandarine su hranljive i pune vitamina

Spriječite bolesti prije nego što bude kasno

Štetnosti prekomjerne upotrebe antibiotika

Kako se nositi s psihičkom “tjeskobom”

Bolesti koje dovode do neravnoteže