Studije su pokazale da svaka deseta osoba koja je oboljela od covida razvije simptome duge manifestacije bolesti, no formalne dijagnostičke smjernice za potvrdu dugog covida još nisu sastavljene. 

Američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i neke druge zdravstvene ustanove rade na tome, ali dok se smjernice ne sastave, svako ko je zabrinut za svoje zdravlje zasad je osuđen na to da se sam raspita o svojim simptomima i da o njima porazgovara sa svojim liječnikom. 
Simptomi su različiti i nalik su drugim bolestima, pa ih ni liječnicima nije lako precizno definirati.

Epidemiolozi po dosadašnjim iskustvima zaključuju da covid može zahvatiti gotovo svaki tjelesni organ, ali ne znaju uzrokuje li simptome dugog covida izravno virus ili su oni posljedica stresa i traume koje infekcija sa sobom nosi.

Ovo je desetak poznatih načina kako na pacijente može uticati dugi covid:
"Magla" u glavi - svaki peti pacijent iskusio je "maglu u glavi" šest mjeseci nakon preboljelog covida, i to nezavisno o tome je li bio hospitaliziran ili nije. Pokazala je to metaanaliza 51 studije o covidu. Magla u glavi se pojedincima kao skup simptoma različito manifestira. Najčešće je to kombinacija problema s kratkotrajnim pamćenjem, koncentracijom ili poteškoća u pronalaženju riječi tokom razgovora.
Umor - šezdeset posto hospitaliziranih pacijenata osjeća umor u mišićima i slabost i šest mjeseci nakon covida, pokazala je opsežna kineska studija. I prethodno spomenuta magla u glavi i umor značajke su sindroma hroničnog umora.
Problemi sa spavanjem - svaki peti pacijent ima problema sa spavanjem šest mjeseci nakon bolesti, također je pokazala metaanaliza 51 studije.
Kratkoća daha i uporan kašalj - ovo su uobičajeni simptomi koji se javljaju od mjesec dana do pola godine nakon preboljenog covida, pokazala je studija provedena na 73 hiljade američkih ratnih veterana.

Srčani problemi - lupanje srca i aritmije također su uobičajeni simptomi šest mjeseci nakon covida, pokazala je ista studija. Takvi pacijenti ujedno imaju povišen rizik od razvoja bolesti srca, miokarditisa, ateroskleroze i krvnih ugrušaka pola godine nakon bolesti.Neurološki simptomi - od njih pati trećina pacijenata koji se nose s dugim covidom. U njih spadaju i poremećaji raspoloženja poput tjeskobe i depresije.
Gubitak mirisa - kod otprilike trećine onih koji su s covidom izgubili osjet mirisa on se nije vratio tokom dva ili više mjeseci, pokazala je manja američka studija.
Probavni problemi - po jednoj kineskoj studiji, više od 40 posto hospitaliziranih pacijenata tri mjeseca nakon primarne infekcije osjećalo je probleme s gubitkom apetita, mučninom, želučanim refluksom i proljevom.
Pritisak u prsima i bol u zglobovima - ovo je najčešći problem jer se javlja u 90 posto osoba koje pate od dugog covida, pokazala je studija objavljena u prosincu. Nekima od njih simptomi su trajali i do sedam mjeseci.
Dijabetes i bolesti bubrega - po studiji provedenoj na američkim ratnim veteranima, dugi covid nosi 39 posto veći rizik od razvoja dijabetesa tijekom šest mjeseci nakon infekcije. Povišen je rizik i od razvoja akutne bolesti bubrega.
Ostali simptomi - pacijenti koje muči dugi covid prijavili su i ostale simptome koje znanstvenici još nisu potvrdili većim studijama, a radi se o značajnijem gubitku kose, kožnome osipu, neurednim i bolnijim menstruacijama ili o tinitusu (zujanju u ušima).&nbsp;

Simptomi su različiti i nalik su drugim bolestima, pa ih ni liječnicima nije lako precizno definirati

Svaki peti pacijent ima problema sa spavanjem šest mjeseci nakon bolesti

Deset načina kako na pacijente utiče dugi covid

Astma je jedna od <a href="https://avaz.ba/globus/svijet/655091/novi-test-na-alzheimer-otkriva-bolest-godinama-prije-prvih-simptoma">najčešćih bolesti modernog doba</a>. Ova bolest u razvijenim zemljama zahvaća 7 - 10 posto stanovništva, a ta brojka stalno raste. Astma nije bolest pluća njezin uzrok je nepravilan rad imuniteta. U većini slučajeva astma je povezana s&nbsp;alergijom. Kada je u okolini prisutan neki alergen, tada imunitet reagira na njega i uzrokuje upalnu reakciju u plućima. Ako se želite u potpunosti riješiti astme i alergije, trebate se pridržavati anti-upalne dijete. Antiupalne namirnice pomažu uskladiti rad vašeg imunološkog sisitema i suzbiti upalne procese. Važno je da čistoću doma održavate uz pomoć prirodnih i ekoloških sredstava koja ne sadrže alergene.

Izbjegavajte tepihe, redovito čistite i usisavajte kuću. Koristite samo kvalitetne filtere za usisivače. Od velike pomoći su i pročišćivači zraka s antialergijskim filterima. Pazite da se na zidovima, posebno u kupaonici, ne pojavljuju crne gljivice koje su veoma štetne za ljude sklone alergijama.

U posljednje vrijeme sve češće se spominje povezanost između nedostatka vitamina D i astme. Nakon 60 godina istraživanja, naučnici su dokazali da nedostatak ovog vitamina može uzrokovati slabiji rad dišnih organa i povećati rizik od nastanka astme.
Vitamin D igra važnu ulogu u usklađivanju imuniteta blokirajući citokine koji uzrokuju upale.

Pazite da se na zidovima, posebno u kupaonici, ne pojavljuju crne gljivice koje su veoma štetne za ljude sklone alergijama

Koja je to najčešća bolest modernog doba

<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/654233/koji-su-uzroci-bola-u-glavi">Puno je rizičnih faktora</a> koji mogu utjecati na pojavu infarkta, tvrde stručnjaci. Tu spadaju godine, krvni pritisak, holesterol i genetika. Međutim, prema stručnjacima, postoji i jedan ne tako očiti simptom koji može otkriti i da postoji šansa da se infarkt dogodi upravo vama.

Prema onome što stoji u rezultatima jednog istraživanja, zdravlje usne šupljine igra veliku ulogu u zaštiti kardiovaskularnog zdravlja. Rezultati istraživanja su objavljeni u magazinu Journal of Periodontology, a provedeno je od strane Forsyth instituta i univerziteta Harvard. Naučnici su otkrili kako se radi o parodontitisu, ozbiljnoj upali desni koja uništava mekana tkiva i kosti koje podupiru naše zube. Parodontitis može uzrokovati gubitak zuba, probleme sa zdravljem ili povećati rizik od nastanka srčanog udara. Naučnici s univerziteta Harvard kažu kako se čini da osobe koje imaju parodontitis pripadaju skupini ljudi koji imaju veće šanse da će doživjeti kardiovaskularne probleme.

Ljekari su pronašli specifičnu poveznicu između upala desni i upalnih procesa u arterijama, koji su odgovorni za pojavu infarkta, moždanih udara i ostalih opasnih kardiovaskularnih bolesti. U studiju su bilo uključene 304 odrasle osobe, a pregledavale su im se arterije i usna šupljina na početku studije i nakon 4 godine. Kod 13 ispitanika su se razvili veliki problemi sa srcem, a nakon kontrole svih drugih mogućih faktora, stručnjaci su zaključili kako se prisustvo parodontalne upale može smatrati glavnim krivcem.

Postoji nekoliko upozoravajućih znakova, koje možete provjeriti i ako ponekad parodontna bolest može proći bez posebnih poteškoća. Radi toga je potrebno redovno kontrolirati zdravlje zuba i oralne sluznice. Upozoravajući znakovi parodontne bolesti su: krvarenje zubnog mesa nakon četkanja zubi, crvena, natečena sluznica oko zuba, zubno meso koje se povlači sa zuba, trajni zadah iz usta, gnoj između zuba i zubnog mesa te klimavi zubi.

Ljekari su pronašli specifičnu poveznicu između upala desni i upalnih procesa u arterijama

Potrebno je redovno kontrolirati zdravlje zuba i oralne sluznice

Kako parodontitis može dovesti do infarkta

Ovo doba godine posebno je naporno za sve koji pate od alergija. Alergeni su sada svuda oko nas, a oči mogu da budu posebno iritirane. Oftalmolozi objašnjavaju koje su to&nbsp;<a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/654309/kako-voznja-bicikla-moze-produziti-zivot">jednostavne metode</a> koje mogu spriječiti iritaciju očiju ili da je bar malo ublaže.&nbsp; 1. Tople obloge prije spavanja. Držite toplu oblogu na očima oko 10 minuta, najbolje prije odlaska na spavanje.
2. Povećajte unos hrane bogate omega-3 masnim kiselinama. Ishrana ima i kod alergija ključnu ulogu. Pokazalo se da omega-3 masne kiseline posebno smanjuju suhoću očiju. 
3. Kako vam oči ne bi bile još više nadražene pored alergena, a vezani ste za gledanje u kompjuter savjetuje se da pravite pauzu zatvarajući oči.

Držite toplu oblogu na očima oko 10 minuta

Povećajte unos hrane bogate omega-3 masnim kiselinama

Kako spriječiti iritaciju očiju

Jedna od najkontroverznijih tema, kada se pokrene pitanje negativnog učinka videoigrica, jeste <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/654309/kako-voznja-bicikla-moze-produziti-zivot">velika zastupljenost</a> i porast nasilnih scena i sadržaja koji je dostupan djeci i mladima u njima. Posebno osjetljiva starosna grupa su djeca ranog predškolskog uzrasta i njihovo izlaganje nasilnom sadržaju je nešto na šta roditelji posebno trebaju obratiti pažnju i u idealnim uvjetima svesti na minimum.

Djeca u tim godinama nisu u mogućnosti da na adekvatan način naprave distinkciju između fantazije i realnosti. Njihova ličnost još nije formirana, tako da izloženost scenama nasilja može potaći njihovu agresivnost usljed nemogućnosti djeteta da procijeni učinke svog ponašanja. Jedan od razloga zbog čega se više značaja pridaje nasilnim scenama u videoigricama u odnosu na pasivnije oblike izloženosti nasilnim scenama, kao naprimjer u filmovima, jeste upravo faktor interaktivnosti. Pojedinac se svjesno angažira i učestvuje (virtuelno) u nasilnom činu, a nerijetko mu je dato više opcija po pitanju načina koji dovodi do njega, potičući ga da detaljnije promisli o potezima kojima će nastupiti.

Ovakav princip je u pojedinim igricama i jedini način za napredovanje ili pobjedu te ga je nemoguće izbjeći. Važno je naglasiti da su videoigrice koje sadrže dosta nasilja prisutne od njihovog početka, ali da je važno uzeti u razmatranje tadašnja dostignuća po pitanju grafike i autentičnosti u prijenosu sadržaja.

Za današnje igrače, kojima je blizak rani period razvoja igara, one mogu probuditi nostalgiju, prije nego što bi im bile asocijacija za bilo kakav autentičan oblik nasilja ili poticaj na nasilje. Međutim, situacija se usložnjava vremenom i savremene videoigrice s napretkom poprimaju mnogo realističniji ton, prate ih vješto osmišljeni vizuelni i audio efekti, tako da savremeni igrač biva izložen sve većem stepenu, ali i različitim oblicima nasilja, koji su nekada suptilni, a često izuzetno eksplicitni.

Neophodno je da roditelji obrate pažnju od najranijeg perioda na sve aktivnosti u kojima dijete učestvuje, a pogotovo u ovoj eri masovne digitalizacije, gdje je neophodan nadzor kako bi se faktori rizika smanjili na minimum. Naravno da je nemoguće živjeti pod staklenim zvonom, ali kada znamo da je prvih nekoliko godina života djeteta ujedno i period kada ono najviše nauče, onda znamo da je najvažnije da roditelj ostvari kvalitetnu i zdravu emocionalnu vezu s djetetom, pruži mu sigurnu bazu iz koje će samo moći da istražuje svijet u konstruktivnom smislu i kako bi kasnije bilo mnogo opreznije kada su u pitanju negativni utjecaji savremenog doba.

Roditelji posebno trebaju obratiti pažnju i svesti na minimum vrijeme igranja

Posebno su osjetljiva djeca ranog predškolskog uzrasta

Koji su to negativni učinci videoigrica

Osim toga što je dobra za očuvanje životne sredine zbog smanjenja emisije ugljendioksida, redovna vožnja bicikla pospješuje mogućnosti za duži životni vijek. Ovo je sjajna vijest za sve one kojima je teško da uspostave rutinu vježbanja, a, vjerovatno, odranije vam je poznato da vožnja automobila često povlači višak kilograma.

Znate šta vam je činiti, <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/654233/koji-su-uzroci-bola-u-glavi">ukoliko želite izbjeći kardiovaskularne probleme</a>, ali ovakva vrsta rekreacije donosi i druge blagodati. Prije 10 godina na Tajvanu je provedeno istraživanje o temi životnih navika, u kome je učestvovalo 400.000 ljudi. Riječ je o procesu koji je trajao punih 8 godina, a rezultati su pokazali da je 15 minuta vožnje bicikla na dnevnom nivou dovoljno da se životni vijek produži za 3 godine.&nbsp;Interesantno je da se ispitanici nisu pokazali kao velike atlete, već, naprotiv, prepoznali su značaj umjerene, ali redovne rekreacije.Druga studija, ovoga puta u Norveškoj, dala je sličan presjek stanja. Analizom dobivenog uzorka, istraživači su uočili da muškarci starosti između 70 i 80 godina, koji dnevno izdvoje pola sata za vožnju bicikla ili razgibavanje, žive duže u prosjeku 5 godina.

Zamjena vožnje drugih prijevoznih sredstava za bicikl umanjuje šanse za infarkt i druge srčane probleme. Istraživanje, koje je realizirala„American Heart Association“, pokazalo je da povećanje mišićne mase smanjuje mogućnost bolesti srca za čak 42 procenta.Upražnjavanjem ove navike pravilno usmjeravate višak energije, što na kraju dana donosi miran san. Potvrda ove teze dolazi iz prakse, gdje su se osobe koje redovno voze bicikl ili bar vježbaju pokazale bolje u pogledu sna, u odnosu na druge koje vode pretežno sjedeći način života.

Vjerovatno vam je poznato da vožnja automobila često povlači višak kilograma

Povećanje mišićne mase smanjuje mogućnost bolesti srca

Kako vožnja bicikla može produžiti život

Glavobolje zaista znaju biti neugodne, zbog čega često potežete za <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/654099/ovih-11-znakova-mogu-biti-pokazatelj-hormonalnog-disbalansa">nekim alternativama</a>. Stručnjaci kažu da postoje tretmani koje su neki isprobali i uistinu djeluju. Stručnjaci s „Mayo clinic“ savjetuju da&nbsp;bezreceptni lijekovi mogu ponuditi olakšanje, ali i dodaju kako je veoma važno znati šta je uzrok glavobolje.

Stručnjaci savjetuju da pokušate reducirati stres, ne zaboraviti piti puno vode i vodite dnevnik glavobolja kako biste znali koji su vaši okidači, a ovo su neki od njih. Kosa podignuta u rep - Nakon nekoliko sati nošenja čvrsto skupljenog repa može doći do glavobolje zbog napetosti tjemena i tkiva. Isti efekt mogu imati i pletenice, uski šeširi, turbani i kopče za kosu.

Žvakanje žvakaće gume - Posljednje istraživanje provedeno je na 30 pacijenata u dobi od šest do 19 godina koji su patili od hroničnih glavobolja i svakodnevno žvakali žvakaće gume. Od njih je traženo da prestanu žvakati na mjesec dana, a rezultat je bio prestanak glavobolja kod 19 ispitanika.

Parfemi i mirisi - Je li vam se dogodilo da vas zaboli glava nakon čišćenja kuće? Sredstva za čišćenje i osvježivači zraka mogu sadržavati hemikalije koje utječu na pojavu glavobolje. Stoga, ako ste osjetljivi na mirise, izbjegavajte teške parfeme, mirisne sapune, šampone i regeneratore jakog mirisa. Alkohol i cigarete - Pijenje alkohola u velikoj količini može izazvati glavobolju, a posebno može biti izazvana pušenjem, jer nikotin iz duhanskog dima uzrokuje stiskanje krvnih žila koje opskrbljuju mozak.
Do glavobolje može doći neposredno prije ili za vrijeme samog orgazma. Vrsta glavobolje koja se javlja nekoliko minuta prije orgazma može biti uzrokovana kontrakcijom mišića tijekom seksa, a traje između nekoliko minuta i sat vremena. Bol, koja se javlja tokom orgazma, može biti odgovor na povećani krvni pritisak usljed širenja krvnih žila.

Kod upornih glavobolja obratite se ljekaru koji će vam ponuditi rješenje protiv boli. Jedno od rješenja je tretman botoksom, koji se danas ne koristi samo za smanjenje vidljivosti bora, već je od stručnjaka odobren kao tretman za jake glavobolje prije više od desetljeća.
Ako imate napade glavobolje do 15 puta u mjesecu, možda vam upravo ovaj tretman pomogne. Stručnjaci smatraju da što su glavobolje češće to će botoks na pacijenta bolje djelovati.
Dok injekcije djeluju tako što ciljaju na bolna vlakna i završetke živca, stručnjaci navode kako je ponekad potrebno nekoliko tretmana botoksom kako bi on djelovao. Smatraju kako bi pacijenti mogli osjetiti olakšanje tek nakon drugog ili trećeg tretmana, a svaka je injekcija djelotvorna oko 12 sedmica.

Stručnjaci savjetuju da pokušate reducirati stres

Koji su uzroci bola u glavi

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=zdravlje&amp;">Hormoni igraju važnu ulogu u tijelu. Kao dio endokrinog sistema kontrolišu brojne tjelesne funkcije od toga koliko često mokrite do brzine rasta vlasi.</a>Uobičajno je da dođe do hormonalnog disbalansa kada imate PMS ili ste pod stresom, ali hormonalni status otkriva i neke ozbiljne bolesti.

<h2>Pet znakova zbog kojih bi trebalo da prekontrolirate štitnu žlijezdu</h2>

Češće ili rjeđe pražnjenje crijeva

Oči vam izgledaju veće
Kosa vam ne raste
Zaboravljate više nego prijeKoža vam je suha

<h2>Dva znaka koja upućuju na mogući dijabetes</h2>

Češće nego inače imate gljivične infekcije

Češće mokrite

<h2>Četiri znaka da hormoni "divljaju" zbog trudnoće</h2>

Imate češće krvarenje iz desni

Stopala su vam veća
Osjećate ukus metala u ustima
Odjednom su vam se pojavile smeđe mrlje na licu

Uobičajno je da dođe do hormonalnog disbalansa kada imate PMS ili ste pod stresom, ali hormonalni status otkriva i neke ozbiljne bolesti

Ovih 11 znakova mogu biti pokazatelj hormonalnog disbalansa

Mnogi ljudi se zbog modernog načina života premalo kreću, tako da ne bi bilo iznenađujuće da <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/653357/kako-ublaziti-upalu-misica">vaše tijelo p</a>očne paničiti i pokazivati vam da je krajnje vrijeme da počnete brinuti o sebi. Dovoljan je jedan pogled na vlastito tijelo, pa da otkrijete da previše vodite sjedilački način života i da vam je prijeko potrebno više kretanja.

Sjedilački način života jedan je od glavnih razloga za zadržavanje vode. Ovo su simptomi koji vas upozoravaju kako je krajnje vrijeme da se pokrenete. Zaboravni ste - Ako vam često promaknu neke informacije, možda ne bi bilo loše da razmislite o kretanju. Nedavno istraživanje otkrilo je da se kod ljudi koji vode neaktivan način života pokazuju promjene u strukturi mozga u području medijalnog sljepoočnog režnja. Ovaj režanj odgovoran je za našu sposobnost pamćenja. Također, dokazano je da vježbanje pojačava pamćenje.

Bole vas koljena - Pokret je tajna opuštanja napetih zglobova. Vježbanje može ublažiti simptome artritisa i osteoartritisa, a to se posebno odnosi na laganije aerobne vježbe. Pacijentima s hroničnim bolovima u koljenima savjetuje se da se priključe određenim programima vježbanja, a redovnim vježbanjem se jačaju mišići i postaju fleksibilniji.

Stalno žudite za slatkišima - Fizička aktivnost je savršen saveznik u borbi protiv želje za šećerom. Povećava vašu energiju i oslobađa endorfine, koji podstiču opću sreću.&nbsp;Hormoni sreće zauzvrat znatno smanjuju žudnju za šećerom. Osim toga, dovoljno kretanja tokom dana pomaže i u uklanjanju simptoma depresije.

Pacijentima s hroničnim bolovima u koljenima savjetuje se da se priključe određenim programima vježbanja

Sjedilački način života jedan je od glavnih razloga za zadržavanje vode

Koji su znakovi da se premalo krećete

Da biste ublažili posljedice upale mišića, odnosno smanjili bol, otok i povišenu temperaturu u samom mišiću koji je fizička aktivnost prouzrokovala možete prakticirati nekoliko metoda. 1. Aktivni oporavak, lagana šetnja i vježbe oblikovanja koje imaju za cilj da prokrve ostećena mišićna vlakna i da u njih dopreme svježu krv s hranjivim materijama, otklanjajući nusproizvode treninga pri tome.
2. Masaža, tople i hladne kupke, kao i hladne obloge mogu pomoći kod smanjenja bola, otoka i povišene temperature u upaljenim mišićima.

3. Konzumiranje magnezija u svakom obliku.

4. Vježbe istezanja na kraju treninga akumuliraju energiju elastične deformacije u angažiranom mišiću pomažući mu da se brže i efikasnije oporavi.
5. Đumbir se koristi protiv upala, za obloge protiv otoka, protiv grčeva, za smanjenje bola kod mišićnih povreda i upala samog mišića.
6. Na dnu liste su lijekovi protiv bolova.

Masaža, tople i hladne kupke, kao i hladne obloge mogu pomoći kod smanjenja bola, otoka i povišene temperature u upaljenim mišićima

Kako ublažiti upalu mišića

<a href="https://avaz.ba/pretraga?query=zdravlje&amp;" style="">Istezanje mišića, zglobova, tetiva, puteva krvi i energije trebalo bi da bude dio svakodnevnog vježbanja, jer na taj način pozitivno djelujemo na mnoge funkcije našeg organizma.</a>Mnogo sjedenja, neaktivnosti ili preopterećenosti uma i tijela dovode do konstantne tenzije, što uzrokuje konstantno izlučivanje hormona kortizola.On steže krvne sudove, povećava pritisak u tijelu, smanjuje dotok krvi u mozak, spriječava regeneraciju i stvaranje novih ćelija, znatno smanjuje sposobnost učenja i pamćenja.Visok nivo kortizola u tijelu može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme kao što su nesanica, visok pritisak, kardiovaskularne bolesti, slab imunitet, loša raspoloženja, autoimune bolesti, poremećaj nivoa šećera u krvi.

Postepeno treba učiti kako relaksirati um i mišiće, tako da se spozna razlika između tenzije i relaksacije. Sva mišićna aktivnost u tijelu je kontrolirana nervnim sistemom, a nervni sistem je kontroliran mentalnom aktivnošću.Zbog svega toga mentalni trening je vrlo važan u vještini ičuan.
Mora da se stvori namjera i ideja istezanja (širenja) tijela u relaksaciji – jer inače silna stvorena navika blokiranog i skupljenog tijela (tenzija, stres) neće dozvoliti da otvorite tijelo i da ga istegnete.

Radite ovo svakog jutra i bit ćete kao preporođeni

Kako započeti dan na najbolji mogući način

Svima nam se nebrojeno mnogo puta dogodilo da poslije neprospavane noći sutradan osjećamo potpunu iscrpljenost. <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/652928/navike-koje-nas-ubijaju-a-svakodnevno-ih-radimo">Naučnici širom svijeta</a> neprekidno ispituju kakvi se to procesi odvijaju u našem mozgu kada tijelu uskratimo san, a jedna od posljednjih studija konačno je objasnila fenomen takozvanog mikrosna.&nbsp;

Iako se trudite ostati budni kako biste "izgurali dan", kapci sami padaju do trenutka kad zadrijemate na nekoliko sekundi, dok vas ne prenese trzaj glave. Ovaj fenomen se naziva mikrosan, a karakterizira ga trenutni, nesvjesni trenutak koji obično traje od djelića sekunde pa do desetak sekundi, a obavezno se završava iznenadnim trzajem glave. Zašto naš mozak upada u periode mikrosna? Razlog je stanje ekstremne iscrpljenosti. Spavanje je osnovna biološka potreba, a kada iscrpimo organizam nespavanjem, mozak se jednostavno „ugasi“, makar na nekoliko trenutaka. Tokom mirkosna, mozak je bukvalno prisiljen odrijemati, jer ga periodi u kojima ste tijelu uskraćivali san toliko iscrpe da pojedini dijelovi mozga i neke njegove funkcije moraju nakratko otkazati.

U borbi da što duže ostane budan, mozak, uglavnom, izgubi bitku. U trenucima mikrosna, zabilježena je smanjena aktivnost talamusa, dijela mozga koji regulira san. Putem EEG ste ustanovili da čak i kad ste budni, možete iskusiti kratke periode takozvanog mikrosna. Nedostatak sna utječe na mozak u cijelosti, ali može se desiti da određeni dijelovi mozga pretrpe veća oštećenja.

Studija koju je 2011. proveo Univerzitet u Viskonsinu otkrila je da nervne ćelije mozga, kojima je uskraćen san, u jednom trenutku budu potpuno „isključene“. Poznato je da, kada ste pospani, pravite greške. Pažnja vam je podijeljena, misli lutaju, postajete neoprezni, navode stručnjaci.

Iako se trudite ostati budni kako biste "izgurali dan", kapci sami padaju do trenutka kad zadrijemate na nekoliko sekundi, dok vas ne prenese trzaj glave

Tokom mirkosna, mozak je bukvalno prisiljen odrijemati

Koliko je opasan mikrosan

Svijest o štetnosti pušenja globalno je sve raširenija, ali <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/652846/kako-higijenu-usne-supljine-odrzavati-na-prirodan-nacin">moderno vrijeme</a> karakterizira niz faktora koji pušenje postepeno pomjeraju s vrha popisa smrtonosnih navika, upozoravaju američki naučnici. Ovo su stvari koje nas ubijaju, a svakodnevno ih radimo.

Novija istraživanja pokazuju da je socijalna izolacija jednako štetna po vaše zdravlje kao i ostale stvari na vrhu "smrtonosnog" popisa. Društvene mreže i sve rjeđe uživo druženje s prijateljima i kolegama doveli su do toga da usamljenost poprima nevjerovatne razmjere. Sjedilački način života tokom cijeloga dana povećava rizik od obolijevanja od više vrsta raka, pokazala je studija iz 2014. godine. Svaka dodatna dva sata sjedenja povećavaju rizik od obolijevanja od raka debelog crijeva, karcinoma endometrija, raka pluća, bez obzira na to da li pojedinac vježba tokom dana.

Američki naučnici ustanovili su da 50-70 miliona stanovnika SAD pati od poremećaja spavanja. Nedovoljna količina sna, upozoravaju stručnjaci, povećava rizik od moždanog i srčanog udara u jednakoj mjeri kao svakodnevno pušenje.

Iako se korištenje solarija čini kao varijanta sunčanja koju imamo pod kontrolom, oboje može biti jednako opasno za organizam kao pušenje. Dermatolozi su još 2014. dokazali da pretjerano korištenje solarija izaziva više slučajeva raka kože nego što pušenje izazove slučajeva raka pluća.

Slatka i prerađena hrana bogata zasićenim masnim kiselinama utječe na razvoj potencijalno smrtonosnih bolesti poput pušenja. Godine 2016. naučnici, koji se bave istraživanjem smrtnih slučajeva kao posljedice loše ishrane, zaključili su da je stopa smrtnosti premašila one od alkohola, droge i duhana.

Sjedilački način života tokom cijeloga dana povećava rizik od obolijevanja od više vrsta raka

Navike koje nas ubijaju, a svakodnevno ih radimo

Osnovna higijena usne šupljine nalaže pranje zuba nakon svakog obroka. Budući da niste uvijek u prilici nakon unešene hrane zgrabiti četkicu i pastu za zube, možete iskoristiti prirodne zubne čistače. Grickanje određenog hrskavog i tvrdog voća i povrća izaziva lučenje pljuvačke koja uništava bakterije te desni i zube održava čistim i zdravim. Jabuke – Ovo voće sadrži fosfor, kalcij i flor te sprečava razvoj karijesa, a dokazano je da ovo voće bolje čisti zube od bilo koje četkice djelujući dvostruko - mehanički i fizički.
Sirova mrkva - Žvakanjem svježe mrkve se stimulira proizvodnja pljuvačke, koja pomaže u uklanjaju zaostale hrane. Osim toga, vlakna mrkve deluju kao četkica za zube i desni.
Celer - Celer štiti zube na dva načina. Žvakanje celera izaziva lučenje materije koja neutralizira bakterije koje izazivaju karijes. Isto tako, ova namirnica žvakanjem prodire između zubi, masira desni i čisti usnu šupljinu.

Grickanje određenog voća i povrća izaziva lučenje pljuvačke koja uništava bakterije

Kako higijenu usne šupljine održavati na prirodan način

Topli ljetni dani i sunčani periodi često prouzrokuju dehidrataciju kod ljudi. Shodno ovome, ljekari često preporučuju osam <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/652643/koji-napitak-je-posebno-zdrav-za-nase-tijelo">čaša vode</a> dnevno ili, ipak, 2 litra. Međutim, ovo mišljenje je pogrešno, jer prekomjerno unošenje vode, radi hidratacije, može izazvati ozbiljno oštećenje u organizmu, navode stručnjaci.

S obzirom na to da je balans između natrija i vode izuzetno bitan, veoma je rijetko da pojedinac umre od prekomjernog unosa vode, ili, ipak nedovoljnog unosa. U većini slučajeva, sam organizam pronađe neophodni balans potreban za funkcioniranje, međutim, to ne znači da organizam neće trpjeti određene posljedice.

Shodno tome, preporučuje se da dnevni unos vode bude srazmjeran količini vode koju gubite na dnevnom nivou. Taj gubitak vode nije isti kod svakog, već zavisi od različitih sposobnosti pojedinaca. Koliko vode bi trebalo da osoba nadoknađuje prilikom gubitka, zavisi od tri faktora: tjelesne težine, temperature i fizičke aktivnosti.

Sve zavisi od tri faktora: tjelesne težine, temperature i fizičke aktivnosti

Na vrijeme spriječite oštećenja u organizmu

Koliko je potrebno dnevno unijeti vode

Ma koliko da je bljutava, topla voda je posebno zdrava za <a href="https://zdravlje.avaz.ba/zdravlje-u-kuci/652398/kako-lose-navike-mogu-dovesti-do-razlicitih-tegoba">naš organizam</a>.

Zdrava detoksikacija, ispiranje sinusa i smanjenje upale i generalno bolova u cijelom organizmu.&nbsp;Ovo su samo neke od zdravstvenih prednosti tople vode, koju bismo svakodnevno trebali konzumirati, ukoliko želimo imati jak i zdrav organizam.Naime, topla voda posebno pomaže u detoksikaciji tijela.&nbsp;Podiže temperaturu tijela, što uzrokuje znojenje, a upravo na taj način se izbacuju toksini iz tijela i čiste pore.Toplota ovog napitka može ublažiti pritisak uzrokovan prehladom i nazalnom alergijom. Para, također, pomaže u odčepljenju sinusa.

Konzumacija vruće vode može pružiti neko unutrašnje ublažavanje boli, ali važno je napomenuti da toplota, također, može pogoršati otok nastao usljed povrede.

Nekoliko naučnih istraživanja tvrdi da ispijanje više vode pospješuje gubitak kilograma.

Voda, također, pomaže tijelu da apsorbira hranjive materije i izbaci otpad. Topla voda ubrzava metabolizam, što bi moglo pomoći u mršavljenju.&nbsp;Osim toga, ona proširuje krvne sudove, poboljšavajući cirkulaciju. To može pomoći mišićima da se opuste i ublažava bolove.Vruća voda poboljšava cirkulaciju, a može poboljšati i protok krvi, posebno u povrijeđenim mišićima.&nbsp;Stručnjaci preporučuju da se pije topla voda, ali u normalnim količinama.

Ono najbitnije za svakodnevicu, čaša tople vode može ublažiti stres i anksioznost. &nbsp;Jedna naučna studija je pokazala da topli napici, uključujući kafu i čaj, mogu smanjiti nivo stresa i anksioznosti. Studija sugerira da je to, možda, i zbog kofeina u ovim pićima, ali&nbsp;toplota je, također,&nbsp;odigrala važnu ulogu u popravljanju raspoloženja.

Poboljšava cirkulaciju, a može poboljšati i protok krvi, posebno u povrijeđenim mišićima

Topla voda posebno pomaže u detoksikaciji tijela

Deset načina kako na pacijente utiče dugi covid

Koja je to najčešća bolest modernog doba

Kako parodontitis može dovesti do infarkta

Kako spriječiti iritaciju očiju

Koji su to negativni učinci videoigrica

Kako vožnja bicikla može produžiti život

Koji su uzroci bola u glavi

Ovih 11 znakova mogu biti pokazatelj hormonalnog disbalansa

Koji su znakovi da se premalo krećete

Kako ublažiti upalu mišića

Kako započeti dan na najbolji mogući način

Koliko je opasan mikrosan

Navike koje nas ubijaju, a svakodnevno ih radimo

Kako higijenu usne šupljine održavati na prirodan način

Koliko je potrebno dnevno unijeti vode

Koji napitak je posebno zdrav za naše tijelo

Zdravlje

Deset načina kako na pacijente utiče dugi covid

Koja je to najčešća bolest modernog doba

Kako parodontitis može dovesti do infarkta

Kako spriječiti iritaciju očiju

Koji su to negativni učinci videoigrica

Kako vožnja bicikla može produžiti život

Koji su uzroci bola u glavi

Ovih 11 znakova mogu biti pokazatelj hormonalnog disbalansa

Koji su znakovi da se premalo krećete

Kako ublažiti upalu mišića

Kako započeti dan na najbolji mogući način

Koliko je opasan mikrosan

Navike koje nas ubijaju, a svakodnevno ih radimo

Kako higijenu usne šupljine održavati na prirodan način

Koliko je potrebno dnevno unijeti vode

Koji napitak je posebno zdrav za naše tijelo