Prvi znakovi pada fizičke kondicije mogu se pojaviti već oko 35. godine života, pokazalo je dugoročno istraživanje koje je pratilo učesnike gotovo pola stoljeća.Iako je riječ o prirodnom procesu starenja, stručnjaci naglašavaju da tempo slabljenja snage, izdržljivosti i opće fizičke sposobnosti u velikoj mjeri zavisi od životnih navika. Redovna fizička aktivnost može značajno usporiti taj proces, a kod osoba koje počnu vježbati i u kasnijoj životnoj dobi moguće je i poboljšanje kondicije.<h2>Tijelo se mijenja</h2>Istraživanje je obuhvatilo više od 400 ispitanika, čije su fizičke sposobnosti praćene od tinejdžerske dobi do ranih šezdesetih godina. Rezultati su pokazali da se nivo kondicije i mišićne snage tokom života može smanjiti između 30 i 48 posto.Pad fizičkih sposobnosti uglavnom nije nagao. On se razvija postepeno, ali s godinama može postati izraženiji. Na to utiču gubitak mišićne mase, promjene u mišićnim vlaknima, sporija aktivacija mišića, promjene metabolizma i hormonski procesi u organizmu.Posebno se ističe važnost kretanja. Osobe koje redovno hodaju, vježbaju, voze bicikl, plivaju ili rade vježbe snage uglavnom sporije gube kondiciju od onih koji vode sjedilački način života.<h2>Aktivnost čuva snagu</h2>Kod žena se gubitak mišićne snage može pojaviti nešto ranije, naročito tokom perimenopauze i menopauze, kada hormonske promjene mogu uticati na mišićnu i koštanu masu. Ipak, redovna fizička aktivnost korisna je za oba spola i u svakoj životnoj dobi.Stručnjaci navode da ciljane vježbe mogu poboljšati snagu, ravnotežu, fleksibilnost i pokretljivost, a time olakšati i svakodnevne aktivnosti. Redovno kretanje može smanjiti rizik od padova, hroničnih bolesti i gubitka samostalnosti u starijoj dobi.Poruka je jasna: nikada nije kasno početi. Čak i male, ali redovne promjene u svakodnevici mogu pomoći da tijelo duže ostane snažno i pokretno.

Fizičke sposobnosti slabe već od srednjih tridesetih, ali redovno kretanje može usporiti taj proces

Kondicija počinje slabiti već oko 35. godine, ali redovno kretanje može usporiti taj proces

Dugotrajno izlaganje visokim temperaturama i UV zračenju može ozbiljno ugroziti zdravlje. Posljedice mogu uključivati dehidraciju, opekotine kože i toplotni udar, koji se može razviti iznenada i zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.Rani simptomi toplinskog udara su vrtoglavica, glavobolja, mučnina, ubrzan puls i konfuzija, a u težim slučajevima može doći do gubitka svijesti.<h2>Opekotine od sunca</h2>Opekotine nastaju zbog djelovanja UV zraka i najčešće se javljaju nekoliko sati nakon izlaganja suncu.Simptomi:- crvenilo kože- osjetljivost i bol- oticanje- ljuštenje kožeŠta uraditi:- odmah se skloniti sa sunca- piti dovoljno tečnosti- rashladiti i hidratizirati kožuBlage opekotine prolaze za nekoliko dana. Kod jačih simptoma, povišene temperature ili znakova dehidracije treba se javiti ljekaru.<h2>Kako se zaštititi tokom velikih vrućina</h2>- Izbjegavati sunce između 10 i 17 sati- Boraviti u hladu kad god je moguće- Piti dovoljno vode (ne čekati žeđ)- Nositi laganu i svijetlu odjeću, šešir i sunčane naočale- Jesti laganu hranu, više voća i povrća- Rashlađivati se mlakim tušem ili oblogama- Praviti pauze ako se radi ili vježba napolju- Nikada ne ostavljati djecu ni životinje u automobiluKoristiti kremu za sunčanje (SPF 30+, za djecu SPF 50+), nanositi je redovno svaka 2 sata<h2>Rashlađivanje prostora</h2>- Držati temperaturu što nižom (danju ispod 32°C, noću oko 24°C)- Tokom dana zatvarati prozore i spuštati roletne- Noću provjetravati prostorije- Gasiti nepotrebne uređaje i rasvjetuKlima uređaj ne bi trebao imati više od 7°C razlike u odnosu na vanjsku temperaturu<h2>Posebno osjetljive grupe</h2>Povećan rizik imaju:- starije osobe- mala djeca- trudnice- hronični bolesnici- osobe koje rade na otvorenomPreporuke:- redovno uzimati terapiju- pratiti zdravstveno stanje i pritisak- piti dovoljno tečnosti- izbjegavati najtopliji dio danau slučaju pogoršanja simptoma potražiti ljekarsku pomoćSigurno ponašanje na suncu (WHO preporuke)- Djecu posebno štititi i držati bebe u hladu- Izbjegavati sunce između 10 i 17 sati- Tražiti hlad kada je sunce najjače- Nositi zaštitnu odjeću i naočale- Koristiti kremu za sunčanje i obnavljati je svaka 2 sata- Pratiti UV indeks (zaštita je potrebna od vrijednosti 3 naviše)<h2>Opasnost u automobilu</h2>Temperatura u zatvorenom vozilu može brzo dostići i do 50°C, čak i u hladu. To može biti opasno po život, posebno za djecu.Djeca se zagrijavaju brže od odraslih, pa toplinski udar može nastupiti vrlo brzo. Zato se djeca i životinje nikada ne smiju ostavljati u automobilu, ni na kratko.

Šta trebate znati tokom toplinskog vala

Visoke temperature i toplotni udar: Ključne mjere zaštite

Novo istraživanje sugeriše da kombinirana sredstva za kontracepciju, koja sadrže sintetičke oblike estrogena i progestina, mogu kod dijela žena utjecati na povećanu sklonost emocionalnom i kompulzivnom prejedanju.Naučnici su tokom višesedmičnog praćenja više od 400 ispitanica uočili promjene u obrascima ishrane, posebno u periodima uzimanja aktivnih hormonskih tableta. Emocionalno prejedanje se najčešće opisuje kao konzumiranje hrane kao reakcija na stres, tugu, dosadu ili druge emocionalne okidače.Stručnjaci naglašavaju da su rezultati preliminarni i da sredstva za kontracepciju ostaju sigurna za većinu žena. Ipak, ističe se potreba za dodatnim istraživanjima kako bi se bolje utvrdilo koje osobe mogu biti osjetljivije na ovakve promjene.

Istraživanje ukazuje na moguću vezu hormona i prejedanja, ali su potrebna dodatna ispitivanja i potvrda nalaza

Menstrualni ciklus može biti izazovno razdoblje za mnoge žene

Sredstva za kontracepciju povezana s emocionalnim prejedanjem kod nekih žena

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) pozvala je zemlje širom svijeta da prošire programe skrininga novorođenčadi kako bi se omogućilo ranije otkrivanje urođenih mana i drugih zdravstvenih problema koji se mogu uspješno liječiti ukoliko se na vrijeme dijagnosticiraju.Povod za ovaj apel je novi izvještaj WHO-a pod nazivom „Jačanje kapaciteta za skrining novorođenčadi, dijagnostiku i liječenje urođenih mana“, u kojem se naglašava da je rano otkrivanje bolesti jedan od ključnih koraka u smanjenju smrtnosti djece u najranijem uzrastu.Mnoge bolesti mogu se uspješno liječitiBrojna zdravstvena stanja moguće je efikasno liječiti ili držati pod kontrolom ako se otkriju ubrzo nakon rođenja. Među njima su kongenitalna hipotireoza, bolest srpastih ćelija, oštećenje sluha i pojedini metabolički poremećaji.Ipak, milioni djece širom svijeta i dalje dobiju dijagnozu prekasno ili nikada ne dobiju odgovarajuće liječenje.Prema procjenama WHO-a, svake godine rodi se oko osam miliona djece s nekom urođenom manom. Ova stanja danas su odgovorna za gotovo osam posto svih smrti djece mlađe od pet godina.Posebno zabrinjava podatak da oko 90 posto djece s teškim urođenim manama živi u zemljama s niskim i srednjim prihodima, gdje su mogućnosti skrininga, dijagnostike i liječenja često ograničene.Velike razlike među državamaWHO upozorava da postoje ogromne razlike među državama. Dok pojedine zemlje testiraju svu novorođenčad na više od 50 različitih stanja, druge još nemaju ni osnovne programe skrininga.Zbog toga se preporučuje da svaka država započne s testiranjem na barem jedno prioritetno stanje koje predstavlja značajan javnozdravstveni problem, a da program postepeno proširuje u skladu s razvojem zdravstvenog sistema.Primjeri uspješnih programaWHO navodi nekoliko uspješnih primjera iz svijeta. Argentina je gotovo dostigla univerzalni obuhvat skrininga novorođenčadi, dok je Brazil proširio nacionalni program na veći broj životno ugrožavajućih stanja.Egipat je u primarnu zdravstvenu zaštitu uključio univerzalni skrining sluha i kongenitalne hipotireoze, dok je Indija u posljednje tri godine pregledala više od 28 miliona djece i kod oko 900.000 njih otkrila urođene mane te osigurala daljnju zdravstvenu njegu.Poziv vladamaWHO poziva vlade da skrining novorođenčadi, dijagnostiku i liječenje uključe u redovne zdravstvene usluge i programe univerzalne zdravstvene zaštite.Stručnjaci ističu da nijedno dijete ne bi smjelo izgubiti priliku za zdrav život samo zato što njegovo zdravstveno stanje nije na vrijeme prepoznato. Rano otkrivanje bolesti omogućava pravovremeno liječenje, smanjuje rizik od komplikacija i djeci pruža veće šanse za zdrav i kvalitetan život.

Rano otkrivanje urođenih mana i drugih zdravstvenih stanja može spasiti živote, spriječiti invaliditet i značajno poboljšati kvalitet života djece

WHO upozorava: Milioni djece prekasno dobiju dijagnozu bolesti koje se mogu liječiti

Ne postoji namirnica koja može preko noći istopiti masnoće sa stomaka, ali određene vrste hrane mogu biti vrijedan saveznik u procesu mršavljenja. Stručnjaci ističu da pravilna ishrana, uz redovnu fizičku aktivnost, može pomoći u smanjenju masnih naslaga oko struka i poboljšanju općeg zdravlja.Masnoće koje se nakupljaju u predjelu stomaka nisu samo estetski problem. Posebno je opasna visceralna masnoća koja se nalazi oko unutrašnjih organa i povezuje se s većim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i drugih metaboličkih poremećaja.Iako nije moguće ciljano skidati masnoće samo s jednog dijela tijela, stručnjaci naglašavaju da određene prehrambene navike mogu doprinijeti stvaranju kalorijskog deficita, boljoj regulaciji šećera u krvi i smanjenju potrebe za prejedanjem.1. Avokado – zdrave masti za duži osjećaj sitostiAvokado je bogat mononezasićenim masnim kiselinama koje usporavaju probavu i produžavaju osjećaj sitosti. Osim toga, sadrži vlakna, kalij i antioksidanse koji doprinose zdravlju organizma.Zahvaljujući tome, može pomoći u smanjenju potrebe za grickalicama između obroka. Odličan je dodatak salatama, jajima ili integralnom hljebu, ali ga je potrebno konzumirati umjereno zbog veće energetske vrijednosti.2. Jaja – idealan izbor za proteinski doručakJaja spadaju među najkvalitetnije izvore proteina. Pomažu u očuvanju mišićne mase tokom mršavljenja i pružaju dugotrajan osjećaj sitosti.Proteini iz jaja zahtijevaju više energije za probavu, zbog čega organizam troši više kalorija. Upravo zato mnogi nutricionisti preporučuju doručak bogat proteinima kao efikasan način kontrole gladi tokom dana.3. Bobičasto voće – malo kalorija, mnogo koristiBorovnice, maline, kupine i jagode odličan su izbor za one koji žele zdraviju zamjenu za slatkiše.Bogate su vlaknima koja usporavaju probavu i produžavaju osjećaj sitosti, dok antioksidansi štite ćelije od oksidativnog stresa. Mogu se jesti samostalno ili dodavati jogurtu, zobenim pahuljicama i smoothiejima.4. Maslinovo ulje – saveznik zdravog metabolizmaDanas je jasno da za mršavljenje nije presudno potpuno izbacivanje masnoća, već izbor kvalitetnih izvora.Ekstra djevičansko maslinovo ulje sadrži zdrave mononezasićene masne kiseline koje mogu pomoći u kontroli apetita i održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi. Također je važan dio mediteranske ishrane koja se smatra jednom od najzdravijih na svijetu.5. Orašasti plodovi – mali zalogaj, veliki efekatBademi, orasi, lješnjaci i pistacije bogati su proteinima, vlaknima i zdravim mastima.Iako sadrže dosta kalorija, pružaju snažan osjećaj sitosti i mogu pomoći u smanjenju želje za nezdravim grickalicama. Stručnjaci preporučuju jednu manju šaku dnevno kao optimalnu količinu.6. Grah i leća – hranjive namirnice koje dugo zasiteMahunarke poput graha, leće i slanutka predstavljaju odličan izvor biljnih proteina i vlakana.Njihova kombinacija doprinosi sporijoj probavi, stabilnijem nivou glukoze u krvi i manjoj učestalosti napada gladi. Osim toga, pristupačne su, lako dostupne i jednostavne za pripremu.7. Lisnato zeleno povrće – više volumena, manje kalorijaŠpinat, blitva, rikola i kelj imaju vrlo malo kalorija, a bogati su vlaknima, vitaminima i mineralima.Njihova najveća prednost je što povećavaju volumen obroka bez značajnog povećanja kalorijskog unosa. Zato nutricionisti savjetuju da polovinu tanjira tokom ručka i večere čini upravo povrće.Šta je najvažnije za smanjenje masnoća na stomaku?Iako ove namirnice mogu pomoći u procesu mršavljenja, nijedna sama po sebi neće ukloniti masnoće sa stomaka. Najbolji rezultati postižu se kombinacijom uravnotežene ishrane, redovne fizičke aktivnosti, kvalitetnog sna, dovoljnog unosa tečnosti i uspješnog upravljanja stresom.Zajedničko svim namirnicama koje se povezuju s uspješnijim mršavljenjem jeste to što sadrže više proteina, vlakana i kvalitetnih masti te doprinose dužem osjećaju sitosti.

Bogate su proteinima, vlaknima i zdravim mastima te pomažu dužem osjećaju sitosti

Želite ravan stomak: Ovih 7 namirnica nutricionisti preporučuju što češće

Gubitak viška kilograma ne mora podrazumijevati stroge dijete i iscrpljujuće treninge. Stručnjaci ističu da su male, ali dosljedne promjene životnih navika često najefikasniji put do zdravijeg tijela.Jedan od najvažnijih koraka je povećanje unosa vode i smanjenje konzumacije zaslađenih pića. Također, preporučuje se više voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina, uz kontrolu veličine obroka. Mnogi nutricionisti kao koristan dodatak uravnoteženoj prehrani navode i zeleni čaj, koji zahvaljujući antioksidansima može blago potaknuti metabolizam i pomoći organizmu u sagorijevanju masti.Redovna fizička aktivnost, poput brze šetnje od 30 minuta dnevno, može značajno pomoći u potrošnji kalorija i poboljšanju kondicije. Jednako važan je i kvalitetan san, jer nedostatak odmora može povećati osjećaj gladi i želju za nezdravom hranom.Stručnjaci savjetuju da se izbjegavaju rigorozne dijete i brza rješenja koja često daju samo kratkoročne rezultate. Umjesto toga, fokus treba biti na postepenom usvajanju zdravih navika koje se mogu održati dugoročno.

Stručnjaci savjetuju da se izbjegavaju rigorozne dijete i brza rješenja koja često daju samo kratkoročne rezultate

Bez strogih dijeta: Kako prirodno izgubiti višak kilograma

Novo istraživanje pokazuje da osobe rođene tokom 1990-ih biološki stare brže u odnosu na generaciju X, što bi moglo biti povezano s porastom ranih dijagnoza raka.Istraživači su u studiji upoređivali biološku starost, odnosno stanje organizma utvrđeno medicinskim testovima, i hronološku starost, tj. stvarne godine života, prenosi New York Post.<h2>Veći biološki "jaz"</h2>U poređenju s osobama rođenim između 1965. i 1969. godine, oni rođeni tokom 1990-ih imali su oko 92 posto veći razmak prema mjeri PhenoAge, što ukazuje da je njihova biološka starost bila viša u odnosu na starije generacije u istoj životnoj dobi.Muškarci su u ovoj studiji u prosjeku pokazivali izraženiji jaz između biološke i hronološke starosti nego žene. Naučnici su istakli da veći razmak između ove dvije mjere može biti povezan s povećanim rizikom od različitih vrsta tumora, uključujući rak pluća, gastrointestinalni rak, kolorektalni karcinom i rak maternice.Podaci istraživanja ukazuju i na širi trend: između 1990. i 2019. godine broj osoba mlađih od 50 godina kojima je dijagnosticiran rak porastao je za 24 posto. Osobe rođene 1990-ih imaju više od četiri puta veći rizik od ranog kolorektalnog raka u odnosu na one rođene 1960-ih, dok žene rođene oko 1985. godine imaju dvostruko veći rizik od raka maternice u odnosu na generacije rođene prije 1950.Istraživači smatraju da bi mogući razlozi mogli biti raniji početak puberteta, kao i sve češća pojava gojaznosti, dijabetesa i moždanog udara, koji se povezuju s ubrzanim biološkim starenjem.Dejvid Skot (David Scott) iz organizacije Cancer Grand Challenges izjavio je: "Trenutno nemamo konačan odgovor na to šta uzrokuje porast ranih oblika raka širom svijeta".<h2>Šira slika</h2>On je dodao da ovakva istraživanja pomažu da se bolje razumije šira slika i pokazuju da na razvoj raka mogu uticati promjene u cijelom organizmu, a ne samo u pojedinačnim ćelijama.Autorica studije In Cao (Yin Cao) i njen tim planiraju dalje istražiti na koji način savremeno okruženje, životne navike i društvene promjene ostavljaju dugoročne biološke posljedice, uključujući ubrzano starenje.

Muškarci su u ovoj studiji u prosjeku pokazivali izraženiji jaz između biološke i hronološke starosti nego žene

Milenijalci biološki stare brže nego starije generacije

Loše vijesti za milenijalce: Studija otkrila da biološki stare brže i imaju veći rizik od raka

Dok milioni ljudi sportske utakmice doživljavaju kao zabavu i priliku za druženje, stručnjaci upozoravaju da navijanje u pojedinim situacijama može predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik. Posebno su ugrožene osobe koje već imaju srčane bolesti, ali rizik nije zanemariv ni kod naizgled zdravih ljudi.Kako za “Dnevni avaz“ kaže dr. Jasmina Ćorović-Kuburović, subspecijalistica kardiologije i internista, organizam tokom napetih utakmica reaguje kao da je izložen snažnom stresu, što može dovesti do opasnih kardiovaskularnih komplikacija.<h2>Hormoni stresa</h2>- Kao posljedica toga ubrzava se rad srca, raste krvni pritisak, povećava se potreba srčanog mišića za kisikom, a krv postaje sklonija zgrušavanju - kaže Ćorović-Kuburović.Objašnjava da kod osoba koje imaju neotkrivene ili blage aterosklerotske promjene takav odgovor organizma može biti okidač za pucanje plaka u krvnim sudovima i stvaranje ugruška koji izaziva srčani udar.Medicinska praksa pokazuje da mnogi građani nisu ni svjesni da imaju koronarnu bolest sve dok se ne suoče sa ozbiljnim zdravstvenim problemom. Osim srčanog udara, intenzivan emocionalni stres može izazvati i poremećaje srčanog ritma, a u pojedinim slučajevima i takozvani sindrom slomljenog srca, odnosno Takotsubo kardiomiopatiju.- Posebno su rizični navijači koji su ranije preboljeli srčani udar ili imaju ugrađene stentove, jer kod njih i manji poremećaj u snabdijevanju srca krvlju može imati ozbiljne posljedice - upozorava Ćorović-Kuburović.Ipak, ni mlađa populacija nije potpuno zaštićena. Kardiolozi bilježe slučajeve ozbiljnih aritmija, naglih skokova krvnog pritiska, bola u prsima, gušenja i vrtoglavica kod mlađih osoba tokom izrazito stresnih utakmica.Rizik dodatno raste kada se emocionalna napetost kombinuje s konzumiranjem alkohola, pušenjem, energetskim pićima, nedostatkom sna ili višesatnim sjedenjem.<h2>Dodatno opterećenje</h2>Tokom praćenja utakmica mnogi posežu za cigaretama, alkoholom i kaloričnom hranom, što dodatno povećava opterećenje srca i krvnih sudova. Alkohol može izazvati poremećaje srčanog ritma i oscilacije krvnog pritiska, dok pušenje sužava krvne sudove i smanjuje dotok kisika srčanom mišiću.- Važno je piti dovoljno vode, ograničiti alkohol, izbjegavati energetske napitke, ne pušiti ili barem smanjiti broj cigareta, te birati laganije obroke. Osobe koje koriste terapiju za srce ili krvni pritisak trebaju lijekove uzimati redovno i ne preskakati doze zbog promjene dnevnog rasporeda tokom utakmica - savjetuje Ćorović-Kuburović.Ljekari naglašavaju da navijanje treba ostati izvor zadovoljstva, a ne zdravstvenih problema. Zbog toga osobe koje osjete pritisak u grudima, nedostatak zraka, preskakanje srca ili iznenadnu slabost ne bi smjele ignorisati simptome niti ih pripisivati samo uzbuđenju zbog rezultata.<h2>Kada potražiti pomoć</h2>Stručnjaci upozoravaju da hitnu medicinsku pomoć treba potražiti ukoliko se tokom ili nakon utakmice pojave jak bol ili pritisak u grudima, otežano disanje, gubitak svijesti, izražene palpitacije ili nagla slabost. Pravovremena reakcija može biti presudna za sprečavanje težih posljedica i spašavanje života.Tokom posebno važnih i neizvjesnih utakmica dolazi do aktivacije simpatičkog nervnog sistema i pojačanog lučenja adrenalina, noradrenalina i kortizola.

Važno je piti dovoljno vode, ograničiti alkohol, izbjegavati energetske napitke, ne pušiti ili barem smanjiti broj cigareta, te birati laganije obroke

Ćorović-Kuburović: Raste opasnost od infarkta

Kardiologinja Jasmina Ćorović-Kuburović za "Avaz": Gledanje utakmica može biti rizično za zdravlje

Ako se često osjećate umorno bez jasnog razloga, možda je vrijeme da obratite pažnju na signale koje vam šalje organizam. Stručnjaci upozoravaju da dugotrajna iscrpljenost može biti jedan od ranih simptoma dijabetesa, hronične bolesti koja se često razvija postepeno i bez izraženih znakova u početnoj fazi.<h2>Neobjašnjiv umor kao prvi znak upozorenja</h2>Neobjašnjiv umor jedan je od simptoma koje mnogi pripisuju stresu, nedostatku sna ili ubrzanom načinu života. Međutim, kod osoba s dijabetesom ćelije ne mogu pravilno koristiti glukozu kao izvor energije, zbog čega dolazi do osjećaja slabosti, iscrpljenosti i manjka koncentracije.Među najčešćim simptomima dijabetesa nalaze se i pojačana žeđ te učestalo mokrenje. Kada nivo šećera u krvi postane previsok, organizam pokušava izbaciti višak glukoze putem urina, što dovodi do gubitka tečnosti i povećane potrebe za unosom vode.<h2>Simptomi koji mogu ukazivati na dijabetes</h2>Mnogi primijete da piju više tečnosti nego ranije ili da se tokom noći više puta bude kako bi otišli u toalet. Ukoliko se takve promjene javljaju bez očiglednog razloga, preporučuje se kontrola nivoa šećera u krvi.Dijabetes mogu pratiti i drugi simptomi poput zamagljenog vida, pojačanog osjećaja gladi, neobjašnjivog gubitka tjelesne težine, sporijeg zarastanja rana, učestalih infekcija te trnaca ili utrnulosti u šakama i stopalima.<h2>Zašto je važno reagovati na vrijeme?</h2>Ljekari upozoravaju da neliječeni dijabetes može izazvati ozbiljne komplikacije koje pogađaju srce, krvne sudove, bubrege, oči i nervni sistem. Zbog toga je važno na vrijeme reagovati i obaviti ljekarski pregled ukoliko se pojave simptomi koji mogu ukazivati na ovu bolest.Jednostavna analiza krvi često je dovoljna da otkrije postoji li problem s regulacijom šećera i omogući pravovremeno liječenje.

Stručnjaci upozoravaju da neobjašnjiva iscrpljenost, pojačana žeđ i učestalo mokrenje mogu ukazivati na poremećaj nivoa šećera u krvi

Osjećate stalni umor? To može biti jedan od prvih znakova dijabetesa

Kaposijev sarkom je rijetka zloćudna bolest koja nastaje iz stanica koje oblažu krvne i limfne žile. Najčešće se manifestira pojavom crvenih, ljubičastih ili smeđih promjena na koži, ali može zahvatiti i sluznice te unutrašnje organe. Iako na prvi pogled mogu ličiti na bezazlene mrlje ili modrice, ove lezije s vremenom mogu rasti, širiti se i izazvati bol ili oticanje.Ključnu ulogu u nastanku bolesti ima infekcija humanim herpesvirusom 8 (HHV-8), ali sama infekcija nije dovoljna da bi se bolest razvila. Većina zaraženih osoba nikada ne oboli, jer se virus aktivira uglavnom kada dođe do značajnog pada imuniteta. Upravo zato se Kaposijev sarkom najčešće javlja kod osoba s HIV infekcijom, pacijenata nakon transplantacije ili kod onih koji koriste imunosupresivne lijekove.Bolest se dijeli na nekoliko oblika. Klasični oblik najčešće pogađa starije muškarce i ima spor tok, dok je epidemijski oblik povezan s HIV-om i može biti znatno agresivniji. Jatrogeni oblik razvija se kao posljedica terapije koja smanjuje imunitet.Simptomi zavise od toga gdje se lezije pojavljuju. Ako zahvate limfne čvorove, mogu uzrokovati oticanje udova, dok zahvaćenost probavnog sistema može dovesti do bolova, krvarenja ili probavnih smetnji. U težim slučajevima, kada se bolest proširi na pluća, mogu se javiti otežano disanje i kašalj s krvlju.Dijagnoza se postavlja pregledom i biopsijom, kojom se potvrđuje prisustvo karakterističnih stanica. Po potrebi se rade i dodatne pretrage kako bi se utvrdilo koliko se bolest proširila.Liječenje zavisi od oblika i stadija bolesti, ali ključni faktor je obnova imunološke funkcije. Kod osoba s HIV-om antiretrovirusna terapija često dovodi do poboljšanja, dok se u drugim slučajevima koriste lokalne metode, zračenje, kemoterapija ili ciljana terapija.

Bolest povezana s virusom HHV-8 najčešće se javlja kod osoba sa oslabljenom odbranom organizma i može zahvatiti kožu i unutrašnje organe

Kaposijev sarkom: Rijedak rak koji otkriva slab imunitet

Kašalj koji ne prestaje, otežano disanje, bol u prsima ili neobjašnjiv gubitak težine simptomi su koji često izazovu strah od raka pluća. Ipak, ovi znakovi nisu specifični samo za ovu bolest. Mnoga druga stanja mogu dati gotovo identičnu kliničku sliku, što ponekad otežava pravovremenu i tačnu dijagnozu.Od infekcija dišnih puteva do hroničnih plućnih i srčanih bolesti, pa čak i probavnih poremećaja širok spektar oboljenja može imitirati simptome raka pluća.<h2>Infekcije pluća</h2>Akutni bronhitis, upala pluća i bronhiolitis često uzrokuju kašalj, zviždanje pri disanju i otežano disanje, što se lako može zamijeniti sa ozbiljnijim stanjima. Slični simptomi javljaju se i kod tuberkuloze, koja i danas predstavlja globalni zdravstveni problem.Respiratorne tegobe mogu izazvati i virusne infekcije poput COVID-19, kao i hronične bolesti poput astme i alergija. Kod svih ovih stanja dolazi do upale ili suženja dišnih puteva, što dovodi do osjećaja nedostatka zraka i pritiska u prsima. Hronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) dodatno komplikuje sliku, jer osim što daje simptome slične karcinomu, sama bolest povećava rizik za njegov razvoj.Rjeđe, i cistične bolesti pluća ili limfom mogu se manifestovati na sličan način.<h2>Hronične bolesti</h2>Treba znati da i metastaze iz drugih organa u plućima nisu isto što i primarni rak pluća, iako simptomi mogu biti gotovo identični. Također, problemi sa srcem poput zatajenja srca ili plućne embolije mogu izazvati kašalj, bol u prsima i otežano disanje.Čak i gastroezofagealni refluks (GERB), koji se obično povezuje sa žgaravicom, može izazvati hronični kašalj i promuklost, što dodatno zbunjuje pacijente i ljekare.Zbog svih ovih mogućnosti, dijagnostika mora biti detaljna. Ljekari koriste rendgen, CT, MR, PET/CT, laboratorijske analize i biopsiju kako bi utvrdili tačan uzrok simptoma.Stručnjaci upozoravaju da se simptomi raka pluća često zanemare ili pogrešno protumače, posebno u ranoj fazi bolesti. Zato je ključno da se svaka dugotrajna tegoba shvati ozbiljno i da se na vrijeme potraži medicinska pomoć.

Kašalj, gušenje i bol u prsima ne znače uvijek najgore, niz drugih bolesti može dati iste znakove

Simptomi koji varaju: Bolesti koje liče na rak pluća

Malapsorpcija je stanje u kojem organizam ne uspijeva pravilno apsorbirati hranjive tvari iz hrane, iako ih osoba unosi u dovoljnoj količini. Hrana se u probavnom sistemu razgrađuje, ali se vitamini, minerali, proteini, masti i ugljikohidrati ne iskorištavaju kako bi trebali.<h2>Šta je malapsorpcija?</h2>Probava se odvija u nekoliko faza: razgradnja hrane, apsorpcija hranjivih tvari kroz crijevnu stijenku i njihovo dalje korištenje u organizmu. Kod malapsorpcije dolazi do poremećaja u fazi apsorpcije, pa hranjive tvari prolaze kroz crijeva bez dovoljnog iskorištavanja.Poremećaj može zahvatiti sve ili samo određene nutrijente, zavisno od uzroka.<h2>Kako se manifestuje problem?</h2>U početku se najčešće javljaju probavne tegobe poput nadutosti, bolova u stomaku, mučnine i proljeva. Ako stanje traje duže, dolazi do nedostatka hranjivih tvari.Mogući su gubitak tjelesne težine, slabost mišića, umor, češće infekcije, suha koža, opadanje kose i opće iscrpljenje organizma. Kod težih slučajeva javljaju se i anemija, vrtoglavica te promjene raspoloženja.<h2>Oblici malapsorpcije</h2>Malapsorpcija može biti različita, zavisno od toga koji se nutrijenti slabije apsorbiraju:- Ugljikohidrati: nadutost, gasovi i grčevi- Masti: masna stolica i slabija apsorpcija vitamina A, D, E i K- Žučne kiseline: hronični proljev- Proteini: rjeđi poremećaji, često povezani s intolerancijama ili bolestima<h2>Uzroci</h2>Uzroci mogu biti različiti, uključujući oštećenje crijevne sluznice, upalne bolesti crijeva, celijakiju, infekcije, poremećaje rada gušterače, jetre ili žučnog mjehura, kao i određene intolerancije na hranu.<h2>Dijagnoza</h2>Dijagnoza se postavlja kombinacijom razgovora s pacijentom, kliničkog pregleda i laboratorijskih analiza. Koriste se testovi stolice, krvi, testovi disanja, kao i endoskopske pretrage kada je potrebno.<h2>Liječenje</h2>Liječenje zavisi od uzroka. U nekim slučajevima dovoljna je promjena ishrane, dok je kod drugih potrebno liječenje osnovne bolesti. Često se koriste dodaci vitamina, minerala ili enzimi za poboljšanje probave.<h2>Prognoza</h2>U mnogim slučajevima simptomi se mogu značajno ublažiti ako se poremećaj na vrijeme otkrije i pravilno liječi. Dugotrajne probavne tegobe, gubitak težine i umor ne treba zanemarivati jer mogu ukazivati na problem s apsorpcijom hranjivih tvari.

Poremećaj apsorpcije hranjivih tvari može dovesti do umora, probavnih tegoba i nedostatka vitamina čak i kod osoba koje se zdravo hrane

Hranite se raznoliko, a i dalje vam nedostaju važni nutrijenti: Uzrok može biti malapsorpcija

Novo istraživanje donosi nove spoznaje o načinu na koji se tumorske ćelije uspijevaju “sakriti” od imunološkog sistema, ali i kako ta strategija može dovesti do njihove slabosti.Kako tumorske ćelije izbjegavaju odbranu organizmaTumorske ćelije mogu smanjiti ili potpuno ukloniti MHC molekule sa svoje površine. Ove molekule inače služe kao “identifikacijske oznake” koje pomažu imunološkom sistemu da prepozna bolesne ili abnormalne ćelije.Na taj način tumori izbjegavaju djelovanje CD8+ T ćelija, koje imaju ključnu ulogu u uništavanju zaraženih i oštećenih ćelija.Međutim, nova saznanja pokazuju da ovakav mehanizam istovremeno može učiniti tumorske ćelije osjetljivijim na CD4+ T ćelije, koje mogu preuzeti aktivniju ulogu u njihovom uništavanju.Promjena dosadašnjeg razumijevanja imunološkog sistemaDosadašnja naučna shvatanja zasnivala su se na jasnoj podjeli uloga između CD8+ i CD4+ T ćelija. CD8+ ćelije su smatrane glavnim “izvršiocima” uništavanja abnormalnih ćelija, dok su CD4+ ćelije imale uglavnom pomoćnu ulogu.Nova istraživanja pokazuju da ta podjela nije uvijek stroga, jer CD4+ T ćelije mogu direktno učestvovati u eliminaciji tumorskih ćelija koje su izgubile MHC I molekule.Mehanizmi uništavanja tumoraU određenim uslovima, CD4+ T ćelije mogu pokrenuti procese koji dovode do smrti tumorskih ćelija, uključujući i oblik programirane ćelijske smrti poznat kao feroptoza.Ovi mehanizmi ukazuju na složeniju interakciju između tumora i imunološkog sistema nego što se ranije smatralo.Potencijal za nove terapijeOva otkrića otvaraju mogućnost razvoja novih imunoterapijskih pristupa u liječenju raka. Umjesto oslanjanja na jedan imunološki mehanizam, buduće terapije bi mogle kombinovati više odbrambenih puteva organizma.Ipak, naučnici naglašavaju da su potrebna dodatna istraživanja i klinička ispitivanja kako bi se ovi mehanizmi u potpunosti razumjeli i eventualno primijenili u medicinskoj praksi.Širi značaj otkrićaOva saznanja mogu imati značaj ne samo za onkologiju, nego i za druga područja medicine u kojima imunološki sistem igra ključnu ulogu, uključujući transplantacije i autoimune bolesti.Istraživanje doprinosi boljem razumijevanju načina na koji se tumorske ćelije prilagođavaju i izbjegavaju imunološku odbranu organizma.

Novo istraživanje pokazuje da tumorske stanice izbjegavaju odbranu imunološkog sistema, ali time postaju ranjivije na druge imunološke ćelije

Novo otkriće u imunologiji: Kako stanice raka izbjegavaju imunološki sistem i otvaraju nove mogućnosti terapija

Sklekovi su jedna od najjednostavnijih i najefikasnijih vježbi za procjenu snage i izdržljivosti gornjeg dijela tijela. Za njih nije potrebna nikakva oprema, a istovremeno aktiviraju mišiće grudi, ramena, tricepsa i trupa. Upravo zbog toga često se koriste kao pokazatelj opće fizičke spremnosti.Ne postoji univerzalan broj sklekova koji bi svaka osoba trebala moći uraditi, ali se kod zdravih odraslih osoba najčešće spominje raspon od sedam do 25 uzastopnih sklekova, zavisno od dobi, spola i nivoa fizičke aktivnosti.Koliko sklekova se smatra dobrim rezultatom?S godinama dolazi do prirodnog smanjenja mišićne mase i snage, ali redovna fizička aktivnost može značajno usporiti taj proces. Stručnjaci ističu da je nivo treniranosti često važniji od same životne dobi.Prema smjernicama Američkog vijeća za vježbanje (ACE), odličnim rezultatima smatraju se:Muškarci- 20–29 godina: 36 i više sklekova- 30–39 godina: 30 i više- 40–49 godina: 25 i više- 50–59 godina: 21 i više- 60–69 godina: 18 i višeŽene- 20–29 godina: 30 i više sklekova- 30–39 godina: 27 i više- 40–49 godina: 24 i više- 50–59 godina: 21 i više- 60–69 godina: 14 i višeOve vrijednosti služe kao okvirne smjernice jer rezultati zavise od tjelesne građe, iskustva u treningu i općeg zdravstvenog stanja.Šta utiče na broj sklekova?Na uspješnost izvođenja sklekova utiču brojni faktori, uključujući tjelesnu težinu, nivo svakodnevne aktivnosti, iskustvo u treninzima snage i individualne fizičke karakteristike.Osobe koje redovno vježbaju gotovo uvijek mogu uraditi znatno više sklekova od vršnjaka koji vode sjedilački način života.Zašto su sklekovi važni?Sklekovi jačaju više mišićnih grupa istovremeno, poboljšavaju stabilnost tijela i doprinose boljoj funkcionalnoj sposobnosti organizma. Redovno izvođenje ove vježbe može pozitivno uticati na zdravlje kostiju, kardiovaskularni sistem i svakodnevne aktivnosti poput nošenja tereta ili pomjeranja težih predmeta.Ako još ne možete uraditi klasični sklekPočetnici mogu krenuti s jednostavnijim varijantama:- Sklekovi uz zid- Kosi sklekovi s osloncem na povišenu podlogu- Sklekovi na koljenima- Sklekovi uz pomoć ručki ili bučica- Djelimični sklekovi s manjim opsegom pokretaSve vježbe treba izvoditi na stabilnoj podlozi, a u slučaju pojave bola u ramenima ili zglobovima preporučuje se prekid aktivnosti i savjetovanje sa stručnjakom.Kako povećati broj sklekova?Napredak zahtijeva strpljenje i redovnost. Najvažnije je postepeno povećavati broj ponavljanja, trenirati dva do četiri puta sedmično, održavati pravilnu tehniku izvođenja, jačati pomoćne mišiće te osigurati dovoljno vremena za oporavak između treninga.Dosljedan trening i praćenje napretka najbolji su put ka većem broju sklekova i boljoj fizičkoj spremnosti.

Broj sklekova koje možete uraditi ne govori samo o snazi, već i o ukupnoj kondiciji, izdržljivosti i zdravlju organizma

Koliko sklekova možete uraditi: Jednostavan test koji pokazuje vašu fizičku spremnost

Evropljani se sve manje štite od spolno prenosivih infekcija. Gonoreja i sifilis dostigli su rekordne nivoe u odnosu na posljednjih deset godina.- Čudno mi je da se to dešava u Evropi. Ne bih to očekivala jer je Evropa dosta razvijena u odnosu na druge dijelove svijeta - kaže Hana Gregurinčić (23).I gonoreja i sifilis mogu se spriječiti korištenjem kondoma, a upravo je izostanak zaštite jedan od najčešćih razloga širenja ovih infekcija, smatraju sagovornici.- Dok su trijezni i mogu razmišljati racionalno, svjesni su situacije. Ali čim alkohol ili nešto drugo pređe određenu granicu, izgube svijest o tome i prestanu razmišljati o zaštiti - kaže Mihovil Jozić (20).Ako je problem koristiti zaštitu, odlazak na preglede i testiranja za mnoge je još teži korak.- Koliko ja znam, rijetko ko ide na testiranje dok se već ne pojavi neki ozbiljniji problem - kaže Mihovil.- Mislim da mlade zaista nije briga za to jer svi mislimo da nam se ništa ne može desiti dok smo mladi, ali stvarnost je drugačija - dodaje Roko Doljanin (19).<h2>Broj zaraženih višestruko porastao</h2>Prema najnovijim podacima Europskog centra za prevenciju i kontrolu bolesti, tokom 2024. godine u Evropi je zabilježeno više od 106.000 slučajeva gonoreje, što je čak 303 posto više nego 2015. godine. Broj slučajeva sifilisa u istom periodu više se nego udvostručio i premašio 45.000.- Na rast broja slučajeva utiču promjene u testiranju na spolno prenosive infekcije, veća dostupnost zdravstvenih usluga i češće testiranje, zbog čega se otkriva više infekcija. Posebno je porast primijećen nakon pandemije COVID-19 - kaže Tatjana Nemeth Blažić, epidemiologinja Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo.Ipak, podaci Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo pokazuju tek blagi rast broja slučajeva u Hrvatskoj, uz uglavnom stabilne trendove.Psiholog iz udruženja koje nudi besplatna i anonimna testiranja na spolno prenosive bolesti objašnjava da je korištenje zaštite povezano i s ličnim navikama i karakterom.- Ljudi koji su savjesni u svakodnevnom životu vjerovatno će biti savjesni i kada je riječ o brizi za vlastito spolno zdravlje, ali i zdravlje svojih partnera. S druge strane, postoje osobe koje kategorički odbijaju koristiti kondome i kod njih se to teško mijenja - kaže Davor Dubravić, psiholog Hrvatske udruge za borbu protiv HIV-a i hepatitisa.<h2>Na testiranja sve češće dolaze mladi</h2>Dobra vijest je da se na testiranja sve češće odlučuje mlađa populacija.- Velika većina spolno prenosivih infekcija može se potpuno izliječiti jednostavnom primjenom odgovarajućih antimikrobnih lijekova - kaže epidemiologinja Nemeth Blažić.Psiholog Dubravić ističe da prvi odlazak na testiranje mnogima nije ugodan, ali da s vremenom postane rutinska zdravstvena navika, poput odlaska stomatologu.- Spolne infekcije često povezujemo sa slikom koju imamo o sebi. Zbog toga je osjećaj stigme velik, pa se ljudi ponekad boje otići u zdravstveni sistem i razgovarati s ljekarima o tome. To su sasvim razumljive reakcije - kaže Dubravić.Stručnjaci upozoravaju da spolno prenosive bolesti često ne izazivaju nikakve simptome, zbog čega su redovni pregledi i testiranja izuzetno važni. Većinu ovih bolesti moguće je izliječiti ili uspješno držati pod kontrolom ako se otkriju na vrijeme.

Stručnjaci upozoravaju da spolno prenosive bolesti često ne izazivaju nikakve simptome

Mladi se ne štite dovoljno, broj spolnih bolesti ruši rekorde

Kada temperature dosegnu visoke vrijednosti, mnogi spas od vrućina traže pod hladnim tušem. Ipak, iako ledena voda na prvi pogled djeluje kao najbrži način za osvježenje, stručnjaci upozoravaju da takva praksa može imati suprotan efekat i dodatno opteretiti organizam.Tokom velikih vrućina krvni sudovi se šire kako bi tijelo lakše otpuštalo višak toplote. Nagli kontakt s veoma hladnom vodom dovodi do njihovog brzog sužavanja, što kod pojedinih osoba može izazvati vrtoglavicu, nelagodu ili probleme s cirkulacijom. Osim toga, organizam tada pokušava zadržati toplotu, pa unutrašnja tjelesna temperatura ne opada onoliko brzo koliko se očekuje.Poseban oprez savjetuje se osobama koje imaju srčane i kardiovaskularne tegobe, jer iznenadna promjena temperature može povećati opterećenje srca i utjecati na krvni pritisak.Umjesto ledenog tuša, stručnjaci preporučuju mlaku ili umjereno hladnu vodu. Takav način rashlađivanja omogućava postepeno snižavanje tjelesne temperature bez temperaturnog šoka, a osjećaj svježine često traje i duže.Tokom ljetnih vrućina najvažnije je organizmu omogućiti postepeno rashlađivanje, jer nagle promjene temperature mogu donijeti više štete nego koristi.

Kondicija počinje slabiti već oko 35. godine, ali redovno kretanje može usporiti taj proces

Visoke temperature i toplotni udar: Ključne mjere zaštite

Sredstva za kontracepciju povezana s emocionalnim prejedanjem kod nekih žena

WHO upozorava: Milioni djece prekasno dobiju dijagnozu bolesti koje se mogu liječiti

Želite ravan stomak: Ovih 7 namirnica nutricionisti preporučuju što češće

Bez strogih dijeta: Kako prirodno izgubiti višak kilograma

Loše vijesti za milenijalce: Studija otkrila da biološki stare brže i imaju veći rizik od raka

Kardiologinja Jasmina Ćorović-Kuburović za "Avaz": Gledanje utakmica može biti rizično za zdravlje

Osjećate stalni umor? To može biti jedan od prvih znakova dijabetesa

Kaposijev sarkom: Rijedak rak koji otkriva slab imunitet

Simptomi koji varaju: Bolesti koje liče na rak pluća

Hranite se raznoliko, a i dalje vam nedostaju važni nutrijenti: Uzrok može biti malapsorpcija

Novo otkriće u imunologiji: Kako stanice raka izbjegavaju imunološki sistem i otvaraju nove mogućnosti terapija

Koliko sklekova možete uraditi: Jednostavan test koji pokazuje vašu fizičku spremnost

Mladi se ne štite dovoljno, broj spolnih bolesti ruši rekorde

Mnogi griješe tokom vrućina: Ledeni tuš nije najbolje rješenje za rashlađivanje

Zdravlje

Kondicija počinje slabiti već oko 35. godine, ali redovno kretanje može usporiti taj proces

Visoke temperature i toplotni udar: Ključne mjere zaštite

Sredstva za kontracepciju povezana s emocionalnim prejedanjem kod nekih žena

WHO upozorava: Milioni djece prekasno dobiju dijagnozu bolesti koje se mogu liječiti

Želite ravan stomak: Ovih 7 namirnica nutricionisti preporučuju što češće

Bez strogih dijeta: Kako prirodno izgubiti višak kilograma

Loše vijesti za milenijalce: Studija otkrila da biološki stare brže i imaju veći rizik od raka

Kardiologinja Jasmina Ćorović-Kuburović za "Avaz": Gledanje utakmica može biti rizično za zdravlje

Osjećate stalni umor? To može biti jedan od prvih znakova dijabetesa

Kaposijev sarkom: Rijedak rak koji otkriva slab imunitet

Simptomi koji varaju: Bolesti koje liče na rak pluća

Hranite se raznoliko, a i dalje vam nedostaju važni nutrijenti: Uzrok može biti malapsorpcija

Novo otkriće u imunologiji: Kako stanice raka izbjegavaju imunološki sistem i otvaraju nove mogućnosti terapija

Koliko sklekova možete uraditi: Jednostavan test koji pokazuje vašu fizičku spremnost

Mladi se ne štite dovoljno, broj spolnih bolesti ruši rekorde

Mnogi griješe tokom vrućina: Ledeni tuš nije najbolje rješenje za rashlađivanje