<p>Postoji samo jedna životna dob u kojoj smo disali onako kako bi trebalo, da bi organizam u svojoj punini dobio dovoljno kisika.</p><h2>Poznata fraza</h2><p>Uzdaah – izdaah.. Jedna od najpoznatijih fraza kada se želimo smiriti, opustiti, suočiti s nečim važnim i posložiti svoje emocije. No, što ako vam kažemo da zapravo 90 posto ljudi ne diše pravilno? Da organizam često ne dobija dovoljne količine zraka za svoje stanice i da bi moglo bolje? Za pravilno disanje zapravo su zaslužne tri stvari:</p><p>1.	Pokretljivost prsnog koša</p><p>2.	Elastičnost ošita (dijafragme)</p><p> </p><p>3.	Prohodnost dišnih puteva<br></p><p><br></p><h2>Važno je vježbati</h2><p>Koliko dobro dišemo zavisi i od toga koliko vježbamo, jer da bi prsni koš bio rastezljiv, mora biti razgiban. Podjednako je tako i s dijafragmom, odnosno ošitom. Iako nam je sasvim prirodno u svijesti koristiti ovaj mišić, mnogi ljudi ne znaju kako bi to trebalo izgledati, pa dišu ili preplitko, u neujednačenom ritmu, a ponekad čak ni ne dišu dovoljno. Da bismo shvatili kako disati pravilno, prvo moramo shvatiti kakve sve vrste disanja postoje. To su:</p><p>1.	Gornje ili disanje ključnom kosti</p><p>2.	Srednje ili prsno disanje</p><p>3.	Donje ili trbušno disanje</p><p>Prilikom trbušnog disanja ošit ostvaruje najbolju rastezljivost, stoga je važno ponovno pravilno naučiti koristiti ovaj mišić. Ponovno zato što čovjek svojim rođenjem koristi dijafragmu po automatizmu, stoga stoji naučno dokazana činjenica da bebe dišu najpravilnije. Kako rastemo i život prolazi, tako postepeno zaboravljamo disati. Uslijed užurbanog načina života, različitih stresora i drugih faktora, jednostavno izgubimo prirodno nam usađen refleks. Srećom, on se može i vratiti vježbom.U okvir:</p><h2>Dvije vježbe za postizanje pravilnog disanja</h2><p>1.	Postavite se u stojeći položaj s rukama položenim uz tijelo i bradom na prsima. Nakon toga, pokušajte disati samo trbuhom, bez pomicanja gornjeg dijela prsnog koša. Možete nasloniti ruku na trbuh i spustiti zrak, također u poziciji spuštene brade na prsima.</p><p>2.	Možete napuhati ruku trbuhom bez da pomičete rebra, nakon čega napušite srednji, pa gornji dio prsnog koša. Da biste si pomogli u ovoj vježbi, možete odići ruku, što pridonosi boljem i većem udahu. Nakon toga, ispustite zrak iz pluća i uvucite trbuh, dok su ruke maksimalno opuštene.</p><h2>Nije važno samo kako, već i što udišemo</h2><p>Nakon što je poznato kako pravilno disati, valja napomenuti da treba obratiti pozornost i na kvalitetu zraka kojeg udišemo. Nekvalitetan zrak, prostorije koje nisu prozračene, neadekvatno grijanje, sve to može dovesti do brojnih tegoba poput glavobolje, bezvoljnosti, razdražljivosti i drugih simptoma. Problem leži u tome što ćemo vrlo rijetko okriviti zrak, naprotiv, taj se faktor često i zanemaruje, a nipošto ne bi trebao. Je li zrak kojeg dišete u vašem domu čist znat ćete prepoznat ćete po znakovima nečistog zraka:</p><p>1.	Plijesan, grinje i prašina – idealni su stanovnici svih domova gdje zrak nije čist i gdje se stvara velika vlaga. Plijesan može biti vrlo opasna, jer može izrazito štetno i nepodobno utjecati na ljudsko zdravlje. Postoje brojne teorije kako se riješiti pljesni na brzi način i domaćim tehnikama, no dokazalo se da trajno rješenje leži samo u profesionalnoj pomoći</p><p>2.	Neugodni mirisi – koji su stalno prisutni zbog vlage, plijesni i drugih mikroba stvorenih u neadekvatno prozračenim prostorijama i životnim prostorima.</p><p> </p><h2><br></h2>

Koliko dobro dišemo zavisi i od toga koliko vježbamo, jer da bi prsni koš bio rastezljiv, mora biti razgiban

Znate li da 90 posto ljudi ne zna pravilno disati?

<p>Pneumonija ili upala pluća je infekcija koja izaziva upalu zraćne vreće, kod jednog ili oba plućna krila, tako što ih napuni tečnošću ili gnojem, što uzrokuje kašalj sa flegmom, groznicu, jezu ili otežano disanje.&nbsp;</p><p>Ova bolest predstavlja najopasnije oboljenje respiratornog sistema i može biti uzrokovana različitim mikroorganizmima, uključujući bakterije, viruse i gljivice.</p><h2>Ko može oboljeti</h2><p>Javlja se u svim starosnim dobima, a posebno kod osoba sa različitim hroničnim bolestima i oštećenjima imunog sistema. Ozbiljnost pneumonije može biti blaga ili čak opasna po život. Najozbiljnija je po novorođenčad i malu djecu, ljude starije od 65 godina, kao i one sa zdravstvenim problemima ili oslabljenim imunološkim sistemom.</p><p>Mnoge klice mogu izazvati upalu pluća, a najčešće među njima su bakterije i virusi u zraku koji udišemo. Naše tijelo obično sprečava ove klice da zaraze pluća, ali ponekad one mogu da savladaju imunološki sistem, čak i ako je čovjekovo opće zdravlje uglavnom dobro. </p><h2>Uzročnici pneumonije</h2><p>Bakterije – Najčešći uzročnik bakterijske upale pluća je Streptokok pneumonije. Ova vrsta pneumonije obično se javlja nakon prehlade ili gripa, a može utjecati na jedan dio pluća, izazivajući stanje koje se naziva lobarna pneumonija;</p><p>Organizmi slični bakterijama – Bakterija Mikroplazma pneumonije također može izazvati upalu pluća. Budući da se bolest manifestira kroz blage simptome, od pacijenta se ne zahtjeva da odmara u krevetu;</p><p>Gljive – Vrsta upale uzrokovana gljivama najčešća je kod ljudi sa hroničnim zdravstvenim problemima ili oslabljenim imunološkim sistemom;</p><p>Virusi (uključujući COVID-19) – Neki virusi koji uzrokuju prehladu i gripu također mogu izazvati i upalu pluća, posebno kod djece koja su mlađa od 5 godina. Virusna pneumonija je obično blaga, ali u nekim slučajevima ona može izazvati vrlo ozbiljno stanje, kao na primjer, virus COVID-19 koji uglavnom uzrokuje upalu pluća i može dovesti do stanja, koje je rizično po zdravlje pacijenta.</p><h2>Vrijeme trajanja</h2><p>Prema vremenu trajanja postoje akutna upala pluća (naglo nastala, koja ne traje duže od tri sedmice i prolazi na adekvatno liječenje) te hronična upala pluća (dugotrajna, produžena koja traje duže od šest mjeseci).</p><p>Aspiracijska pneumonija je posebna vrsta upale pluća koja nastaje kada udahnuta tekućina ili strano tijelo poput hrane (na kojima se često nalaze različite bakterije) dospije u pluća te izazove upalu.</p>

Ova bolest predstavlja najopasnije oboljenje respiratornog sistema i može biti uzrokovana različitim mikroorganizmima

Šta dovodi do upale pluća

<p>Brak ili zajednički život s partnerom može spriječiti dijabetes tipa 2 bez obzira na to da li je veza sretna ili ne, pokazuje nedavno istraživanje.<br></p><p>Prethodne studije su otkrile da sretni brakovi donose niz zdravstvenih prednosti supružnicima u poređenju sa samcima, uključujući duži život, manje moždanih i srčanih udara, manje depresije i zdraviju ishranu.</p><p>Sada je nova studija proučavala nivo šećera u krvi kod starijih ljudi, a istraživači su otkrili da brak ili zajednički život s partnerom pomaže u održavanju nivoa šećera u krvi pod kontrolom.</p><h2>Provedena studija</h2><p>Pokazalo se da je to tačno bez obzira na to je li je brak skladan ili turbulentan.</p><p>Stručnjaci s Univerziteta u Luksemburgu i Univerziteta u Otavi u Kanadi proučavali su podatke engleske studije u kojoj je učestvovalo 3.335 odraslih osoba u dobi od 50 do 89 godina koje na početku istraživanja nisu imale dijabetes.</p><p>Svoja otkrića objavili su u stručnom časopisu „BMJ Open Diabetes Research &amp; Care“.</p><p>Studija je uključivala podatke prikupljene iz uzoraka krvi koji su mjerili nivo HbA1c (prosječan nivo glukoze u krvi).</p><p>Dobrovoljci su upitani da li imaju supružnika ili partnera s kojim žive te su im postavljena pitanja o nivou stresa i podrške u vezi.</p><p>Podaci su pokazali da je 76 posto ljudi bilo u braku ili su živjeli s partnerom.</p><h2>Nivo glukoze</h2><p>Naučnici su otkrili da kvalitet veze nije značajno utjecao na prosječan nivo glukoze u krvi, što nam govori da je imati podršku ili zategnute odnose u vezi manje važno nego sama činjenica da imamo partnera.</p><p>- Uopćeno govoreći, naši rezultati pokazuju da su bračni/partnerski odnosi u negativnoj korelaciji s nivoom HbA1c bez obzira na količinu podrške ili stresa u braku - zaključili su.</p><p>Isto tako, čini se da ti odnosi imaju zaštitni učinak protiv nivoa HbA1c iznad praga predijabetesa, objasnili su naučnici.</p><p>Dijabetes pogađa oko 422 miliona ljudi širom svijeta, uglavnom onih s niskim i srednjim prihodima, a najmanje 1,5 miliona umre svake godine od posljedica dijabetesa, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije.</p>

Studije su otkrile da sretni brakovi donose niz zdravstvenih prednosti supružnicima u poređenju sa samcima

Ako ste u braku ili vezi, manje su šanse da obolite od ove bolesti

<p>Urasli nokat nastaje kada bočni dio nokta urasta u meko tkivo prsta te uzrokuje bol, otok, infekciju, višak granulacionog tkiva i poremećaj pri hodu.</p><p> U slučajevima kada konzervativne metode ne daju zadovoljavajuće rezultate, radi se uklanjanje vanjskog dijela nokta s matriksom (dio nokta ispod kožice nokta, gdje se nalaze žive ćelije koje produkuju nokat), i to destrukcijom  90-postotnim fenolom.</p><h2>Kako se izvodi zahvat</h2><p> Ovaj zahvat se zove i hemijska matriksektomija nokta.</p><p>Nakon dezinfikovanja nokta, prsta i dijela stopala ubrizga se lokalni anestetik pod kožu na prstu i oko nokta. </p><p>Postavi se povez te se uradi odvajanje dijela nokta sa nokatne ploče i odreže. Koristi se 90-postotni fenol, koji se nanosi  štapićima  na matriks i dio nokta koji sadrži ćelije za proizvodnju nokta.</p><p><br></p>

<p>Povez se uklanja, a prst se umota u labavi veći zavoj. Zahvat traje 30-45 minuta.</p><h2>Šta nakon tretmana</h2><p>Postotak uspješnosti ovog zahvata je više od 98 posto te je dovoljan jedan zahvat da se ukloni dio matriksa koji uzrokuje urastanje nokta.</p><p>Oko sat nakon zahvata osjete se nelagoda i bol koja se ublaži lijekovima protiv bolova. U narednih nekoliko sedmica rana zarasta i dolazi do poboljšanja stanja nokta i prsta.</p><h2>Uzimanje lijekova</h2><p>- Prva tri dana uzimati lijekove protiv bolova.</p><p>- Ranu ispirati vodom ujutro i navečer te stavljati novu sterilnu gazu i povijati ranu labavo.</p><p>- U slučajevima kada se preporuči antibiotik, pridržavati se uputa.</p><p>- Izbjegavati duže hodanje, trčanje i opterećenje noge prvih 14 dana nakon zahvata.</p><p>- Nositi obuću koja je široka i udobna.</p>

Uzrokuje bol, otok, infekciju, višak granulacionog tkiva 
i poremećaj pri hodu

Šta je hemijska matriksektomija i kako se liječi

<p>Konzumiranje jednog piva dnevno prema mnogim nutricionistima nije štetno. Međutim, to ne znači da možete proći bez određenih nuspojava. Evo, šta se može dogoditi ukoliko imate ovu naviku.</p><h2>Dovodi do gojaznosti</h2><p>Ovisno o vrsti piva koje pijete, možete unijeti stotine praznih kalorija u samo jednoj čaši, koja vas može dovesti do debljanja, a naručito ako uz pivo jedete kaloričnu hranu poput kikirikija. Prema National Health Societyju, prosječna krigla piva je prema kalorijama ekvivalent jednoj prosječnoj čokoladici od 50 grama.</p><h2>Može utjecati na crijeva </h2><p>Poznato je da ovaj napitak utječe na zdravlje vaših crijeva, a istraživanja zapravo pokazuju i potencijalno pozitivne i negativne nuspojave redovnog konzumiranja piva.</p><p>-	To može učiniti da vaš želudac proizvodi više kiseline nego inače, što se može pretvoriti u upalu sluznice crijeva. Sve to može imati dugoročne nuspojave poput gastritisa - navela je nutricionistica Kejt Bojd (Katie Boyd).</p><p>Zanimljivo je da je nova studija objavljena u Agriculture Science &amp; Technology otkrila da dnevna konzumacija piva zapravo može poboljšati raznolikost u crijevnoj mikrobioti, ali to ovisi o mnogo drugih faktora.</p><h2>Utječe na san</h2><p>Generalno, konzumacija alkohola negativno utječe na vaš prirodni ciklus spavanja, naručito ako ga konzumirate u večernjim satima. Alkohol u pivu utječu na lučenje želučane kiseline i mogao bi povećati vaše šanse da patite od žgaravice ili drugih probavnih smetnji.</p><p>-	Pijenje previše piva može dovesti do poremećaja sna, jer uzrokuje skok inzulina usred noći ako ste ga konzumirali kasnije tokom dana, a ujutro se možete osjećati omamljeno - navodi Bojd.</p><h2>Postoji li rješenje</h2><p>Ako se ipak odlučite za konzumaciju piva, stručnjaci navode da biste trebali povećati dnevni unos vode. Voda pomaže u procesu oporavka, detoksikacije i eliminacije štetnih tvari. Osim toga, konstantno pijenje vode tokom dana također može smanjiti želju za unošenje dodatnih kalorija.</p>

Prosječna krigla piva je prema kalorijama ekvivalent jednoj prosječnoj čokoladici od 50 grama

Šta se može dogoditi organizmu ukoliko konzumirate jedno pivo dnevno

<p>Jetra proizvodi žuč, koja olakšava varenje, pretvara glukozu u glikogen i potiče željezo na stvaranje crvenih krvnih zrnaca, što su samo neke od njenih uloga.<br></p><p>Jetra je, također, jedini organ u tijelu koji se neprestano obnavlja. No, to ne znači da nije ničim opterećena. Puno masti, malo kretanja ili prekomjeran unos alkohola – sve to opterećuje organizam. Kada je oštećenje ćelija preveliko, javlja se bolest.</p><p>Mnoga istraživanja pokazuju da je alkohol glavni faktor u razvoju bolesti jetre, među kojima se izdvaja ciroza.</p><p>Previše alkohola, bilo kog, doprinosi razvoju bolesti jetre ili povećava komplikacije povezane s jetrom, upozorava dr. Nensi Reau, direktorica odjeljenja za transplantaciju i šefica odjeljenja za hepatologiju Medicinskog centra Univerziteta Raš u Čikagu.</p><p>Također, teško je odrediti rizik ako imate drugu bolest jetre, poput masne jetre ili virusnog hepatitisa.</p>

<p>No, kako kaže doktorica, kako potpuna apstinencija nije praktična, postoji piće koje bi mogla da preporuči. Ako imate zdravu jetru i inače ste zdravi, crno vino je piće koje bi ona izdvojila. Dokazano je da sadrži antioksidanse i polifenole te stoga ima drugačiji efekt na zdravlje jetre.</p><p>Ali, oprez! Umjerenost je vrlo važna. I dalje se morate pridržavati preporuka za sigurno konzumiranje alkohola!</p>

Mnoga istraživanja pokazuju da je alkohol glavni faktor u razvoju bolesti jetre, među kojima se izdvaja ciroza

Ovo alkoholno piće najmanje oštećuje jetru

<p>Stručnjaci se često bave odgovorom na pitanja kada je najbolje vrijeme za spavanje, kako dnevne obaveze i stres utječu na kvalitet sna, ali i kako isprekidan san utječe na stanje organizma.</p><h2>Negativan efekat</h2><p>Rezultati jednog istraživanja pokazali su da isprekidan san ima negativan efekat na nas, naročito nakon buđenja. Također, rezultati su sugerirali da je nekada gore spavati isprekidanim snom nego spavati vremenski kraće.</p><p>Na prekid sna može utjecati mnoštvo faktora - u prvom redu zdravstveni, ali i stres, a najčešće se budimo u toku noći u strahu da kasnimo na posao.</p><p>Isprekidan san je ključni uzrok neraspoloženja tokom jutarnjih sati, sugeriraju naučnici. U istraživanju koje je dalo ove rezultate učestvovalo je 62 ljudi koji su bili izloženi različitim  uuvjetima. Eskperiment je trajao tri noći, a  učesnici su bili izloženi prislinim buđenjima nekoliko puta u toku noći ili su kasno odlazili na spavanje.</p><h2>Loše raspoloženje</h2><p>Rezultati su pokazali da prekid sna naš organizam doživljava veoma stresno zbog toga što se organizam ne odmara dovoljno i ne prolazi kroz sve faze sna, što automatski dovodi do lošijeg raspoloženja.</p>

Eskperiment je trajao tri noći, a učesnici su bili izloženi prislinim buđenjima nekoliko puta u toku noći

Kako isprekidan san utječe na stanje organizma

<p>Posljednjih godina sve veći broj muškaraca u Srbiji ima ginekomastiju. Riječ je o uvećanju muških grudi, čiji uzrok može biti hormonske prirode, uz gojaznost, upotrebu steroida…<br></p><p>Mr. sci. Dr. Predrag Matejin, specijalista estetske, plastične i rekonstruktivne hirurgije iz novosadske klinike “Clinic Olymp”, govorio je o ovoj pojavi, piše Telegraf.rs</p><p>- Posljednjih godina sve veći broj muškaraca dolazi u kliniku zbog ovog problema. Da li je razlog povećanog broja pacijenata činjenica da se sve slobodnije govori na ovu temu ili postoje neki drugi faktori, ne znamo. Ali činjenica je da posljednjih godina sve veći broj muškaraca dolazi sa zahtjevom da im se smanje grudi - kaže dr. Matejin.</p><h2>Uzrok može biti i gojaznost</h2><p>Prema njegovim riječima, uzroci ginekomastije mogu biti urođena stanja, naslijeđe, način života, gojaznost, ali i hormonski faktori, kao i neke supstance koje danas koriste mladi ljudi koji vježbaju u teretani.</p><p>- Kad govorimo o prirodnoj ginekomastiji koja nije izazvana vanjskim faktorima, već u pubertetu dječaci dobivaju grudi i tu počinju prvi problemi i kompleksi zbog uvećanih grudi. Mi smo ustanova estetske medicine koja se bavi samo otklanjanjem posljedica, a pravi uzrok ginekomastije trebalo bi da pokušaju da pronađu i liječe endokrinolozi. Djecu u pubertetu uvijek šaljemo kod endokrinologa i obično se na kraju puberteta izdiferencira; neke ginekomastije se same smire kada predominiraju muški hormoni, a ako ima situacija gdje ostanu uvećane grudi, razlog može biti ili višak masnog tkiva ili uvećane mliječne žlijezde; tada se mogu raditi operacije koje mi radimo u našoj klinici - navodi dr. Matejin.</p><h2>Priprema za operaciju</h2><p>Priprema za operaciju je zapravo prvi pregled, kad pacijent dolazi sa željom da mu grudi budu smanjene. Poslije razgovora obavezna je konsultacija s endokrinologom, a pacijent bi trebalo da uradi hormonski status da bi se vidjelo da li postoje problemi koji su mogli da izazovu ginekomastiju. Potom slijedi standardna priprema koja je, objašnjava dr. Matejin, ista kao kod svih drugih operacija: trebalo bi uraditi krvnu sliku, EKG, kardiološki pregled i za sada i dalje Covid test.</p><p>- Operacija se obično radi u opštoj anesteziji, izuzev kad je riječ o masnoj ginekomastiji ili višku masnog tkiva, što može da se uradi i u lokalnoj tumescentnoj anesteziji u kombinaciji s analgosedacijom. Dužina trajanja operativnog zahvata zavisi od toga koji je stepen ginekomastije, da li je to samo liposukcija masnog tkiva iz predjela dojki ili se radi odstranjivanje mliječnih žlijezda - objašnjava ovaj ljekar.</p><p><a href="https://www.telegraf.rs/zivot-i-stil/zdravlje/3628442-uzroci-ginekomastije-i-operacija-uvecanih-muskih-grudi?fbclid=IwAR0CD7W2zqpi0iujlFJwOQRtqMpslCq6EmC1YmTSMh9xjr9wfgHOM7HdZPw">Video pogledajte na ovom linku.</a></p>

Uvećanje muških grudi u nekim slučajevima može biti i posljedica uzimanja steroida

Muškarci u Srbiji sve češće smanjuju grudi

<p>Kada razmišljamo o pijuckanju biljnog čaja, obično prizivamo opuštajuće misli. Mnoga istraživanja pokazuju da potopljeno bilje može ublažiti stres i poboljšati san. Ali neki čajevi imaju dodatnu moć. Među njima je i čaj od maslačka koji je pun fitonutrijenata, za jak imuni sistem. Ako ove godine za ciljeve imate gubitak kilograma i optimalno zdravlje, čaj od korijena maslačka savršen je saveznik.</p><p>Dok ova biljka može da bude najgora noćna mora vrtlara, najnoviji wellness trend otkriva da maslačak donosi zdravstvene blagodati. Možda nije najljepše cvijeće, ali može da učini čuda za vaše tijelo. Izrađuje se od infuzije lišća biljke ili pečenog korijena maslačka. Obje opcije su sigurne za konzumaciju i imaju različite zdravstvene prednosti.</p><p>Ova travka već neko vrijeme koristi se u narodnoj medicini, naprimjer za borbu protiv upala i nadutosti, kao pomoć pri radu jetre i mršavljenju. Zbog svog gorkog ukusa čaj od maslačka često se koristi kao zamjena za kafu bez kofeina.</p><p>Korijen maslačka sadrži svojstva koja vam pomažu da izgubite višak vode kako biste izgledali i osjećali se najbolje. Čaj od korijena maslačka može da pomogne u izbacivanju viška vode i već prvi dan ćete primijetiti razliku.</p><h2>Alternativna medicina</h2><p>Prema riječima stručnjaka, čaj od maslačka tradicionalno se koristi u alternativnoj medicini.</p><p>Čaj od maslačka priprema se od korijena i/ili lišća. Obično se korijen koristi za liječenje problema s jetrom i žučnom kesom, a lišće se koristi kao diuretik.</p><p>Lišće maslačka također se često jede kao zelena salata i kuhano povrće. Kafa od maslačka napravljena od prženog korijena maslačka je „superhrana“ za koju se kaže da ima ukus poput kafe, ali ima slične zdravstvene prednosti kao čaj od maslačka.</p><h2>Prednosti čaja od maslačka: mršavljenje, nadutost i kontrola apetita</h2><p>Korejska studija pokazala je da maslačak može pomoći pri mršavljenju, jer inhibira enzim koji se oslobađa tokom varenja i koji razgrađuje masnoću.</p><p>Otapajući masnoću, korijen biljke maslačka također može da pomogne u uklanjanju viška kilograma, čak pomaže kod nadutosti i ima detoksikacijska svojstva. Dodatne prednosti korijena maslačka za mršavljenje mogu da vam pomognu na vašem putu mršavljenja.</p><p>Također, poznato je da maslačak djeluje kao diuretik, što može pomoći u smanjenju vode i nadutosti. Jedna studija je pokazala povećano izlučivanje mokraće nakon samo dvije šolje čaja od maslačka.</p><p>U prošlosti se koristio i za poboljšanje apetita, ublažavanje manjih probavnih tegoba i zatvor.</p>

<h2>Optimizira rad jetre</h2><p>Flavonoidi u čaju od korijena maslačka (zemljani, gorko-slatki biljni napitak) razgrađuju masne naslage i liječe oštećene ćelije u jetri. To poboljšava sposobnost tijela da prerađuje toksine i sagorijeva masnoće kao gorivo. Svi ti učinci pospješuju rezultate osoba na dijeti, do 30 posto brže od onih koji ga ne piju.</p><h2>Polifenoli u čaju djeluju protiv taloženja masti</h2><p>Ispijanje čaja od maslačka može da spriječi prekomjerno uživanje poput lijeka za mršavljenje, zaključuju korejski istraživači. Za to su zaslužni polifenoli koje sadrži maslačak. Ova biljna jedinjenja blokiraju djelovanje enzima potrebnog za razgradnju masti tokom varenja, sprečavajući apsorpciju do 25 posto unesene masti.</p><h2>Olakšano varenje</h2><p>Iako za to nema konkretnih dokaza, vjeruje se da maslačak nerijetko olakšava varenje. Maslačak se koristi za poboljšanje apetita, ublažavanje manjih probavnih tegoba i zatvor.</p><h2><br></h2>

<h2>Prirodni diuretik za uklanjanje vode</h2><p>Korijen maslačka ima prirodna diuretička svojstva koja mogu da pomognu u izbacivanju viška vode povećanjem proizvodnje urina.</p><p>Maslačak je diuretik i može da potakne vašu bešiku da poveća izlučivanje mokraće kako bi lakše izbacili višak vode. Povećano izlučivanje urina znači trenutno oslobađanje od viška vode i nadutosti.</p><p>Biljka maslačak sadrži fitonutrijente koji stimulišu vašu bešiku. Istraživanje djelotvornosti čaja od maslačka pokazalo je da su čak dvije šolje dovoljne da povećaju lučenje mokraće, a da pritom ne povećaju njenu učestalost.</p><p>Potičući bešiku da otpušta više urina, moći ćete da izbacite višak vode.</p><p>Za razliku od diuretika koji se izdaju na recept, kada pijete čaj od maslačka, nećete morati da koristite nikakve dodatke ishrani.</p>

Sadrži svojstva koja vam pomažu da izbacite višak vode 

Ovaj čaj poboljšava rad jetre i ubrzava mršavljenje

<p>Krčanje u stomaku je zapravo zvuk plinova ili čestica hrane koje se kreću kroz digestivni trakt. Kada jedete, crijeva pomjeraju hranu i tečnost tako što se skupljaju i opuštaju. Nakon varenja hrane crijeva nastavljaju da pomjeraju zrak duž vašeg digestivnog trakta stvarajući zvuk sličan tutnjavi.<br></p><p>Jednostavno, krčanje u stomaku znači da niste jeli neko vrijeme. Crijeva uvijek rade na kretanju hrane i zraka kroz tijelo. Dakle, veća je vjerovatnoća da ćete čuti zvukove kada ste gladni, jer u crijevima nema hrane koja bi prigušila buku.</p>

<p>Kada čujete krčanje u stomaku, to samo znači da se hrana ne vari. Ako osjećate glad, uzmite nešto da pojedete, a primijetit ćete da zvuci brzo počinju da se stišavaju. Čak i samo brza užina ili mali obrok dovoljni su da utišate krčanje.</p><p>Važno je napomenuti da konstantan šum može značiti da imate hronično gastrointestinalno stanje kao što je sindrom iritabilnog crijeva. Ako primijetite često nadimanje, zatvor ili dijareju, zajedno s krčanjem, razgovarajte sa svojim ljekarom.</p>

Jesu li u pitanju glad, proces varenja ili nešto treće

Zašto nam krče crijeva i kada se trebamo obratiti ljekaru

<p>Rak prostate može da se otkrije sa 94 procenata tačnosti uz pomoć novog testa krvi EpiSwitch (PSE), koji su napravili istraživači sa University of East Anglia. Novi test kreiran je tako da otkriva rak prostate sa mnogo većom preciznošću nego trenutne metode. Tim povodom, istraživački tim kaže da novorazvijeni test krvi pokazuje veliki potencijal kao precizna i brza dijagnostika skrininga raka prostate.</p><p>Naučni tim sa University of East Anglia saopćio je da novo istraživanje pokazuje da je test krvi EpiSwitch za skrining prostate 94 posto tačan, čime je nadmašio preciznost testa specifičnog antigena karakterističnog za prostatu (PSA), koji se trenutno koristi. Test je razvijen u saradnji sa Oxford Biodynamics, Imperial College London i Imperial College NHS Trust.</p><p>– Rak prostate je najčešći rak kod muškaraca i, na primjer, na svakih 45 minuta ubije jednog čovjeka u Velikoj Britaniji. Trenutno ne postoji jedinstveni test za rak prostate, ali PSA krvni testovi su među najčešće korišćenim, pored fizičkih pregleda, magnetne rezonance i biopsije. Međutim, PSA testovi krvi se ne koriste rutinski za skrining raka prostate, jer rezultati mogu da budu nepouzdani. Samo kod oko četvrtine ljudi, koji imaju biopsiju prostate, zbog povišenog nivoa PSA otkriveno je da postoji rak prostate – objasnio je profesor Dmitry Pshezhetskiy iz Norwich Medical School na University of East Anglia, navodeći da je to bio presudan razlog da se napravi novi test krvi sa većom preciznošću.</p><p>Naučni tim sa University of East Anglia procijenio je novi PSE test, koji kombinuje tradicionalni PSA test sa epigenetskim EpiSwitch testom, u okviru studije koja je uključivala 147 pacijenata. Uporedili su njegove rezultate sa rezultatima standardnog PSA testa i otkrili da novi EpiSwitch PSE test značajno povećava ukupnu tačnost detekcije za muškarce u riziku.</p><p>– Kada se testira u kontekstu skrininga rizične populacije, EpiSwitch PSE test daje brzu i minimalno invazivnu dijagnozu raka prostate sa impresivnim performansama. To ukazuje koliko je koristan i za dijagnostičke i za svrhe skrininga – naglasio je profesor Pshezhetskiy.</p>

Naučni tim sa University of East Anglia procijenio je novi PSE test, koji kombinuje tradicionalni PSA test sa epigenetskim EpiSwitch testom

Napravljen novi test krvi koji otkriva rak prostate sa 94 posto tačnosti

<p>Hladno i zimsko vrijeme prati sezona dosadnih virusa i prehlada koji nam znatno otežavaju funkcionisanje.</p><p>Poznato je da je slab imunitet jedan od ključnih razloga za dobijanje virusa, dok odabir namirnica utiče na to kakav ćemo imunitet imati.</p><h2>Upozorenje nutricionista</h2><p>Namirnica koju većina nas svakodnevno konzumira ima veliki uticaj na imunitet, a da toga nismo ni svjesni. Nutricionisti sve češće upozoravaju na štetnost šećera po naš organizam, te da bi trebalo da ga svedemo na minimum.</p><p>Poznato je da je slab imunitet jedan od ključnih razloga za dobijanje virusa, dok odabir namirnica utiče na to kakav ćemo imunitet imati.</p><h2>Veliki uticaj </h2><p>Namirnica koju većina nas svakodnevno konzumira ima veliki uticaj na imunitet, a da toga nismo ni svjesni.</p><p>Nutricionisti sve češće upozoravaju na štetnost šećera po naš organizam, te da bi trebalo da ga svedemo na minimum.</p><p>Takođe, ljekari podsjećaju da je od presudne važnosti za jak imunitet da unosimo dovoljnu količinu tečnosti. Staro dobro pravilo, od dvije litre vode na dan primjenjujte i tokom zimskih mjeseci. Ne čekajte da osjetite žeđ, jer postoje mišljenja da je tada tijelo već dehidriralo, već vodu treba da pijete češće i to po nekoliko gutljaja, pa pravite pauzu, pa onda ponovite to, čak i kada ne osjećate žeđ, piše Lepa i Srećna.</p>

Ne čekajte da osjetite žeđ, jer postoje mišljenja da je tada tijelo već dehidriralo, već vodu treba da pijete češće

Koja namirnica najviše narušava imunitet

<p>Poznato je da je slab imunitet jedan od ključnih razloga za dobijanje virusa, dok odabir namirnica utječe na to kakav ćemo imunitet imati.</p><h2>Svesti na minimum</h2><p>Namirnica koju većina nas svakodnevno konzumira ima veliki uticaj na imunitet, a da toga nismo ni svjesni. Nutricionisti sve češće upozoravaju na štetnost šećera po naš organizam, te da bi trebalo da ga svedemo na minimum.</p><p>Poznato je da je slab imunitet jedan od ključnih razloga za dobijanje virusa, dok odabir namirnica utječe na to kakav ćemo imunitet imati.</p><h2>Pijte vodu</h2><p>Takođe, ljekari podsjećaju da je od presudne važnosti za jak imunitet da unosimo dovoljnu količinu tečnosti. Staro dobro pravilo, od dvije litre vode na dan primenjujte i tokom zimskih mjeseci. Ne čekajte da osjetite žeđ, jer postoje mišljenja da je tada tijelo već dehidriralo, već vodu treba da pijete češće i to po nekoliko gutljaja, pa pravite pauzu, pa onda ponovite to, čak i kada ne osjećate žeđ.</p>

Poznato je da je slab imunitet jedan od ključnih razloga za dobijanje virusa

Ovu namirnicu svedite na minimum, narušava vaš imunitet

<p>Termin hikikomori je prvi put upotrijebio 1998. godine japanski psihijatar Tamakija Saitoa. Hikikomori je sindrom koji još uvijek nije priznat od naučne zajednice.</p><p>Osnovna karakteristika ovog sindroma je da se pojedinci zaključavaju u svoju sobu, odbijajući svaki vid društvene interakcije. To je novi oblik društvene izolacije, socijalnog povlačenja, kada osoba sebi zabranjuje svaki vid kontakta sa vanjskim svijetom, čak i na duže periode, čime se zaustavljaju svi oblici komunikacije,  napušta se škola, vannastavne i radne aktivnosti.&nbsp;</p><p>Ovo stanje se ne treba miješati sa drugim stanjima kao što su depresija, anksioznost ili zavisnost od interneta.</p><h2>Simptomi kao i u drugim oboljenjima</h2><p>Socijalna izolacija je simptom koji se može naći i u drugim psihijatrijskim stanjima kao što su šizofrenija, depresija, anksioznost.&nbsp;</p><p>Da bismo govorili o hikikomoriju, potrebno je kod pojedinca prepoznati stanje potpune društvene otuđenosti u trajanju od šest mjeseci, disforiju, tj. blažu formu depresivnog poremećaja, ovisnost o internetu, gubitak motivacije, promjenu ritma spavanja i buđenja.</p><h2>Ne postoji specifičan uzrok&nbsp;</h2><p>Prema mišljenju stručnjaka, na njegovu pojavu utiču različiti faktori, pa se ovaj sindrom može opisati kao višedimenzionalni fenomen koji može proizaći iz porodične dinamike, previše zaštitnički nastrojeni roditelji, roditelji koji zanemaruju svoju djecu, izloženosti nasilju u okruženju, osobina ličnosti, te uticaja socikulturnih faktora, tj. promjena u načinu komuniciranja sa ljudima sa pojavom interneta, očekivanja društvenog ispunjenja, ili zahtjeva školskog sistema.</p><p>Zbrinjavanje osobe zahtijeva pravovremenu reakciju porodice i izuzetno dobru saradnju roditelja sa ljekarima.&nbsp;</p><p>Može biti potrebna terapijska intervencija s ciljem vraćanja osobe u društveni krug, razbijanja izolacije i ponovnog balansiranja aktivnosti pojedinca u društvu.&nbsp;</p><p>Da bi se to postiglo, može biti potrebna hospitalizacija, psihoterapija ili neki farmakološki tretmani. Prema japanskim istraživanjima, liječenje osoba sa hikikomori sindromom u najvećem broju slučajeva je uspješno.</p>

Osnovna karakteristika ovog sindroma je da se pojedinci zaključavaju u svoju sobu, odbijajući svaki vid društvene interakcije

Ovo stanje se ne treba miješati sa drugim stanjima kao što su depresija, anksioznost ili zavisnost od interneta

Hikikomori: Stanje ekstremne izolovanosti od vanjskog svijeta

<p>Općepoznato je da buka ne utiče dobro na ljude, ali šta je sa tišinom?</p><p>Danas gotovo da je teško ostati sam u tišini pored svih obaveza koje nas čekaju, ali stručnjaci vjeruju da vrijeme koje provedemo na taj način može donijeti brojne koristi.</p><h2>Hipertenzija</h2><p>Povišeni krvni pritisak, odnosno hipertenzija, često se naziva "tihim ubicom". Neka istraživanja su pokazala da bi boravak u tišini mogao pozitivno da utiče na njegovo smanjenje. Recimo, u studiji sprovedenoj 2006. otkriveno je da dvominutni period tišine poslije slušanja muzike može značajno smanjiti puls i krvni pritisak.</p><p>Potrebno je sprovesti više istraživanje kako bi se utvrdili dugoročni efekti tišine na stanje kardiovaskularnog sistema.</p><h2>Poboljšanje koncentracija</h2><p>Tišina značajno može pomoći da se bolje fokusiramo. Tokom proučavanja iz 2021. godine 59 učesnika obavljalo je zadatke koje u tri različita okruženja - uz tišinu, buku i razgovor u pozadini. </p><p>Najniži nivo stresa su imali osobe koje su radile u tišini, ali i i najmanje kognitivno opterećenje.</p><h2>Smirivanje bujice misli</h2><p>Pojedini stručnjaci smatraju da učenje da budemo u tišini i sami sa sobom može pomoći da se suzdržimo od nepotrebnog trošenja energije.</p><h2>Uticaj na mozak</h2><p>Istraživanje obavljeno na životinjama iz 2013. godine došlo je do rezultata da dva sata tišine stimuliše rast novih ćelija u hipokampusu kod miševa, odnosno dijelu koji je zadužen za pamćenje i emocije.</p><p>Iako to ne mora da znači da su efekti identični na ljude, rezultati studija su svakako intrigantni i otvaraju mnoga polja za istraživanje.</p><h2>Snižavanje hormona stresa</h2><p>Ljudi koji su u eksperimentu iz 2021. godine obavljali zadatke uz buku imali su viši hormon stresa, kortizola.</p><p>-	"Akumulacija neprijatne buke može da dovede do mentalnog stresa i prekomernog oslobađanja kortizola - objašnjava klinički psiholog dr Martin Pranti (Prunti).</p><p>Kad kortizol postane povišen, može da dođe do povećanja tjelesne težine, osjećaja preopterećenosti, poteškoća sa spavanjem i hroničnih bolesti, dodaje.</p><h2>Kreativnost</h2><p>Boravak u tišini može povećati našu kreativnost jer na taj način učimo da smirimo um i razbistrimo misli.</p><h2>Poboljšanje kvaliteta sna</h2><p>Stres koji prouzrukuje buka može da poremeti kvalitet sna.</p><p>- Tišina i periodi smirenosti stimulišu rast mozga i ublažavaju napetost, što može da dovede do osećaja blagostanja, jer se ljudi tada osećaju opuštenije, a kad se to desi, onda se i kvalitet sna poboljšava - rekao je klinički psiholog Pranti.</p><h2>Podsticanje svjesnosti</h2><p>Mnogo je ljudi koji žive u prošlosti ili budućnosti, odnosno onih koji se konstantno unapred brinu ili prispituju prošlost. </p><p>Tišina nam pomaže da izoštrimo čula i osvjestimo trenutak. Da čujemo otkucaj sata, da postanemo svjesni prostora oko nas. Živi se samo ovde i sada, a tišina nam pomaže da to shvatimo.</p>

Tišina i periodi smirenosti stimulišu rast mozga i ublažavaju napetost, rekao je Pranti

Ovo su prednosti boravka u tišini 

<p>Stručnjaci su objasnili zbog čega je štetno dokuhavati vodu.</p><p>Započinjanje dana šoljicom kafe jutarnja je rutina skoro svakog. Umorni ili sanjivi, kada stavimo džezvu sa vodom, nije rijetkost da se desi da zaboravimo i da skoro sva voda ispari.</p><p>U tom slučaju neki prospu ostatak i ponovo sipaju vodu. Drugi samo doliju vode i vrate nazad na ringlu da provri.</p><p>Međutim, ukoliko spadate u drugu grupu ljudi, pravite veliku grešku. Naime, stručnjaci tvrdi da se tako jedinjenja poput arsena, nitrata i fluora povećavaju, a to može biti veoma štetno po organizam.</p><p>Najveća opasnost je zapravo veća količina arsena koja može da poveća rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i trovanja, upozorava Svjetska zdravstvena organizacija.</p>

Znate li da 90 posto ljudi ne zna pravilno disati?

Šta dovodi do upale pluća

Ako ste u braku ili vezi, manje su šanse da obolite od ove bolesti

Šta je hemijska matriksektomija i kako se liječi

Šta se može dogoditi organizmu ukoliko konzumirate jedno pivo dnevno

Ovo alkoholno piće najmanje oštećuje jetru

Kako isprekidan san utječe na stanje organizma

Muškarci u Srbiji sve češće smanjuju grudi

Ovaj čaj poboljšava rad jetre i ubrzava mršavljenje

Zašto nam krče crijeva i kada se trebamo obratiti ljekaru

Napravljen novi test krvi koji otkriva rak prostate sa 94 posto tačnosti

Koja namirnica najviše narušava imunitet

Ovu namirnicu svedite na minimum, narušava vaš imunitet

Hikikomori: Stanje ekstremne izolovanosti od vanjskog svijeta

Ovo su prednosti boravka u tišini

Voda koja prokuha dva puta je veoma štetna

Zdravlje

Znate li da 90 posto ljudi ne zna pravilno disati?

Šta dovodi do upale pluća

Ako ste u braku ili vezi, manje su šanse da obolite od ove bolesti

Šta je hemijska matriksektomija i kako se liječi

Šta se može dogoditi organizmu ukoliko konzumirate jedno pivo dnevno

Ovo alkoholno piće najmanje oštećuje jetru

Kako isprekidan san utječe na stanje organizma

Muškarci u Srbiji sve češće smanjuju grudi

Ovaj čaj poboljšava rad jetre i ubrzava mršavljenje

Zašto nam krče crijeva i kada se trebamo obratiti ljekaru

Napravljen novi test krvi koji otkriva rak prostate sa 94 posto tačnosti

Koja namirnica najviše narušava imunitet

Ovu namirnicu svedite na minimum, narušava vaš imunitet

Hikikomori: Stanje ekstremne izolovanosti od vanjskog svijeta

Ovo su prednosti boravka u tišini

Voda koja prokuha dva puta je veoma štetna