<p>Stručnjaci su objasnili zbog čega je štetno dokuhavati vodu.</p><p>Započinjanje dana šoljicom kafe jutarnja je rutina skoro svakog. Umorni ili sanjivi, kada stavimo džezvu sa vodom, nije rijetkost da se desi da zaboravimo i da skoro sva voda ispari.</p><p>U tom slučaju neki prospu ostatak i ponovo sipaju vodu. Drugi samo doliju vode i vrate nazad na ringlu da provri.</p><p>Međutim, ukoliko spadate u drugu grupu ljudi, pravite veliku grešku. Naime, stručnjaci tvrdi da se tako jedinjenja poput arsena, nitrata i fluora povećavaju, a to može biti veoma štetno po organizam.</p><p>Najveća opasnost je zapravo veća količina arsena koja može da poveća rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i trovanja, upozorava Svjetska zdravstvena organizacija.</p>

Najveća opasnost je zapravo veća količina arsena koja može da poveća rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i trovanja

Voda koja prokuha dva puta je veoma štetna

<p>Sindrom bolne prepone možemo definirati kao entezitis tetive aduktora longusa i/ili trbušnih mišića koji u uznapredovalom stepenu dovodi do degenerativne artropatije pubične simfize. Sindrom bolne prepone u sportista, kaže dr. Edin Buljugić, fizioterapeut, sigurno je jedan od najkompleksnijih sindroma prenaprezanja, i to po etiologiji nastanka, dijagnostici i liječenju.</p><h2>Uznapredovali stadij</h2><p>- Sindrom bolne prepone najčešće se javlja kod fudbalera. Prema nekim istraživanjima, 2,5 posto sportskih povreda pojavljuje se u području kukova i zdjelice. Osim kod fudbalera, povrede se javljaju i kod hokejaša, ragbista, vaterpolista - rekao je dr. Buljugić.</p><p>Prvi se simptomi pojavljuju u obliku tupe boli u području preponske regije kao rezultat opterećenja tokom sportske aktivnosti.</p><p>- U početnom stadiju bol se pojavljuje nakon same aktivnosti. Ako se tad ne počne s liječenjem, simptomi progrediraju te se pojavljuje intenzivna bol u preponskoj regiji tokom sportske aktivnosti i nakon nje. U krajnje uznapredovalom stadiju imamo konstantnu bol u preponskoj regiji, najčešće u području tetive aduktora longusa i pubične simfize, koja onemogućava sportisti bilo kakvu sportsku aktivnost - istakao je dr. Buljugić.</p><h2>Postavljanje dijagnoze</h2><p>Dijagnoza se, dodaje dr. Buljugić, postavlja na osnovu anamneze, kliničkog pregleda te brojnih dijagnostičkih postupaka (endgenogram zdjelice, scintigrafija, ultrazvuk, kompjutorizirana tomografija, magnetska rezonancija i hernijografija).</p><p><br></p>

<p><br></p><p>Prepona je mjesto gdje se spajaju mišići zdjelice, kukova, trbušnog zida, leđa i natkoljenice te kao takva može biti problematična regija ako dođe do preopterećenja ili ozljede bilo koje od navedenih skupina mišića jer će sve ostale skupine biti pod većim stresom i rizikom da se povrijede, s obzirom na narušenu sinergiju mišićne aktivnosti u toj regiji.<br></p><h2>Koja je prevencija</h2><p>Najvažniji je faktor istezanje mišića i jačanje mišića te obrazovanje najprije trenera, a zatim pojedinca u doziranju opterećenja. Posebno, kaže dr. Buljugić, treba obratiti pažnju na istezanje aduktora, jačanje aduktora i abduktora kuka vježbe za stabilizaciju zdjelice i vježbe za jačanje mišića trupa (posebno lumbalne regije). Zajedno svi ovi faktori čine dobru i osnovnu bazu prevencijskih faktora.</p><p><br></p>

Prvi se simptomi pojavljuju u obliku tupe boli u području preponske regije kao rezultat 
opterećenja tokom sportske aktivnosti

Jedan od najkompleksnijih sindroma prenaprezanja

<p>Kako bi nas održao na životu, naš mozak neprestano skenira potencijalne opasnosti. Međutim, ta negativna predrasuda može utjecati na naše mentalno i fizičko zdravlje tokom vremena; a ako se već borite s hroničnom bolešću, poput neke autoimune bolesti, prepuštanje negativnosti može učiniti više štete nego koristi.</p><p>Ako se često suočavate s beskorisnim mislima, možda ćete htjeti isprobati tri jednostavne tehnike koje će vam pomoći da ih prevladate jer – život nije baš uvijek crna rupa.</p><h2>Ne-afirmacije</h2><p>Ova tehnika može biti jako moćna za ljude koji se bore s afirmacijama. Naime, afirmacije mogu imati negativan učinak ovisno o vašoj osobnosti. Neke ljude izjave poput “Nepobjediv sam” jako umiruju, dok drugi tako samo hrane svoje unutrašnje kritičare.</p><p>Ako ne možete uvjeriti svoj um u te fraze, promijenite ih u izjave ‘šta ako’. Stavite ‘šta ako’ ispred toga, i to će probiti otpor vašeg uma i otvoriti vam mogućnosti.</p><p>Primjerice, ako se borite sa samopouzdanjem, umjesto da kažete “vrijedan sam”, pokušajte reći “Šta ako sam vrijedan?” Dakle, umjesto da se ne slaže s vama, vaš bi se um mogao zapitati jeste li zaista vrijedni ili ne, a čak i ova mala promjena može prevariti vaš mozak da se usredotoči na pozitivno.</p><h2>Zahvalnost</h2><p>Vježbanje zahvalnosti može biti vrlo jednostavan način da ponovno ‘uvježbate’ svoj mozak. Iako je naš mozak naviknut na negativnosti, umjesto da pokušavate ignorirati ono što je loše u svijetu (što se obično obije o glavu), zahvalnost vam pomaže da vidite i dobre stvari.</p><p>Samo pomislite na tri stvari svaku večer prije spavanja koje su tog dana bile pozitivne i lijepe. Čak i ako vam je dan bio loš, sigurno se dogodilo nešto dobro. Samo pomislite na to kako zahvalnost smiruje nervni sistem, smanjuje upale i pomaže u smirivanju boli.</p><h2>Preispitivanje misli</h2><p>Preispitivanje misli veliki je dio veze uma i tijela, a zapravo se sastoji od toga da ne povjerujete svemu što mislite.</p><p>Dakle, kada se pojavi negativna misao koju, primjerice, izazove iznenadna bol negdje u tijelu, vaš bi um mogao pomisliti: ‘Kakva se to šteta upravo događa u mom tijelu? Šta sam krivo napravio da je izazovem? Ovo je sigurno nešto ozbiljno.’</p><p>Umjesto da mu se propustite, zapitajte se: ‘Je li ovo zaista tako loše i opasno? Zar nisam to već prebrodio? Šta sam napravio posljednji put kad sam osjetio bol u tom području?’ Ovdje je ključno prekinuti te negativne misli i preusmjeriti ih prije nego što im svim srcem povjerujete.</p>

'Zadana vrijednost' uma je negativna, pa ga treba ponovno uvježbati kako bi to uravnotežio s pozitivnijim pristupom

Jednostavne tehnike za prevladavanje negativnih misli

<p><br></p><p>Šta uraditi kada se, naprimjer, nalazite na posebno intenzivnom radnom sastanku i osjećate hitnu potrebu zijevati. Ili ste u autu, u prometu, i ne možete držati jezik za zubima.</p><p>Ali čak i dok gledate film na kauču kod kuće možda ćete morati “nastupiti” u zijevanju.</p><p>Te se situacije razlikuju jedna od druge i nijedna nema veze sa spavanjem.</p><p>Stoga zaključujemo da zijevanje nije rezervirano samo na trenutak kada idemo u krevet ili na zvuk budilice ujutro. Ali, zašto onda zijevamo?</p><h2>Urođena i nevoljna reakcija</h2><p>Zijevanje je urođena i nevoljna reakcija, a čak i novorođenčadi mogu zijevati širom otvorenih usta, prije nego što roditeljski odgoj intervenira i nametne ograničenja u izražavanju te potrebe.</p><p>Uzmite u obzir da je čak i fetus u majčinom trbuhu sposoban zijevati, te da je zijevanje uobičajena praksa kod mnogih životinjskih vrsta (psi, mačke, majmuni, pande…).</p><p>Riječ je o modalitetu disanja koji prekomjerno otvara usta i koji je povezan s mišićnim kontrakcijama koje ne uključuju samo usta i grlo, već cijelo tijelo.</p><p>Naime, upravo tokom zijevanja naš se trup izdužuje, a mišići ruku i ramena opuštaju.</p><p>Ovaj mali fenomen (zijevanje traje nekoliko sekundi) omogućuje našem tijelu da pohrani znatnu količinu kisika, što pogoduje cirkulaciji i cirkulacijskoj izmjeni između vanjskog okruženja i unutrašnjosti našeg tijela.</p><h2>Nivo kisika u mozgu</h2><p>Na taj način možemo održavati temperaturu, a nivo kisika u mozgu konstantan je sve vrijeme.</p><p>Mehanizam je jednostavan i vrlo sličan onom ventilatora koji nalazimo unutar našeg računara: kada je stroj previše opterećen i pod pritiskom, on aktivira ventilator kako bi spriječio pregrijavanje krugova.</p><p>Isto se događa i u našem mozgu. Ako smo jako zaokupljeni određenom situacijom i koncentrirani na ono što radimo, vjerovatno će doći do zijevanja kako bismo vratili pravu temperaturu unutar našeg mozga, kao i potrebnu oksigenaciju jer ovaj mišić radi najbolje.</p><p>Ali postoje i drugi razlozi koji nas navode na zijevanje, a jedan od njih je nesvjesni refleks zbog toga što smo upravo vidjeli (ili čuli) nekoga kako zijeva.</p><p>Vidjeti nekoga kako zijeva (čak i u filmu) nesvjesno će potaknuti naš refleks oponašanja, a to će nas “zaraziti” i potaknuti nas da redom zijevamo.</p><h2>Drugi faktori</h2><p>Konačno, drugi faktori koji mogu igrati ulogu u manifestaciji zijevanja su:</p><p>- dosada zbog situacije koja nam se ne sviđa ili nas ne stimulira na odgovarajući način</p><p>- loša probava – crijevni zamor zahtijeva veću oksigenaciju ćelija da bi se riješio</p><p>- dugotrajni stres koji povećava nivo kortizola (povezano s čestim zijevanjem)</p><p>- problemi s cirkulacijom</p><p>- spava nam se.</p>

Postoje i drugi razlozi koji nas navode na zijevanje, a jedan od njih je nesvjesni refleks zbog toga što smo upravo vidjeli nekoga kako zijeva

Šta se dešava u organizmu kada zijevamo

<p>Streptokokna angina i šarlah izazvali su ozbiljan problem u susjednoj Hrvatskoj koji poprima alarmantne razmjere.  Samo od decembra ljekarsku pomoć zatražilo je oko 6.000 ljudi. U 15 slučajeva se bolest zakomplicirala i uzela četiri života. Među njima je i dvoje mladih, zdravih ljudi. </p><p>U razgovoru za portal „Avaza“ doktorica Džana Šabanović, specijalista otorinolaringologije, objašnjava o kakvoj je bakteriji riječ i na koji se način građani BiH mogu zaštititi.</p><h2>Način liječenja</h2><p>Doktorica Šabanović kaže da je riječ o beta-hemolitičkom streptokoku.</p><p>- Beta-hemolitički streptokok je bakterija koja luči dvije vrste toksina i egzo i endo toksin. Ovi toksini u organizmu se ponašaju kao antigen, kao strano tijelo na koje naše tijelo reaguje stvaranjem antitijela. Što se tiče bakterije ona se mora liječiti antibioticima, zašto u Hrvatskoj izaziva smrtnost i da li je na vrijeme prepoznata i na vrijeme započeta terapija to ne mogu da prosuđujem jer nemam informacije - objasnila je dr. Šabanović.&nbsp;</p><p>Ovaj tip streptokoka prisutan je i u BiH, a njegovo liječenje je, srećom, uspješno.</p><p>- Ja sam ga u svojoj poliklinici bezbroj puta već tretirala. Postoji brzi strep test kojim se može dokazati da li je takva upala streptokokna i ona se najčešće liječi pencilinskim preparatima. Beta-hemolitički streptokok relativno dobro djeluje na terapiju, senzibilan je na penicilin, nije razvio rezinstenciju, barem ne ovaj s kojim se ja susrećem - naglašava.</p><h2>Zdravi kliconoša</h2><p>Kako bi se spriječile sve moguće nuspojave terapija mora trajati najmanje deset dana.</p><p>Ova bakterija se prenosi respiratornim putem te je najbolja prevencija izbjegavanje boravka u prostoriji u kojoj se nalazi zaražena osoba.</p><p>- Sve osobe koje imaju bol u grlu morale bi biti zaštičene maskom, ne bi se smjele ljubiti, niti direktno kontaktirati sa drugom osobom, zato mi kažemo da ako kod jednog člana obitelji nađemo pozitivan test obavezno svi ukućani treba da budu pregledani. Drugo, može da se pojavi i nevidljiva infekcija, bez akutnih simptoma, tada govorimo o kliconoštvu, o osobi koja je zdravi kliconoša, ali ima bakterije, zbog toga je jako bitno izbjegavati kolektiv u kojem se nalazi osoba sa ovom bakterijom - zaključuje dr. Šabanović.</p><p><br></p>

Ja sam ga u svojoj poliklinici bezbroj puta već tretirala, rekla nam je dr. Šabanović

"Avaz" donosi savjet stručnjaka: Kako se zaštititi od bakterije koja hara Hrvatskom

<p>Previše ili premalo kofeina može pogoršati vaše migrene - i to je činjenica. Ali kako se uopće javljaju glavobolje zbog kofeina? I postoji li nešto što možete jesti, piti i(li) meditirati kako biste spriječili da se to dogodi</p><p>Popili ste jednu čašu espressa previše kako biste se pripremili za sastanak na radnom mjestu, a sada imate bijesnu glavobolju zahvaljujući naletu kofeina? Dobr došli u "svijet jutarnjih glavobolja" – klub u kojem niko ne želi biti!</p><p>Čak i ako ste neko ko pati od čestih migrena, obavezno ispijanje kafe čim otvorite oči može ozbiljno utjecati na vaše zdravlje.</p><h2>Šta je ‘kofeinska glavobolja’ i zašto je imamo</h2><p>Jeste li se ikada zapitali šta se stvarno događa u našoj glavi kad nas zaboli? Osim žareće boli i želje da danima ostanete u fetalnom položaju? Prema Klinici Mayo, mnogo se toga događa iza kulisa takve boli: uglavnom, glavobolja se javlja kada se poveća protok krvi do mozga koji zatim pritišće vaše živce, što dovodi do onog strašnog osjećaja boli.</p><p>Zvuči kontradiktorno, ali samo prava količina kofeina ponekad može pomoći u suzbijanju glavobolje, jer kofein prirodno sužava krvne žile na kratko vrijeme. To omogućuje krvnim žilama da ublaže dio protoka krvi i pritiska. Zato je kofein obično aktivni sastojak u nekim lijekovima za ublažavanje migrene.</p><h2>Odvikavanje od kofeina kao okidač za glavobolje</h2><p>U drugim slučajevima, međutim, konzumiranje previše kofeina može vas na kraju zeznuti. Odvikavanje od kofeina je, primjerice, poznati okidač migrene i drugih vrsta glavobolja, a sam kofein može izazvati napade. Vaše se tijelo toliko navikne na određenu količinu kofeina, da se, kada prestanete uzimati toliku količinu, krvotok vraća ravno u mozak i može uzrokovati taj strašni pritisak i bol. Prema Klinici Mayo, glavobolje odvikavanja (od kofeina) mogu trajati sedmicama!</p><p>Također je moguće dobiti ono što se zove ‘povratna glavobolja’ – od prekomjerne upotrebe lijekova protiv glavobolje koji sadrže kofein.</p><h2>Kako se riješiti ‘kofeinske glavobolje’ </h2><p>Prva stvar koju trebate učiniti da biste se nosili s užasnom kofeinskom glavoboljom? Popijte ‘tone’ vode.</p><p>Dehidracija, osobito od napitaka s kofeinom, može pogoršati glavobolju, pa bi vaš dnevni cilj trebao biti popiti 1-2 litra vode dnevno. Još jedan mogući lijek je paprena metvica (ugodna šoljica čaja od paprene metvice je, primjerice, izvrsna opcija), za koju se pokazalo da smanjuje tenzijske glavobolje.</p><p>Također, ne preskačite obroke, čak i ako vam lupanje u glavi stvara malu mučninu, jer će to samo pogoršati dehidraciju i glavobolju. Jedite tokom dana kako biste podržali vaše nadbubrežne žlijezde i prirodni cirkadijalni ritam – i neravnoteža šećera u krvi može pogoršati glavobolju!</p><h2>Koliko je kofeina minimalno potrebno dnevno</h2><p>Stručnjaci predlažu polagano smanjivanje unosa kofeina kako bi se vašem tijelu dalo vremena da se prilagodi na sve manje količine. Čarobna brojka kojoj na kraju treba težiti jeste 200 miligrama kofeina dnevno ili manje!</p><p>Pametno je s vremenom smanjiti unos kofeina kako biste smanjili i ukupnu ovisnost o njemu, naročito ako imate česte migrene. Tako, malo kofeina može ići puno dalje i biti učinkovitije u poboljšanju vaših lijekova protiv bolova.</p><h2>Stručni savjet&nbsp;</h2><p>Bez obzira na to koliko jaku glavobolju imate, nemojte prekoračiti dozu svojih lijekova protiv bolova, pogotovo ako sadrže kofein, jer će vaša glavobolja samo nastaviti!</p><h2><br></h2>

Čak i ako ste neko ko pati od čestih migrena, obavezno ispijanje kafe čim otvorite oči može ozbiljno utjecati na vaše zdravlje

"Kofeinske glavobolje": Zašto ih imamo i kako ih se riješiti

<p>S obzirom na to da je svakodnevica prilično nemilosrdna, riječi koje se najčešće pretražuju po internetskim servisima su: stres, anksioznost, zabrinutost, pritisak i druge.</p><p>Nepovoljni događaji zbog kojih je većina ljudi pod većim stresom nego ikad prije naglasila je još veću potrebu za pažljivom brigom o sebi. Jedna od njih je i akupresura – drevna kineska metoda liječenja pritiskom. Pomoću nje možete pronaći utjehu u apliciranju pritiska ključnih tačaka na tijelu gdje se nakuplja najviše stresa.</p><p>Pritisak akupresurnih tačaka ponovno stimulira vaš parasimpatički nervni sistem kada stres aktivira borbu vašeg tijela. Akupresurna tačka u kojoj se stres nakuplja mogla bi pokrenuti mozak na smanjenje nivoa kortizola, ljudskog hormona stresa, istovremeno povećavajući nivo dopamina i serotonina, hormona sreće.</p><h2>Tačka protiv stresa</h2><p>Kad vidite da neko masira sljepoočnice kako bi ublažio glavobolju od napetosti, on (možda nesvjesno) preusmjerava pritisak u Taiyangu, što na kineskom znači “sunce”.<br></p><p>Stavite jastučiće kažiprsta i srednjeg prsta na sljepoočnice. Trljajte tačku u kružnom smjeru, polako udišući i izdišući 10 puta. Zatim stavite prste u centar sljepoočnica i držite ih tako još dva duboka udaha. Na kraju polako otpustite.</p><p><br></p><h2><br></h2>

<h2>Za glavobolje izazvane stresom</h2><p>Nježno stisnite vezu između kažiprsta i palca lijeve ruke desnim palcem i desnim kažiprstom. Okrenite desni palac kružnim pokretima, primjenjujući taman toliko pritiska da osjetite otpor bez boli. Duboko dišite pa se prebacite na drugu stranu.</p>

Drevna kineska metoda liječenja pritiskom

Riješite se stresa pritiskom na ove tačke

<p>Ako ste se ikada probudili u panici usred noći, definitivno niste sami. Bez obzira da li se pojavljujete nepripremljeni za važan događaj ili iznenada padate, loši snovi u nekom trenutku ometaju san većine ljudi.</p><p>Međutim, to ne znači da noćne more nisu razlog za brigu. Nedavna istraživanja su otkrila vezu između problematičnih snova i velikih zdravstvenih problema.</p><h2>Rezultati istraživanja</h2><p>Istraživači s Univerziteta u Birmingemu u Velikoj Britaniji nedavno su otkrili zabrinjavajuću vezu između noćnih mora i Parkinsonove bolesti. U studiji iz juna 2022. objavljenoj u “eClinicalMedicine”, istraživači su koristili podatke iz SAD koji su obuhvatali 12 godina i analizirali 3.818 starijih muškaraca, koji žive samostalno. Od toga je do kraja studije bio 91 dijagnosticiran slučaj Parkinsonove bolesti.</p><p>Prema istraživačima, učesnici koji su često sanjali loše snove imali su dvostruko veće šanse da razviju Parkinsonovu bolest od onih koji nisu. Oni koji su imali povećanje noćnih mora tokom prvih pet godina studije, imali su više od tri puta veće šanse da razviju bolest, “što sugerira da česti uznemirujući snovi mogu biti prodromalni simptom (Parkinsonove bolesti)”, navodi se u studiji.</p><h2>Dijagnoza demencije</h2><p>Međutim, Parkinsonova bolest nije jedini poremećaj mozga koji je potencijalno povezan s lošim snovima. Nastavna studija istih istraživača, objavljena oktobra 2022. u “eClinicalMedicine”, otkrila je vezu između noćnih mora i demencije. Ta studija je razmatrala podatke više od 600 ljudi u SAD između 35 i 64 godine i 2.600 ljudi starosti 79 i više godina.</p><p>– Otkrio sam da su učesnici srednjih godina, koji su svake sedmice doživljavali noćne more imali četiri puta veću vjerovatnoću da dožive kognitivni pad (preteča demencije) u narednoj deceniji, dok je kod starijih učesnika dvostruko veća vjerovatnoća da će dobiti dijagnozu demencije – autor studije Abidemi Otaiku je napisao u članku za “Science Alert”.</p><p>Sve u svemu, ovi rezultati ukazuju na to da česte noćne more mogu biti jedan od najranijih znakova demencije, koja može prethoditi razvoju problema s pamćenjem i razmišljanjem za nekoliko godina ili čak decenija, posebno kod muškaraca&nbsp;</p><h2>Srčana oboljenja</h2><p>Ranija istraživanja su pokazala da loši snovi ne moraju biti povezani samo s mozgom. Tokom godišnjeg sastanka Udruženja profesionalnih društava za spavanje 2020. godine, istraživači su predstavili novu studiju, koja povezuje noćne more sa srčanim oboljenjima.</p><p>Studija je proučavala 3.468 veterana koji su služili jednu ili dvije ture od 11. septembra 2001. Od njih ,otprilike 31 posto je izjavilo da ima česte noćne more, a 35 posto je reklo da je doživjelo umjereno uznemirujuće noćne more tokom prethodne sedmice.</p><p>Čak i nakon prilagođavanja rezultata za uzrast, rasu, spol, depresiju i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), istraživači su ipak otkrili da su česte noćne mor, značajno povezane s hipertenzijom i srčanim problemima.</p><p>– Dijagnoza PTSP-a uključuje poremećaj sna kao simptom. Stoga smo bili iznenađeni kada smo otkrili da su noćne more i dalje povezane s kardiovaskularnom bolešću, nakon kontrole ne samo PTSP-a i demografskih faktora, već i dijagnoze depresije – navodi ljekar Kristi Ulmer s Odjela za psihijatriju i bihejvioralne nauke,za “Medscape Medical News”.</p><h2>Mentalno stanje</h2><p>Naravno, loši snovi nisu uvijek znak većeg problema. Prema istraživanjima, ljudi mogu redovno da imaju problematične snove bez zdravstvenih problema, jer su snovi “normalan dio ciklusa spavanja i često odražavaju naše trenutno mentalno stanje ili brige tokom dana”. To znači da bilo šta od “stresnih situacija, intenzivnih emocija, pa čak i određenih lijekova”, može utjecati na ono o čemu sanjamo,.</p><p><br></p>

Snovi su normalan dio ciklusa spavanja i često odražavaju naše trenutno mentalno stanje 

Noćne more mogu biti najava ozbiljnih zdravstvenih problema

<p>Konzumacija sirovog meda iz jednog cvjetnog izvora može poboljšati kontrolu šećera u krvi i može uticati na nivo holesterola, navodi studija, prenosi Fox News.</p><p>- Ovi rezultati su iznenađujući jer se med sastoji od oko 80 posto šećera. Ne kažemo da morate uvrstiti med u ishranu ukoliko trenutno izbjegavate šećer, ovo se više odnosi na zamjenu. Ako koristite bijeli šećer, sirup ili neki drugi zaslađivač, zamjena tih šećera za med može smanjiti brojne metaboličke rizike - rekao je Tausef Kan, viši istraživač i naučni saradnik na Medicinskom fakultetu u Torontu.</p><p>Istraživači iz Toronta sproveli su sistematski pregled i meta-analizu 18 kliničkih ispitivanja koja su uključivala preko 1.100 ispitanika, kako bi utvrdili uticaj meda na srce i metaboličke faktore rizika, navodi se u saopćenju istraživanja.</p><p>- U našoj studiji kombinovali smo rezultate svih ispitivanja koja su proučavala metaboličke bolesti - rekao je Kan, prenosi Večernji.hr.</p><p>Konzumacija meda bila je povezana sa nižim iznosom šećera u krvi, nižim iznosom holesterola kao i triglicerida. Kan je objasnio da je veličina smanjenja glukoze i holesterola bila "klinički vrlo mala".</p><p>- Međutim, to pokazuje da nema štete kada je konzumacija meda u pitanju, te da i malo smanjenje takođe može biti dugoročno korisno - pojasnio je.</p><p>Kan je primijetio da postoji razlika između prerađenog i sirovog meda u zdravstvenim prednostima, pa je objasnio da konvencionalna prerada meda uključuje cijeđenje i filtriranje, a zatim zagrijavanje u kratkom vremenskom periodu.&nbsp;</p>

Konzumacija sirovog meda iz jednog cvjetnog izvora može poboljšati kontrolu šećera u krvi i može uticati na nivo holesterola

Je li med zdrava zamjena za šećer

<h2><p>Čulo vida jedno je od najvažnijih za čovjeka. Ne postoji hrana koja može djelovati poput lijeka, ali je dokazano da pojedine namirnice bogate vitaminima i mineralima pozitivno utiču na zdravlje očiju.</p></h2><h2>Riba</h2><p>Riba iz hladnih voda poput lososa, tune ili sardine bogata je omega 3 masnim kiselinama koje provjereno pomažu u sprječavanju razvijanja makularne degeneracije i katarakte. Problem sa suhim očima može biti povezan s nedostatkom upravo omega 3 masnih kiselina.</p><h2>Zeleno lisnato povrće</h2><p>Kelj, špinat i raštika bogati su i vitaminima C i E i sadrže karotenoide lutein i zeaksatin. Ovo povrće smanjuje rizik od dugoročnih bolesti oka poput makularne degeneracije i katarakte. Brokula i avokado su, također, dobri izvori očnog zdravlja i moćni antioksidansi.</p><h2>Jaja</h2><p>Vitamini i minerali u jajima, poput vitamina A i luteina, mogu pomoći u zaštiti od noćnog sljepila i suhi očiju te dobro utiču na oči i njihovo funkcionisanje. Pomažu povećanje količine zaštitnog pigmenta u makuli, dijelu oka koji kontroliše središnji vid.</p><h2>Citrusno i bobičasto voće</h2><p>Narandža, grejp, limun i bobičasto voće su prepuni vitamina C i sprječavaju razvoj očne mrene ili katarakte i makularne degeneracije.</p><h2>Meso</h2><p>U umjerenim količinama, nemasna junetina može potaknuti zdravlje očiju. Junetina sadrži cink, koji pomaže tijelu apsorbovati vitamin&nbsp; Može igrati ulogu u smanjenju rizika od razvijanja staračke makularne degeneracije.</p>

Kelj, špinat i raštika bogati su i vitaminima C i E i sadrže karotenoide lutein i zeaksatin

Evo koje namirnice pozitivno utiču na zdravlje očiju

<p>Mnogi od vas susreli su se barem jednom sa tegobom – noćnim grčevima.&nbsp;</p><p>Obično traju nekoliko minuta, ali ponekad su toliko intenzivni da uzrokuju česta buđenja tokom noći. Grčevi kod nekih osoba mogu biti toliko jaki da osoba može, kada stavi ruku na bolno mjesto osjetiti ukočenost mišićnog tkiva.</p><h2>Zašto se javljaju?</h2><p>Postoje dvije vrste grčeva, oni kod kojih uzroci nisu utvrđeni i zovu se idiopatski, te sekundarni, kod kojih je uzrok poznat.</p><p>- Noćne grčeve može izazvati previše sprtskog ili fizičkog napora, kao i smanjena pokretljivost, odnosno nedostatak tjelesne aktivnosti. I u jednom i u drugom slučaju dolazi do skraćivanja mišića što olakšava nastanak noćnih grčeva - pojašnjava Luka De Martino, fizioterapeut i osteopat.</p><p>Osim navedenih postoje i drugi uzroci koji dovode do grčeva. Dehidracija i smanjenje količine mineralnih soli u tijelu, naročito natrija, kalija, kalcija i magnezija.&nbsp;</p><p>U nekim slučajevima, određeni lijekovi ili dodaci prehrani mogu kao nus pojavu imati noćne grčeve.&nbsp;</p>

<p>Također i debljanje u trudnoći opterećuje mišiće nogu pa su izloženiji grčevima i bolovima.</p><p>Osim toga, dekompenzacija elektrolita i smanjena venska cirkulacija faktori su rizika za pojavu noćnih grčeva.</p><p>Konačno, među mogućim uzrocima je i sindrom nemirnih nogu. Riječ je o poremećaju kojeg karakterizira potreba za pomicanjem donjih ili gornjih udova i često izaziva nelagodu.</p><h2>Šta uraditi kada se pojave?&nbsp;</h2><p>- Kada se dese noćni grčevi, postepeno istegnite zahvaćeni mišić. Uradit ćete to tako što ćete jednom rukom izvlačiti prst prema gore ili ispravljati nogu ako se kontraktura osjeća u butnom mišiću - savjetuje De Martino.</p><p>Dodaje i to da kad istegnete područje, zadržati položaj najmanje 10 sekundi.&nbsp;</p><p>- Također, slobodno masirajte zahvaćeno područje, a možete i staviti vruće obloge za opuštanje mišića - kaže De Martino.</p>

Grčevi kod nekih osoba mogu biti toliko jaki da osoba može, kada stavi ruku na bolno mjesto osjetiti ukočenost mišićnog tkiva

Šta uraditi kada se jave noćni grčevi

<p>Objavljena su nova istraživanja koja povezuju porast broja srčanih udara s posljedicama Covida-19.</p><p>Ova istraživanja je proveo Institut za srce Smidt u medicinskom centru Cedars-Sinai i ta studija je objavljena u časopisu Journal of Medical Virology.&nbsp;</p><p>Istraživači su otkrili da su se ukupni srčani udari povećali za sve starosne grupe od početka pandemije za 14 posto.</p><h2>Stres jedan od razloga</h2><p>Do druge godine pandemije, tačnije 2022., srčani udari za starosnu grupu 45-64 porasli su za 19,6 posto, a za grupu od 65 godina i stariju za 13,7 posto.</p><p>Međutim, najmlađa starosna grupa, od 25 do 44, imala je najveći porast od skoro 30 posto.</p><p>- Postoji nekoliko potencijalnih objašnjenja za nagli porast srčanih oboljenja kod pacijenata koja su povezana s Covidom-19, ali još uvijek ima mnogo neodgovorenih pitanja - rekao je Yee Hui Yeo, MD, prvi autor studije i liječnik na Cedars-Sinaiu.</p><h2>Statistika u porastu</h2><p>Dodao je i to da je važno da rezultati ističu disparitete u mortalitetu koji su proizašli iz pandemije Covida-19 i koji traju čak i kroz Omicron eru.</p><p>Također je rečeno da je prije pandemije svjetska statistika o srčanim udarima bila u padu, ali da je pandemija prekinula taj napredak.</p><p>Covid-19 može pokrenuti ili ubrzati stanje kod pacijenata s već postojećim stanjem koronarne arterijske bolesti.</p>

Covid-19 može pokrenuti ili ubrzati stanje kod pacijenata s već postojećim stanjem koronarne arterijske bolesti

Broj srčanih udara se povećao za sve starosne grupe u toku pandemije

<p>Zanimljiva karta koju je objavila stranica Our World in Data pokazuje koje zemlje svijeta imaju najviše, a koje najniže stope pretilih. Podaci su prikupljeni iz statistika 195 zemalja širom svijeta. Pokazalo se da je više trećine odraslih ljudi na svijetu, odnosno oko 39 posto, pretilo, piše NY Post. </p><p>Podatke je proučavala mreža naučnika NCD Risk Factor Collaboration od 1975. do 2016., a u istraživanje je bilo uključeno oko 128,9 miliona ljudi. Analizirali su podatke o tjelesnoj masi, kao i broj ljudi koji su imali manju težinu, prekomjernu težinu ili bili pretili. Svih deset nacija s najvećim udjelom pretilih se nalazi na Pacifiku, podaci su pokazali da na pacifičkom otoku Nauru žive najdeblji ljudi na svijetu, pa je gotovo 9 od 10 osoba pretilo. Otok Palau ima drugi najveći udio odraslih s prekomjernom težinom ili pretilošću.</p><p>Najmanje pretila nacija je Vijetnam, a na drugom mjestu je Indija. Rizik od pretilosti u Vijetnamu je nizak zbog faktora kao što je lokalna kuhinja koja je uglavnom organska s niskim postotkom ulja. Hrana nije puno obrađena i uglavnom je svježa, a raznovrsnost namirnica donosi uravnotežene obroke. Štoviše, unos šećera je relativno nizak, a potrošnja gaziranih pića je ograničena. </p><p>Međutim, nizak postotak pretilih ljudi također može biti posljedica ekonomskih faktora, kao što je dugo radno vrijeme i fizički poslovi.</p><h2>Države s najviše pretilih osoba:</h2><p>1. Nauru – 88,5 posto</p><p>2. Palau – 85,1 posto</p><p>3. Cookovo otočje – 84,7 posto</p><p>4. Maršalovi otoci – 83,5 posto</p><p>5. Tuvalu – 81,9 posto</p><p>6. Niue – 80,0 posto</p><p>7. Kiribati – 78,7 posto</p><p>8. Tonga – 78,5 posto</p><p>9. Samoa – 77,6 posto</p><p>10. Mikronezija – 75,9 posto</p><h2>Države s najmanje pretilih osoba:</h2><p>1. Vijetnam – 18,3 posto</p><p>2. Indija – 19,7 posto</p><p>3. Bangladeš – 20,0 posto</p><p>4. Etiopija – 20,9 posto</p><p>5. Nepal – 21,0 posto</p><p>6. Timor – 21,6 posto</p><p>7. Kambodža – 21,7 posto</p><p>8. Eritreja – 22,0 posto</p><p>9. Niger – 22,0 posto</p><p>10. Burundi – 22,2 posto</p>

Podatke je proučavala mreža naučnika NCD Risk Factor Collaboration od 1975. do 2016., a u istraživanje je bilo uključeno oko 128,9 miliona ljudi

U kojim je zemljama najviše pretilih, a u kojim mršavih ljudi

<p>Bolesti disajnog sistema kao što su prehlada i gripa najčešći su uzrok posjeta ljekaru i brojnih izostanaka s nastave ili posla. I prehlada i gripa spadaju u virusna oboljenja. Ali, kako da prepoznamo kada smo samo prehlađeni, a kada imamo gripu, objasnila je dr. Sabina Sarić.<br></p><h2>Koji su simptomi</h2><p>-	Prehlada obično traje kraće s malim respiratornim simptomima u smislu curenja iz nosa, može se javiti blaga temperatura i kijavica, dok kod gripe se javljaju ozbiljniji simptomi, a to su visoka temperatura, kašalj, jaki bolovi u mišićima i zglobovima, groznica, bolovi iza očiju i glavobolja.</p><p>U svakom slučaju prehlada prođe za par dana, a gripa za nekih 7 do 10 dana – kazala je dr. Sarić za portal „Avaza“.</p><h2>Pomoć ljekara</h2><p>Doktorica ističe da je ipak važno ako osoba osjeti bilo koji simptom potraži pomoć ljekara jer se jedino pregledom može tačno odrediti je li u pitanju gripa ili prehlada.</p><p>-	U slučaju pojave gripe ili prehlade važno je da se osoba odmara, pije tople napitke, uzima lijekove za snižavanje tjelesne temperature. Također, važna je i vakcinacija pogotovo za starije osobe kod kojih gripa može uzbiljno ugroziti zdravlje – navela je dr. Sarić.</p>

Važna je i vakcinacija pogotovo za starije osobe kod kojih gripa može uzbiljno ugroziti zdravlje, navela je dr. Sarić

Dr. Sabina Sarić za "Avaz": Kako prepoznati razliku između prehlade i gripe objasnila je 

<p>Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) odluku o ukidanju pandemije koronavirusa bi trebala objaviti najranije u ponedjeljak. Šta to znači za građane i da li je kraj jednoj od najsmrtonosnijih pandemija na svijetu objasnio je za portal „Avaza“ dr. Ednan Drljević, infektolog.<br></p><h2>Procjena rizika</h2><p>-	Trenutno WHO vrše procjenu na svjetskoj razini koliko je stanovništvo ugroženo od korone. Ono što se treba znati je to da kada WHO proglasi prestanak pandemije to znači da korona više nije opasnost za cijeli svijet, ali to ne znači da se treba u potpunosti opustiti.&nbsp;</p><p>Naime, sve zemlje će imati obavezu da prate stanje s COVID-19 i na osnovu dobijenih podataka poduzimati mjere – kazao je dr. Drljević. </p><p>Doktor ističe kako proglašenje prestanka pandemije znači prestanak na svjetskoj razini, ali napominje da će korona još dugo biti prisutna samo je sad u blažem obliku. </p><p>-	Ovaj virus novi jeste da se brzo širi, ali je oslabila njegova ubojitost tako da sada nema više toliko smrtnih slučajeva koje izaziva kovid, kao što je to bio slučaj ranije. Ljudi oboljevaju od korone, desi se i da neko umre ali ne od korone nego u kovidu. To znači da osoba budu kovid pozitivna ali umre od infarkta, moždanog udara itd. – govori dr. Drljević.</p><h2>Direktno djelovanje</h2><p>Ističe i to kako više nema direktnih djelovanja virusa na pluća pa da dođe do gušenje i na kraju smrti jer ovaj virus sada ne napada pluća nego gornje disajne puteve, a to su traheja, sinusi, ždrijelo, krajnici i to u blažem obliku.</p><p>Doktor je dodao i to kako sve mjere koje donosi WHO vrijede za 170 zemalja svijeta, a odluku o prestanku pandemije donijet će na osnovu dobijenih podataka da ovi novi sojevi virusa nisu tako smrtonosni te da je smrtnost puno manja, kao i obolijevanje. </p><p>-	Ono što se zna dobili su podatke iz Kine o vrsti virusa, o broju umrlih i oboljelih tako da na osnovu svih tih parametara oni sada mogu zaključiti da se ne radi o više o pandemiji, da to nije sada glavna opasnost i da ne trebaju sve zemlje na svijetu da poduzimaju mjere oko širenja virusa nego samo one koje su ugrožene i ako su ugrožene – istakao je ljekar.</p><h2>Prestanak obaveze</h2><p>Do sada je vrijedilo ako se proglasi pandemija sve zemlje na svijetu moraju vršiti borbu protiv tog virusa da bi se usporilo širenje i da bi se smanjio broj oboljelih i umrlih itd.&nbsp;</p><p>Proglašenjem kraja pandemije ta obaveza prestaje osim za one zemlje, kao što je Kina, u kojoj ima veći broj oboljelih i gdje to predstavlja opasnost za zdravstevni sistem, odnosno za ljude.&nbsp;</p>

Ističe i to kako više nema direktnih djelovanja virusa na pluća

WHO razmatra ukidanje pandemije koronavirusa: Dr. Drljević za "Avaz" objašnjava šta to znači

<p>Malo je stvari u životu koje su dosadnije od upornog kašlja koji neće da prestane. Zato nije ni čudo što se vrlo često pitamo kako zaustaviti kašalj. Kada je kašalj prisutan duže od dvije sedmice, razumno je i potrebno da se obratite ljekaru radi dodatnih pregleda i testiranja.</p><p>U međuvremenu, ako ste tek počeli da istražujete kako zaustaviti kašalj, možete pokušati da umirite grlo na sljedeći način.</p><h2>Ispiranje grla slanom vodom&nbsp;</h2><p>Za ublažavanje i zaustavljanje kašlja dobra je slana voda. Istraživanje iz 2019. godine pokazalo je da slana voda umanjuje kašalj upravo zato što ubija bakterije, pomaže u izbacivanju sekreta i smanjuje bol. Pomiješajte pola kašičice kuhinjske soli s 2 dl tople vode. Ispirajte grlo do tri puta dnevno.</p><h2>Čaj od đumbira&nbsp;</h2><p>Utvrđeno je da đumbir pomaže u smirivanju kašlja i ublažavanju upale grla, a pastile od đumbira se naširoko koriste u tu svrhu. Korijen đumbira također ima antiinflamatorna i antioksidativna svojstva koja su korisna u liječenju raznih stanja. Prelijte ključalom vodom nekoliko kriški svježeg đumbira, dodajte med po želji i uživajte u ispijanju ovog napitka.</p><h2>Uvrstite med&nbsp;</h2><p>Kašljete, ali i žudite za nečim slatkim? Imate sreće. Znate li zašto? Zato što je utvrđeno da med pomaže u ublažavanju kašlja, bilo da se koristi samostalno ili kao dodatak čaju. Med, također, može ublažiti bol, ali može i da pomogne u borbi protiv virusnih infekcija. Samo dodajte dvije kašike meda u šolju tople vode ili vrućeg čaja.</p><h2>Topla kupka&nbsp;</h2><p>Osim što vam pomaže da se oslobodite stresa nakon dugog dana, uživanje u vrućoj kupki može ublažiti simptome uobičajene prehlade te samim tim može zaustaviti i kašalj. Pitate se kako? Vlaga koju stvara para odlična je za otvaranje sinusa i razrjeđivanje i izbacivanje sekreta.</p>

Voda koja prokuha dva puta je veoma štetna

Jedan od najkompleksnijih sindroma prenaprezanja

Jednostavne tehnike za prevladavanje negativnih misli

Šta se dešava u organizmu kada zijevamo

"Avaz" donosi savjet stručnjaka: Kako se zaštititi od bakterije koja hara Hrvatskom

"Kofeinske glavobolje": Zašto ih imamo i kako ih se riješiti

Riješite se stresa pritiskom na ove tačke

Noćne more mogu biti najava ozbiljnih zdravstvenih problema

Je li med zdrava zamjena za šećer

Evo koje namirnice pozitivno utiču na zdravlje očiju

Šta uraditi kada se jave noćni grčevi

Broj srčanih udara se povećao za sve starosne grupe u toku pandemije

U kojim je zemljama najviše pretilih, a u kojim mršavih ljudi

Dr. Sabina Sarić za "Avaz": Kako prepoznati razliku između prehlade i gripe objasnila je

WHO razmatra ukidanje pandemije koronavirusa: Dr. Drljević za "Avaz" objašnjava šta to znači

Umirite grlo na sljedeće načine

Zdravlje

Voda koja prokuha dva puta je veoma štetna

Jedan od najkompleksnijih sindroma prenaprezanja

Jednostavne tehnike za prevladavanje negativnih misli

Šta se dešava u organizmu kada zijevamo

"Avaz" donosi savjet stručnjaka: Kako se zaštititi od bakterije koja hara Hrvatskom

"Kofeinske glavobolje": Zašto ih imamo i kako ih se riješiti

Riješite se stresa pritiskom na ove tačke

Noćne more mogu biti najava ozbiljnih zdravstvenih problema

Je li med zdrava zamjena za šećer

Evo koje namirnice pozitivno utiču na zdravlje očiju

Šta uraditi kada se jave noćni grčevi

Broj srčanih udara se povećao za sve starosne grupe u toku pandemije

U kojim je zemljama najviše pretilih, a u kojim mršavih ljudi

Dr. Sabina Sarić za "Avaz": Kako prepoznati razliku između prehlade i gripe objasnila je

WHO razmatra ukidanje pandemije koronavirusa: Dr. Drljević za "Avaz" objašnjava šta to znači

Umirite grlo na sljedeće načine