<p>Malo je stvari u životu koje su dosadnije od upornog kašlja koji neće da prestane. Zato nije ni čudo što se vrlo često pitamo kako zaustaviti kašalj. Kada je kašalj prisutan duže od dvije sedmice, razumno je i potrebno da se obratite ljekaru radi dodatnih pregleda i testiranja.</p><p>U međuvremenu, ako ste tek počeli da istražujete kako zaustaviti kašalj, možete pokušati da umirite grlo na sljedeći način.</p><h2>Ispiranje grla slanom vodom&nbsp;</h2><p>Za ublažavanje i zaustavljanje kašlja dobra je slana voda. Istraživanje iz 2019. godine pokazalo je da slana voda umanjuje kašalj upravo zato što ubija bakterije, pomaže u izbacivanju sekreta i smanjuje bol. Pomiješajte pola kašičice kuhinjske soli s 2 dl tople vode. Ispirajte grlo do tri puta dnevno.</p><h2>Čaj od đumbira&nbsp;</h2><p>Utvrđeno je da đumbir pomaže u smirivanju kašlja i ublažavanju upale grla, a pastile od đumbira se naširoko koriste u tu svrhu. Korijen đumbira također ima antiinflamatorna i antioksidativna svojstva koja su korisna u liječenju raznih stanja. Prelijte ključalom vodom nekoliko kriški svježeg đumbira, dodajte med po želji i uživajte u ispijanju ovog napitka.</p><h2>Uvrstite med&nbsp;</h2><p>Kašljete, ali i žudite za nečim slatkim? Imate sreće. Znate li zašto? Zato što je utvrđeno da med pomaže u ublažavanju kašlja, bilo da se koristi samostalno ili kao dodatak čaju. Med, također, može ublažiti bol, ali može i da pomogne u borbi protiv virusnih infekcija. Samo dodajte dvije kašike meda u šolju tople vode ili vrućeg čaja.</p><h2>Topla kupka&nbsp;</h2><p>Osim što vam pomaže da se oslobodite stresa nakon dugog dana, uživanje u vrućoj kupki može ublažiti simptome uobičajene prehlade te samim tim može zaustaviti i kašalj. Pitate se kako? Vlaga koju stvara para odlična je za otvaranje sinusa i razrjeđivanje i izbacivanje sekreta.</p>

Kada je kašalj prisutan duže od dvije sedmice, razumno je i potrebno da se obratite ljekaru radi dodatnih pregleda i testiranja

Umirite grlo na sljedeće načine

<p>Razmislite o svojoj dnevnoj rutini, jer red mora postojati i kada perete zube, bilo da tek stavljate pastu, ili da čistite koncem pa perete četkicom.&nbsp;</p><p>O ovoj svakodnevnoj rutini i ne razmišljate pretjerano, posebno ne o činjenici da li ste prvo pokvasili četkicu za zube pa stavili pastu ili je redoslijed radnji obrnut.</p><p>Iako se čini da je potpuno svejedno koju radnju prvo primijenite, istraživanja su pokazala drugačije. Pogrešan redoslijed ovih radnji jedna je od grešaka koje radite dok perete zube. Prema Luisu Marionu (Louis), paradontologu i profesoru na Univerzitetu u Pensilvaniji, prvo treba pokvasiti četkicu za zube.</p><p>- Suha vlakna, čak i ako je četkica super meka, imaju jaku abrazivnu moć. Abrazija zubi, odnosno trošenje tvrdog zubnog tkiva i povlačenje desni usljed toga, veliki je problem koji viđamo svakodnevno, posebno kod mlađe populacije.&nbsp;</p><p>Ako četkicu pokvasite tek nakon što ste na nju nanijeli pastu za zube, vlakna se vjerovatno neće sasvim potpuno pokvasiti. To nije veliki problem ako ste navikli da perete zube laganim i nježnim pokretima - ističe stručnjak.</p>

Suha vlakna imaju jaku abrazivnu moć

Da li prvo pokvasiti četkicu za zube pa staviti pastu ili je redoslijed obrnut

<p>Pravilno funkcioniranje jetre ključno je za naše zdravlje. Stope bolesti jetre u stalnom su porastu te su rangirane kao peti najčešći uzrok smrti. U SAD su bolesti jetre prepoznate kao drugi najveći uzrok smrtnosti među svim probavnim bolestima.</p><p>Jetra je bitna jer:</p><p>- čisti krv metabolizirajući alkohol, drogu i lijekove te neutralizirajući otrovne tvari;</p><p>- proizvodi esencijalne tjelesne proteine, uključujući one koji sprečavaju zgrušavanje krvi, omogućava opskrbu krvi hranjivim tvarima i proteinima koji sprečavaju infekcije;</p><p>- proizvodi holesterol pretvarajući ga u esencijalne tvari važne za organizam;</p><p>- regulira opskrbu energijom proizvodeći glukozu, pohranjujući je i šaljući je u tijelo i mozak;</p><p>- regulira ravnotežu hormona, uključujući hormone nadbubrežne žlijezde i štitnjače.</p><p>Brojni su uzroci oštećenja jetre, a uključuju faktor nasljednosti (genetska predispozicija), dugotrajne bolesti jetre (npr. ciroza) i dugu izloženost otrovnim tvarima.</p><p>Dobra je vijest da je jetra vrlo prilagodljiv i otporan organ kada se liječi, a sposobna je i sama se izliječiti, i to se često događa.</p><p>Pod vodstvom specijalista većina bolesti povezanih s jetrom ima pozitivnu prognozu. Konsultirajte se s ljekarom ako bilo koji od navedenih simptoma potraje. Kao i kod većine bolesti, što se prije utvrdi temeljni uzrok, to će liječenje biti jednostavnije i učinkovitije.</p><p>Važno je znati prepoznati moguće znakove oštećenja jetre kako bismo očuvali zdravlje, a idućih sedam ranih znakova može ukazati na to da s jetrom nešto nije u redu.</p><p><b>Umor</b></p><p>Razna istraživanja dokazala su da su hronični umor i iscrpljenost najčešći simptomi oštećenja jetre. Medicinski stručnjaci nagađaju da su umor i iscrpljenost povezani s jetrom nusproizvod neurohemijskih promjena u mozgu i hormonske neravnoteže. Osjećaj umora i iscrpljenosti pogoršavaju povišene nivoe toksičnih nusproizvoda u krvi koje oštećena jetra ne može pravilno izbaciti iz organizma.</p><p><b>Suha ili nadražena koža</b></p><p>Nadražena koža i svrbež koji ne prolazi još je jedan potencijalni indikator oštećenja jetre. Da bi bila zdrava, naša koža treba vlagu, koja se stvara prijenosom tekućine unutar tijela. Kada tijelo nije adekvatno opskrbljeno tekućinom, nerijetko se događa da koža poprimi drugačiji izgled. To uključuje crvenilo ruku ili stopala, žutilo sluznice, odnosno žuticu ili neobjašnjive mrlje (tamne ili svijetle) na određenim područjima.</p><p><b>Bol u trbuhu</b></p><p>Kod oštećenja jetre uobičajeno je osjećati bol u području abdomena. Pacijenti ovu bol često opisuju kao da ih nešto probada ili pulsirajućom, a taj simptom često može ublažiti jedino pravilno liječenje primarnog problema. Dugotrajna upotreba nekih vrsta lijekova bez recepta ili lijekova na recept može rezultirati oštećenjem jetre. Dakle, u slučaju boli u trbuhu koja ne prolazi, a osoba dugo koristi neke lijekove, potrebno je posjetiti ljekara.</p><p><b>Mučnina ili povraćanje</b></p><p>Kao što je već spomenuto, jedna od primarnih funkcija jetre jeste detoksikacija i pomoć kod izbacivanja otrovnih tvari iz tijela. Kada je detoksikacijska funkcija jetre poremećena, mogu se pojaviti brojni problemi, uključujući nagle promjene u inače normalnoj probavi i metabolizmu. Jetra je veliki organ unutar probavnog sistema, stoga se svako stanje povezano s jetrom može manifestirati u obliku probavnih smetnji. Mučnina i povraćanje često se javljaju zbog nakupljenih toksina koje jetra ne može izbaciti.</p><p><b>Modrice</b></p><p>Jedna od najvažnijih uloga jetre je pomaganje u proizvodnji proteinskih enzima, koji, između ostalog, pomažu u sprečavanju krvnih ugrušaka. Kada je mehanizam zgrušavanja krvi poremećen, uobičajene su promjene u izgledu kože. Ako jetra usporava proizvodnju ili prestane proizvoditi proteine potrebne za zgrušavanje krvi, lako dolazi do pojave modrica i krvarenja.</p><p><b>Oticanje trbuha</b></p><p>Oštećenje jetre remeti normalan protok krvi u taj organ, što povećava pritisak u okolnim venama. Te vene uključuju i vene odgovorne za prijenos krvi od slezene i crijeva do jetre. Poremećaj tog procesa uzrokuje povećanje krvnog pritiska, odnosno stanje poznato kao portalna hipertenzija. Portalna hipertenzija uzrokuje nakupljanje tekućine u području oko abdomena, a to stanje zove se ascites. Ascites također može nastati zbog nemogućnosti jetre da proizvodi druge krvne proteine.</p><p><b>Žutica</b></p><p>Problemi s jetrom mogu uzrokovati promjenu boje očiju i kože. Do diskoloracije dolazi zbog nakupljanja žučnog pigmenta bilirubina koji se ne može pravilno izbaciti. Pojava žućkaste nijanse kože ili očiju poznata je kao žutica. Osim promjene u izgledu očiju, žutica može uzrokovati i druge simptome, uključujući tamni urin, svrbež cijelog tijela i oštećenje kognitivnih funkcija.</p>

Dobra je vijest da je jetra vrlo prilagodljiv i otporan organ kada se liječi, a sposobna je i sama se izliječiti, i to se često događa

Sedam znakova da s jetrom nešto nije uredu

<p>Srčane valvule ili srčani zalisci su strukture unutar srca koje služe kao jednosmjerni ventili.&nbsp;</p><p>Naime, srce pumpa krv za cijelo tijelo. Da bi se sva ta krv primjereno usmjerila kroz odgovarajuće srčane šupljine (pretkomore i komore), a potom poslala izvan srca ka plućima, odnosno ka ostalim organima, srčane valvule (ventili) moraju korektno obavljati svoju funkciju. Ovo je kazao prof. dr. sc. med. Jasmin Čaluk, internista kardiolog.</p><h2>Više načina</h2><p>- Ta funkcija sastoji se iz toga da valvula mora propustiti krv u samo jednom smjeru (ka naprijed), što se dešava kad je valvula otvorena, ali i spriječiti povrat već ispumpane krvi ka natrag (zbog toga se valvula zatvara). Ovo otvaranje i zatvaranje srčanih valvula vrši se pri svakom otkucaju srca. Upravo zatvaranja valvula proizvode akustički fenomen koji možemo čuti kad slušamo rad srca – zvuci srčanih otkucaja - kazao je dr. Čaluk.</p><p>U srcu se nalaze četiri valvule koje naizmjeničnim otvaranjem i zatvaranjem osiguravaju isključivo jednosmjerni tok krvi: iz desne komore ka plućima, a iz lijeve komore ka svim ostalim dijelovima tijela. Mitralna valvula je na ulazu u lijevu komoru, a aortna na njenom izlazu. Trikuspidna valvula je na ulazu u desnu komoru, a plućna na njenom izlazu.</p><p>- Valvule obolijevaju na više načina. U nekih osoba, nakon infekcije ždrijela specifičnom bakterijom (streptokok, streptococcus), povremeno se desi i oštećenje valvula, do kojih bakterija dospije krvotokom. Ovo se dešava npr. u sklopu sindroma koji se zove „reumatska groznica“. U drugih osoba neke druge bakterije mogu ući u krvotok i napraviti upalu na unutrašnjim slojevima srca oštećujući valvule - istakao je dr. Čaluk.</p><h2>Urođena mana</h2><p>Obično osobe s već oštećenim valvulama budu prijemčivije za endokarditis. U nekih pacijenata postoji urođena mana na valvulama, koja ih čini ranjivima za nastanak endokarditisa, ili sama mana s godinama napreduje i dodatno oštećuje valvulu. Također, u nekih starijih osoba valvule se postepeno mijenjaju s godinama, postaju krute i zadebljale (degeneriraju), što, također, stvara oštećenja valvula.</p><h2>Kada operirati</h2><p>Nisu sva oboljenja valvula indikacija za operaciju. Postoje blage i umjerene forme oboljenja valvula koje ne zahtijevaju hirurški tretman, već se mogu držati pod kontrolom lijekovima. Teška oboljenja valvula, koja se definiraju nakon urađenog ultrazvučnog pregleda srca te koja uzrokuju značajne tegobe, pacijentima su indikacija za operaciju.&nbsp;</p><p><br></p>

<p>Operacije valvula su teže nego koronarni bypass (bajpas, premosnice) i rizičnije te mora postojati dobro opravdanje da se pacijent podvrgne takvom zahvatu.</p><h2>Srce se iscrpljuje, napreže i s godinama slab</h2><p>Bolest srčanih zalistaka (valvula) može se manifestirati nemogućnošću da se zalistak u cijelosti zatvori onda kad treba ili nemogućnošću da se zalistak u cijelosti otvori onda kad treba.</p><p>- Dakle, ako se mitralna valvula ne može potpuno zatvoriti, već propusti dio krvi natrag iz lijeve komore u lijevu pretkomoru, govori se o mitralnoj insuficijenciji (regurgitaciji). Pri tome srce dio zapremine krvi koju bi trebalo goniti naprijed pomalo vraća nazad ka pretkomori, što rad srca čini neefikasnim. Stoga srce pokušava raditi jače - govori dr. Jasmin Čaluk.</p><p>Ovo ga s godinama iscrpljuje i oboljenje na valvuli se pogoršava, pa se pacijent lako zamara, ima osjećaj nedostatka zraka i sl. Međutim, ako se mitralna valvula ne može otvoriti (mitralna stenoza), onda lijeva pretkomora s naporom istiskuje krv ka lijevoj komori. Srce se ponovno napreže i s godinama slabi.</p><h2>Vraća nazad</h2><p>- Ako se aortna valvula ne može potpuno zatvoriti, već propusti dio krvi natrag iz aorte u lijevu komoru, govori se o aortnoj insuficijenciji (regurgitaciji). Pri tome srce dio zapremine krvi koju bi trebalo goniti naprijed pomalo vraća nazad ka komori, što rad srca čini neefikasnim. Pacijent može osjećati zamaranje, gušenje, bol u prsima, imati nesvjestice, omaglice, čak i gubitak svijesti, kao i tešku srčanu slabost – kazuje dr. Čaluk.</p><p>Ako se trikuspidna valvula ne može potpuno zatvoriti, već propusti dio krvi natrag iz desne komore u desnu pretkomoru, govori se o trikuspidnoj insuficijenciji (regurgitaciji). Pri tome srce dio zapremine krvi koju bi trebalo goniti naprijed pomalo vraća nazad ka pretkomori, što rad srca čini neefikasnim. Ali, ako se trikuspidna valvula ne može otvoriti, onda desna pretkomora s naporom istiskuje krv ka desnoj komori, pa se srce ponovno napreže i slabi.</p>

U nekih starijih osoba valvule se postepeno mijenjaju s godinama, postaju krute i 
zadebljale, što, također, stvara oštećenja

Kako dolazi do oboljenja srčanog zaliska

<p>U Bosni i Hercegovini 150.000 ljudi živi s demencijom - rekao je Feni u Mostaru dr. sc. Osman Kučuk, direktor Centra za demenciju Sarajevo koji je u Zavodu za javno zdravstvo Hercegovačko-neretvanskog kantona održao predavanje na temu "Značaj pravovremene dijagnoze demencije".</p><h2>Najviša ocjena</h2><p>Naglasio je kako je Zavod za javno zdravstvo HNK-a danas službeno postao član Mreže Memori Točaka, projekta čiji je zadatak izgradnja BiH Društva – Prijatelj Demencije.</p><p>- Projekt je odobren od strane Svjetske zdravstvene organizacije. Mi smo bili savjetnici na izradi jednog službenog dokumenta Svjetske zdravstvene organizacije i ovaj projekt je ocijenjen najvišim ocjenama u kreiranju dementia-friendly zajednice – pojasnio je on.</p><h2>Projekt pomoći</h2><p>Doktor Kučuk dodaje kako je zadatak cjelokupnog projekta pomoći osobama s demencijom da što duže ostanu nezavisne, da što duže mogu jednako kvalitetno živjeti kao da su u ustanovama te da društvo prilagodi i približi sebe, svoje usluge, svoje proizvode ne samo osobama s demencijom, nego svim osobama s kognitivnim oštećenjima, što je, kako ističe, jako velika grupa.</p><p>Upravo bi Zavod za javno zdravstvo HNK-a, kao član Memori Točaka, u budućnosti trebao razvijati programe koji su prilagođeni tim osobama.</p><p> - Jedan od tih projekata vjerojatno će biti uspostava registra osoba koje imaju kognitivna oštećenja, odnosno osoba s demencijom. Tada bismo imali svježe podatke i onda bi, prema tome, mogli razvijati programe prevencije i programe post dijagnostičke podrške koja je ustvari najznačajnija budući da lijeka nema – rekao je on.</p><h2>Nema lijeka</h2><p>Direktor Zavoda za javno zdravstvo HNK-a prim. dr. Eniz Čolaković podvukao je kako se na današnjem predavanju govori o bolesti poremećaja pamćenja i drugih intelektualnih sposobnosti, što nije problem samo jednog čovjeka.</p><p>- Demencija je problem čitave zajednice jer se neko o tim ljudima na kraju mora brinuti. Prema podacima koje imamo od Svjetske zdravstvene organizacije, oko 44 miliona ljudi u svijetu boluje od demencije. U BiH je taj broj oko 150.000. Svakako će se broj povećavati jer imamo stanovništvo koje nam svakim danom stari, a bolest je vezana za tu dobnu skupinu – smatra on.</p><p>Ponovio je kako za ovu bolest nema lijeka, istaknuvši da ipak postoje pokazatelji da se u razvijenim zemljama u svijetu broj osoba s demencijom smanjuje.</p>

Zavod za javno zdravstvo HNK-a danas službeno postao član Mreže Memori Točaka

U BiH 150.000 ljudi živi s demencijom 

<p>Broj osoba s dijagnozom dijabetesa svakim danom je sve veći i unazad desetak godina mi o ovoj bolesti govorimo kao o bolesti pandemijskih razmjera. Uzroci ovako velikog broja oboljelih našli su se upravo u nepravilnoj prehrani i fizičkoj neaktivnosti. Higijensko-dijetetske mjere su, osim medikamentozne terapije, osnovne mjere liječenja.</p><h2>Nutritivna terapija</h2><p>Dijabetesna medicinska nutritivna terapija je tzv. dijabetesna dijeta, koju određuje nutricionista dijetetičara individualno za svakog oboljelog na osnovu sljedećih parametara: antropometrijskih mjera (tjelesna visina, tjelesna masa, BMI), godina i spola, broja godina s postavljenom dijagnozom dijabetesa, laboratorijskih nalaza, endokrinološkog-internističkog nalaza, medikamentozne terapije, vrste posla kojom se oboljeli bavi, fizičke aktivnosti koju upražnjava i socijalne karte.</p><p>Kada se svi nabrojani parametri uzmu u obzir, određuje se dijabetesna prehrana koja ima za cilj da, zajedno s medikamentoznom terapijom, drži šećer u normalnim okvirima. Iako se dijeto-terapija određuje individualno, neka uopćena pravila izgledaju ovako:</p><p>1. U slučaju gojaznosti pokušati regulirati tjelesnu masu.</p><p>2. Potrebno je biti fizički aktivan. Dovoljna je svakodnevna šetnja nakon obroka u trajanju od 30 do 40 minuta.</p><p><br></p>

<p>3. Svesti na minimum unos masnoća ili ih potpuno eliminirati iz ishrane (masno goveđe meso, mesne prerađevine, kobasice, salame, iznutrice). Ishranu bazirati na bijelom mesu od peradi, goveđem, telećem i janjećem mesu, kao i povećanom unosu ribe.</p><p>4. Koncentrirane šećere po mogućnosti potpuno eliminirati ili ih konzumirati veoma rijetko (šećer, sokovi, čokolade, torte, kolače, marmelade, med).</p><p>5. Potrebu za šećerom zadovoljiti voćem raspoređenim i količinski ograničenim samo u voćnim užinama.</p><h2>Unos hljeba</h2><p>6. Sezonsko povrće neka bude osnov prehrane.</p><p>7. Ograničiti unos hljeba i koristiti zdrave varijante crni, heljdin, ražev, integralni, graham hljeb.</p><p>8. Koristiti umjereno mliječne proizvode s malom količinom mliječne masti.</p><p>9. Jesti češće i manje.</p><p>10. Glavni obroci da budu približno jednaki uz užine između obroka.</p>

Dovoljna je svakodnevna šetnja nakon obroka u trajanju 
od 30 do 40 minuta

Dijabetes postaje bolest pandemijskih razmjera:  Ovo povrće neka
bude osnov prehrane

<p class="">Kako bi ste se osjećali bolje u svojoj koži, i imali više pokretačke energije, to ne mora nužno da znači narušavanje vaše dnevne rutine.</p><p>Dr. Majkl Mosle, u seriji posvećenoj svojim istraživanjima, otkriva jednostavnije, naučno-potkrepljene načine koji mogu da pomognu da transformišete vaš život.</p><h2>Plešite 5 do 10min dnevno</h2><p>Energičnim plesom možete poboljšati rad srca na 140 otkucaja po minuti, a tom prilikom se koriste pokreti niskog i visokog intenziteta.</p><p>Ublažava osjećaj depresije, umanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, poboljšava memoriju i štiti od demencije.</p><p>- Nisam jedan od najprirodnijih plesača na svijetu, ali uveče uživam kada zaplešem salsu sa mojom suprugom Kler -&nbsp; navodi Dr. Moslej.</p><p>Ključ dobijanja benefita od plesa je - opuštenost. Samo plešite, i to na način kao da vas niko ne gleda ( jer vas vjerovatno i ne gledaju).</p><p>Ako možete, plešite sa drugima. Povezivanje sa drugima, ima još moćniji efekat za opuštanje od stresa. Prilikom plesa, oslobađa se endorfin, hormon sreće koji proizvodi pozitivna osjećanja.</p><h2>Čitanje 30 min dnevno</h2><p>Čitanje dobrih knjiga deluje kao ''vježba za mozak''. Tokom istraživanja na Stanford Univerzitetu, otkriveno je na ispitanicima koji su čitali Džejn Ostin, dramatično povećanje protoka krvi u mozgu.&nbsp;</p><p>Objašnjenje iza ovoga, je da ukoliko se saživimo sa dobrom knjigom, pažnju našeg mozga okupira postavka priče, izgled likova, opis mirisa, zvukova, okruženje, a to aktivira različite centre u mozgu koji procesuiraju ova iskustva u stvarnom životu.&nbsp;<br></p><p>Neuronaučnik sa Univerziteta Jork, kaže da čitanje beletristike može povećati vašu empatiju i međuljudske vještine, jer se dijelovi mozga koje koristimo za razumijevanje priča, preklapaju sa onima koje koristimo za razumijevanje drugih ljudi.</p><p>- Čitanje pomaže našem mozgu da bude bolji u stvaranju tačnih modela stvarnih ljudi, i predviđanju šta bi oni mogli da misle, osjećaju ili urade - rekao je dr.Rejmond Mar, prenose Nezavisne novine.</p>

Ublažava osjećaj depresije, umanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, poboljšava memoriju i štiti od demencije

Svakodnevno čitanje i ples mogu produžiti život

<p>Vjerovatno ste mnogo puta čuli da se ljudima preporučuje savjetovanje s ljekarom prije nego što započnu neki program fizičke aktivnosti. To također važi i za čišćenje snijega, jer se smatra intenzivnom fizičkom aktivnošću.&nbsp;</p><p>Ako imate kardiovaskularnih problema, dijabetes, bolest bubrega ili ste trenutno na nekom režimu fizičke aktivnosti, trebalo bi da razgovarate s ljekarom, prije nego što se opredijelite za čišćenje snijega ispred svog doma.</p><p>Možda će vas iznenaditi, ali upozorenja koja se odnose na čišćenje snijega, vrijede i za korištenje mašine za čišćenje snijega.&nbsp;I to se također smatra zahtjevnom fizičkom aktivnošću, iako bi&nbsp;barem u teoriji, trebalo da bude lakši zadatak, jer dio posla&nbsp;ipak odrađuje mašina.</p><p>Kardiolozi preporučuju da osobe koje su bile podvrgnute bajpasu ili koronarnoj angioplastici, ili koje su već preživjele srčani&nbsp;ili moždani udar, ne čiste same snijeg. Tu uključuju i sadašnje i bivše pušače, osobe s dijabetesom, gojazne osobe, osobe s hipertenzijom, povišenim holesterolom i osobe koje inače nisu fizički aktivne.</p>

Tu uključuju i sadašnje i bivše pušače, osobe s dijabetesom, gojazne osobe, osobe s hipertenzijom, povišenim holesterolom i osobe koje inače nisu fizi

Važan savjet kardiologa koji treba poslušati

<p>Kako bi ste se osjećali bolje u svojoj koži, i imali više pokretačke energije, to ne mora nužno značiti narušavanje vaše dnevne rutine. </p><p>Dr. Majkl Mosle (Michael Mosley ) u seriji posvećenoj svojim istraživanjima, otkriva jednostavnije, naučno-potkrijepljene načine koji mogu da pomognu da transformirate vaš život.</p><h2>Pozitivna osjećanja</h2><p>Energičnim plesom možete poboljšati rad srca na 140 otkucaja po minuti, a tom prilikom se koriste pokreti niskog i visokog intenziteta. Ublažava osjećaj depresije, umanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, poboljšava memoriju i štiti od demencije.</p><p>- Nisam jedan od najprirodnijih plesača na svijetu, ali uvečer uživam kada zaplešem salsu sa mojom suprugom Kler - navodi dr. Moslej.</p><p>Ključ dobijanja benefita od plesa je opuštenost. Samo plešite, i to na način kao da vas niko ne gleda. </p><p>Ako možete, plešite s drugima. Povezivanje s drugima, ima još moćniji efekt za opuštanje od stresa. Prilikom plesa, oslobađa se endorfin, hormon sreće koji proizvodi pozitivna osjećanja.</p><h2>Dobra vježba</h2><p>Čitanje dobrih knjiga djeluje kao ''vježba za mozak''. Tokom istraživanja na Stanford Univerzitetu, otkriveno je na ispitanicima koji su&nbsp;čitali dramatično povećanje protoka krvi u mozgu.</p><p>Objašnjenje iza ovoga, je da ukoliko se saživimo sa dobrom knjigom, pažnju&nbsp;našeg mozga okupira postavka priče, izgled likova, opis mirisa, zvukova, okruženje, a to aktivira različite centre u mozgu koji&nbsp;procesuiraju ova iskustva u stvarnom životu.&nbsp;&nbsp;</p>

Tokom istraživanja  otkriveno je na ispitanicima koji su čitali dramatično povećanje protoka krvi u mozgu

Jednostavni načini da transformirate vaš život

<p>Kada vam je dan beskrajno dug i ispunjen zadacima koji vas ne uveseljavaju, a nije ih moguće lako riješiti, to će sigurno utjecati na vaše raspoloženje.<br></p><p>Sasvim je normalno biti malo tanjih živaca kada na poslu nastupi intenzivniji period, ali milioni ljudi širom svijeta pitaju se šta im je kada odjednom postanu čangrizavi i razdražljivi u situacijama kada nisu pod pritiskom.</p><h2>Meditacija i trčanje</h2><p>Odgovor je jednostavan – zaboravili su na sebe. U usklađivanju poslovnih i porodičnih obaveza te u trčanju na aktivnosti, sportove i hobije koji bi nam trebali omogućiti kvalitetniji život, ponekad vidimo smo strku. Doživjeli smo zamor jer nismo odvojili vrijeme za sebe. Ne za prijatelje, ne za omiljenu TV seriju, već za sebe!</p><p>Jednostavan trik do unutrašnje sreće koji je naoko sasvim lako ostvariti - svakog dana odvojiti malo vremena za vlastito zadovoljstvo, mnogim ljudima pokazao se kompliciranijim nego što se na prvu čini. </p><p>Mnogi misle da je to zbog loše organizacije vremena, ali nije tako. Odgovor je jednostavan: moraju pronaći upravo ono što njih veseli. A kada otkriju tu aktivnost, bila ona večernje češljanje kose, jutarnje tuširanje, meditacija u četiri ujutro ili trčanje, ona će ih dovesti do osjećaja ispunjenosti, ako joj se budu svakodnevno vraćali.</p><h2>Ključna praksa </h2><p>Svakodnevna praksa je ključna – nemojte preskakati svojih pet minuta jer ste sinoć predugo bili vani. Ako biste ustali ranije zbog odlaska na posao, onda nema razloga da ne ustanete i za sebe. Jer, na kraju, vi se važniji od posla.</p>

U usklađivanju poslovnih i porodičnih obaveza ponekad vidimo samo strku, a zamor smo doživjeli jer nismo odvojili vrijeme za sebe

Zaboravite umor, vrijeme je za promjene

<p>Redovna fizička aktivnost donosi mnoge blagodati za zdravlje vašeg tijela, pogotovo ako ste odlučili da reducirate vašu kilažu. </p><h2>Povećanje snage</h2><p>Jedno istraživanje s Harvarda izdvojilo je pet najzdravijih fizičkih aktivnosti, koje na svojoj internet stranici navodi kao “vježbe koje mogu učiniti čuda za vaše zdravlje”</p><p>Tai Či - Poznata kao “meditacija u pokretu”, ova kineska borilačka vještina kombinira nježno kretanje i opuštanje. Kroz tečne, organske pokrete, Tai Či sesija nježno djeluje na sve mišiće i smiruje um. </p><p>To je aktivnost kojom mogu da se bave svi, bez obzira na godine i fizičku kondiciju. Efekti i prednosti Tai Čia posebno se tiču kontrole ravnoteže kod starijih osoba.</p><p>Plivanje - Prema nekoliko istraživanja, plivanje je najbolji sport ikada. Plutanje u vodi podržava tijelo i smanjuje intenzitet aktivnosti na zglobovima. Plivanje je korisno za ljude s artritisom, objašnjava doktor i Min Li, profesor medicine na Harvardskoj medicinskoj školi.</p><p>Pored toga, plivanje trenira i tonira sve mišiće u tijelu.</p><p>Trening mišića - Stručnjaci sa Harvarda ne podstiču izgradnju mišićne mase dizanjem tegova do ekstrema, već jednostavno povećanjem snage. Ako ne koristite mišiće, oni vremenom gube snagu. Što više mišića imate, više kalorija sagorijevate, tako da je lakše održavati težinu. Trening mišića također može pomoći u očuvanju funkcije mozga u starosti, objašnjava dr. Li.</p><h2>Ostanite u formi</h2><p>Šetnja - Ovo je vjerovatno najlakša fizička aktivnost koju možete uvesti u svoju dnevnu rutinu. Može vam pomoći da ostanete u formi, poboljšate holesterol, ojačate kosti, kontrolirate krvni pritisak, poboljšate raspoloženje i smanjite rizik od nekoliko bolesti.</p><h2>Jačanje kostiju</h2><p>Iako manje poznate, Kegelove vježbe su i dalje među pet najboljih aktivnosti koje je ustanovila Medicinska škola Harvard. Njihov glavni fokus je u jačanju mišića dna karlice koji podržavaju bešiku. Jaki mišići karličnog dna mogu pomoći u sprečavanju inkontinencije.</p><p>Međutim, ova aktivnost nije samo za žene. Ove vježbe vam pomažu da kontrolirate težinu, poboljšate ravnotežu i obim pokreta, ojačate kosti i čak spriječite gubitak pamćenja.</p>

Tai Či sesija nježno djeluje na sve mišiće i smiruje um

Vježbe koje čine čuda za vaše zdravlje

<p>Kardiovaskularne bolesti najčešći su uzrok smrtnosti u svijetu, pa tako i u Bosni i Hercegovini. Glavni uzroci kardiovaskularnih bolesti su promjenjivi faktori koji uključuju nedostatak tjelesne vježbe, pušenje i lošu prehranu, smatra Šekib Sokolović, specijalista Interne medicine i subspecijalista kardiologije i reumatologije, javlja Anadolija.<br></p><p>Procjenjuje se da svake godine od kardiovaskularnih bolesti umre više od 17 miliona ljudi, a koronarna bolest srca ili moždani udar glavni su uzroci smrti.</p><p>Dr. Sokolović dio je tima vrhunskih specijalista i medicinskih profesionalaca Centra za kardiologiju i kliničku imunologiju sa alergologijom u Sarajevu koji uz pomoć nove opreme, tehnologije i novih načina pokušavaju riješiti zdravstvene probleme građana Bosne i Hercegovine.</p><p>Centar je osnovan prije nekoliko mjeseci, a pruža internističke preglede, subspecijalističke kardiološke, reumatološke i alergološke preglede. Primjenujući napredne tehnologije u dijagnostici, sa savremenim metodama liječenja, omogućavaju pacijentu kompletnu uslugu od dijagnostičkih pretraga do pregleda i mišljenja ljekara specijaliste.</p><h2>Faktori rizika&nbsp;</h2><p>- Mnogo pacijenata ima nekontrolisani krvi pritisak, masnoće, koronarne bolesti, srčane slabosti. Dolaze i pacijenti sa autoimunim oboljenjima, alergijama, proširenim venama... Pacijent kada dođe, odavde mora da izađe sa jasnom dijagnozom i jasnim rješenjem svog problema - pojasnio je Sokolović.</p><p>Kako je kazao, bolesti većinom napreduju tiho, neprimjetno i bez nekih simptoma.</p><p>- A kada se već pojavi neki simptom, recimo infarkt, krvna žila je već začepljena 90 ili 100 posto. Veoma je važan zdrav način života na koji čovjek najmanje obraća pažnju, najmanje brine o svom životu, a više o okolnostima svakodnevnog života. Nezdravo se živi, posebno u Bosni i Hercegovini. Kardiovaskularne bolesti su vodeće bolesti u Bosni i Hercegovini, više od 50 posto pacijenata od svih bolesti, otpada na kardiovaskularne bolesti. Ogroman broj pacijenata je sa hipertenzijom, sa poremećajem masnoća. Ogroman broj stanovništva ne živi zdravo. Pušenje je jako zastupljeno - izjavio je Sokolović.</p><p>Smatra da gdje god imate konzumiranje cigareta, imate i pad imuniteta i sklonost ka zaražavanju infekcija.</p><p>- Alkohol i pušenje obaraju imunitet. Fizička aktivnost je jedna od najzdravijih metoda i najbolja odbrana od bolesti. Dakle, fizička aktivnost i boravak na zraku. Bolest je ustvari posljedica našeg nezdravog života, u preko 90 posto slučajeva - pojasnio je Sokolović.</p><p>Nakon što je Svjetska zdravstvena organizacija otkrila zabrinutost zbog sve bržeg širenja kraken, podvarijante omikron soja koronavirusa (XBB.1.5.), virus se pojavio i u Bosni i Hercegovini.</p><p>Karakteristično za kraken virus jeste što se javljaju dosta blaži simptomi nego što je to bio slučaj sa omikronom.</p><h2>Kako napada kraken, podvarijanta omikrona&nbsp;</h2><p>- Mislim da se radi o podvarijanti omikron soja koronavirusa. Radi se o subvarijanti koja daje blage simptome i nema razloga za brigu. Ne povećava broj hospitalizacija ili smrtnosti, osim što kao i svaka prehlada i gripa, kod starijih ljudi, može da dovede do težih posljedica. Pacijentima preporučujem i dajem velike količine vitamina D, dozu koja jača imunitet. Vitamin C djeluje na viruse, ali treba da organizam spremite i da je jak i otporan i da ne dođe do infekcija. Vitamin D je zapravo ključan - naglasio je Sokolović.</p><p>Govorio je i o tome kako građani da prepoznaju da se radi o kraken virusu.</p><p>- Jedan od simptoma je curenje nosa i bol u grlu. Jedan od glavnih simptoma su otečeni i bolni krajnici i curenje nosa. To će trajati pet dana. Pacijent ostaje pozitivan na koronavirus još sedam dana, ali kraken se dosta brzo širi - kazao je Sokolović.</p><p>Dotakao se i alergija koje su sve više zastupljene kod bh. građana.</p><p>- Alergije su masovno zastupljene. Ljudi se iznenade kada dobiju alergiju i u nekoj starijoj dobi. Sada imamo mnogo alergena koje unosimo preko hrane. Tu je masa emulgatora koji su kancerogeni. Živimo u totalno nezdravoj sredini - rekao je Sokolović.</p>

Bolest je ustvari posljedica našeg nezdravog života, u preko 90 posto slučajeva, smatra dr. Sokolović

Dr. Šekib Sokolović: Kardiovaskularne bolesti su vodeće bolesti u BiH

<p>Imunitet je važan tokom cijele godine, ali uvijek posebno dođe do izražaja u sezoni prehlada, virusa i gripa. Posljednjih nekoliko dana svi postavljaju pitanje šta bi trebalo da rade kako bi ojačali svoj imunitet i zaštitili se od potencijalnog virusa. Pravilna ishrana nam upravo daje odgovor na ovo pitanje.</p><p>Kako prenosi "Real Simple", ovo je hrana koju bi trebalo da jedete da biste ojačali svoj imunitet.</p><h2>Lisnato zeleno povrće</h2><p>Lisnato povrće je bogato mikronutrijentima, posebno vitaminom C i vitaminom K, koji su neophodni za promovisanje zdravog imunološkog sistema. Potrebno je da svaki dan unesete dvije šolje nekog lisnatog zelenog povrća, a možete ga dodati i u omiljeni smuti.</p><h2>Probiotička hrana</h2><p>Kada je riječ o zdravlju crijeva, probiotičke namirnice kao što su jogurt, kefir i kiseli kupus imaju glavnu ulogu. Dobre bakterije u probiotičkoj hrani jačaju imunološke ćelije u crvenoj sluzokoži, a ovi mikrobi također metabolišu hranu da bi stvorili hranljive materije koje inače ne bi bile dostupne tijelu.</p><h2>Citrusno voće</h2><p>Agrumi poput pomorandži i grejpfruta puni su vitaminom C. Ovaj nutrijent neophodan je za dobru imunološku funkciju, jer podstiče proizvodnju bijelih krvnih ćelija koje se bore protiv bolesti.</p><h2>Bobičasto voće</h2><p>Bobičasto voće je bogato antioksidantima koji pomažu u zaštiti zdravih ćelija od štetnih molekula. Bobičasto voće također sadrži vitamin C i vlakna, koja podržavaju dobre bakterije u probavnom traktu.</p><h2>Nemasni proteini</h2><p>Iako su vitamini i antioksidanti koje dobijamo iz biljne hrane često povezani s imunološkom funkcijom, proteini su jednako ključni. Protein pomaže tijelu da obnovi tkiva i mišiće, ali i da izgradi antitijela i poboljša sintezu aminokiselina potrebnih za imunološku funkciju. Za najzdraviju opciju, odlučite se za nemasne bjelančevine s niskim nivoom zasićenih masti. Primjeri nemasnih izvora proteina su tofu, pasulj, piletina i bijela riba.</p>

Posljednjih nekoliko dana svi postavljaju pitanje šta bi trebalo da rade kako bi ojačali svoj imunitet i zaštitili se od potencijalnog virusa

Ovo je najbolja hrana za jačanje imuniteta

<p>Hordeolum (ječmenac, ječmić, čmičak) je akutna infekcija žlijezde kapka. Uzročnik je obično bakterija iz grupe stafilokoka ili pseudomonasa, kazala je dr. Enesa Begović, oftalmologinja.</p><h2>Udružene bolesti</h2><p>- Mogu biti zahvaćen jedan ili oba kapka, na oba oka ili samo na jednom. Nekada postoje udružene druge bolesti npr. seboroični dermatitis ili rozacea, tada da je etiologija kompleksna, a samim tim i terapija - govori dr. Begović.</p><p>U kapcima, dodaje doktorica, postoje tri vrste žlijezda. Ukoliko dođe do unosa infektivnog agensa ili prekomjernog razmnožavanja bakterija koje su normalni stanovnici kože usljed stagnacije sekreta, na kapku se pojavljuje oteklina koja je bolna na dodir, crvena, nekada ispunjena gnojnim sadržajem.</p><p><br></p>

<p>- U slučaju zahvaćenosti žlijezda koje se nalaze bliže ivici kapka ili prednjem dijelu kapka, onda se radi o vanjskom hordeolumu koji se najčešće spontano isprazni u blizini trepavica i s vanjske strane kapka. Ukoliko su zahvaćene žlijezde koje se nalaze u sredini tkiva kapka, onda koža može biti i normalne boje, pacijent pod prstom pipa „kuglicu“, a pražnjenje sadržaja se dešava preko stražnjeg zida kapka, u konjunktivalnu vrećicu, tj. pacijent navodi da mu se na oku pojavljuje žuti sekret - pojašnjava dr. Begović.</p><h2>Masti i kapi</h2><p>Prognoza u liječenju je, govori dr. Begović, odlična. Najčešće dolazi do spontane rezolucije unutar nekoliko sedmica, a u terapiji se koriste tople komprese, nekada uklanjanje trepavice može olakšati drenažu.</p><p>- Upotreba toplih kompresa, obloga ima za cilj poboljšanje drenaže. Na kapak ili u oko lokalno se apliciraju masti i kapi. Apliciranje injekcije steroida direktno u leziju može se razmotriti samo u rijetkim slučajevima kada je promjena locirana na mjestu gdje bi hirurška ekscizija neminovno dovela do narušavanja integriteta sistema za drenažu suza, tj. lakrimalnog aparata - ističe dr. Begović.</p><h2>Rana se ne šije</h2><p>- Hirurška terapija se sastoji u inciziji, tj. pravljenju reza iznad promjene te kiretaži sadržaja zarobljenog u tkivu kapka. Rana se obično ne šije, a pacijent nosi zavoj preko oka u cilju sprečavanja i zaustavljanja krvarenja - navodi doktorica.</p><h2>Tretman antibioticima</h2><p>Ukoliko se infekcija proširi na cijelo tkivo kapka, ističe dr. Begović, što nazivamo celulitisom, potreban je tretman sistemskim antibioticima. </p><p>Sistemska terapija antibioticima uvodi se i u slučaju kada se radi o višestrukim promjenama na oba kapka, ukoliko se promjene često ponavljaju te u hroničnim slučajevima.</p>

Pojavljuje se oteklina koja je bolna na dodir, crvena, nekada ispunjena gnojnim sadržajem

Uzroci, simptomi i liječenje hordeoluma

<p>&nbsp;Probleme s bubrezima, mjehurom i žuči lako je zamijeniti s bolovima u leđima, naročito kod žena.</p><h2>Stvaranje kamenaca</h2><p>Organi šalju signale po tijelu, a najčešće se manifestiraju u leđima zato što tamo ima najviše nervnih završetaka pa je i bol najvidljivija. Na taj način se pravi uzrok boli maskira i pojavljuje tamo gdje ne bi trebao.&nbsp; </p><p>Stalna bol u jednom dijelu leđa, ako se pojavljuje uz bol u stomaku ili preponama, bol kod mokrenja ili krv u urinu, može biti znak bubrežnih kamenaca.&nbsp;Kamenci nastaju zbog nakupljanja kalcija i fosfora, a&nbsp;najčešće su posljedica pijenja premalo vode i prevelikog unosa proteina. </p><p>Veliku ulogu igra i genetika pa su im neki ljudi podložniji nego drugi.&nbsp;Bubrežni kamenci češći su kod muškaraca nego kod žena i najčešće izađu prirodnim putem, ali one veće treba razbiti laserom.&nbsp; </p><p>Ako se uz bol u leđima javlja i povišena tjelesna temperatura, takvo stanje može ukazivati na upalu bubrega. Ta je bol najčešća u donjem dijelu leđa, iznad zdjelice, i može se proširiti na prepone. Šest je puta češća kod žena nego kod muškaraca.&nbsp; </p><h2>Previše alkohola</h2><p>Upalu gušterače, osim boli u donjem dijelu trbuha, povraćanja i mučnine, prati i bol u leđima. Ta bol može biti iznenadna i širiti se od trbuha prema leđima, a najčešće je posljedica akutne ili hronične upale. Do upale dolazi zbog pretjeranog uživanja u alkoholu ili zbog zastoja žuči. Najčešće pogađa starije ljude i one u srednjim godinama.&nbsp;&nbsp;</p>

Organi šalju signale po tijelu, a najčešće se manifestiraju u leđima zato što tamo ima najviše nervnih završetaka pa je i bol najvidljivija

Bol u leđima signal je ozbiljnih problema

<p>Američki naučnici tvrde da je visok unos ugljenih hidrata i bjelančevina – recept za dugovječan život.</p><p>Prema novoj studiji, takva ishrana/dijeta osigurava oko 30 posto energetskih potreba čovjeka.</p><p>Riječ je o visokim unosima ugljenih hidrata iz nerafinisanih izvora te niskom, ali dovoljnom unosu bjelančevina iz uglavnom biljnih izvora.</p><p>U idealnom slučaju, svi dnevni obroci bili bi unutar vremenske zone od 11-12 sati, uz, dnevno, jedan period "posta".</p><p>Takođe, navode naučnici, petodnevni ciklus "posta", odnosno prehrane koja oponaša post, svaka tri do četiri mjeseca može pomoći u smanjenju insulinske krize, krvnog pritiska i drugih faktora rizika za osobe sa povećanom mogućnošću obolijevanja.</p><p>Naučnici su proučavali brojnu naučnu literaturu – stotine studija u kojima su istraživane teme o prehrani, bolestima i dugovječnosti ljudi, ali i laboratorijskih životinja.</p><p>Oni su sproveli i vlastitu studiju o hranjivim materijama i starenju. Njihova analiza uključivala je i popularne dijete poput ketogene dijete, restrikcije ukupnog broja kalorija, mediteranske dijete te vegetarijanske i veganske dijete.</p><p>Studija obuhvata i pregled različitih oblika posta i ispitivanje podataka o životnom vijeku iz epidemioloških studija.</p><p>Tu su sabrana i istraživanja povezana sa specifičnim prehrambenim faktorima koji utiču na genetske faktore koji regulišu dugovječnost, a dijele ih životinje i ljudi.</p><p>Prehrana koja se, prema ovom istraživanju, povezuje s dugovječnošću, trebala bi se sastojati od puno mahunarki, cjelovitih žitarica, povrća i ribe, dobre količine orašastih plodova i maslinovog ulja.</p><p>Također, preporučuje se i malo tamne čokolade i vrlo malo bijelog mesa, a savjetuje se izbjegavanje crvenog i prerađenog mesa i rafiniranih žitarica te niski nivoi šećera.</p><p>Istraživanje je objavljeno u naučnom časopisu "Sel".</p>

Umirite grlo na sljedeće načine

Da li prvo pokvasiti četkicu za zube pa staviti pastu ili je redoslijed obrnut

Sedam znakova da s jetrom nešto nije uredu

Kako dolazi do oboljenja srčanog zaliska

U BiH 150.000 ljudi živi s demencijom

Dijabetes postaje bolest pandemijskih razmjera: Ovo povrće neka bude osnov prehrane

Svakodnevno čitanje i ples mogu produžiti život

Važan savjet kardiologa koji treba poslušati

Jednostavni načini da transformirate vaš život

Zaboravite umor, vrijeme je za promjene

Vježbe koje čine čuda za vaše zdravlje

Dr. Šekib Sokolović: Kardiovaskularne bolesti su vodeće bolesti u BiH

Ovo je najbolja hrana za jačanje imuniteta

Uzroci, simptomi i liječenje hordeoluma

Bol u leđima signal je ozbiljnih problema

Ugljeni hidrati: Namirnice koje poboljšavaju zdravlje

Zdravlje

Umirite grlo na sljedeće načine

Da li prvo pokvasiti četkicu za zube pa staviti pastu ili je redoslijed obrnut

Sedam znakova da s jetrom nešto nije uredu

Kako dolazi do oboljenja srčanog zaliska

U BiH 150.000 ljudi živi s demencijom

Dijabetes postaje bolest pandemijskih razmjera: Ovo povrće neka bude osnov prehrane

Svakodnevno čitanje i ples mogu produžiti život

Važan savjet kardiologa koji treba poslušati

Jednostavni načini da transformirate vaš život

Zaboravite umor, vrijeme je za promjene

Vježbe koje čine čuda za vaše zdravlje

Dr. Šekib Sokolović: Kardiovaskularne bolesti su vodeće bolesti u BiH

Ovo je najbolja hrana za jačanje imuniteta

Uzroci, simptomi i liječenje hordeoluma

Bol u leđima signal je ozbiljnih problema

Ugljeni hidrati: Namirnice koje poboljšavaju zdravlje