<p>Mnoga su istraživanja dokazala da med nudi mnogo potencijalnih zdravstvenih prednosti zahvaljujući tome što u sastavu ima korisne spojeve, kao što su prirodni šećeri, organske kiseline, enzimi, vitamini, minerali i antioksidansi. </p><h2>Suzbijanje kašlja</h2><p>Tako je jedna od vjerovatno najpoznatijih prednosti ove namirnice ta da može pomoći u suzbijanju kašlja, pogotovo kod djece. Ipak, imajte uvijek na umu da nije preporučljivo davati med djeci mlađoj od godinu jer postoji rizik od razvoja botulizma.</p><p>Med je izvrsna, prirodna, zdrava i lako probavljiva alternativa šećeru. Ova namirnica također može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, reguliranju otkucaja srca i sprečavanju smrti zdravih stanica, a pokazao se i kao odlično prirodno rješenje za liječenje blažih opekotina. No kako u današnjemu moru proizvoda prepoznati pravu stvar?</p><p>U želji da saznaju jedu li prirodni med ili patvorinu - koji osim cvjetnog nektara zna sadržavati kukuruzni sirup, glukozu, melasu, šećerni sirup, dekstrozu, invertni šećer, brašno ili škrob Hrvati se često okušavaju u kućnom testiranju meda. Nažalost, razne metode instant provjere nisu uopće vjerodostojne, zbunjuju kupce i dovode ih u zabludu. </p><h2>Kućna testiranja</h2><p>Naime, antibiotike koji se koriste u liječenju pčela, kvasce, plijesan, Escherichiju coli, salmonelu, pesticide, insekticide i brojne ostale štetne tvari nemoguće je dokazati kućnim testom.</p><p>Jedan od poznatijih kućnih testiranja meda je test topivosti meda, čija je premisa da se pravi med neće odmah otopiti u vodi i da će se taložiti na površini - ili prema nekoj drugoj predaji da će pasti na dno čaše. To je mit jer topivost meda ovisi o sadržaju vlage u medu, koji opet varira ovisno o sorti meda, primjerice med koji ima više od 18 posto vlage izgledat će rjeđe i lako će se otopiti.</p><p>Ispitivanje plamenom vrši se tako da umočite vatu u med i zapalite je ako gori, onda je riječ o dobrome medu. Međutim, to nije tačno jer, ako med ima više vlage, tad neće izgorjeti, a pokazalo se i da neke tvari koje se koriste za lažiranje meda također mogu gorjeti. </p><p>Jedan od posebno smiješnih testova, koji se ne temelji niti na nijednom istraživanju, nalaže da med stavite u čašu, natočite vodu i zatim protresete čašu. Ako je med pravi, trebao bi se formirati oblik saća. A jeste li čuli mit o tome da mravi nikad neće jesti pravi med? S obzirom na to da su svejedi, ovi kukci će pojesti gotovo sve što nađu, pa tako i med.</p><h2>Zračni mjehur</h2><p>Postoji i ispitivanje brzine kretanja zračnog mjehura u medu. Naime, mit je da brzina putovanja mjehura zraka upućuje na to je li med pravi ili ne. Prava je istina da brzina kretanja zračnog mjehura ovisi o količini vlage u medu (što je manje vlage, to će kretanje mjehura biti sporije) i temperaturi zraka (zimi će se zračni mjehur kretati sporije, a ljeti brže).</p><p>Neki tvrde i da će se pri zagrijavanju prirodni med karamelizirati, a lažni će biti pun mjehurića, ali činjenica je da će svaki med koji se zagrije na visokoj temperaturi biti pun mjehurića. </p><p>Preporuka je da zaboravite na sve kućne testove ovakvog tipa i da obratite više pažnje na oznake na deklaraciji jer je pravi med analiziran i testiran.&nbsp;</p>

Razne metode instant provjere nisu uopće vjerodostojne, zbunjuju kupce i dovode ih u zabludu

Bez pokusa: Provjerite jedete li pravi med

<p>Prekrštanje nogu je navika mnogih, ali kada se koncetrirate na taj položaj, shvatit ćete da zapravo nije baš udoban. Pored toga što vam ovako neće biti udobno, ovakav položaj nije dobar ni za zdravlje.</p><h2>Skok krvnog pritiska</h2><p>- Često ukrštanje nogu opterećuje zglobove kuka i može izazvati nakupljanje krvi u nogama kada su vene stisnute - kaže kardiolog dr. Stiven Sinatra (Stephen)za ABC.</p><p>Također može izazvati povećanje krvnog pritiska. Kada prekrstite noge, prekidate dotok krvi do ostatka udova što može izazvati privremene skokove krvnog pritiska. Iako ukrštanje nogu u koljenu dovodi do značajnog povećanja krvnog pritiska, kada su noge ukrštene u zglobu, krvni pritisak se ne povećava. </p><p>Hipertenzija koja nastaje usljed prekrštenih nogu je prolazna, pa nestaje kada su vam noge neukrštene. Međutim, ako imate visok krvni pritisak, bolje je da sjedite sa ispravljenim nogama, a ne prekrštenim.</p><h2>Proširene vene</h2><p>Iako se često smatra da ukrštanje nogu izaziva proširene vene, to zapravo nije tačno. Prema Healthline-u, postoji velika genetska komponenta za dobijanje proširenih vena, a stajanje ili sjedenje tokom dužeg vremenskog perioda može dovesti do proširenih vena, bez obzira da li su vam noge ukrštene ili ne.</p><p>Međutim, jedna stvar koja sjedenje sa prekrštenim nogama svakako može da uradi je da izazove da se kičma bude u pogrešnom položaju, zbog rotacije karlice pod uglom. Rezultat su bolovi u leđima i loše držanje, piše The List.</p>

Rezultat su bolovi u leđima i loše držanje

Razlozi zašto ne treba sjediti s prekrštenim nogama 

<p>Leća je, nakon soje, namirnica sa najvećim udjelom bjelančevina, zbog čega ima važnu ulogu u ishrani. Ova mahunarka ima mnogo vlakana i folne kiseline, što je zapravo odlično za srce, mozak i zdravu probavu.</p><p>Osim toga, leća sadrži polifenole proantocijanine i katehine, koji pružaju ćelijama antioksidativnu zaštitu od oštećenja slobodnim radikalima.</p><p>Vlakna pomažu da se glukoza sporo otpušta pa je dobra za osećaj sitosti, odnosno za sprečavanje prejedanja. Također može poboljšati vaš metabolizam i može smanjiti masne naslage sa kojima muku mučite, pogotovo oko stomaka.</p><p>Jedna šoljica kuhane leće ima oko 230 kalorija te je među najboljim biljnim izvorima gvožđa, ali i magnezijuma, kalijuma, cinka, kalcijuma i bakra. Ako ne jedete često mahunarke, počnite sa malim porcijama kako biste izbjegli nadutost.</p><p>Između smeđe, zelene, crvene i žute leće nema velike razlike u sastavu nutrijenata, razlikuju se u sastavu pojedinih biološki aktivnih komponenti. Sve vrste leće sadrže polifenole, fitosterole i saponine, koji imaju pozitivan uticaj na zdravlje.</p>

Vlakna pomažu da se glukoza sporo otpušta pa je dobra za osećaj sitosti, odnosno za sprečavanje prejedanja

Ovo je jedna od najzdravijih namirnica

<p>Iako je povremeno noćno znojenje sasvim uobičajena pojava i najčešće uzrokovano pregrijanom prostorijom ili preteškim dekama, ako se noću znojite učestalo, to bi mogao biti znak određenih zdravstvenih problema koje je potrebno liječiti.</p><p>Kako objašnjavaju ljekari, postoji nekoliko različitih uzroka za noćno znojenje.</p><h2>Osjetiti varijacije</h2><p>-	Normalno je osjetiti varijacije u tjelesnoj temperaturi dok spavate, a ponekad to može dovesti do znojenja. Iako je ova pojava razumljivo neugodna, noćno znojenje uglavnom je bezopasno. Ipak, u nekim drugim slučajevima može biti znak pojedinih zdravstvenih stanja - kaže dr. Arti Rem (Aarthi Ram), neurologinja i stručnjakinja za medicinu spavanja u Houston Methodistu,</p><p>Kako objašnjava Rem, noćno znojenje može biti uzrokovano konzumacijom alkohola prije spavanja, visokim nivoom stresa, visokim temperaturama u prostoriji u kojoj se spava, ali i određenim vrstama lijekova.</p><p>Naime, lijekovi koji najčešće mogu rezultirati pojačanim znojenjem noću jesu antidepresivi, lijekovi za hormonsku terapiju, lijekovi za hipertenziju te lijekovi za hipoglikemiju.</p><h2>Prvi znak menopauze </h2><p>Osim toga, noćno znojenje često je jedan od prvih znakova menopauze kod žena. Ram navodi kako čak 75 posto žena tokom menopauze iskusi probleme s pojačanim noćnim znojenjem.</p><p>U nekim slučajevima noćno znojenje se javlja kao rezultat zdravstvenog stanja ili bolesti, uključujući: autoimune poremećaje kao što je reumatoidni artritis, rak, uključujući leukemiju, limfom i rak prostate, depresiju, bolesti srca, hipertireozu (također poznata kao preaktivna štitnjača), pretilost, ozbiljne infekcije poput endokarditisa i tuberkuloze, poremećaje spavanja, uključujući opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja.</p><p>-	Spavanje i znojenje vrlo su složeni procesi koji reaguju na mnoge znakove i definitivno mogu uticati jedan na drugi. Ako se redovno budite u znoju, doživljavate iznenadna noćna znojenja praćena gubitkom težine ili ako vam noćno znojenje onemogućuje kvalitetan san, vrijeme je da razgovarate sa svojim ljekarom - kaže dr. Ram.</p>

Spavanje i znojenje vrlo su složeni procesi koji reaguju na mnoge znakove i definitivno mogu uticati jedan na drugi, rekla dr. Rem 

Ovo bi mogao biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema: Da li se noću znojite?

<p>U posljednjih 30 godina prosječna dužina penisa se povećala, otkrila je nova studija, ali stručnjaci upozoravaju da to možda nije idealno koliko muškarci misle.</p><p>- Svaka cjelokupna promjena u razvoju je zabrinjavajuća jer je naš reproduktivni sistem jedan od najvažnijih dijelova ljudske biologije. Ako vidimo tako brzu promjenu, to znači da se nešto značajno događa s našim tijelima - rekao je autor studije, dr. Michael Eisenberg, za blog Scope Stanford Medicine.</p><p>Istraživanje Univerziteta Stanford analiziralo je podatke iz 75 studija koje su uključile više od 55.000 muškaraca od 1992. do 2021., fokusirajući se na dužinu penisa u erekciji. Istraživači su otkrili da je prosječna veličina penisa porasla za nevjerovatnih 24 posto tokom gotovo tri decenije, prenosi Index.hr.</p><p>- Dužina penisa u erekciji povećala se s prosječnih 12,19 centimetara na 15,24 centimetra tokom posljednjih 29 godina - dodao je dr. Eisenberg i napomenuo da je potrebno više studija kako bi se potvrdili nalazi i odredio uzrok promjena.</p><p>- S obzirom na trendove koje smo vidjeli u drugim područjima reproduktivnog zdravlja muškaraca, mislili smo da bi moglo doći do smanjenja dužine penisa zbog iste izloženosti okolini. Ono što smo otkrili bilo je prilično drugačije u odnosu na druga područja muške plodnosti i zdravlja - istakao je ljekar, a prenosi New York Post.</p><p>Hemijska izloženost pesticidima ili higijenskim proizvodima, nastavio je, mogla bi biti jedan od činilaca koji uzrokuju brzi rast. Takve hemikalije mogu poremetiti endokrini sistem koji reguliše hormone. Prošle studije su tvrdile da zagađenje smanjuje penise, ali ova studija mogla bi da dokazaže da su ti nalazi pogrešni. Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu World Journal of Men’s Health.</p>

Dužina penisa u erekciji povećala se s prosječnih 12,19 centimetara na 15,24 centimetra tokom posljednjih 29 godina, rekao je ljekar

U posljednjih 30 godina prosječna dužina penisa se povećala

<p>Tokom posljednjih nekoliko godina, gradovi i zemlje širom svijeta počeli su da zabranjuju plastične slamke za jednokratnu upotrebu, a umjesto njih uveli su slamke za višekratnu ili održivu upotrebu.<br></p><p>Slamke od bambusa, stakla ili papira jesu bolje ekološke alternative, ali i one mogu da utječu na vaše zdravlje.</p><p>Iako upotreba slamki može biti zgodna, a u nekim okolnostima čak i neophodna, važno je da znate da postoje i neželjeni efekti. Loše strane upotrebe naizgled bezazlenog pribora mogu da se kreću od dosadne gastrointestinalne nelagodnosti, do teže hemijske kontaminacije tijela.</p><p>Evo šta se sve dešava sa vašim organizmom.</p><h2>Prekomjerno nadimanje</h2><p>Lakoća kojom se topli i hladni napici mogu konzumirati uz upotrebu slamke je nesporna. Ali kada koristite slamku za ovakvo uživanje, vaša usta mogu da zarobe više zraka u poređenju s pijenjem direktno iz šolje, bez obzira na to od kojeg su materijala napravljene.</p><p>Zrak potom putuje kroz digestivni trakt, što dovodi do viška plinova i nadimanja. Ispijanje gaziranog napitka sa slamkom će vjerovatno udvostručiti količinu viška plinova i nadimanje. Dakle, ako ne želite da vas muče nadimanje ili podrigivanje, preskočite slamku.</p><p>Pripazite i na ovo - pijenjem uz pomoć slamke konzumiramo više sode ili alkohola u kraćem periodu, što dovodi do bržeg rasta nivoa šećera, nekad čak i neočekivanog, preranog pijanstva.</p><h2>Ne sprečavaju karijes</h2><p>Ako redovno koristite slamke za konzumiranje slatkih ili kofeinskih napitaka, možda nećete morati ništa da kažete stomatologu tokom sljedećeg pregleda – efekti vaše navike će biti očigledni.</p><p>Pijenje kroz slamku gaziranih pića i drugih napitaka sa visokim sadržajem šećera šalje koncentrisan mlaz šećera prema zadnjem dijelu usta. Ova koncentrisana struja može dovesti do većeg gubitka gleđi i karijesa.</p><p>Međutim, ako se slamka stavi iza zuba sa mlazom napitka usmjerenim ka grlu, a ne prema prednjim ili zadnjim zubima, smanjena je vjerovatnoća razvoja stomatoloških komplikacija. Da bi dodatno zaštitili svoje zube, stomatolozi savjetuju da isperete usta vodom, operete zube ili, ako to niste u mogućnosti, žvaćete žvake bez šećera.</p>

<h2>Promjena boje zuba</h2><p>Još jedna potencijalna komplikacija upotrebe slamki su obojeni zubi.</p><p>Pića kao što su kafa, crno vino i tamni čajevi smatraju se tečnostima koje prljaju zube. Dok upotreba slamke potencijalno može smanjiti bojenje zuba tako što će pojednostaviti protok pića do zadnjeg dijela usta, vjerovatno ćete i dalje imati mrlje na zadnjim zubima. Zato je važno šta radite poslije pića.</p><p>Pijenje vode ili ispiranje usta vodom, kao i pranje zuba su efikasne navike za sprečavanje mrlja na zubima.</p><p>Treba i ovo da znate. Iako neki misle da samo napici mogu da oboje zube, određene bolesti i lijekovi također mogu da izazovu ove promjene, pa upotreba slamki možda neće uvijek ublažiti bojenje prednjih zuba.</p><h2>Stvaraju se bore</h2><p>Možda jedan od najupečatljivijih fizičkih nuspojava pijenja kroz slamku je razvoj onoga što nazivamo „usne pušača“. Ovo se odnosi na uzdužne duboke bore koje se vremenom javljaju oko usta i usana jer na isti način napućite usne kad pušite cigaretu ili pijete iz slamke. Povremeno korišctenje slamke ne bi trebalo da ih izazove; učestalost dovodi do razvoja bora.</p><h2>Gutanje mikroplastike</h2><p>Studija iz 2022. objavljena u „Environmental Internationalu“ iz Nizozemske bila je prva kojom je identifikovano prisustvo mikroplastike u tijelu.</p><p>Sitne plastične čestice, koje nastaju razgradnjom komercijalne plastike, ulaze u naš organizam upotrebom plastičnih boca za vodu, paste za zube upakovane u plastične tube, s ostacima mastila za tetoviranje i, naravno – slamki.</p><p>Iako je važno napomenuti da postoje alternativne verzije slamki za jednokratnu upotrebu od papira, silikona, pa čak i stakla, mnogi kod nas koriste plastične slamke za piće i piju iz plastificiranih posuda za jednokratnu upotrebu. Plastika tada ulazi u tijelo ne samo kroz slamku, već i slamka može da djeluje kao most između plastičnih posuda i usta.</p><p>Ipak, iako upotreba slamki negativno utječe na životnu sredinu i zdravlje, postoje neki slučajevi u kojima ona može biti korisna ili čak neophodna. Ovo važi za osobe s određenim invaliditetom koje se oslanjaju na upotrebu i dostupnost slamki za adekvatnu i odgovarajuću hidrataciju i ishranu.</p>

Od problema sa stomakom, do karijesa na zubima

Pet razloga zašto nije zdravo koristiti slamčice

<p>Slavnom glumcu Brusu Vilisu (Bruce Willis) dijagnosticirana je frontotemporalna demencija, poznata kao FTD. O kojem se oboljenju radi objasnio je za portal “Avaza” neuropsihijatar Slobodan Nogo.<br></p><h2>Prehrambene navike</h2><p>- Frontotemporalna demencija je neurodegenerativna bolest, zajedno sa Alchajmerovom bolešću. Na početku bolesti, pacijent postaje pasivan, počinje izbjegavati komunikaciju, opterećen je kontaktima s drugim ljudima. Zadati posao se obavlja nerado, bez dužne pažnje, traljavo. Profesionalna aktivnost je ograničena na stereotipne radnje – kazao je Nogo.</p><p>Dodaje kako se pojavljuju poremećaji govora: iscrpljivanje riječi, mucanje dugim riječima ili stručnim terminima, pacijent dugo ne može pronaći riječi, pojavljuju se i epizode mucanja. </p><p>- Kako razvoj bolesti napreduje, lična higijena se zanemaruje. Može poremetiti rani razvoj urinarne inkontinencije. Važan simptom frontotemporalne demencije je smanjenje kritičnosti u procjeni nečijih postupaka. Pacijent počinje zanemarivati pravila pristojnosti u društvu, šale postaju neukusne – kazao je Nogo za portal “Avaza”. </p><p>Istakao je i da pacijenti s dijagnosticiranom FTD mijenjaju prehrambene navike te se pojavljuje ovisnost o alkoholnim pićima, patološka žudnja za slatkišima ili hranom. Sposobnost regulacije dobrovoljne aktivnosti je narušena, pacijent gubi sposobnost planiranja i jasnog izvršavanja planiranog, a u budućnosti se gubi i kontrola nad radom. </p><h2>Gubitak govora</h2><p>- U takvoj situaciji, radnje pacijenta izgledaju haotično i besmisleno. Sposobnost generalizacije, isticanja glavne stvari je izgubljena, pacijent nije u stanju da rasuđuje i donosi zaključke. U kasnoj fazi bolesti pridružuju se poremećaji motoričke sfere u obliku parkinsonizma, neurološki piramidalni znakovi. Gubi se govor, sve do mutizma (pacijent ne reagira i ne kontaktira s drugima) – navodi Nogo.</p><p>Nažalost, dodaje Nogo, terapija frontotemporalne demencije uglavnom je neefikasna.&nbsp;</p>

U kasnoj fazi bolesti pridružuju se poremećaji motoričke sfere u obliku parkinsonizma, neurološki piramidalni znakovi, kazao je Nogo

Neuropsihijatar objasnio šta je frontotemporalna demencija od koje boluje Brus Vilis

<p>Mozak i očni živac, kao njegov izdanak, smješteni su unutar koštanog masiva lobanje u kojoj plivaju okruženi cerebrospinalnom tečnošću. Ova tečnost ima ulogu amortizera i štiti nervno tkivo od oštećenja pri potresima, kazala je dr. Enesa Begović, oftalmologinja.</p><h2>Pojava krvarenja</h2><p>- Volumen i pritisak ove tečnosti u normalnim uvjetima su konstantni i dobro regulirani. Poremećaj nastaje usljed povećanog stvaranja ili smanjenog odvođenja cerebrospinalne tečnosti. Ukoliko je pritisak viši od 25 mm vodenog stuba, onda se takvo stanje naziva intrakranijalna hipertenzija. Tkivo očnog živca se pri pregledu vidi kao otok glave očnog živca ili edem papile - rekla je dr. Begović.</p><p>Vlakna očnog živca propadaju, dolazi do promjene pritisaka u krvnim sudovima venama i arterijama retine te se mogu pojaviti i krvarenja usljed tromboze vena te povremeni prekid protoka u arteriji, što pacijent doživljava kao prekid vida različitog trajanja.</p><p>- Pacijent se ljekaru javlja usljed glavobolje. Vid je obično u početku dobar, a tek pregledom vidnog polja se uočavaju specifični ispadi. Nekada može doći do pojave dvoslika i bolova u vratu. Tegobe su obično jače izražene ujutro, javljaju se zujanje u ušima te mučnina i nagon na povraćanje - istakla je oftalmologinja.</p><p><br></p>

<p>U slučaju poznatog uzroka edema glave očnog živca, rješavanje osnovnog oboljenja je ujedno i oftalmološka terapija. Operacija eventualnog ekspanzivnog procesa, prekid upotrebe lijeka, dijetetski režim u smislu smanjenja tjelesne mase mogu dovesti do poboljšanja stanja.</p><h2>Korištenje lijekova</h2><p>- Kod pacijenata s benignom intrakranijalnom hipertenzijom preporučuje se uzimanje lijekova koji smanjuju produkciju likvora te se rade mjesečne kontrole vidnog polja. Upotreba kortikosteroida, kao i hirurško liječenje u smislu formiranja arteriovenskog šanta, tj. premosnice, i dalje su kontroverzne, a efekti ovakvih postupaka nisu do kraja poznati - kazala je dr. Begović.</p><h2>Pronaći uzrok</h2><p>Vrlo često se edem vidnog živca nađe samo na jednom oku ako se radi o očnom uzroku, a edem oba živca ako se radi o sistemskom uzroku. Ponekad i kratkovidnost iznad pet dioptrija može davati lažni nalaz obostranog edema. Nalaz VEP-a (vidnih evociranih potencijala) govori o smanjenoj ili oštećenoj provodljivosti vidnog živca u dijelu koji se nalazi u mozgu, a ne u oku. Ukoliko se stanje sa živcem popravi, popravit će se i nalaz VEP-a. Mora se naći uzrok nejasnih granica na vidnom živcu i ciljano prema nalazu poduzeti određeno liječenje.</p>

Tegobe su obično jače izražene ujutro, javljaju se zujanje u ušima te mučnina i nagon na povraćanje, ističe oftalmologinja

Uzrok otoka očnog živca i povišenog pritiska u glavi

<p>Ukočeni vrat može nas mučiti kada spavamo u nepravilnom položaju, kada dugo sjedimo za računarom ili u automobilu, ali i kada smo dugo pod utjecajem klima-uređaja. Saznajte kako da sami u 90 sekundi opustite ukočeni vrat i osjetite olakšanje.</p><p>Bol koju osjećamo kada nam je ukočen vrat zapravo je posljedica skraćivanja vratnog mišića, do čega dolazi kada vrat držimo u neprirodnom položaju, bilo kada smo budni ili kada spavamo.&nbsp;</p>

<p>Tako, primjerice, bol u vratu možemo osjećati kada spavamo na jastuku koji je prenisko ili previsoko te kada spavamo na trbuhu s glavom okrenutom nastranu. U takvim situacijama mišić u vratu se skraćuje i osjećate bol kada okrenete vrat.<br></p><p>Da biste opustili ukočeni vrat i potjerali bol, pomoći vam mogu i jednostavni potezi uz koje ćete već nakon 90 sekundi osjetiti olakšanje.</p><p>Tri rješenja za ukočen vrat donosi američki kiropraktičar dr. Alan Mendel (Mandell). Možete isprobati samo jednu vježbu ili sve tri. Vježbe djeluju jer se njima produljuje vratni mišić.</p><h2>Vježba 1</h2><p>Prstima suprotne ruke od strane vrata koja vas boli (desna ruka / lijeva strana vrata, lijeva ruka / desna strana vrata) pritisnite vrat i okrenite glavu ustranu dok ne osjetite bol.</p><p>Dok pritišćete prstima bolno mjesto, okrenite glavu što više možete ustranu.</p><p>Zatim prstima povucite mišić vrata prema unutrašnjoj strani, odnosno prema ključnoj kosti. Povucite mišić sa što više tački na vratu.</p><h2>Vježba 2</h2><p>Kao i u prvoj vježbi, rukom suprotnom od strane vrata koja vas boli primite se za vrh glave, okrenite glavu za 45 stepeni i povucite je prema dolje.</p><p>Zadržite 15 do 20 sekundi, opustite te opet povucite još više i zadržite 15 do 20 sekundi.</p><p>Vratite glavu ravno te je ponovno povucite prema dolje, zadržite 15 do 20 sekundi, opustite pa povucite još jače.</p><h2>Vježba 3</h2><p>U ovoj vježbi koristi se ista ruka kao i bolna strana vrata (desna ruka / desna strana vrata, lijeva ruka / lijeva strana vrata). Ruku stisnite u šaku, pritisnite je u vrat gdje vas boli te nagnite glavu na šaku.</p><p>Pustite da šaka prodre u vrat, a znat ćete da radite dobro kada osjetite bol. Zadržite u ovom položaju 15 do 20 sekundi.</p>

Bol koju osjećamo kada nam je ukočen vrat zapravo je posljedica skraćivanja vratnog mišića, do čega dolazi kada vrat držimo u neprirodnom položaju

Vježbe pomoću kojih ćete za 90 sekundi opustiti ukočeni vrat

<p>Možda ovo zvuči pojednostavljeno, ali brojne su studije do danas pokazale kako je dobro zdravlje posljedica zdravih crijeva i probave.<br></p><p>Možda niste znali, ali naša crijeva su jako povezana i s mentalnim zdravljem - gastroenterološki sistem je osjetljiv na emocije. Mozak i crijeva jesu u dosluhu pa se tako, naprimjer, anksioznost može povezati s problemima u trbuhu, ali i obrnuto. Veza je, dakle, obostrana pa možemo reći da će crijeva slati signale mozgu, a on će isto tako slati signale crijevima kada se nađe u problemu.</p><p>Pa kako postići ravnotežu u tom dijelu tijela i održati zdravlje probave? Jedan od načina je naša prehrana u koju možemo dodati puno zdravih začina, od kojih se neki koriste već hiljadama godina. Dr. Kančan Koja (Kanchan Koya) donosi i popis najzdravijih začina za probavu.</p>

<h2>Komorač</h2><p>Ovaj začin dokazano poboljšava probavu i proizvodnju enzima probave. Obiluje mineralima: kalijem, manganom, molibdenom, fosforom, kalcijem, magnezijem, željezom i bakrom. Komorač sadrži i niz antioksidanasa koji štite tjelesne ćelije od oštećenja te djeluju protuupalno: kvercetin, kempferol, rutin, anetol... Zbog obilja hranjivih sastojaka, fine arome i lake probavljivosti (sprečava nadutost), sirovi komorač idealan je dodatak sendvičima, povrtnim i voćnim salatama. Možete sjemenke komorača jednostavno dodati toploj vodi i piti takav napitak svakog dana.</p><h2>Kumin</h2><p>Ovo naizgled obično sjeme je puno više kada se govori o utjecaju na zdravlje. Sadrži velike količine željeza, minerala koji u mnogo čemu pomaže tijelu, ali i djeluje kao zaštita imunološkog sistema. Ove se sjemenke koriste tradicionalno za dobro probavu, stimuliraju lučenje probavnih enzima te imaju sposobnost opuštanja mišića probavnog sistema i sprečavaju grčeve te olakšavaju proces probave, posebno masne hrane.</p><h2>Kurkuma</h2><p>Osim što hrani daje bogat i egzotičan okus, na niz načina može pomoći našem zdravlju. Naime, u kurkumi se nalazi kurkumin – sastojak na kojem se iznova provode istraživanja i koji kontinuirano pokazuje koliko pozitivno utječe na različita oboljenja. Uz sve svoje dobrobiti, podržava i zdravlje probave te sprečava upalne procese. Kako bi kurkumin bolje djelovao, koristite ga i uz malo crnog bibera.</p><h2>Klinčić</h2><p>I ovaj začin ima jaka protuupalna svojstva koja će čuvati zdravlje probave pa ga koristite što češće. Klinčić odlično oplemenjuje najraznovrsnija jela: mesna pečenja, rižu, grah, marinade, ukiseljeno povrće, umake, juhe...</p>

Brojne su studije do danas pokazale kako je dobro zdravlje posljedica zdravih crijeva 

Muči vas probava: Obrocima dodajte ova četiri začina

<p>Svjetlost, koju tokom dana puštate u svoj dom, može ubiti bakterije koje se nalaze u prostorijama, i samim tim vam može pomoći u smanjenju respiratornih poteškoća, piše magazin Science Daily.</p><p>Istraživanje koje je na Univerzitetu u Oregonu sproveo tim, na čelu s dr. Ašanom Fahimipourom, pokazalo je da postoji povezanost između izloženosti svjetlu i broju bakterija u prašini.</p><p>Naime, istraživači su tri sobe izložili različitim uvjetima. Jedna soba je bila u potpunom mraku, druga je bila izložena sunčevoj svjetlosti, a treća ultraljubičastim zracima. </p><p>Mračna soba je nakon 90 dana bila najprikladnija za život i razvoj bakterija, te ih je u njoj bilo 12 posto više dok je u prostorijama izloženim sunčevim i UV zracima bilo održivo 6,8, odnosno 6,1 posto bakterija.</p><p>Pored ovoga, ispitanici koji su također učestvovali u ovom eksperimentu i boravili određeni vremenski period u mračnoj sobi, bili su skloniji respiratornim problemima. </p><p>Kako članovi tima navode, tome su doprinijele upravo bakterije koje su se stvorile zbog uvjeta kojima je soba bila izložena.</p>

Ispitanici koji su učestvovali u ovom eksperimentu i boravili određeni vremenski period u mračnoj sobi, bili su skloniji respiratornim problemima

Svjetlost može uništiti bakterije u prostorijama

<p>Ako ste napolju i sunce počne da zalazi, žene su uvijek te koje će se prije požaliti da im je hladno. Naučnici su riješili misteriju i odgovorili na pitanje zašto je tako. Vjeruju da su žene evoluirale i da intenzivnije osjećaju hladnoću jer to razdvaja spolove i sprečava sukobe parova.</p><p>Otkrili su da je ista osobina prisutna kod mnogih ptica i sisara, pri čemu ženke preferiraju ugodno i toplo gnijezdo ili jazbinu, dok muškarcima zima ne smeta toliko.</p><p>- Muškarci i žene različito osjećaju temperaturu. Ta razlika nije nastala da bismo se s partnerima svađali oko grijanja, nego upravo suprotno. S evolucijske tačke gledišta, cilj je natjerati par da se malo udalji jedno od drugog kako bi svako mogao  uživati u miru i tišini - rekao je dr. Eran Levin s Univerziteta u Tel Avivu.</p><p>Kod ptica selica mužjaci zimu provode u hladnijim područjima nego ženke. A ženke šišmiša imaju tendenciju da se skupe u ugodnom ćošku, dok se mužjaci šepure u prozračnim prolazima. Kod mnogih sisara, mužjaci više vole sjenku, a ženke sunce, ili se mužjaci penju na vrhove planina, dok ženke ostaju u dolinama.</p>

S evolucijske tačke gledišta, cilj je natjerati par da se malo udalji jedno od drugog kako bi svako mogao  uživati u miru i tišini, rekao dr. Levin

Naučnici riješili misteriju: Zašto je ženama hladnije nego muškarcima

<p>Podaci Svjetske zdravstvene organizacije pokazuju da skoro dvije trećine bh. stanovnika ima problem s viškom kilograma, zbog čega se, po broju pretilih ljudi, BiH nalazi na šestom mjestu u svijetu, a na drugom u Evropi.</p><h2>Poseban izvještaj</h2><p>Ono što posebno zabrinjava jesu prehrambene navike mališana koji sve više konzumiraju slatkiše i pekarske proizvode, odnosno “junk food”, i to na školskim odmorima.</p><p>U blizini skoro svake osnovne škole nalazi se pekara, a na velikom odmoru učenici pohrle po komad pice, sendvič sa salamom i majonezom ili pak izaberu kroasan i kiflu s viršlom.</p><p>Ukoliko se roditelji odluče platiti mjesečnu užinu u školi za dijete, situacija neće biti ništa bolja. Oni će, također, dobiti jedan od pekarskih proizvoda, poput zvrka pite, krofne ili kolača.</p><p>Nutricionisti upozoravaju na opasnost ovakvih obroka, jer oni ne mogu „nahraniti“ mozak mališana i omogućiti obavljanje motoričkih aktivnosti djeteta za vrijeme boravka u školi.</p><p>U razgovoru za „Avaz“ nutricionistica Amela Ivković-O’Rajli (O'Reilly) kazala je da broj prekomjerno teške i pretile djece u BiH stalo raste.</p><p>- Zabrinjavajući je podatak da pretilost djece u BiH sve više dostiže enormne razmjere. Prema podacima koji su objavljeni u posebnom izvještaju&nbsp;o zdravstvenoj zaštiti djece u BiH, a koji je uradila Institucija ombudsmana za ljudska prava u BiH, postotak ekstremno pretile djece u našoj zemlji popeo se na čak 20,22 - upozorila je Ivković-O’Rajli.</p><h2>Razvoj bolesti</h2><p>Dodaje da se prehrambena industrija mora pozvati na odgovornost jer neadekvatna ishrana vodi do razvoja bolesti.</p><p><br></p>

<p>- Industrija pokušava da nas uvjeri da su sve kalorije iste, da je užina koja se sastoji od salate od mrkve ili keksa ista, jer imamo 100 kalorija u svakom od njih. Šećeri iz kalorija se ponašaju različito u organizmu i naše tijelo vode ka dijabetesu. Mrkva ne stvara ovisnost, ali šećer da - istakla je Ivković-O’Rajli.</p><h2>Neograničen pristup</h2><p>Kako djeca danas imaju gotovo neograničen pristup šećeru i prerađenoj hrani, ona unesu dnevno 600 “šećer kalorija“ više po osobi u odnosu na prije 30 godina.</p><p>Ivković-O’Rajli smatra da se pretilost može 100 posto spriječiti, ali da rješenje ovog problema počinje u našim domovima, zajednicama, školama, društvu.</p><p>- Potrebno je da radimo na regulaciji vladinih politika na korporativnom nivou koji potiču zdravlje - kazala je Ivković-O’Rajli.</p>

Šećeri iz kalorija se ponašaju različito u organizmu i naše tijelo vode ka dijabetesu, kazala je Ivković-O’Rajli

Sve više pretile djece u BiH: "Junk food" nam uništava mališane

<p>Od svih bolesti urinarnog trakta, kamen u bubregu je jedna od najučestalijih, a u 80 posto slučajeva pojavljuje se kod muškaraca. Kod osoba starosti od 20 do 40 godina postoji najveći rizik pojave ove bolesti, a i važno je napomenuti da ljudi s ovim zdravstvenim problemom postaju podložniji i drugim bolestima urinarnog trakta, popust bolesti mokraćne bešike i upale mokraćnih puteva<br></p><p>Pojava kamena u bubregu razlikuje se prema lokaciji, pa prepoznajemo kamene u bubregu, mokraćovodu i u mokraćnoj bešici. Simptomi su vrlo slični – nagli i oštar osjećaj bola u području donjeg dijela stomaka, često popraćen mučninom i povraćanjem, uz vidljivu krv u mokraći, kao i osjećaj bola tokom mokrenja.</p><p>Kao i kod drugih bolesti, i za povećanje, odnosno smanjivanje rizika od oboljenja od kamena u bubregu, kao i za liječenje ove bolesti vrlo su važne pravilna ishrana i hidratacija tijela.</p><h2>Hrana koja povećava rizik od pojave kamena u bubregu</h2><p>Zdravlje bubrega je vrlo važno jer je ono zaduženo za detoksikaciju tijela, odnosno odstranjivanje metabolita i filtriranje krvi. Zato je važno da smanjite unos sljedećih namirnica koje podižu rizik od razvoja kamena u bubregu.</p>

<h2>Proteini životinjskog porijekla</h2><p>Ishrana bogata životinjskim bjelančevinama (odnosno proteinima), kao i ribom i morskim plodovima može izazvati kamen u mokraćnim kanalima.</p><h2>Mliječni proizvodi</h2><p>Mliječni proizvodi slični su proteinima životinjskog porijekla te pretjerana konzumacija može izazvati izlučivanje kalcija putem mokraće, što je povezano s većim rizikom pojave kamena u bubregu.</p><h2>Kofein</h2><p>Kofein se ne nalazi samo u kafi, već i u gaziranim sokovima, energetskim napicima i čajevima, a ako ne pripazite, možete pretjerati u unosu kofeina. Kofein može utjecati na pojavu kamena u bubregu jer povećava količinu kalcija u bubrezima.</p><h2>So</h2><p>Ograničenje unosa soli važno je ne samo za normalno funkcioniranje bubrega, već i za smanjivanje rizika od drugih hroničnih oboljenja, poput srčanih. Preporuka je da ograničite unos soli na maksimalno 5 grama soli dnevno, a ako već imate neku hroničnu bolest, ne konzumirajte više od 2-3 grama soli dnevno.</p><p>Ako se kamen u bubregu pojavio zbog viška kalcija u organizmu, savjetuje se da iz ishrane izbacite namirnice koje sadrže oksalate, poput cvekle, celera, peršuna, praziluka, žitarica cijelog zrna, ovsene kaše, pšeničnih klica.</p>

Jedan od simptoma je nagli i oštar osjećaj bola u području donjeg dijela stomaka, često popraćen mučninom i povraćanjem

Ove namirnice povećavaju rizik od pojave kamena u bubregu

<p>Sve su češći problemi sa snom, što je posljedica stresa, neadekvatne i neredovne ishrane, ali i drugih faktora. Savjetuje se da pred spavanje izbjegavate tešku i kaloričnu hranu, ali pojedini stručnjaci smatraju da bi bilo poželjno pojesti dvije voćke, a to su višnja i kivi.</p><h2>Pozitivan utjecaj</h2><p>Naučni časopis „Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition“&nbsp;istakao je benefite konzumiranja kivija. Naime, ovo voće sadrži korisna jedinjenja, među kojima su i antioksidansi i serotonin, koji povoljno utječu na san.</p><p> U tom istraživanju učestvovalo je 24 ispitanika starosti od 20 do 55 godina. Svi oni su konzumirali kivi sat prije odlaska na spavanje svake večeri tokom četiri sedmice. Nakon toga rezultati su pokazali da su brže utonuli u san nego inače.</p><p>- Ukupno vrijeme spavanja i efikasnost spavanja značajno su povećani - tvrde autori studije.</p><p>Oni su istakli da je potrebno vršiti dalja istraživanja kojima bi potvrdili svoje tvrdnje.</p><p>Osim kivija, postoje i druge namirnice koje mogu pozitivno utjecati na san.</p><h2>Kiseli sok</h2><p>- Tu su i tamno lisnato povrće, banane, orašasti plodovi, sjemenke, citrusi, paradajz i cjelovite žitarice. Hrana s visokim sadržajem kalcija pomaže u povećanju nivoa melatonina - smatra klinički psiholog Majkl Breus (Michael Breus).</p><p>Pored kivija, pojedini stručnjaci ističu i blagotvorno dejstvo višnje. U jednoj studiji koju je sproveo Univerzitet Louisiana State, kiseli sok od višnje produžio je vrijeme spavanja za 84 minuta kod starijih osoba koje pate od insomnije.</p>

U istraživanju učestvovalo je 24 ispitanika starosti od 20 do 55 godina

Pred spavanje izbjegavajte tešku i kaloričnu hranu

<p>Nova studija otkriva najbolje vježbe za mozak koje će poboljšati pamćenje. Do danas znamo kako će tjelesna aktivnost dobro utjecati na naše fizičko zdravlje, ali čini se da mogu utjecati i na naš&nbsp;mozak.&nbsp;</p><h2>Kratkoročna memorija</h2><p>U studiji čiji su rezultati objavljeni u magazinu „Journal of Epidemiology &amp; Community Health“, i gdje se pratilo oko 4.500 odraslih osoba u Engleskoj tokom cijelog dana u trajanju od sedam dana, naučnici su analizirali koliko će&nbsp;tjelesna aktivnost utjecati na kratkoročnu memoriju, rješavanje problema ili mogućnosti procesuiranja stvari.&nbsp;</p><p>Studija je otkrila kako će aktivnosti umjerene snage, ali i one intenzivne, pa čak i ako ih izvodite&nbsp;manje od 10 minuta, utjecati na bolje rezultate na testovima kognitivnih sposobnosti.</p><p>Iz Centra za kontrolu i prevenciju bolesti savjetuju da pokušate izvoditi više od jedne navedene vježbe za bolji rad mozga, a one uključuju:&nbsp;ples, čučnjeve ili hod na mjestu dok gledate omiljenu seriju, uključite hodanje u rutinu, hodanje stepenicama, prošetajte psa, a ako nemate svog, uzmite susjedovog jer istraživanja pokazuju da osobe koje imaju psa u danu hodaju i do 22&nbsp; minute više od prosjeka.</p><h2>Intenzivnije aktivnosti</h2><p>Ipak, zadnje studije otkrivaju kako intenzivnije aktivnosti ustvari jesu najbolji način zaštite zdravlja mozga. Iako nisu naveli o kojim se tačno aktivnostima radi, ali one mogu uključivati: HIIT trening, trčanje, plivanje, bicikliranje i plesanje.&nbsp;</p>

Bez pokusa: Provjerite jedete li pravi med

Razlozi zašto ne treba sjediti s prekrštenim nogama

Ovo je jedna od najzdravijih namirnica

Ovo bi mogao biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema: Da li se noću znojite?

U posljednjih 30 godina prosječna dužina penisa se povećala

Pet razloga zašto nije zdravo koristiti slamčice

Neuropsihijatar objasnio šta je frontotemporalna demencija od koje boluje Brus Vilis

Uzrok otoka očnog živca i povišenog pritiska u glavi

Vježbe pomoću kojih ćete za 90 sekundi opustiti ukočeni vrat

Muči vas probava: Obrocima dodajte ova četiri začina

Svjetlost može uništiti bakterije u prostorijama

Naučnici riješili misteriju: Zašto je ženama hladnije nego muškarcima

Sve više pretile djece u BiH: "Junk food" nam uništava mališane

Ove namirnice povećavaju rizik od pojave kamena u bubregu

Pred spavanje izbjegavajte tešku i kaloričnu hranu

Najbolje vježbe za mozak

Zdravlje

Bez pokusa: Provjerite jedete li pravi med

Razlozi zašto ne treba sjediti s prekrštenim nogama

Ovo je jedna od najzdravijih namirnica

Ovo bi mogao biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema: Da li se noću znojite?

U posljednjih 30 godina prosječna dužina penisa se povećala

Pet razloga zašto nije zdravo koristiti slamčice

Neuropsihijatar objasnio šta je frontotemporalna demencija od koje boluje Brus Vilis

Uzrok otoka očnog živca i povišenog pritiska u glavi

Vježbe pomoću kojih ćete za 90 sekundi opustiti ukočeni vrat

Muči vas probava: Obrocima dodajte ova četiri začina

Svjetlost može uništiti bakterije u prostorijama

Naučnici riješili misteriju: Zašto je ženama hladnije nego muškarcima

Sve više pretile djece u BiH: "Junk food" nam uništava mališane

Ove namirnice povećavaju rizik od pojave kamena u bubregu

Pred spavanje izbjegavajte tešku i kaloričnu hranu

Najbolje vježbe za mozak