<p>Kasnovečernji obrok drži tijelo u punom pogonu onda kada bi se ono trebalo pripremati za spavanje. Kardiolozi kažu da odrasle osobe ne bi trebale jesti dva sata prije odlaska u krevet, a idealno bi bilo ništa ne jesti poslije 19 sati.</p><p>Rezultati turske studije, provedene na 700 osoba, pokazuju da uzimanje obroka dva sata prije odlaska na spavanje povisuje krvni pritisak. Jedenje izaziva nastavak otpuštanja hormona stresa umjesto smirivanja za odlazak na počinak. Osobe koje jedu kasno uvečer, imaju tri puta veće šanse za infarkt ili moždani udar.&nbsp;</p><p>Normalno bi se trebalo dogoditi da pritisak padne dok spavamo, ali ako se nastave lučiti hormoni stresa zbog večernjeg obroka, to se neće dogoditi. Veliki broj ljudi ima visok pritisak ili hipertenziju i u velikom su riziku od srčanog ili moždanog udara. Ako još večernjim obrokom sprečavamo da se pritisak prirodno spušta dok spavamo, kardiovaskularni rizik višestruko raste.&nbsp;</p><p>I ljudi koji imaju normalan pritisak, trebali bi paziti. Sve je više dokaza da postoje velike koristi za zdravlje ako obroke uzimamo u određeno vrijeme i ako izbjegavamo jesti kasno. </p><p>Prijašnja istraživanja pokazala su da rana večera smanjuje rizik od karcinoma dojke, snižava nivo šećera u krvi i pomaže sagorijevanju kalorija.</p>

Odrasle osobe ne bi trebale jesti dva sata prije odlaska u krevet

Kasni obrok ostavlja posljedice po zdravlje

<p>Jedan test od 20 sekundi mogao bi mnogo da otkrije o nečijem mozgu pa čak i predvidi mogući moždani udar. </p><p>Moždani udar je naglo nastali neurološki poremećaj uzrokovan poremećajem cirkulacije u mozgu, što dovodi do nedovoljnog snabdijevanja određenih dijelova mozga kiseonikom i hranjivim materijama.</p><h2>Nervne ćelije</h2><p>Zbog nedostatka kiseonika i hranjivih materija dolazi do oštećenja i odumiranja nervnih ćelija u zahvaćenim dijelovima mozga, što se manifestira oštećenjem funkcija kojima ti dijelovi mozga upravljaju. </p><p>Ljudi koji ne mogu da stoje na jednoj nozi najmanje 20 sekundi imaju veći rizik od moždanog udara ili oštećenja mozga, potvrdilo je jedno istaživanje.</p><p>Istraživanje koje je objavljeno u časopisu Stroke sprovedeno je na 1.400 ispitanika, a sva mjerenja obavljena su dok su ispitanici stajali bosi, s obje ruke uz tijelo. </p><p>Također, utvrđeno je i da su osobe s blagim kognitivnim oštećenjima, naročito one s Alzheimerovom bolešću, sklone nestabilnosti dok stoje na jednoj nozi.</p><p>- Utvrdili smo i da oko trećine osoba s više od dvije lezije u mozgu ima problema s ravnotežom. Gledajući pacijente sa samo jednom lezijom na mozgu, 16 posto njih imalo je problema s ravnotežom - naveli su.</p><h2>Pokazuje oštećenje</h2><p>U časopisu posvećenom Alzheimerovoj bolesti navedeno je da neravnoteža prilikom stajanja na jednoj nozi predviđa veću stopu kognitivnog pada. </p><p>Lezija znači da moždano tkivo pokazuje oštećenje od povrede ili bolesti, a uzrokuje širok raspon simptoma, uključujući slabost ili poremećaj čula. </p><p>Lezija na mozgu može da bude trag koji je ostao od neke traume koja vam se dogodila u prošlosti.</p><h2>Karakterističan izgled</h2><p>Većina lezija na mozgu ima karakterističan izgled koji može da pomogne ljekaru u otkrivanju uzroka, a samim tim i budućem tretmanu liječenja. </p><p>Dodatni testovi su neophodni kada je u pitanju lezija kojoj ljekar ne može da odredi uzrok. </p><p>One su često uzrokovane infekcijom, povredom, izloženošću određeni hemikalijama, ali i problemima s radom imunog sistema.</p>

Utvrđeno je i da su osobe s blagim kognitivnim oštećenjima, naročito one s Alzheimerovom bolešću, sklone nestabilnosti

Test od 20 sekundi može mnogo toga otkriti o zdravlju

<p>Rak dojke (carcinoma mamae) je najčešći maligni tumor kod žena. Pretežno nastaje u dobi između 45. i 60. godine života, kazao je prof.&nbsp;dr. sc.&nbsp;Kenan Drljević, specijalista&nbsp;ginekologije&nbsp;i porodiljstva.</p><h2>Dvije metode</h2><p>- Skirozni rak dojke je najčešća forma raka, koja se manifestira tvrdom formacijom i promjenom boje kože bradavice koja podsjeća na hronični kožni ekcem te se, nažalost, dugo tretira od dermatologa, sve dok neuspjeh liječenja ne probudi sumnju na kožnu formu karcinoma dojke. Liječenje neoplazmi dojke je hirurško odstranjivanje dojke ili radikalna mastektomija - kaže dr. Drljević.</p><p>Ordiniraju se, dodaje ljekar, citostatska i radioterapija, kao i hormonalna terapija kod karcinoma koji su hormonski aktivni. Krvareća dojka (mamma sanguinans) jeste dojka iz čije bradavice curi krv. Uzrok je najčešće papilom, ali nerijetko i maligni tumor.</p><p><br></p>

<p>- Glavne dijagnostičke metode za otkrivanje raka dojke su anamneza, fizikalni pregled i mamografija. Međutim, za postavljanje egzaktne dijagnoze potreban je pregled suspektnog tkiva pod mikroskopom. U tu svrhu danas se upotrebljavaju dvije metode - citološka obrada iscjetka, tj. aspirata dojke i punkcijska biopsija, te intraoperativna i hitna biopsija s histološkom obradom smrznutog preparata - govori ginekolog.</p><h2>Histološka verifikacija</h2><p>Prvi je način koristan za postavljanje dijagnoze, dok je za izbor terapije bitan drugi način, tj. histološka verifikacija odnosa malignih ćelija prema bazalnoj membrani, odnosno je li riječ o neinvazivnom ili invazivnom raku. Od indirektnih dijagnostičkih metoda koriste se samopregled, anamneza, fizikalni pregled, nativna mamografija, ultrazvuk, te novije metode MRI, PET, markeri…</p><h2>Diferencijalna dijagnostika</h2><p>Važno je pravilo, govori dr. Drljević, da se svako sumnjivo područje u dojci mora smatrati mogućim zloćudnim tumorom, dok se ne dokaže drugačije. To pravilo nalaže biopsiju svih takvih lezija. U dobi od 35 godina najčešće su promjene u dojci cistična hiperplazija, fibroadenom i mastitis. U dobi između 40 i 60 godina tumori dojke su najbrojniji. Stopa učestalosti raka dojke raste u starijim dobnim grupama.</p><h2>Koja je terapija</h2><p>Liječenje raka dojke provodi se prema protokolu, ovisno o histološkom tipu tumora, uznapredovalosti malignog procesa i općem stanju organizma. Koriste se, ističe dr. Drljević, različite kombinacije hirurških terapija, hemoterapija, hormonskih terapija i imunoterapija. Kod većine bolesnica liječenje započinje operativnim zahvatom.</p>

Za postavljanje egzaktne dijagnoze potreban je pregled suspektnog tkiva pod mikroskopom, kazao je dr. Drljević

Najčešći maligni tumor kod žena, u kojoj dobi se javlja

<p>Licemjerje je stil ponašanja koji uključuje neiskrenost, skrivanje stvarnih emocija, misli i unutrašnjeg stanja. Zapravo, ovaj koncept se zasniva na skrivanju istine. Odnosno, licemjeri igraju za publiku, pokazujući emocije koje zapravo ne osjećaju.</p><h2>Pravila života</h2><p>Shodno tome, njihova percepcija situacije je drugačija od one koju žele pokazati, što znači da će i ponašanje takve osobe biti u suprotnosti s njenim  vrijednostima i stavovima.</p><p>Ne treba uvijek ovu pojavu osuđivati. Svaki pojedinac je u životu imao situaciju u kojoj je morao kriti istinu od sagovornika, lagati i koristiti slatke laži umjesto gorke istine. Čovjeka na licemjerje uglavnom tjera strah. A u nadmoćnim situacijama, to je strah od nečijeg mišljenja, koji je uzrokovan niskim samopoštovanjem.</p><p>Sagovornik licemjerje otkriva gestikulacijom, intonacijom, izrazom lica. Ako vam je ta osoba zaista draga, trebali biste razumjeti njen strah, shvatiti šta ga je izazvalo i kako svojim postupcima možete promijeniti situaciju. </p><h2>Više kontrole</h2><p>Da biste zaobišli takvu osobinu ličnosti kao što je licemjerje, morate izgraditi pravila života i nepokolebljivi sistem principa.</p><p><br></p>

<p>Ako je ponašanje pojedinca izgrađeno na bazi vrijednosti, takva osoba će imati više kontrole nad svojim govorom i postupcima, izbjegavajući laži i slabosti. Osoba sa adekvatnim samopoštovanjem neće se stidjeti svog gledišta ili pogleda na svijet.</p><p>Prema etičkim standardima, licemjerje je negativna kvaliteta, jer se čovjek zbog svoje sebičnosti ponaša nemoralno, objašnjavajući to dobrim namjerama, visokom moralnom motivacijom i dobronamjernim djelovanjem.</p><h2>Brojni znakovi</h2><p>Licemjerje i pretvaranje mogu se prepoznati po brojnim znakovima. Prije svega, to su neverbalni signali: neiskren osmijeh, staklene oči, napeti mišići lica, crvenilo.</p><p>Odaju licemjerje i neprirodan ton glasa, mucanje. Izuzetno alarmantan u komunikaciji s prevarantom je nedostatak emocionalne obojenosti, zanimanja za ono o čemu pojedinac priča, intuitivno možete osjetiti da osoba ne ulaže energiju u svoje riječi.</p>

Svaki pojedinac je u životu imao situaciju u kojoj je morao kriti istinu od sagovornika, lagati i koristiti slatke laži umjesto gorke istine

Kako prepoznati licemjera

<p>Prosječna životna dob u proteklih 30 godina se produžila, no maksimalna koju neki pojedinac može doživjeti ostala je ista - 115,7 godina za žene i 114,1 godina za muškarce, pokazalo je istraživanje.</p><p>Žene maksimalno mogu doživjeti 115,7 godina, a muškarci najviše 114,1 godinu, pokazalo je istraživanje podataka o dobi koju je u trenutku smrti imalo oko 75.000 Nizozemaca, koje su analizom obuhvatili statističari s univerziteta „Tilburg“ i „Erasmus Rotterdam“, objavio je portal „Indy100“.</p><p>Riječ je o podacima koji obuhvataju uzorke posljednjih 30 godina, rekao je profesor Džon Ajnmal (John Einmahl), jedan od trojice naučnika koji su proveli studiju. Naglasio je kako se prosječni životni vijek od tada produžio, no maksimalna gornja granica života nije se promijenila.</p><h2>Briga o zdravlju</h2><p>Ljudi koji se brinu o svom tijelu i zdravom duhu imaju veće šanse doživjeti visoku dob.</p><p>Naime, ovdje se ne radi o očekivanom životnom vijeku, nego o dobnoj granici na temelju koje se određuje koliko dugo neki pojedinac može doživjeti ako se brine za sebe. Inače, nalazi se podudaraju sa studijom provedenom u SAD, gdje su istraživači otkrili sličan raspon maksimalnog životnog vijeka.</p><h2>Najstarija osoba</h2><p>Riječ je o maksimalnoj dobi koja se može pretpostaviti devedesetima godinama pojedinca i vrlo je malo vjerovatno da će se ikada povećati iznad 115 godina, smatraju stručnjaci. No, potvrdili su da se broj ljudi koji su doživjeli 95 u Nizozemskoj u posljednjih 30 godina utrostručio.</p><p>Najstarija osoba na svijetu doživjela je čak 122 godine. Bila je to Žana Luiza Kalman (Jeanne Louise Calment), rođena 1875. godine u Francuskoj.</p><p>Nakon što je 1997. preminula, upisana je u Ginisovu knjigu rekorda kao osoba koja je najduže živjela.</p>

Žene maksimalno mogu doživjeti 115,7 godina, a muškarci najviše 114,1 godinu

Naučnici utvrdili koliko najduže čovjek može živjeti 

<p>Nedostatak željeza u krvi može se manifestirati na više načina. Prema statističkim podacima, nedostatak željeza u tijelu problem je koji se sreće kod čak 30-40 posto stanovništva našeg kontinenta. </p><p>Može biti uzrokovano raznim faktorima, od navika u ishrani, pa sve do hroničnih bolesti. Željezo je jako važan mineral koji ljudskom tijelu treba iz mnogo razloga.</p><p>-&nbsp;Željezo je presudno, jer je ključna komponenta crvenih krvnih zrnaca i, ako u tijelu ima malo željeza, smanjit će se kapacitet prenosa kiseonika&nbsp;- kaže nutricionista Julijana Hever (Julieanna).</p><p>Anemija je uobičajena kod&nbsp;žena, pogotovo u godinama kad su trudne i kada doje. Zapravo, ljudima širom svijeta najčešće on nedostaje, a to pogađa oko milijardu ljudi. Žene između 19 i 50 godina treba da unose 18 mg željeza svaki dan, a trudnicama je potrebno duplo više.</p><p>Ukoliko imate nizak nivo željeza u krvi potrebno je da povećate unos namirnica poput crvenog mesa, graha, orašastih plodova, suhog voća, cvekle, koprive, kupine. Simptomi koji mogu ukazivati na niži nivo željeza u krvi su&nbsp;hroničan umor, stalno vam je hladno, blijeda koža, glavobolja, kratak dah, lupanje srca, suha kosa i koža, krhki nokti, nemirne noge.</p><p>Postoje tri glavna razloga za nizak nivo željeza u krvi: gubitak krvi, nedovoljan unos hrane bogate ovim mineralom i problemi s apsorpcijom željeza.</p>

Simptomi koji mogu ukazivati na niži nivo željeza su hroničan umor, stalno vam je hladno,    blijeda koža, glavobolja, kratak dah, lupanje srca...

Šta je uzrok anemije

<p>Kada kod kuće nema spremljenog jela, uglavnom prva alternativna opcija nam je neki kisok ili restoran brze hrane. Sa porodicom, partnerom ili prijateljima često odemo na hamburger, giros i slično. Ukoliko se ovo dešava s vremena na vrijeme to je prihvatljivo.</p><h2>Budite umjereni</h2><p>Ali, često konzumiranje ove hrane trebalo bi izbjegavati u širokom luku, pogotovo što nerijetko pojedemo više nego što smo htjeli. Pomfrit, pohovani sir ili kolutići luka spadaju u priloge koje biste svakako trebalo da preskočite jer se pripremaju u dubokom ulju.</p><p>-&nbsp;Najgorim prilozima smatraju se prženi krompirići, pohovani sir ili kolutići luka. Takva hrana je pržena u dubokom ulju i izuzetno je nezdrava jer je prepuna masnoće i soli. To može dodatno da začepi arterije, što može da dovede do srčanog i moždanog udara&nbsp;- upozorava kardiolog dr. Nitin Batnager (Bhatnagar).</p><p>Svako treba da zna, kaže dr. Batnager, da je učestalo jedenje takve hrane štetno za zdravlje srca i arterija i izlaže vas većem riziku od bolesti srca. Sve što je pretjerano, dovodi do hemijske neravnoteže u tijelu. Zato, imajte u vidu da u svemu treba da budete umjereni.</p><h2>Veći rizik</h2><p>Ovo potvrđuju i rezultati jednog istraživanja objavljeni u&nbsp;American Journal of Clinical Nutrition&nbsp;u kom je učestvovalo 4.500 odraslih osoba. Utvrđeno je da ljudi koji jedu pomfrit više od dvaput sedmično, imaju dvostruko veći rizik od rane smrti. Ovdje nije problem u namirnici, već u načinu pripreme - krompir se prži u velikoj količini ulja kako bi bio ukusniji.</p>

Učestalo jedenje takve hrane štetno za zdravlje srca i arterija, kaže dr. Batnager

Stručnjaci upozoravaju koje priloge bi trebalo izbjegavati

<p>Iznenadna i preuranjena pojava sijede kose može biti znak da vašem organizmu fali vitamina B12, ali i ukazati na druge ozbiljnije zdravstvene probleme. Kako starite, pigmentne ćelije koje vašoj kosi daju boju polako umiru.</p><h2>Genetska mutacija</h2><p>Međutim, u nekim slučajevima, iznenadna pojava sijede kose može biti znak određenih bolesti i zdravstvenih stanja. Vitamin, koji se nalazi u mesu, ribi i mlijeku, također pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, neophodnih za rast i zdravlje kose.</p><p>Neurofibromatoza, ponekad poznata kao Fon Reklinghauzenova bolest, stanje je koje uzrokuje rast tumora pored nerava. Uzrokuje ga genetska mutacija određenih gena, a može biti naslijeđena od roditelja ili se javiti u ranom razvoju pacijenta. Trenutno ne postoji prevencija ili lijek, ali tumori su najčešće nekancerozni.</p><p>Osobe s ovom bolešću imaju tamne mrlje različitih veličina i oblika po cijelom tijelu, a neki primjećuju i promjenu boje kose.</p><h2>Hormonska promjena</h2><p>Hormonske promjene uzrokovane problemom štitnjače, poput hipertireoze ili hipotireoze, također mogu biti odgovorne za prerano sijedu kosu. Zdravlje vaše štitne žlijezde također može utjecati na boju vaše kose. Previše aktivna ili neaktivna štitna žlijezda može uzrokovati da vaše tijelo proizvodi manje melanina koji je odgovoran za boju kose.</p><h2>Gubitak pigmenta</h2><p>Alopecia areata je autoimuna bolest gdje tijelo napada samo sebe, a također može uzrokovati prerano bijelu kosu. U slučaju alopecije, imuni sistem može napasti kosu i može uzrokovati gubitak pigmenta. Alopecia areata uzrokuje mrlje ćelavosti veličine novčića, a podjednako su pogođeni i muškarci i žene.</p>

Previše aktivna ili neaktivna štitna žlijezda može uzrokovati manju proizvodnju melanina koji je odgovoran za boju kose

Prerano ste osijedili, možda vam fali ovaj vitamin

<p>Tromboza se smatra jednim od najopasnijih stanja po ljudski život. Može da se razvije čak iako nemate očiglednih problema s cirkulacijom i krvnim sudovima.<br></p><p>Najčešće se pojavljuje u nogama, a u prvoj fazi ne daje gotovo nikakve simptome, ali kada počne da raste, zahtijeva hitan tretman, kako ne bi došlo do opasnih posljedica.</p><h2>Plavičasta boja</h2><p>Ovo su prvi simptomi da se u vašoj nozi stvorio ugrušak, a mnogi ljudi ih ignoriraju:</p><p>- blagi otok na nogama</p><p>- bol u listovima</p><p>- osjećaj vatre ili težine u nogama</p><p>- crvenilo kože.</p><p>U većini slučajeva pacijenti potraže ljekarsku pomoć tek kada ugrušak dosta poraste i postaje teži za tretiranje. Sa pogoršanjem stanja, u predjelu gdje se tromb stvorio, povećava se otok, a područje poprima plavičastu boju. Ako se zanemari, ekstremitet u kojem se nalazi ugrušak može da postane potpuno crn.</p><p>Tromb u nozi obično nastaje u veni butine, lista ili oko skočnog zgloba.</p><h2>Ko je u najvećem riziku</h2><p>- ljudi koji mnogo vremena provode sjedeći, vozeći auto ili na dugim avionskim letovima</p><p>- osobe koje se oporavljaju od operacija ležanjem u krevetu</p><p>- pacijenti koji pate od proširenih vena</p><p>- ljudi s dijagnozom ubrzanog zgrušavanja krvi</p><p>- trudnice (rizik još više raste tokom i nakon porođaja)</p><p>- gojazne osobe</p><p>- stariji ljudi koji pretežno sjede.</p>

Tromboza se smatra jednim od najopasnijih stanja po ljudski život

Simptomi da vam se u nozi stvorio tromb: Potreban je hitan tretman

<p>Buka je destruktivna po zdravlje, ali je boravak u tišini pravi preporod za čula i čitav ljudski organizam.</p><p>Kanadski istraživači sa Univerziteta u Montrealu, istraživali su efekat gradske buke koja djeluje na ljudski organizam i istakli da je nivo buke viši od 40 decibela tokom noći i 55 tokom dana šok za naš kardiovaskularni sistem. Visoke vrijednosti buke čine nas umornim, neraspoloženim i nervoznim, a dovode i do poremećaja sna.</p><h2>Trajni gubitak sluha </h2><p>Hronična izloženost buci u rasponu od 85 do 105 decibela, može dovesti do trajnog gubitka sluha.</p><p>Skoro 24 sata smo izloženi različitim izvorima buke, od gradske gužve i automobila, do glasne muzike i bučnih ljudi. Istraživanja pokazuju da bi vrijeme koje provedemo u tišini imalo mnogo koristi za naše zdravlje.</p><p>Mnogi ljekari visok krvni pritisak nazivaju "tihim ubicom". Takvim bolesnicima se često preporučuje da vrijeme provode u tišini.</p><h2>Period tišine</h2><p>Neka od istraživanja utvrdila su da period tišine od samo dva minuta, poslije neke bučne situacije značajno smanjuje broj otkucaja srca i pritisak u našem tijelu.</p><p>Obično se ispiti na fakultetima, pismeni zadaci i testovi u školama rade u tišini, jer nam ona pomaže da se koncentrišemo i fokusiramo. Mozak mnogo bolje radi kada se ne bori sa efektima buke.</p><p>-	Navika i učenje da budemo tihi pomaže nam da se suzdržimo od bespotrebnog trošenja energije. Mentalna tišina je kapija svjesnosti i korisna je kod osoba koje pate od anksioznosti - istakao je dr Bler, koji je vođa istraživanja. </p><p>Utišavanje našeg uma vodi ka zdravijem mozgu.</p><p>Mentalni fenomen preplavljenosti bukom na skupu, koncertu, dječjem rođendanu koji mnogi dožive ima fiziološku osnovu. Ta količina buke podiže nivo stresa kortizola.</p><p>-	Velika količina buke koja se akumulira u našem organizmu može da dovede do mentalnog stresa i prekomjernog oslobađanja kortizola. Kada on postane visok, može da dođe do povećanja tjelesne težine, hroničnih bolesti, nesanice - istakao je klinički psiholog dr. Martin Prunti.</p><h2>Vrijeme u prirodi </h2><p>Tišina podstiče i kreativnost, naročito kada vrijeme provodimo u prirodi.</p><p>Da bi smo imali miran i kvalitetan san potrebno nam je mirno okruženje. Stres nastaje kada nas poremeti buka koja dolazi iz vanjskih izvora.</p><p>-	Tišina kod čovjeka stvara osjećaj mira, a smirenost stimuliše rast mozga i ublažava napetost. Sve ovo može da stvori osjećaj blagostanja, jer su ljudi tada opušteniji, pa je i kvalitet sna bolji - istakao je dr. Prunti, istraživač sa univerziteta u Montrealu.</p>

Tišina kod čovjeka stvara osjećaj mira, rekao je dr. Prunti 

Tišina liječi tijelo i um

<p>Ukoliko volite slušati muziku dok obavljate razne aktivnosti, naučnici objašnjavaju da postoji objašnjenje zašto to radite. </p><p>Naime, oni objašnjavaju kada potreba za dodatnim zvukom poput muzike ili zvukova s televizije, može da ukazuje na problem mentalnog zdravlja, a ne na distrakciju kako ljudi obično misle.</p><h2>Odvraćanje pažnje</h2><p>- Pozadinska buka može se koristiti u pokušaju da se odvrati pažnja ili izbjegnu neugodne emocije i misli - izjavila je psihologinja Džena Karl (Jenna).</p><p>Ipak, naučnici navode da puštanje pozadinske buke do određene mjere može da bude dobar način da upravljate svojim emocijama. Na primjer, ako se osjećate preopterećeno ili depresivno na poslu, možda se nećete osjećati ugodno dok plačete i možda će vam trebati nešto što će vam odvratiti pažnju.</p><p>Međutim, tu može da nastane problem, jer nije preporučeno da izbjegavate emocije u potpunosti ili zauvijek. Morate naći vremena da se vratite svojim mislima kako biste procijenili i osjetili emocije koje vas muče.</p><h2>Pojačana tjeskoba</h2><p>Nažalost, izbjegavanje emocija može pogoršati vaše stanje. Ako se nađete u situaciji da uvijek odvraćate pažnju od neugodnih misli ili ih izbjegavate, to može pojačati tjeskobu koja stoji iza tih misli.</p><h2>Odlazak na terapiju</h2><p>Puštanje pozadinske buke, nebitno da li se radi o pjesmi, podkastu ili televizijskoj emisiji može da zvuči kao dobra opcija kada ste sami i ponekad zaista može da bude od pomoći, ali ako primjetite da poriv dolazi iz želje da pobjegnete od svojih emocija i misli, možda je vrijeme da uvedete i druge vještine suočavanja kao što je odlazak na terapiju.</p>

Može ukazati na problem mentalnog zdravlja, a ne na distrakciju kako ljudi obično misle

Na šta ukazuje potreba za dodatnim zvukom

<p>Lagana šetnja nakon jela u trajanju od samo dvije minute može pomoći su snižavanju nivoa šećera u krvi i tako smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, pokazalo je istraživanje provedeno na Univerzitetu Limerick u Irskoj.<br></p><p>Istraživanje je pokazalo i da je najbolje vrijeme za odlazak u šetnju unutar 60 do 90 minuta nakon jela. U tom periodu nivo šećera u krvi je na vrhuncu. Osim toga, pokazalo se i u ovom istraživanju da šetnja nakon obroka pruža i dodatne prednosti, posebno ako je duža.</p><h2>Dijabetes i visok krvni pritisak</h2><p>Što se tiče kratkih šetnji laganog intenziteta, one su korisne i za osobe koje već imaju dijabetes ili visok krvni pritisak. Hodanje, ali i stajanje mogu pozitivno utjecati na nivo glukoze.</p><p>Naime, nakon obroka u krvotok se otpušta glukoza, što rezultira malim porastom nivoa šećera u krvi. Iako mali skokovi nisu abnormalni, održavanje nivoa šećera je ključno u upravljanju dijabetesom, a uz aktivni angažman mišića tokom hoda, oni su ti koji upijaju višak glukoze iz krvotoka.</p><p>Bolji protok krvi ključan je za naše mišiće, udove i organe, što rezultira zdravijim krvožilnim sistemom.</p><p>Šetnja nakon večere oslobađa i serotonin koji pomaže boljem snu, reguliranju apetita, potiče pozitivno razmišljanje i poboljšava pamćenje.</p><h2>Dodatne prednosti hodanja nakon jela</h2><p>Hodanje nakon jela, kao i hodanje općenito, ima mnoge dobrobiti. Bez obzira na to imate li visoki krvni pristisak, dijabetes ili ste osoba bez zdravstvenih problema, uživanje u kratkoj šetnji nakon obroka poboljšat će vaše opće zdravlje.</p><p>Neke od prednosti hodanja nakon jela su:</p><p>- regulacija rada crijeva</p><p>- optimizacija limfnog sistema</p><p>- poboljšanje cirkulacije</p><p>- oslobađanje hormona sreće.</p>

Pokušajte doći do toga da vam hodanje postane rutina

Šta se dogodi u tijelu ako nakon obroka prošetate samo dvije minute

<p>Mnoga su istraživanja dokazala da med nudi mnogo potencijalnih zdravstvenih prednosti zahvaljujući tome što u sastavu ima korisne spojeve, kao što su prirodni šećeri, organske kiseline, enzimi, vitamini, minerali i antioksidansi. </p><h2>Suzbijanje kašlja</h2><p>Tako je jedna od vjerovatno najpoznatijih prednosti ove namirnice ta da može pomoći u suzbijanju kašlja, pogotovo kod djece. Ipak, imajte uvijek na umu da nije preporučljivo davati med djeci mlađoj od godinu jer postoji rizik od razvoja botulizma.</p><p>Med je izvrsna, prirodna, zdrava i lako probavljiva alternativa šećeru. Ova namirnica također može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, reguliranju otkucaja srca i sprečavanju smrti zdravih stanica, a pokazao se i kao odlično prirodno rješenje za liječenje blažih opekotina. No kako u današnjemu moru proizvoda prepoznati pravu stvar?</p><p>U želji da saznaju jedu li prirodni med ili patvorinu - koji osim cvjetnog nektara zna sadržavati kukuruzni sirup, glukozu, melasu, šećerni sirup, dekstrozu, invertni šećer, brašno ili škrob Hrvati se često okušavaju u kućnom testiranju meda. Nažalost, razne metode instant provjere nisu uopće vjerodostojne, zbunjuju kupce i dovode ih u zabludu. </p><h2>Kućna testiranja</h2><p>Naime, antibiotike koji se koriste u liječenju pčela, kvasce, plijesan, Escherichiju coli, salmonelu, pesticide, insekticide i brojne ostale štetne tvari nemoguće je dokazati kućnim testom.</p><p>Jedan od poznatijih kućnih testiranja meda je test topivosti meda, čija je premisa da se pravi med neće odmah otopiti u vodi i da će se taložiti na površini - ili prema nekoj drugoj predaji da će pasti na dno čaše. To je mit jer topivost meda ovisi o sadržaju vlage u medu, koji opet varira ovisno o sorti meda, primjerice med koji ima više od 18 posto vlage izgledat će rjeđe i lako će se otopiti.</p><p>Ispitivanje plamenom vrši se tako da umočite vatu u med i zapalite je ako gori, onda je riječ o dobrome medu. Međutim, to nije tačno jer, ako med ima više vlage, tad neće izgorjeti, a pokazalo se i da neke tvari koje se koriste za lažiranje meda također mogu gorjeti. </p><p>Jedan od posebno smiješnih testova, koji se ne temelji niti na nijednom istraživanju, nalaže da med stavite u čašu, natočite vodu i zatim protresete čašu. Ako je med pravi, trebao bi se formirati oblik saća. A jeste li čuli mit o tome da mravi nikad neće jesti pravi med? S obzirom na to da su svejedi, ovi kukci će pojesti gotovo sve što nađu, pa tako i med.</p><h2>Zračni mjehur</h2><p>Postoji i ispitivanje brzine kretanja zračnog mjehura u medu. Naime, mit je da brzina putovanja mjehura zraka upućuje na to je li med pravi ili ne. Prava je istina da brzina kretanja zračnog mjehura ovisi o količini vlage u medu (što je manje vlage, to će kretanje mjehura biti sporije) i temperaturi zraka (zimi će se zračni mjehur kretati sporije, a ljeti brže).</p><p>Neki tvrde i da će se pri zagrijavanju prirodni med karamelizirati, a lažni će biti pun mjehurića, ali činjenica je da će svaki med koji se zagrije na visokoj temperaturi biti pun mjehurića. </p><p>Preporuka je da zaboravite na sve kućne testove ovakvog tipa i da obratite više pažnje na oznake na deklaraciji jer je pravi med analiziran i testiran.&nbsp;</p>

Razne metode instant provjere nisu uopće vjerodostojne, zbunjuju kupce i dovode ih u zabludu

Bez pokusa: Provjerite jedete li pravi med

<p>Prekrštanje nogu je navika mnogih, ali kada se koncetrirate na taj položaj, shvatit ćete da zapravo nije baš udoban. Pored toga što vam ovako neće biti udobno, ovakav položaj nije dobar ni za zdravlje.</p><h2>Skok krvnog pritiska</h2><p>- Često ukrštanje nogu opterećuje zglobove kuka i može izazvati nakupljanje krvi u nogama kada su vene stisnute - kaže kardiolog dr. Stiven Sinatra (Stephen)za ABC.</p><p>Također može izazvati povećanje krvnog pritiska. Kada prekrstite noge, prekidate dotok krvi do ostatka udova što može izazvati privremene skokove krvnog pritiska. Iako ukrštanje nogu u koljenu dovodi do značajnog povećanja krvnog pritiska, kada su noge ukrštene u zglobu, krvni pritisak se ne povećava. </p><p>Hipertenzija koja nastaje usljed prekrštenih nogu je prolazna, pa nestaje kada su vam noge neukrštene. Međutim, ako imate visok krvni pritisak, bolje je da sjedite sa ispravljenim nogama, a ne prekrštenim.</p><h2>Proširene vene</h2><p>Iako se često smatra da ukrštanje nogu izaziva proširene vene, to zapravo nije tačno. Prema Healthline-u, postoji velika genetska komponenta za dobijanje proširenih vena, a stajanje ili sjedenje tokom dužeg vremenskog perioda može dovesti do proširenih vena, bez obzira da li su vam noge ukrštene ili ne.</p><p>Međutim, jedna stvar koja sjedenje sa prekrštenim nogama svakako može da uradi je da izazove da se kičma bude u pogrešnom položaju, zbog rotacije karlice pod uglom. Rezultat su bolovi u leđima i loše držanje, piše The List.</p>

Rezultat su bolovi u leđima i loše držanje

Razlozi zašto ne treba sjediti s prekrštenim nogama 

<p>Leća je, nakon soje, namirnica sa najvećim udjelom bjelančevina, zbog čega ima važnu ulogu u ishrani. Ova mahunarka ima mnogo vlakana i folne kiseline, što je zapravo odlično za srce, mozak i zdravu probavu.</p><p>Osim toga, leća sadrži polifenole proantocijanine i katehine, koji pružaju ćelijama antioksidativnu zaštitu od oštećenja slobodnim radikalima.</p><p>Vlakna pomažu da se glukoza sporo otpušta pa je dobra za osećaj sitosti, odnosno za sprečavanje prejedanja. Također može poboljšati vaš metabolizam i može smanjiti masne naslage sa kojima muku mučite, pogotovo oko stomaka.</p><p>Jedna šoljica kuhane leće ima oko 230 kalorija te je među najboljim biljnim izvorima gvožđa, ali i magnezijuma, kalijuma, cinka, kalcijuma i bakra. Ako ne jedete često mahunarke, počnite sa malim porcijama kako biste izbjegli nadutost.</p><p>Između smeđe, zelene, crvene i žute leće nema velike razlike u sastavu nutrijenata, razlikuju se u sastavu pojedinih biološki aktivnih komponenti. Sve vrste leće sadrže polifenole, fitosterole i saponine, koji imaju pozitivan uticaj na zdravlje.</p>

Vlakna pomažu da se glukoza sporo otpušta pa je dobra za osećaj sitosti, odnosno za sprečavanje prejedanja

Ovo je jedna od najzdravijih namirnica

<p>Iako je povremeno noćno znojenje sasvim uobičajena pojava i najčešće uzrokovano pregrijanom prostorijom ili preteškim dekama, ako se noću znojite učestalo, to bi mogao biti znak određenih zdravstvenih problema koje je potrebno liječiti.</p><p>Kako objašnjavaju ljekari, postoji nekoliko različitih uzroka za noćno znojenje.</p><h2>Osjetiti varijacije</h2><p>-	Normalno je osjetiti varijacije u tjelesnoj temperaturi dok spavate, a ponekad to može dovesti do znojenja. Iako je ova pojava razumljivo neugodna, noćno znojenje uglavnom je bezopasno. Ipak, u nekim drugim slučajevima može biti znak pojedinih zdravstvenih stanja - kaže dr. Arti Rem (Aarthi Ram), neurologinja i stručnjakinja za medicinu spavanja u Houston Methodistu,</p><p>Kako objašnjava Rem, noćno znojenje može biti uzrokovano konzumacijom alkohola prije spavanja, visokim nivoom stresa, visokim temperaturama u prostoriji u kojoj se spava, ali i određenim vrstama lijekova.</p><p>Naime, lijekovi koji najčešće mogu rezultirati pojačanim znojenjem noću jesu antidepresivi, lijekovi za hormonsku terapiju, lijekovi za hipertenziju te lijekovi za hipoglikemiju.</p><h2>Prvi znak menopauze </h2><p>Osim toga, noćno znojenje često je jedan od prvih znakova menopauze kod žena. Ram navodi kako čak 75 posto žena tokom menopauze iskusi probleme s pojačanim noćnim znojenjem.</p><p>U nekim slučajevima noćno znojenje se javlja kao rezultat zdravstvenog stanja ili bolesti, uključujući: autoimune poremećaje kao što je reumatoidni artritis, rak, uključujući leukemiju, limfom i rak prostate, depresiju, bolesti srca, hipertireozu (također poznata kao preaktivna štitnjača), pretilost, ozbiljne infekcije poput endokarditisa i tuberkuloze, poremećaje spavanja, uključujući opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja.</p><p>-	Spavanje i znojenje vrlo su složeni procesi koji reaguju na mnoge znakove i definitivno mogu uticati jedan na drugi. Ako se redovno budite u znoju, doživljavate iznenadna noćna znojenja praćena gubitkom težine ili ako vam noćno znojenje onemogućuje kvalitetan san, vrijeme je da razgovarate sa svojim ljekarom - kaže dr. Ram.</p>

Kasni obrok ostavlja posljedice po zdravlje

Test od 20 sekundi može mnogo toga otkriti o zdravlju

Najčešći maligni tumor kod žena, u kojoj dobi se javlja

Kako prepoznati licemjera

Naučnici utvrdili koliko najduže čovjek može živjeti

Šta je uzrok anemije

Stručnjaci upozoravaju koje priloge bi trebalo izbjegavati

Prerano ste osijedili, možda vam fali ovaj vitamin

Simptomi da vam se u nozi stvorio tromb: Potreban je hitan tretman

Tišina liječi tijelo i um

Na šta ukazuje potreba za dodatnim zvukom

Šta se dogodi u tijelu ako nakon obroka prošetate samo dvije minute

Bez pokusa: Provjerite jedete li pravi med

Razlozi zašto ne treba sjediti s prekrštenim nogama

Ovo je jedna od najzdravijih namirnica

Ovo bi mogao biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema: Da li se noću znojite?

Zdravlje

Kasni obrok ostavlja posljedice po zdravlje

Test od 20 sekundi može mnogo toga otkriti o zdravlju

Najčešći maligni tumor kod žena, u kojoj dobi se javlja

Kako prepoznati licemjera

Naučnici utvrdili koliko najduže čovjek može živjeti

Šta je uzrok anemije

Stručnjaci upozoravaju koje priloge bi trebalo izbjegavati

Prerano ste osijedili, možda vam fali ovaj vitamin

Simptomi da vam se u nozi stvorio tromb: Potreban je hitan tretman

Tišina liječi tijelo i um

Na šta ukazuje potreba za dodatnim zvukom

Šta se dogodi u tijelu ako nakon obroka prošetate samo dvije minute

Bez pokusa: Provjerite jedete li pravi med

Razlozi zašto ne treba sjediti s prekrštenim nogama

Ovo je jedna od najzdravijih namirnica

Ovo bi mogao biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema: Da li se noću znojite?