<p>Oblik terapije hladnom vodom, koji se nekada povezivao s vrhunskim sportistima, počelo je da primjenjuje sve više ljudi različitog nivoa kondicije i aktivnosti.<br></p><p>Ovaj trend je također povezan s raznim prednostima za mentalno zdravlje, a u nastavku pročitajte sve što bi trebalo da znate o ledenim kupkama...</p><h2>Šta su ledene kupke</h2><p>Ledene kupke su prilično jednostavne i odnose se na proces potapanja tijela u ledenu vodu u trajanju od pet do 15 minuta. Dobre su za opuštanje, smanjenje upale mišića, bolova, pa čak i za poboljšanje raspoloženja.</p><p>Ledene kupke su oblik krioterapije i koriste se godinama. Uvođenjem tijela u izuzetno hladno okruženje snižava se temperatura kože i tijela, što potiče veće kretanje krvi kroz vene kako bi tijelo bilo toplije. U trenutku kada izađete iz kade, vaši krvni sudovi se šire i pune vaše tijelo kisikom, isporučujući ga vašim mišićima i svim glavnim organima. Ovo može imati pozitivan efekt na razne stvari, smanjujući upalu i čineći da se osjećate bolje, piše B92.</p><h2><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 28px;">Koje su prednosti i mane</span></h2><p>U osnovi, ledene kupke su povezane s višestrukim prednostima kao što su ublažavanje bolova u mišićima i poboljšanje sna. Neki naučnici sugerišu da ledene kupke mogu pomoći u treniranju vagusnog nerva, koji je povezan sa parasimpatičkim nervnim sistemom. Uvježbavanjem ovog nerva i njegovim aktiviranjem možda ćemo lakše da se suočimo sa stresnim situacijama.</p><p>Kada govorimo o neželjenim efektima, jedna od glavnih briga je efekt ledenih kupki na ljude sa kardiovaskularnim oboljenjima ili visokim krvnim pritiskom. Proces brzih promjena tjelesne temperature utječe na protok krvi. U zavisnosti od bolesti, ovo može biti opasna praksa. Također je važno da se pridržavate preporučenog vremenskog okvira za ledenu kupku, jer prekomjerno izlaganje hladnoći može dovesti do hipotermije.</p><p>Uprkos njihovoj širokoj upotrebi, ledene kupke nisu detaljno istražene, što znači da koristi nisu naučno dokazane ili opovrgnute.</p>

Uprkos njihovoj širokoj upotrebi, ledene kupke nisu detaljno istražene, što znači da koristi nisu naučno dokazane ili opovrgnute

Ledena kupka: Novi trend ili korisna terapija

<p><br></p><p>Hladna, zimska atmosfera izaziva potrebu za toplinom i udobnošću. Kako temperatura pada, topla pića postaju ugodno rješenje protiv zimske hladnoće. Zato su zdravstveni stručnjaci sastavili popis primamljivih toplih napitaka koji ne samo da štite od zimske hladnoće već nude i niz zdravstvenih prednosti.</p><h2>Kafa s cimetom</h2><p>Kafa s dodatkom cimeta služi kao okrepljujući napitak koji sjedinjuje kofein u kafi s antioksidativnim prednostima cimeta. Ovaj moćni napitak pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa i upale te poboljšava naše zdravlje u hladnoj sezoni.</p><h2>Biljni čajevi</h2><p>Za one koji traže alternative bez kofeina, biljni čajevi, kao što su metvica i čaj od đumbira, izvrstan su izbor. Oni poboljšavaju probavu i reguliraju krvni pritisak. Čaj od meda i đumbira, posebno kada se pripremi s listovima svetog bosiljka, jača imunološki sistem.</p><h2>Zlatno mlijeko</h2><p>Zlatno mlijeko ili mlijeko od kurkume, sa svojim protuupalnim svojstvima, idealno je za ublažavanje upale grla i prehlade. Veganska alternativa može se napraviti od orašastih plodova i sjemenki.</p><h2>Topla voda s limunom</h2><p>Topla voda s limunom ima niz prednosti za zdravlje: učinkovita je za hidraciju, bogata je vitaminom C, podržava probavu, potiče detoksikaciju te može blago ubrzati metabolizam. Mnogima je topla voda s limunom važan dio jutarnje rutine.</p><p>Iako ova pića nude mnoštvo zdravstvenih dobrobiti, važno ih je konzumirati umjereno. Preporučljivo je posavjetovati se s ljekarom prije nego što uvrstimo ta pića u svoju rutinu, piše Index.hr.</p>

Važno ih je konzumirati umjereno

Ljekari preporučuju ove napitke za jačanje imuniteta tokom zime

<p>Doktor Džef Foster (Jeff), ljekar opće prakse u Velikoj Britaniji, za "Daily Sun" redovno odgovara na pitanja čitalaca i dijeli besplatne savjete o zdravlju. Pa tako nedavno mu se požalila zabrinuta čitateljica koja ima česte vrtoglavice - osjećaj okretanja oko glave ili u glavi, ili gubitak orijentacije u prostoru.</p><h2>Neprijatno stanje</h2><p>- Imam 45 godina i imam vrtoglavice na dnevnom nivou. Ako ustanem nakon dužeg sjedenja, osjećam baš jaku vrtoglavicu, jedva se zadržavam na nogama. Šta mi se dešava?</p><p>Koliko su zapravo vrtoglavice opasne i na koje sve zdravstvene probleme mogu da ukažu, pokušao je da objasni doktor Foster.</p><p>- Vrtoglavica zna da bude veoma neprijatna, ali je zaista simptom osnovnog medicinskog problema. Nju mogu da izazovu nedostaci u ishrani, stanje srca i krvnog pritiska, hormonalni problemi ili problemi sa šećerom u krvi, problemi s ušima, pa čak i bolesti koje se odnose na mozak - rekao je doktor i dodao da je posjeta ljekaru na prvom mjestu.</p><h2>Vozači, oprez</h2><p>Naučnici na Univerzitetu u Kaliforniji utvrdili su da ljudi kojima se često vrti u glavi kada ustanu imaju 40 posto veći rizik da obole od demencije. Razlog se krije u problemu s niskim pritiskom koji nastaje kada ustanete, utvrdila je studija provedena nad 2.000 ljudi tokom 12 godina.</p><p>Najveći problem nastaje onda kada se osoba pod neutvrđenim simptomima nađe za volanom. Kako je i sam doktor rekao, to može da izazove ozbiljne posljedice kako po vozača tako i po ostale učesnike u saobraćaju.</p>

Obratite pažnju ako vam se ovo često dešava

Vrtoglavica nakon ustajanja: Ljekar objasnio zašto se dešava i na koje oboljenje može ukazivati

<p>Mnogi ljudi, zbog manjka vremena, odmah nakon jela odlaze pod tuš. Međutim, vjerovali ili ne, ova navika može biti izuzetno loša za vas, a evo i zašto.</p><h2>Usporava probava</h2><p>Tuširanje nakon obroka je loša ideja jer smanjuje cirkulaciju krvi. Kada nemate dobru cirkulaciju krvi, probava vam se usporava. A šta mislite, šta se događa ako ne dozvolite da vam se hrana pravilno probavi nakon jela? </p><p>Jednostavno rečeno, fermentirat će se ili će istruhnuti u vašem debelom crijevu, čineći da se osjećate umorno, tromo, pa čak i da osjetite mučninu.</p><p>Kada se odmah nakon jela okupate, energija koja se inače usmjerava na vašu probavu se sada mora usmjeriti na vaše tijelo i kožu, kako biste održali tjelesnu temperaturu. Zbog toga stručnjaci savjetuju da se kupate najmanje dva sata nakon obroka. Kad poremetite prirodni ciklus vašeg tijela, može doći do pojave bolesti i drugih zdravstvenih problema.</p><h2>Šta kaže nauka</h2><p>Iako nijedno savremeno istraživanje ne podupire ovu tvrdnju, postoji teorija da se cirkulacija krvi povećava kada sjednete za ručak i da tako napumpate svoj probavni sistem i druge organe. Kad se nakon jela kupate, ova prirodna funkcija se narušava i vaše tijelo mora naporno raditi da bi održalo svoju standardnu temperaturu jer ga rashlađujete izvana. Rezultat je to da se energija, koja bi bila potrošena u probavi hrane u vašem želucu, sada usmjerila prema koži da bi održala tjelesnu temperaturu. To usporava brzinu probave i dovodi do nelagode.</p><h2>Koliko dugo trebate čekati da se okupate nakon obroka</h2><p>Postoje različita mišljenja na ovu temu. Savremena nauka preporučuje da sačekate najmanje 35 minuta, a neki stručnjaci savjetuju da čekate najmanje 2 sata. Sve ovisi o vašem metabolizmu i brzini probave. Ako ste jeli lagani obrok, onda možete sačekati pola sata, međutim, nakon obilnijih obroka bolje je sačekati 2 sata prije no što se okupate.</p>

Kad poremetite prirodni ciklus vašeg tijela, može doći do pojave bolesti i drugih zdravstvenih problema

Zašto se ne biste trebali tuširati odmah nakon obroka

<p>Ako na licu i vratu imate osip koji ne nestaje te upaljene, bolne prištiće, možda su krivac kistovi kojima nanosite šminku.<br></p><p>Dr. Sermed Mezher komentirao je slučaj 30-godišnjakinje koja je posjetila ljekara zbog ozbiljnog osipa na licu. Isprobala je steroide, lijekove protiv gljivica, antibiotike i kreme protiv akni, ali ništa nije pomagalo. Ljekar opće prakse uputio ju je dermatologu, koji je uzeo bris i shvatio da su krivac njene četkice za šminku, piše Index.hr.</p><p>- Pacijentica je na licu imala bakteriju Pseudomonas, koja obično pogađa samo ljude oslabljenog imuniteta, poput onih s HIV-om ili onih koji su bili na hemoterapiji. Šokantno je bilo to što su izvor bakterije bili nečisti kistovi za šminku - <a href="https://youtube.com/shorts/UTE3TP7hk74?si=c7l1OMu6Ryrg5uk0">rekao je dr. Mezher</a>.</p><p>Savjetuje ženama da provjere jesu li njihove četkice za šminkanje i pribor čisti kako bi im koža bila zdrava.&nbsp;</p><p>Anketa koju je 2023. proveo Beauty Pie na više od 1.000 ispitanika otkrila je da 45 posto ljudi nikad nije opralo svoj kist za nanošenje pudera, a više od polovice nikad nije očistilo spužvicu za blendanje.</p>

Pacijentica je na licu imala bakteriju Pseudomonas, koja obično pogađa samo ljude oslabljenog imuniteta

Ljekar upozorio na uobičajen kozmetički predmet koji može uzrokovati ozbiljan osip


<p>Proizvodi za kosu koje koriste milioni ljudi širom svijeta ih potencijalno izlažu opasnim hemikalijama koje mogu da izazovu neplodnost, nalazi su najnovijih studija.</p><p>Siloksani su vještački stvorene hemikalije koje se koriste u kremama, uljima i sprejevima za sjaj i uglađenost kose tako što sprečavaju utjecaj vlage na kosu. Ove hemikalije, koje su derivat silikon, dovode se u vezu s problemima kao što su neplodnost, hormonalni disbalans i oštećenje jetre.</p><h2>Isparavanje hemikalija</h2><p>Naučnici sa Univerziteta Perdu iz Indijane otkrili su da, kada se koristi s aparatima za visoko zagrijevanje poput pegli ili uvijača za kosu, proizvodi koji sadrže siloksan isparavaju i ispuštaju toksine u zrak. Tokom istraživanja izvršili su niz eksperimenata u kojima su ispitanici morali da stilizuju kosu u uskom, zatvorenom prostoru. Nakon toga, naučnici su mjerili nivo štetnih hemikalija koje su isparavale prilikom upotrebe pegli ili uvijača za kosu.</p><p>Rezultati su pokazali da je ukupna koncentracija siloksana u zraku bila 82 miligram po kubnom metru, ali da je 70 posto sadržine nestalo ako bi se u prostoriji prilikom stilizovanja uključio ventilator. U prosjeku, ispitanicima je bilo potrebno oko 20 minuta za stilizovanje kose, a tokom tog vremena su udahnuli oko 17 miligrama siloksana.</p><p>Studije provedene nad životinjama pokazale su da je potrebna mnogo veća koncentracija ovih hemikalija, do desetine hiljada, da bi one bile smrtonosne. Iako nije poznato kolika bi doza bila smrtonosna za ljude, naučnici upozoravaju da svakodnevno izlaganje ovim hemikalijama može da ima veoma štetan utjecaj na zdravlje ljudi, piše Kurir.rs.</p><p>Iako je većina proizvoda koji su testirani bili namijenjeni za žene, upotrebljavaju ih i muškarci za stilizovanje kose, a temperature na aparatima za ispravljanje i uvijanje kose je bila 210 stepeni.</p><h2>Zabranjena u mnogim zemljama EU</h2><p>- Rezultati naše studije su veoma alarmantni. Nismo očekivali da vidimo toliku emisiju štetnih hemikalija iz proizvoda koji se nalaze u slobodnoj prodaji i to prilikom svakodnevne njege kose – izjavio je dr. Nusrat Jung, profesor s Univerziteta Perdu i vođa istraživanja.</p><p>Najproblematičnija hemikalija koju su otkrili u studiji je dekametilciklopentasiloksan (D5 siloksan), koji se često nalazi kao prvi ili drugi sastojak u mnogim proizvodima za njegu kose, što znači da je njegov sadržaj najveći u navedenom proizvodu.</p><p>- Studije izvedene na životinjama u laboratorijima su pokazale da D5 siloksan može da ima štetan efekt na respiratorni trakt, jetru i nervni sistem. Upotreba ove hemikalije u proizvodima koji se ispiraju je već zabranjena u mnogim zemljama Evropske unije. Mnogi od proizvoda koji sadrže ovu hemikaliju su parfimisani, a hemikalije koje se koriste za stvaranje tih mirisa su takođe štetne – objašnjava dr. Jung.</p><p>Za još jedan siloksan, koji se zove D4, koji je pronađen u proizvodima za kosu, je dokazano da ometa rad endokrinih žlijezda. U istraživanjima provedenim nad miševima, ova hemikalija je utjecala na povećanje maternica životinja, ali i promijenila visinu ćelija koje oblažu tkiva u tijelu, što je negativno utjecalo na reproduktivne organe i doprinijelo ometanju endokrinog sistema.&nbsp;</p><h2>Uključivanje ventilatora</h2><p>Ovakve smetnje doprinijele su razvoju stanja kao što je sindrom policističnih jajnika.</p><p>S obzirom na to da osoba tokom 20 minuta provedenih u stilizovanju kose može da udahne u prosjeku 17 miligrama siloksana, veoma je važno da je tokom ove radnje u prostoriji uključen ventilator ili neka vrsta prečišćivača zraka, zaključak je studije objavljene u časopisu “<a href="https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.est.3c05156">Environmental Science &amp; Technology</a>”. Uključivanje ventilatora uklanja 70 posto štetnih hemikalija i koncentraciju D5 siloksana smanjuje na 1 miligram po kubnom metru.</p>

Najproblematičnija hemikalija koju su otkrili u studiji je D5 siloksan, koji se često nalazi kao prvi ili drugi sastojak u proizvodima za njegu 

Sadrže opasne hemikalije: Proizvodi za stiliziranje kose mogu utjecati na plodnost, ali i izazvati probleme s jetrom

<p>Vjerovatno ste se nekada u životu zapitali koliko dugo čovjek može da izdrži bez spavanja.</p><p>Jedan od odgovora, tokom 2023. godine, pružio nam je jutjuber Džo Fazer (21), koji je sproveo bizaran eksperiment na zadovoljstvo 1,4 miliona svojih pratilaca.&nbsp;</p><p>Momak je na početku upozorio da ovakav izazov “definitivno ne bi preporučio ljudima”.</p><p>Tokom prvih 18 sati djelovao je dobro, a nakon 22 sata je otkrio da ga sustiže umor, prenosi LadBible.</p><p>Prvu kafu popio je nakon 24 sata, što mu je dalo snagu, pa se okrenuo prema kameri i poručio: “Znate šta, momci? Uništit ćemo ovaj izazov”.</p><p>Međutim, nešto kasnije ponovo je izgubio snagu, a kada je prošlo 29 sati uletio je u kupatilo i istuširao se hladnom vodom.</p>

<p>- Koliko god izgledalo užasno, uspjelo je! Osjećam se budnije - otkrio je nakon “resetovanja”.</p><p>Toliko je dobio energije da je otišao pravo u teretanu i kazao: “Bez pretjerivanja, u ovom trenutku uopšte se ne osjećam umorno".</p><p>Do 33. sata momak nije imao problem. Otišao je do grada da jede, a potom u klub, očekujući da će ga to razbuditi.</p><p>- Nikada nisam tako silno želio da odem - priznao je.&nbsp;</p><p>Kada je istekao 36. sat popio je još jednu kafu, a “poraz” je morao da prizna nešto kasnije.</p><p>- Pokušavao sam da nastavim dokle god sam fizički mogao. U jednom trenutku, spustio sam glavu i onesvijestio se - kazao je jutjuber.</p><p>I zaista, nakon 42 sata nespavanja, Džo se jednostavno “ugasio”.</p><p>Njegov snimak, u kojem je dokumentovao eksperiment, pregledan je više od dva miliona puta, a veliki broj korisnika je komentarisao učinak.</p>

Tokom prvih 18 sati djelovao je dobro, a potom su krenuli problemi

Poznati jutjuber sproveo bizaran eksperiment: Nije spavao, ali je dobio klikove

<p>Većina ljudi koji pričaju u snu ne sjećaju se da su to radili, a naučnici su otkrili da različiti razlozi mogu stajati iza ovog fenomena, od stresa do konzumacije alkohola ili ozbiljnijih poremećaja spavanja.<br></p><p>Prema informacijama Američke akademije za medicinu spavanja (AASM), čak 65 posto odraslih osoba i 50 posto djece doživjelo je nekada u životu somnilokviju, poznatiju kao pričanje u snu. Iako generalno bezopasna, ova pojava može ukazivati na određene aspekte zdravlja.</p><h2>Pod stresom ste</h2><p>Stres može biti jedan od ključnih faktora koji doprinose somnilokviji. Osobe pod stresom često doživljavaju poremećen san, češće buđenje tokom noći i, kao posljedica, veću vjerovatnost pričanja u snu. Hormoni stresa, poput kortizola, dodatno remete obrasce spavanja.</p><h2>Mogući simptom PTSP-a</h2><p>Istraživanja sugeriraju da somnilokvija može biti simptom posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP-a). Osobe koje su prošle kroz traumatična iskustva ili događaje često doživljavaju noćne more, praćene buđenjem i razgovorima u snu.</p><h2>Konzumacija alkohola prije spavanja</h2><p>Unos alkohola prije spavanja može utjecati na kvalitet sna i uzrokovati somnilokviju. Iako alkohol pomaže da brže zaspite, fragmentira san tokom noći. Studije su pokazale da konzumacija alkohola unutar četiri sata prije spavanja rezultira poremećenim snom.</p><h2>Apneja za vrijeme spavanja</h2><p>Somnilokvija može biti znak ozbiljnijih problema sa spavanjem, poput apneje za vrijeme spavanja. Ovo stanje uzrokuje privremeno prestajanje disanja zbog začepljenja dišnih puteva, što može dovesti do buđenja tokom noći i povećati šanse za razgovorima u snu.</p><h2>Poremećaji spavanja</h2><p>Razni poremećaji spavanja, kao što su parasomnije, mogu biti povezani s somnilokvijom. Ovisno o vrsti poremećaja, osoba može izgledati kao da je budna dok razgovara, pravi neobične pokrete ili izražava emocije.</p><p>Uz sve ove informacije, važno je napomenuti da somnilokvija obično nije ozbiljan problem, ali ako postane učestala ili ometa kvalitet sna, preporučuje se konsultacija sa stručnjakom za spavanje radi isključenja ozbiljnijih uzroka.</p>

Stres može biti jedan od ključnih faktora koji doprinose somnilokviji

Pretjerano spavanje može ograničiti fizičke aktivnosti

Pričanje u snu može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema

<p><br></p><p>Nakon obilnog obroka, čak i najlakši oblik tjelesne aktivnosti može nam se činiti zahtjevnim. Ipak, postoje mnoge dobrobiti hodanja nakon jela koje bismo svi trebali uzeti u obzir. Ako poslije jela krenemo u šetnju, smanjit ćemo nivo stresa i povećati nivo serotonina, hormona sreće.</p><p>Doktorica osteopatske medicine Heder Viola popisala je pet razloga zbog kojih bismo trebali usvojiti ovu naviku nakon svakog obroka, bilo da je riječ o doručku, ručku ili večeri.</p><h2>Poboljšana probava</h2><p>Nadutost, zatvor, refluks kiseline, želučane tegobe - sve su to neugodni znakovi da možda imamo probavne smetnje nakon što jedemo. Jedan od načina za ublažavanje tih simptoma je brza šetnja od deset minuta, piše Index.hr.&nbsp;</p><p>- Hodanje nakon jela stimulira naš želudac i crijeva, čime se hrana brže kreće kroz naše tijelo i lakše ju možemo probaviti - objasnila je Viola.</p><h2>Smanjen rizik od bolesti srca</h2><p>Redovni oblici tjelesne aktivnosti izvrsni su za zdravlje srca. Izvođenje kratkih, brzih vježbi, poput 10 do 15 minuta hodanja nakon obroka, može biti korisno za smanjenje rizika od srčanih bolesti, piše Vogue.</p><h2>Normaln nivo šećera u krvi</h2><p>Viola navodi da kretanje nakon jela može dovesti do pretjeranih skokova nivoa šećera u krvi. Prevelika količina šećera u krvi preopteretit će našu jetru i mišiće, koji inače pohranjuju šećer u krvi, i uzrokovati da inzulin u našim tijelima pohranjuje sav višak na drugim mjestima. Ako se ovo nastavi događati, s vremenom će naša tijela postati otporna na inzulin i povećat ćemo rizik od dijabetesa tipa 2.</p><h2>Promicanje zdravog mršavljenja</h2><p>Redovno vježbanje najučinkovitiji je način da budemo zdravi, ali čak i kratka šetnja nakon obroka može pomoći u mršavljenju ili održavanju trenutne težine. Viola tvrdi da moramo sagorjeti više kalorija nego što ih unosimo kako bismo lakše gubili kilograme.</p><h2>Bolji san</h2><p>Šetnja nakon večere posebno pomaže regulirati cirkadijalni ritam, odnosno poboljšava tjelesni prirodni ciklus spavanja i buđenja, objasnila je doktorica. Nadalje, ističe da redovne šetnje nakon obroka mogu olakšati nelagodu u želucu te pridonijeti mirnom snu tokom noći.</p><p>Iako se hodanje preporučuje nakon jela, Viola savjetuje da ne radimo nešto suvišno, poput trčanja ili intenzivne tjelovježbe, jer će to dovesti do problema s probavom. S obzirom na mnogobrojne dobrobiti, šetnja predstavlja jednostavan način očuvanja zdravlja.</p>

 Jednostavan način očuvanja zdravlja

Doktorica tvrdi da jedna navika smanjuje stres, a povećava nivo hormona sreće

<p>Nakon što se dobro najedemo, veoma je primamljivo leći na kauč i izležavati se neko vrijeme. Mnogima je to navika, naročito za vikende i blagdane, kada su kod kuće. Kauču je teško odoljeti, no otići leći odmah nakon jela ipak se ne preporučuje jer može poremetiti probavu, a i pojedeno će se brže "primiti".</p><h2>Tri sata</h2><p>Legnete li odmah nakon što ste se najeli, možete osjetiti probavne smetnje i osjećaj nelagode zbog podizanja želučane kiseline. To je još vjerovatnije kod ljudi koji pate od refluksa kiseline, odnosno gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB). Riječ je o probavnom poremećaju koji se javlja kada se želučana kiselina često vraća u jednjak te sluznica jednjaka zbog tog refluksa može biti nadražena.</p><p>Zbog toga se ljudima koji imaju refluks kiseline savjetuje da pričekaju tri sata nakon jela prije nego što legnu.</p><p>No, probavne smetnje i nelagodu može iskusiti gotovo svako ko ima naviku leći ispred televizora ili otići spavati čim završi s jelom.</p><p>Problemi s probavom mogu se očitovati na različite način, no obično ih prate simptomi poput osjećaja sitosti vrlo brzo nakon što počnete jesti, neugodne nadutosti nakon jela, bolova u trbuhu, plinova i mučnine.</p><h2>Promjene životnih navika&nbsp;</h2><p>Kod rješavanja problema s probavom najčešće su potrebne promjene životnih navika pa ljekar može preporučiti slijedeće: prepoznavanje i izbjegavanje hrane koja uzrokuje probavne smetnje, smanjenje ili izbjegavanje kofeina i alkohola, zamjenjivanje tri velika obroka dnevno s pet ili šest manjih, učenje kako se nositi s tjeskobom i stresom, redovna tjelovježba, održavanje zdrave tjelesne težine te izbjegavanje određenih lijekova protiv bolova, piše Zadovoljn.hr.</p><p>Suprotno tome, kod nekih zdravstvenih stanja ležanje nakon jela sat se preporučuje, primjerice u slučaju postprandijalne hipotenzije. To je stanje kod kojeg dolazi do pada krvnog pritiska posvuda u tijelu, osim u probavnom sistemu jer se poslije jela dodatna krv usmjerava u želudac i tanko crijevo. Ako srce i krvne žile ne kompenziraju to kako treba, može doći do pada pritiska i stanja poznatog kao postprandijalna hipotenzija, čija posljedica mogu biti omaglica, vrtoglavica, mučnina, nesvjestica i angina pectoris.</p>

Legnete li odmah nakon što ste se najeli, možete osjetiti probavne smetnje i osjećaj nelagode zbog podizanja želučane kiseline

A teško je odoljeti: Šta se dogodi u organizmu ako odmah nakon jela legnete

<p>Za velike ljubitelje praznika jelka je neizostavni dio enterijera doma.</p><p>Međutim, ono što mnogi mogu da primijete jeste pojava iznenadne kihavice i kašlja, što može da znači da patite od sindroma novogodišnje jelke - izraz koji se koristi za opisivanje alergijskih reakcija ili respiratornih problema koje neki ljudi doživljavaju u blizini drveća iz prirode, kao što je jelka.</p><p>Prema mišljenju ljekara, postoji pet razloga zbog kojih se u ovo vrijeme može javiti sezonska alergija.</p><h2>Prašnjavi ukrasi</h2><p>Ukrasi sakupljaju prašinu 11 mjeseci, pa mogu biti okidač za pojavu alergije. Savjetuje se da ukrase obrišete vlažnom krpom prije nego što ih unesete u svoj dom, kao i da ih odložite u hermetički zatvorene kutije ili vakumirane kese, piše Index.hr.</p><h2>Grinje</h2><p>S prašinom dolaze i grinje. To su sićušna, bezopasna stvorenja, ali njihove otpadne čestice sadrže proteine koji mogu izazvati alergijske reakcije kod nekih ljudi. Uobičajene reakcije uključuju kihanje, curenje ili začepljenje nosa, svrab ili suzenje očiju, kašalj ili osip na koži.</p><h2>Plijesan</h2><p>Još jedan alergen koji vreba je plijesan koja može izazvati alergijske reakcije.</p><p>Plesan može biti prisutna na jelki, posebno na boru i smreki. Stabla se uzgajaju na otvorenom gdje mogu pokupiti "spore" plesni iz okoline, posebno u vlažnim područjima", objašnjavaju ljekari.</p><p>Ako se u vrijeme praznika borite sa simptomima alergije, pokušajte da u svoj dom unesete vještačku jelku koja će zasigurno spriječiti razvoj bilo kakve alergije.</p>

Za velike ljubitelje praznika jelka je neizostavni dio enterijera doma

Peku vas oči i kišete: Možda patite od sindroma novogodišnje jelke

<p>U vrijeme praznika umijemo malo da se zanesemo, pa popijemo koju čašicu više.<br></p><p>Neko je "kapacitet", a neko, s druge strane, popije nekoliko gutljaja alkohola pa mu stvori bol u glavi narednog jutra. Pojavi nam se mahmurluk, a njegovi klasični simptomi su glavobolja, mučnina, drhtanje, srce brže kuca, a i moguća je dijareja.</p><p>Za sve kojima su "popustile kočnice" noć prije, a danas ih organizam kažnjava, postoji načini kako ćete s njim doći do kompromisa i vratiti se u neko bolje stanje.</p><p>Kako se na najbolji način izboriti s mahmurlukom?</p><h2>Unos tečnosti</h2><p>Alkohol potiče mokrenje jer inhibira oslobađanje vazopresina, hormona koji smanjuje zapreminu mokraće koju stvaraju bubrezi, piše "Health Harvard". Ako vaš mahmurluk uključuje dijareju, znojenje ili povraćanje, možda ste još više dehidrirani. Samo nekoliko gutljaja vode može vam pomoći, piše Ona.rs.</p><h2>Manji unos ugljikohidrata</h2><p>Mnogi ljudi zaboravljaju da jedu kada unose tečnost, što dodatno snižava nivo šećera u krvi. Tost i sok su način da se nivoi lagano vrate u normalu.</p><h2>Unos kafe ili čaja</h2><p>Kofein možda nema nikakva posebna svojstva protiv mahmurluka, ali kao stimulans, mogao bi da pomogne kod omamljenosti. Međutim, važno je imati na umu da se kofein i alkohol nikada ne smiju miješati jer kofein može prikriti efekte alkohola, čineći da se oni koji piju osjećaju budnije nego inače.</p><h2>Uzimanje vitamina B i cinka</h2><p>Jedna studija procijenila je dijetu 24 sata prije i poslije prekomjernog pijenja. Bila je to mala studija i rezultati su zasnovani na tome da su učesnici rekli šta su jeli. Međutim, otkrili su da ljudi čija hrana i piće konzumiraju veće količine cinka i vitamina B imaju manje problema s mahmurlukom.</p>

Za sve kojima su "popustile kočnice" pa ih organizam kažnjava

Glava će vam biti zahvalna: Izborite se s mahmurlukom uz pomoć ovih savjeta

<p>Osjećate se ukočeno i previše vremena provodite u sjedećem položaju?</p><p>Ako vaš posao podrazumijeva dosta sjedenja, obično ispred računara, možete imati određene tegobe. Osim što je preporučljivo da se napravi pauza bar na svakih sat vremena, ako ste u mogućnosti malo prošetajte i pokrenete cirkulaciju. Pored toga, bilo bi dobro i da se svakoga dana malo istegnete.</p>

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@mad_fit/video/7076117086237396230" data-video-id="7076117086237396230" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@mad_fit" href="https://www.tiktok.com/@mad_fit?refer=embed">@mad_fit</a> FIX YOUR POSTURE! 💁🏼‍♀️ Try these stretches at your desk midway through your work day 👏🏼 Promise you’ll feel better! <a title="fyp" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fyp?refer=embed">#fyp</a> <a title="foryou" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/foryou?refer=embed">#foryou</a> <a title="foryoupage" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/foryoupage?refer=embed">#foryoupage</a> <a title="fy" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fy?refer=embed">#fy</a> <a title="posture" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/posture?refer=embed">#posture</a> <a title="posturecheck" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/posturecheck?refer=embed">#posturecheck</a> <a title="stretch" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/stretch?refer=embed">#stretch</a> <a title="stretching" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/stretching?refer=embed">#stretching</a> <a title="deskstretches" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/deskstretches?refer=embed">#deskstretches</a> <a title="deskstretch" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/deskstretch?refer=embed">#deskstretch</a> <a target="_blank" title="♬ Love Nwantiti (Acoustic Version) - CKay" href="https://www.tiktok.com/music/Love-Nwantiti-Acoustic-Version-7015696366475167746?refer=embed">♬ Love Nwantiti (Acoustic Version) - CKay</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

<p>Ukoliko ne nalazite vremena da redovno posjećujete teretanu, možete uraditi par vježbi istezanja, jer kako se u narodu kaže ''bolje išta nego ništa''.&nbsp;</p><p>Na ovaj način, oslobodit ćete tenziju u mišićima, pa vam može pomoći kod bola u vratu i leđima, a također poboljšat će vaše držanje.</p>

Ako vaš posao podrazumijeva dosta sjedenja, obično ispred računara, možete imati određene tegobe

Pogledajte nekoliko jednostavnih vježbi za istezanje na poslu

<p>Da li ste se ikada pitali šta se dešava u vašem tijelu kada imate povišenu temperaturu? Zapravo, ona zna u velikoj mjeri da nam pomogne. Naime, njena funkcija je da pomaže našem imunom sistemu da se izbori s infekcijom. To uključuje i autoimune bolesti kao što su artritis - upalu zglobova.</p><h2>Drugačija je od osobe do osobe</h2><p>Naša temperatura tijela mijenja se kroz dan, drugačija je od osobe do osobe, navodi "Live Science". </p><p>Pa tako mala djeca i bebe prirodno imaju višu temperaturu tijela, ali kod većine normalnih ljudi prosjek iznosi oko 37 stepeni, tačnije 36,59.</p><p>Šta se dešava kada imamo povišenu temperaturu.</p><p>- Hipotalamus, dio mozga, funkcioniše kao termostat. On konstantno kontroliše temperaturu tijela i reaguje. Kada imamo infekciju, ćelije imunog sistema detektuju opasne bakterije i viruse. Ovaj mehanizam pokreće pirogene supstance koje povećavaju tjelesnu temperaturu tijela - ističe dr. Pol O‘Rurk sa Univerziteta Džon Hopkins.</p><h2>Nivo groznice je veoma važan</h2><p>Dodaje da se temperatura smatra povišenom kada dostigne vrijednost iznad 38 stepeni. Ona se podiže na nekoliko različitih načina. Jedan od mogućih razloga zašto se tjelesna temperatura povećava je taj što je bakterijama i virusima teže da se razmnožavaju, piše Mondo.me.</p><p>- Za prosječno dijete ili odraslu osobu, vjerovatno ćete imati temperaturu nekoliko dana, svakako 2-3 dana, bez odlaska kod ljekara - rekla je dr. Kiti O'Hare, stručnjak s Univerziteta Djuk.</p><p>Ali, ako ste zabrinuti zbog svojih simptoma, stručnjaci savjetuju da se obratite ljekaru, a i nivo groznice je veoma važan. U zavisnosti od vaših godina, određeni lijekovi kao što je ibuprofen mogu da pomognu. Skidanje sloja odjeće, hladno tuširanje i ispijanje hladnih tečnosti također može da pomogne kod povišene temperature. Podizanje tjelesne temperature zahtijeva mnogo napora. Za svaki dodatni stepen, ljudsko tijelo koristi 10 posto više energije nego inače. Kao rezultat toga, stručnjaci savjetuju da se odmarate kada imate temperaturu.</p>

Smatra se povišenom kada dostigne vrijednost iznad 38 stepeni

Šta se dešava u tijelu kada imamo povišenu temperaturu: Treba li je odmah spuštati 

<p>Odličan saveznik ako želite da od ranog jutra imate dodatnu energiju je jača kafa s kokosovim uljem. Ta nježna masnoća ubrzat će metabolizam, smanjiti osjećaj gladi, a vama dati „dodatnu brzinu“. Za vas smo izdvojili provjeren recept.</p><p>Prema jednoj studiji, ljudi koji jedu namirnice s masnim kiselinama za doručak obično ručaju kasnije od onih koji nemaju takvu naviku.</p><h2>Potrebno je:</h2><p>- 2,5 dcl rastopljenog kokosovog ulja</p><p>- 2,5 dcl kakaa</p><p>- 3 kašike eritritola (prirodni šećerni alkohol)</p><h2>Priprema:</h2><p>Sve sastojke dobro promiješajte da smjesa bude glatka. Ostavite je u tegli u frižideru. Svako jutro dodajte po kašičicu u kafu i miješajte dok se ne rastopi. Ako ne volite slatku kafu, onda izostavite iz pripreme posljednji sastojak. Portal Mindbodygreen preporučuje ovu mješavinu koju treba da dodate u vruću kafu, piše ŽenaBlic.rs.</p><p>Naime, kakao je bogat željezom, manganom, kalijem, fosforom, cinkom i selenom, ima puno antioksidansa, više od većine druge hrane. Kokosovo ulje smanjuje neželjeni efekt kafe, a kombinacija kokosovog ulja i kofeina smanjuje dramatične uspone i padove energije. Masne kiseline u kokosovom ulju smanjuju apetit i osjećaj gladi.</p>

Prema jednoj studiji, ljudi koji jedu namirnice s masnim kiselinama za doručak obično ručaju kasnije od onih koji nemaju takvu naviku

Samo kašičicu ove ukusne namirnice dodajte u jutarnju kafu i energije za taj dan vam neće faliti

<p>Veliko švedsko istraživanje pokazalo je da osobe koje su stalno zabrinute oko toga jesu li bolesne i hoće li razviti neku smrtonosnu bolest imaju veće šanse da umru ranije od onih koji nemaju tih strahova. Švedski su naučnici istraživali kakvi su zdravstveni ishodi osoba s anksioznim poremećajem koji se naziva hipohondrijaza, a koji karakterizira prekomjeran strah od bolesti.</p><h2>Narušen kvalitet života</h2><p>Naravno, mnogi ljudi se boje bolesti, ali osobe s hipohondrijazom zbog anksioznosti povezane sa strahom od bolesti imaju narušen kvalitet života te ne mogu normalno funkcionirati u svakodnevnom životu jer gotovo svaku normalnu senzaciju u tijelu tumače kao znak neke bolesti. Naučnici s Instituta Karolinska pratili su 42.000 osoba tokom dvije dekade te još 1.000 osoba s hipohondrijazom te su otkrili da oni koji se plaše bolesti žive pet godina kraće. Rezultati studije pokazuju da su osobe s hipohondrijom živjele u prosjeku do dobi od 70 godina, dok su oni koji su vodili normalan život živjeli do dobi od 75 godina, piše Živim.hr.</p><h2>Veći rizik i za smrt od suicida</h2><p>Istraživanje je pokazalo da hipohondri imaju i četiri puta veće šanse da umru zbog suicida te da imaju veći rizik za smrt od respiratornih bolesti, kao što su gripa ili Covid, kao i od problema cirkulacije i neuroloških problema. Autori studije kažu da se ta povezanost ne može objasniti samo „strahom od otkrivanja da su bolesni”, zbog kojeg osobe koje se toliko boje da ne budu bolesne izbjegavaju odlazak ljekaru te tako riskiraju kasnu dijagnozu i lošiji ishod bolesti. Objašnjenje bi, kažu, moglo biti to da trajno stanje zabrinutosti, koje može biti izazvano čak i normalnim senzacijama kao što su znojenje ili nadimanje, dovodi do hroničnog stresa za koji se zna da je uzrok brojnih problema fizičkog zdravlja. Stres i anksioznost mogu biti okidač za lučenje hemikalija koje uzrokuju povećanje nivoa upale u tijelu. I prije su brojna istraživanja uočila povezanost između dugotrajne upale s nizom problema, uključujući oslabljen imuni sistem, što tijelo čini manje sposobnim da se odupre infekcijama i bolestima. Također, moguće je da je povišena svjesnost o bolesti ukorijenjena u zdravstvene probleme koji su u podlozi, što kod tih osoba može povećati rizik za smrt. Autori spomenute studije ističu da treba napomenuti da hipohondrične osobe nisu imale povišen rizik za smrt povezanu s rakom.</p><h2>Treba raditi na bržem prepoznavanju i liječenju hipohondara</h2><p>Hipohondrijaza ili anksiozni poremećaj povezan sa strahom od bolesti, prema nekim procjenama, pogađa samo 0,1 posto populacije. Simptomi uključuju prekomjernu zabrinutost zbog specifične bolesti ili učestalo i ponavljano pregledavanje i kontroliranje tijela u potrazi za simptomima bolesti. Također, osobe s tim poremećajem mogu neprekidno razgovarati o svom zdravlju s drugima, strahovati od toga da se ne razbole ili brinuti da je svaki, pa i najmanji simptom znak neke teške bolesti. Za potrebe ovog istraživanja, objavljenog u časopisu JAMA Psychiatry, naučnici su koristili podatke iz Švedskog nacionalnog registra pacijenata u kojem se čuvaju statistike o bolestima za sve pacijente u Švedskoj. Analiza podataka iz perioda od 1997. do 2020. otkrila je da je 1.000 pacijenata imalo dijagnosticiranu hipohondrijazu.&nbsp;</p><h2>Psihoterapija i antidepresivi</h2><p>Njihovi podaci potom su upoređeni s podacima 41.000 pacijenata slične dobi i spola koji žive u istoj zemlji. Naučnici su tada analizirali podatke obje skupine pacijenata tijekom dva desetljeća kako bi odredili rizik za smrt ili bolesti. Većina pacijenata s hipohondrijazom su bile žene (njih 57 posto) i gotovo svi su imali i neki drugi anksiozni poremećaj (njih 78 posto). Osim petogodišnje razlike u očekivanom životnom vijeku, podaci su pokazali i da osobe s hipohondričnim poremećajem imaju četiri puta veći rizik za smrt zbog suicida te da imaju dva puta veći rizik za smrt od respiratorne bolesti u usporedbi s osobama koje nisu hipohondri. Rizik za smrt od bilo kojeg uzroka također je bio 64 posto viši.</p><p>- Ova kohortna studija sugerira da osobe s hipohondrijazom imaju povišen rizik za smrt i od prirodnih i od neprirodnih uzroka, naročito od suicida, u usporedbi s osobama iz opće populacije koje nemaju hipohondrijazu – napisali su u izvještaju dr. Dejvid Mataksis Kols (David Mataxis Cols), neuronaučnik s Instituta Karolinska u Švedskoj, i njegovi saradnici u studiji.</p><p>Dodali su i da bi prioritet trebali biti bolje prepoznavanje tog poremećaja i otvoren pristup liječenju temeljenom na naučnim dokazima. Među uzrocima hipohondrijaze su, između ostalog, i borba s teškom bolešću ili bolesti prisutne u porodici, a liječenje uključuje psihoterapiju te antidepresive.</p>

Ledena kupka: Novi trend ili korisna terapija

Ljekari preporučuju ove napitke za jačanje imuniteta tokom zime

Vrtoglavica nakon ustajanja: Ljekar objasnio zašto se dešava i na koje oboljenje može ukazivati

Zašto se ne biste trebali tuširati odmah nakon obroka

Ljekar upozorio na uobičajen kozmetički predmet koji može uzrokovati ozbiljan osip

Sadrže opasne hemikalije: Proizvodi za stiliziranje kose mogu utjecati na plodnost, ali i izazvati probleme s jetrom

Poznati jutjuber sproveo bizaran eksperiment: Nije spavao, ali je dobio klikove

Pričanje u snu može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema

Doktorica tvrdi da jedna navika smanjuje stres, a povećava nivo hormona sreće

A teško je odoljeti: Šta se dogodi u organizmu ako odmah nakon jela legnete

Peku vas oči i kišete: Možda patite od sindroma novogodišnje jelke

Glava će vam biti zahvalna: Izborite se s mahmurlukom uz pomoć ovih savjeta

Pogledajte nekoliko jednostavnih vježbi za istezanje na poslu

Šta se dešava u tijelu kada imamo povišenu temperaturu: Treba li je odmah spuštati

Samo kašičicu ove ukusne namirnice dodajte u jutarnju kafu i energije za taj dan vam neće faliti

Studija otkrila: Osobe koje pate od ovog poremećaja mogle bi živjeti i do pet godina kraće

Zdravlje

Ledena kupka: Novi trend ili korisna terapija

Ljekari preporučuju ove napitke za jačanje imuniteta tokom zime

Vrtoglavica nakon ustajanja: Ljekar objasnio zašto se dešava i na koje oboljenje može ukazivati

Zašto se ne biste trebali tuširati odmah nakon obroka

Ljekar upozorio na uobičajen kozmetički predmet koji može uzrokovati ozbiljan osip

Sadrže opasne hemikalije: Proizvodi za stiliziranje kose mogu utjecati na plodnost, ali i izazvati probleme s jetrom

Poznati jutjuber sproveo bizaran eksperiment: Nije spavao, ali je dobio klikove

Pričanje u snu može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema

Doktorica tvrdi da jedna navika smanjuje stres, a povećava nivo hormona sreće

A teško je odoljeti: Šta se dogodi u organizmu ako odmah nakon jela legnete

Peku vas oči i kišete: Možda patite od sindroma novogodišnje jelke

Glava će vam biti zahvalna: Izborite se s mahmurlukom uz pomoć ovih savjeta

Pogledajte nekoliko jednostavnih vježbi za istezanje na poslu

Šta se dešava u tijelu kada imamo povišenu temperaturu: Treba li je odmah spuštati

Samo kašičicu ove ukusne namirnice dodajte u jutarnju kafu i energije za taj dan vam neće faliti

Studija otkrila: Osobe koje pate od ovog poremećaja mogle bi živjeti i do pet godina kraće