Istraživanja su pokazala da učestalo ispiranje nosa fiziološkom otopinom može značajno skratiti trajanje simptoma prehlade ili gripe. Prema studijama, ljudi koji redovno ispiraju nos tokom bolesti oporavljaju se u prosjeku dva dana brže od onih koji koriste samo standardne metode liječenja.

Stručnjaci objašnjavaju da ispiranje nosa fizički uklanja virusne čestice prije nego što prodru dublje u organizam. Također, slana otopina potiče tijelo na proizvodnju prirodnih antimikrobnih tvari, što dodatno pomaže u borbi protiv infekcija. 

Za pravilno ispiranje nosa, preporučuje se miješanje tri čajne kašičice morske soli u dvije šoljice prokuhane i ohlađene destilirane vode. Otopinu treba ulijevati u jednu nosnicu, a zatim grgljati tekućinu 15 do 20 sekundi. Ispiranje se može ponoviti tri do šest puta dnevno, a kako simptomi opadaju, učestalost se smanjuje. 

Stručnjaci napominju da je važno koristiti destiliranu vodu umjesto obične vode iz slavine kako bi se izbjegli mogući mikroorganizmi.