Ako se redovno budite između 3 i 5 ujutro i ne možete ponovo zaspati, niste jedini. Stručnjaci upozoravaju da ovo buđenje može biti znak stresa, anksioznosti ili neravnoteže hormona, ali i problema s jetrom, jer u tom periodu tijelo prolazi kroz fazu detoksikacije. 

Također, buđenje može biti posljedica preaktivnog simpatičkog nervnog sistema, što znači da tijelo nije u potpunosti opušteno, iako se osjećate umorno.

Kako bi poboljšali kvalitetu sna, važno je pridržavati se redovnog rasporeda spavanja. Preporučuje se da idete spavati i budite se u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom. Osim toga, stvaranje opuštajuće rutine prije spavanja, poput tople kupke ili čitanja knjige, može značajno pomoći. Redovno spavanje u pravilnim intervalima omogućava tijelu da se fiziološki smiri i postigne bolji odmor.

Pored toga, stručnjaci savjetuju da prestanemo biti opsjednuti mjerenjem kvalitete sna pomoću aplikacija, jer to može samo pogoršati situaciju. Umjesto toga, fokusirajte se na opuštanje i smirivanje. Kvalitetan san nije luksuz, već ključan za opću dobrobit tijela i uma.