Decenijama se vjerovalo da trčanje oštećuje koljena i ubrzava trošenje hrskavice, ali nova naučna istraživanja pokazuju suprotno. Stručnjaci ističu da je ljudsko tijelo prilagođeno kretanju i da mu je opterećenje potrebno za jačanje zglobova.

Prema riječima stručnjaka za sportsku nauku, koljena tokom trčanja zaista trpe veće opterećenje nego pri hodanju, ali to nije štetno. Naprotiv, umjerena fizička aktivnost može potaknuti jačanje hrskavice i kostiju, dok dugotrajna neaktivnost može dovesti do njihovog slabljenja.

Istraživanja pokazuju da trkači često imaju zdraviju i deblju hrskavicu te veću gustinu kostiju u odnosu na fizički neaktivne osobe. Također, redovno trčanje može smanjiti rizik od degenerativnih promjena u zglobovima.

Stručnjaci naglašavaju da se povrede najčešće javljaju zbog prebrzog i nepravilnog opterećenja, a ne samog trčanja. Zato se preporučuje postepeno povećavanje distance, pravilna tehnika i odmor.

Zaključak nauke je jasan trčanje, ako se praktikuje pametno, može biti korisno za dugoročno zdravlje koljena.