Čukljevi (hallux valgus) predstavljaju bolnu deformaciju zgloba palca koja može otežati hodanje i svakodnevne aktivnosti. Nastaju kada se palac pomjera prema drugim prstima, dok kost na njegovoj bazi izlazi prema van i stvara bolnu izbočinu. Iako se vježbama ne mogu potpuno ukloniti, mogu značajno ublažiti bol i poboljšati pokretljivost.

Prije vježbi preporučuje se kratko zagrijavanje, a svaku radite dok ne osjetite blagi umor – bez forsiranja.

Korisne vježbe uključuju kruženje palca, njegovo lagano istezanje, širenje prstiju te korištenje elastične trake za jačanje mišića. Također, hvatanje sitnih predmeta prstima i podizanje na prste jačaju stopalo i smanjuju pritisak na zglob.

Važno je vježbati pažljivo jer pretjerano istezanje može pogoršati stanje. U slučaju jačih bolova ili napredovanja deformacije, potrebno je obratiti se stručnjaku.

Dodatno olakšanje mogu pružiti hladni oblozi, odgovarajuća obuća i ortopedski ulošci, dok je operacija posljednja opcija kod težih slučajeva.