Stres nas uništava psihički i fizički, a kad nas počne najjače “drmati”, obično posegnemo za nekom brzom hranom kako bismo ga se riješili. Nutricionisti tvrde da je moguće smanjiti stres pažljivim izborom namirnica.

Na prvom mjestu je avokado, prepun vitamina B, koji dokazano smanjuje nivo stresa, a vlakna i mononezasićene masti dat će vam dugotrajan osjećaj sitosti, čak i do pet sati. Možete ga samo narezati i poslužiti sa sokom od limuna, napraviti guakamole ili salatu sa paradajzom.

Čokoladno mlijeko ili kakao omiljen je napitak iz djetinjstva, koji je prepun kalija, a koji će spriječiti grčeve u mišićima, što je jedan od prvih znakova snažnog stresa. Kupite gotov, sa manjim udjelom masti i šećera, ili jednostavno skuhajte kakao kako vam ga je pripremala majka.

Maline su prava superhrana, prepune vitamina C i antioksidansa, sjajne kada trebate brz izvor zdrave energije koja ne deblja. Stavite šaku malina u jogurt za međuobrok i bit ćete kao novi sve do ručka.

Kad god vas uhvati luđačka želja za hranom, preporučujemo zobenu kašu. Zasitit će vas prilično brzo i smanjit će stres, jer pomaže pri proizvodnji serotonina, jednog od hormona sreće. Dodajte zobene pahuljice u jogurt, ubacite nekoliko mljevenih badema i uživajte u okusu.