Pravilna prehrana osnova je zdravog života, ali ono na šta rijetko obraćamo pažnju su naše godine. Muškarci, kao i žene, u različitoj dobi imaju različite potrebe za nutrijentima, čemu, onda, treba prilagoditi prehranu.

Primjera radi, u dvadesetim godinama treba jesti mnogo mliječnih proizvoda, jer kosti još rastu, a ono što po svaku cijenu treba izbjegavati su dijete.

U četrdesetima se mogu pojaviti prvi znaci anemije, stoga kvalitetno crveno meso treba biti često u tanjiru, kao i zeleno lisnato povrće i dosta voća

U tridesetima se počinju osjećati umor i nedostatak energije, a umjesto da to rješavate kafom, uzmite suho voće i integralne žitarice. Nezdrave masti i šećer dolaze na listu zabranjenih namirnica, jer je to jedini način da održite zdravu tjelesnu težinu.

U četrdesetima se mogu pojaviti prvi znaci anemije, stoga kvalitetno crveno meso treba biti često u tanjiru, kao i zeleno lisnato povrće i dosta voća. U ovim godinama kalorije se teško troše pa zaobilazite slatkiše.

U pedesetim godinama opada imunitet pa na jelovnik moraju doći probiotici i treba piti dovoljno vode kako ne biste dehidrirali. Glavnina jelovnika treba otpadati na ribu i povrće, a suhomesnate proizvode treba izbjegavati.

Nakon sedamdesete godine, prehranu trea bazirati na piletini, ribi i povrću, uz dosta voća i vode.